- คำถาม:
- มัจฉะช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- มัจฉะช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกาย แต่ต้องควบคู่กับการควบคุมอาหารและการเคลื่อนไหวร่างกาย เช่น เดินหลังมื้ออาหาร 10-15 นาที เพื่อประสิทธิภาพที่ดี
มัทฉะ ชาเขียว ของดีที่เชียร์ให้ดื่ม | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:33>> โดยเฉพาะมัจฉะเนี่ยมันช่วยเพิ่มกระบวนการ
00:11:36เผาผลาญไขมันของร่างกาย
00:11:38>> อุย
00:11:39>> ก็มีผลในการช่วยควบคุมน้ำหนักตัวได้
00:11:42>> ออ
00:11:43>> อ่าแต่ไม่ใช่ว่าหูคุณลีฟาดมัชะดื่มมัชฉะ
00:11:47ไปทุกวันทุกวันแล้ว
00:11:48>> อย่างเดียวเลย
00:11:49>> อย่างเดียวเลยโดยที่อาหารฉันไม่คุมกำลัง
00:11:52กายฉันไม่ออกหรือเคลื่อนไหวร่างกายฉันไม่
00:11:54เคลื่อนย้ายใดๆเลยนึกออกมั้ครับคือแบบ
00:11:57เดินฉันก็ไม่เดินนะไม่เดิน
00:11:59>> เออกำลังจะถามอยู่เพราะว่าถ้าเกิดกินอัน
00:12:01นี้ไปแล้วอ่ะแต่ว่าเรายังใช้ชีวิตเหมือน
00:12:02เดิมนะ
00:12:03>> อ่านั่งๆนอนเ้าเรียกไสลหรือพฤติกรรมนวย
00:12:07นิ่ง
00:12:07>> เออก็อยากจะให้มัจฉะได้ช่วยผลาญ
00:12:12>> ก็ได้แต่ว่ามันเกินต้าน
00:12:15>> นึกออกมั้ยพฤติกรรมเราแบบว่าเนยนิ่งเกิน
00:12:17ไปนะเราก็จะต้องควบคุมอาหารร่วมด้วยเพื่อ
00:12:21ประสิทธิผลที่ดีอย่าลืมว่าพวกเนี้ยมัน
00:12:23เหมือนเป็นตัวช่วยเสริม
00:12:25>> นะเป็นอีกหนึ่งจิ๊กซอ
00:12:27>> อ่า
00:12:27>> แต่ตัวหลักของเราเนี่ยเราต้องคุมอาหาร
00:12:30>> ค่ะ
00:12:30>> นะเราก็จะต้องมีการเคลื่อนไหวร่างกายบาง
00:12:33คนบอกออกกำลังกายพอพูดออกกำลังกายปุ๊บแค่
00:12:35พูดก็คิดก็เหนื่อยแล้วอาจารย์
00:12:37>> ไม่ต้องอะไรมากเลยคุณแค่แค่ลุกขึ้นมาเดิน
00:12:40หลังมื้ออาหาร
00:12:41>> ค่ะ
00:12:41>> คุณจะเผาผ่านไขมันเผาผ่านน้ำตาลหลังมื้อ
00:12:44เนี่ยแล้วเพิ่มความไวของอินซูลินเนี่ยได้
00:12:46ดีขึ้นเนี่ยไม่ต่ำกว่า 10-20% และ
00:12:49>> อ
00:12:49>> นะคุณควบคุมน้ำตาหลังมื้ออาหารได้ดีขึ้น
00:12:52>> คุณลีเดินหลังมื้ออาหารแค่ 10 นาที -1
00:12:54นาทีวันนึง 3 มื้อเลยอ่ะ
00:12:56>> เดิน
00:12:57>> เดินไปได้ 45 นาทีแหละ
00:12:58>> อ่า
00:12:59>> อ่าโดยเราแทรกพฤติกรรมเหล่าเนี้ยในชีวิต