- คำถาม:
- มีข้อควรระวังอะไรเมื่อต้องการกินแมกนีเซียมเสริม?
- คำตอบ:
- ควรระวังไม่กินเกิน 350 มิลลิกรัมต่อวัน เพราะอาจทำให้เกิดท้องเสียได้ เนื่องจากแมกนีเซียมมีฤทธิ์เป็นยาระบาย รวมถึงคนที่มีโรคไตระยะหลังควรปรึกษาแพทย์ก่อนกิน เพราะไตไม่สามารถขับแมกนีเซียมออกได้ ทำให้เกิดภาวะแมกนีเซียมเกินในร่างกาย ซึ่งอาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง หัวใจหยุดเต้น หรือหายใจไม่ออกได้
เจาะลึก Magnesium ทำไมควรกินเสริม
จากช่อง:Doctor Tany
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:27:28เราจะกินเนี่ยก็มีข้อควรระวังอย่างนึงคือ
00:27:32ถ้าเกิดว่าคนไหนที่มีความไวต่อแมกนีเซียม
00:27:35มากๆเนี่ยกินเข้าไปอาจจะทำให้ท้องเสียได้
00:27:37เพราะว่าจริงๆแมกนีเซียมมันก็เป็นยาระบาย
00:27:40ตัวนึเช่นแมกนีเซียมซิเตรตแมกนีเซียม
00:27:42ออกไซด์นะครับบางทีก็ใช้เป็นยาระบาย
00:27:45เหมือนกันแมกนีเซียมไฮดรอกไซด์ก็เป็นยา
00:27:48ระบายได้เหมือนกันนะครับก็ต้องดูว่าเออ
00:27:51เรามีความไวต่อพวกนี้มากน้อยแค่ไหนนะครับ
00:27:54ส่วนอีกตัวนึงซึ่งผมเคยเกริ่นไปก็คือแ
00:27:58แมกนีเซียมแอตนะครับโดยอันเนี้ยมันมีงาน
00:28:01วิจัยในสัตว์ทดลองว่ามันสามารถนำ
00:28:03แมกนีเซียมเข้าไปสู่สมองได้ทำให้อาจจะมี
00:28:06ผลต่อการชั่วเรื่องของความจำต่างๆได้นะ
00:28:09ครับแต่ตรงเนี้ยข้อมูลยังไม่ค่อยได้ชัด
00:28:11เจนเท่าไหร่แล้วแมกนีเซียมเ่า L trate
00:28:14มันมีข้อเสียอยู่อย่างหนึ่งก็คือว่า
00:28:16ปริมาณแมกนีเซียมจริงๆที่อยู่ใน
00:28:18แมกนีเซียมเ่า trate เนี่ยมันสู้ตัวอื่น
00:28:21ไม่ค่อยได้นะครับดังนั้นถ้าเกิดว่าเราจะ
00:28:24ต้องการให้ได้ระดับแมกนีเซียมในร่างกาย
00:28:26สูงเราอาจจะต้องกินตัวเนี้ยเสริมไปกับ
00:28:28แมกนีเซียมฟอร์มอื่นเช่นแมกนีเซียมิตมาต
00:28:32ทอตแลคเตสไซตอะไรสักตัวนึงเนี่ยนะครับถึง
00:28:36จะถือว่าได้มากเพียงพอนะครับแต่ถ้าเราจะ
00:28:40กินเพื่อที่จะให้มันสุขภาพของสมองก็อาจจะ
00:28:43เลือกตัวแทดไปก่อนก็ได้นะครับแล้วก็
00:28:46แมกนีเซียมมันช่วยทำให้เรานอนหลับได้ดี
00:28:48ขึ้นสามารถลดการเกิดตะคริวได้ในบางกรณีนะ
00:28:51ครับอ่าลดการเกิดได้ในบางกรณีเหตุผลที่
00:28:54เป็นเช่นนั้นเพราะว่าบางคนเป็นนาคิวด้วย
00:28:58เหตุผลอื่นไม่ได้เกี่ยวอะไรกับแมกนีเซียม
00:29:00ก็เป็นได้นะครับอ่านี่คือวิธีในการคิดว่า
00:29:03เราควรจะต้องเลือกกินอาหารเสริม
00:29:05แมกนีเซียมชนิดไหนนะฮะบางคนก็อาจจะใช้
00:29:09เป็นการที่มีแมกนีเซียมหลายๆฟอร์มปนกัน
00:29:11อ่ะมีไซเนทนะครับ lactate ิตมาตอะไรหลายๆ
00:29:16ปนกันใน 1 แคปซูลก็สามารถจะทำเช่นนั้นได้
00:29:20นะครับเอ่อมีข้อควรระวังอีกอย่างนึงคือคน
00:29:23ที่เป็นโรคไตโดยเฉพาะโรคไตระยะหลังๆเพราะ
00:29:27ว่าไตจะเป็นอวัยวะสำคัญในการขับ
00:29:29แมกนีเซียมถ้าเราได้มากจนเกินไปจากการกิน
00:29:32อาหารเสริมเข้าไปในคนไข้โรคไตเนี่ยอ่ามี
00:29:36แมกนีเซียมเกินในร่างกายซึ่งแมกนีเซียม
00:29:38เกินในร่างกายเนี่ยมันจะมีปัญหาหลายอย่าง
00:29:39เลยทีเดียวคือกล้ามเนื้ออ่อนแรงความดันตก
00:29:44หัวใจอาจจะหยุดเต้นนะครับหายใจไม่ได้นะ
00:29:47ครับดังนั้นคนที่มีโรคไตก่อนที่ท่านจะกิน
00:29:50แมกนีเซียมต้องปรึกษาคุณหมอโรคไตที่รักษา
00:29:53ท่านอยู่เสมอไม่ใช่ว่าอยู่ๆไปกินนะครับ
00:29:56ไม่ใช่ว่าผมบอกว่าว่าเออเมื่อตะกี้เห็นผม