- คำถาม:
- ภาวะกล้ามเนื้อลดลงในผู้สูงอายุมีผลอย่างไรต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- ภาวะกล้ามเนื้อลดลงหรือที่เรียกว่า Sarcopenia ทำให้คนเดินไม่ได้ กลัวล้ม แล้วกลายเป็นไม่กล้าเดิน ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อลดน้อยลงเรื่อย ๆ จนสุดท้ายอาจติดเตียงได้ การออกกำลังกายเดินเป็นประจำจึงสำคัญมากในการรักษาและป้องกันภาวะนี้
3เรื่องต้องรู้ก่อนเริ่มกินอาหารเสริม | #หมอชวนคุย EP.57(3/4) หมอโจ้ | นพ.วินัยโบเวจา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:34วิถีชีวิตสำคัญผู้สูงอายุครับทำไงก็ตาม
00:05:38ไม่ให้เค้าเป็น
00:05:40โคเนียมันแปลว่าซาเนียคือภาวะที่อ่า
00:05:44ปริมาณของกล้ามเนื้อนั้นมันหดลงมันเล็กลง
00:05:47มันน้อยกว่าสิ่งที่มันควรจะเป็นมันทำให้
00:05:50คนนึงที่สมมุติว่าเดินไม่ได้ปุ๊บพอยิ่งลด
00:05:53ลงไปมากหมายถึงกล้ามเนื้อนั้นกว่าเดิมเจะ
00:05:55ยิ่งเดินไม่ได้ไปอีกทำให้เไม่กล้าเดินพอ
00:05:56เค้าไม่กล้าเดินปุ๊บกล้ามเนื้อมันก็ไม่
00:05:58ถูกใช้ถูกมั้ยครับเก็ก็จะยิ่งไม่กล้าเดิน
00:06:00สุดท้ายเค้าก็จะติดอยู่บนเตียงก็คือทำยัง
00:06:03ไงให้เค้ามีกล้ามเนื้อทำไงก็ตามใช่ให้
00:06:05เค้ามีกล้ามเนื้อทำให้เค้าต้องแคทีตลอด
00:06:07เวลาตั้งแต่วัยอายุประมาณ 50 ที่ร่างกาย
00:06:09มันเริ่มแยกลงได้โดยเฉพาะผู้หญิงอืเมื่อ
00:06:12เมนหมดเราก็จะเริ่มสภาพร่างกายเราจะเริ่ม
00:06:14ถดถอยถูกมั้ยครับผู้ชายก็เริ่มถดถอยเช่น
00:06:16เดียวกันเราทำอะไรก็ตามให้พวกเขาต้อง
00:06:18Active อยู่ตลอดเวลาอืเราไม่จำเป็นต้อง
00:06:20ไปออกกำลังกายเลยว่าเข้าฟิตเนสถูกมั้ยฮะ
00:06:23อย่างคนอิตาลีพวกนี้เขาไม่ได้เข้าฟิตเนส
00:06:26ทุกวันแต่บไเมันทำให้เขาต้องเดินอืออ่ะ
00:06:29คุณจะเดินวันละกี่ 9 อ่ะก็ตั้งไปเลยครับ
00:06:325,900 มั้ยหรือว่า 19,000 มั้ยถ้าเราพูด
00:06:3519,000 มันก็เป็นดเป็นตัวเลขที่ทำได้
00:06:37จริงแล้วก็ดีเพียงพอในการทำถูกมั้ยครับ
00:06:41สรุปเลยครับกินอาหารที่มันไม่แปรรูปอกิน
00:06:44โปรตีนจากพืชอถูกมั้ยครับแล้วก็เดินเยอะๆ
00:06:48เพียงพอแล้วครับไม่ให้กล้ามเนื้อรีบใช่ผม
00:06:51ว่า 3 อย่างนี้เป็นสิ่งที่ทุกคนทำได้ทัน
00:06:54ทีแล้วก็ทำได้ในประเทศไทยแล้วก็เป็นการทำ