- คำถาม:
- ควรใช้อาหารเสริมเมื่อไหร่ และมีข้อควรระวังอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ควรใช้อาหารเสริมหลังจากควบคุมอาหารหลัก (แป้ง โปรตีน ไขมัน) และออกกำลังกายได้ดีแล้ว เพราะหากยังกินอาหารแปรรูป ดื่มแอลกอฮอล์ หรือไม่ออกกำลังกาย อาหารเสริมจะไม่มีประโยชน์ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนกิน และเลือกยี่ห้อที่มีความน่าเชื่อถือ เพื่อป้องกันการเสียเงินโดยเปล่าประโยชน์
3เรื่องต้องรู้ก่อนเริ่มกินอาหารเสริม | #หมอชวนคุย EP.57(3/4) หมอโจ้ | นพ.วินัยโบเวจา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:05ส่วนเล็กมาช่วยมันยากงั้นหมอโจ้กำลังบอก
00:10:08ว่าสำหรับใครที่จะเริ่มอาหารเสริมเบรก
00:10:11ก่อนเบรกไปคุณไปดูตัวหลักกลับไปที่เบสิค
00:10:14ก่อนอาหารหลักใช่แป้งโปรตีนออกกำลังกายไข
00:10:19มันใช่แป้งโปรตีนไขมันออกกำลังกายถ้าคุณ
00:10:21ทำเรื่องเอาให้ได้ก่อนถ้าสิ่งนี้ได้ปุ๊บ
00:10:24อาหารเสริมอ่านำมาสู่สเต็ปต่อไปค่อยมาคุย
00:10:26เรื่องอาหารเสริมใช่โดยส่วนตัวผมไปทาง
00:10:29ด้านนี้ครับแต่บางคนก็อาจจะไม่ใช่แต่ส่วน
00:10:31ตัว way of PR หมายถึงวิธีการของผมผมจะ
00:10:34ไปด้านนี้ก่อนคือถ้าเกิดพวกนี้คุณแน่น
00:10:36แล้วอ่ะโอเคตอนเแหละคุณจ่ายอาหารเสริมคุณ
00:10:39คุ้มแต่บนคอนดิว่ามันต้องไม่ไปทำให้เสษ
00:10:42สถานะเขาแย่ลงอืถูกมั้ยครับเพราะเราจะบอก
00:10:45ว่าอาหารเสริมไม่มีประโยชน์เลยมันก็คงจะ
00:10:47ไม่ถูกนะเพราะบางตัวมันดีจริงๆใช่มั้ย
00:10:50ครับแต่จะเหมาตีขุมไปก่อนว่ากินตัวนี้
00:10:53แล้วหายจากโลกกินตัวนี้แล้วดีขึ้นเลยผม
00:10:54ว่าวันนี้มันตีขุมมันไม่ถูกต้องในความคิด
00:10:57ผมอืครับทีนี้ถ้าจะเลือกอาหารเสริมล่ะมี
00:11:02วิธียังไงให้เค้ารู้สึกว่าเคเสียเงินแล้ว
00:11:05เาได้ประโยชน์สูงสุดจริง
00:11:07ๆโอเคครับจริงๆเ้าบอกว่าเราต้องกินน้ำที่
00:11:11เราขาดถูกมั้ยครับแล้วจะรู้ได้ยังไงอ่า
00:11:14โอเคครับคือสมัยก่อนผมมองว่ามันยากเหมือน
00:11:17กันที่เราจะรู้ว่าเราขาดอะไรใช่มั้ยแต่
00:11:19ปัจจุบันข้อดีคือผมว่าการตรวจเลือดอ่ะ
00:11:21ครับมันบอกอะไรได้เยอะมากขึ้นเยอะแล้วเรา
00:11:23สามารถตรจเช็คระดับวิตามินต่างๆอ่าตัวบ่ง
00:11:27ชี้ต่างๆได้ในการวางแผนอือว่าทำให้มันให้
00:11:30มันดีขึ้นได้ก็คือเติมสิ่งนั้นเข้าไปอือ
00:11:32แต่สิ่งนี้ผมมองว่ามันยังเป็นอะไรที่ค่อน
00:11:35ข้างใหม่มากๆมันเป็นสิ่งที่เช่นถ้าสมมุติ
00:11:39ว่าคุณทำได้ 95% แล้วคุณต้องการ 100% มัน
00:11:42คือสิ่งที่คุณต้องทำถูกมครับถ้าเกิดคุณ
00:11:44ได้เกด 4 อ่ะคุณจะอยากได้เกียรตินิยมอ่ะ
00:11:46คุณต้องทำแบบนี้อแต่ถ้าของเดิมอ่ะเกียรติ
00:11:49คุณยังไม่ดีเลยครับคุณจะมานั่งทำสิ่งที่
00:11:51เกียรตินิยมทำทำไมคุณก็ไม่ทำสิ่งที่เื
00:11:53ต้องต้องทำก่อนคือหลักการออือใช่มครับ
00:11:56อาหารเสริมทุกยี่ห้อผมมองว่าถ้ามันไม่ได้
00:11:59เป็นพิษอ่ะครับมันแทบจะโอเคแล้วล่ะใช่มย
00:12:03ครับเพราะฉะนั้นคืออาหารเสริมผมมองว่าการ
00:12:06จะเลือกจริงๆคุณก็ต้องเลือกจากแพทย์ที่มี
00:12:09ความรู้แบบจริงๆจังๆเท่านั้นอืปัจจุบัน
00:12:12ความยากอย่างที่ผมบอกปัจจุบันความยากมัน
00:12:14ไม่ได้อยู่ที่เราไม่มีตัวเลือกนะครับทุก
00:12:17อย่างในโลกบนี้ปัจจุบันความยากอยู่ที่เรา
00:12:19จะเลือกจากใครที่ถูกต้องอืถูกมครับมัน
00:12:22เยอะมากมันเยอะมากๆผมว่าผมเป็นหมอเนี่ยผม
00:12:26จะไปหาหมอสักคนนึงเพื่อขอคำปรึกษาในโลก
00:12:28ที่ผมเป็นผมก็เหนื่อยเลยนะผมไม่รู้จะไป
00:12:30ปรึกษาใครดีผมรู้สึกว่าโหเอาแค่หมอหัวใจ
00:12:33ก็เยอะแล้วถูกมั้ยครับสิ่งที่หมอคนทำด้วย
00:12:35กันเองคือเราต้องไปหาเพื่อนของเราที่เป็น
00:12:37หมอด้านนั้นแล้วก็ถามเขาว่าหมอคนไหนเก่ง
00:12:40อือๆแต่คนไข้เไม่ได้มีแบบนั้นไงครับอคน
00:12:42ไข้เขาจะถามใครถูกมั้ยฮะเผมว่าความยากของ
00:12:46ปัจจุบันคือเราต้องหาคนที่แบบเป็น the
00:12:49right Person หือคนที่ถูกต้องในการ
00:12:50ปรึกษาแล้วเจะได้ข้อมูลที่ถูกต้องเองแต่
00:12:53มันหายากนะมันน้อยนะใช่ครับมันน้อยแต่มัน
00:12:56มีไงครับมันมีใช่แต่มันมีครับ
00:13:00ถ้าสมมุติดัมมี่รูแบบเป็นกฎเล็กๆเลยถ้าจะ
00:13:03ให้อาหารเสริมเดินเข้าไปเอ่อร้านสะดวก
00:13:06ซื้อพวกที่ขายยานะยี่ห้อแบรนด์เยอะแยะไป
00:13:09หมดเลยเนี่ยเหยิบมาใช้ได้เลยมั้ยผมมองว่า
00:13:13อย่างแรกคือมันไม่มีโทษแน่ๆมันไม่น่าจะมี
00:13:15โทษที่คุณไปกินอ่ะน้ำมันปลาอวอร์ดสอย่าง
00:13:18เงี้ยถูกมั้ยครับอ่ะอาจจะทำให้เลื่อดไหล
00:13:21ไม่หยุดได้แต่อย่าอย่างไงก็ตามถ้าคินใน
00:13:23ตามปกติที่เขาเขียนไว้ข้างฉลากผมว่าโทษ
00:13:25เ่ะมันมันไม่น่าแย่มากนักออือแต่อย่าง
00:13:28น้อยคือต้องบอกแพทแพทย์ประจำตัวว่าคุณ
00:13:30กำลังกินอะไรอยู่ถูกมั้ยครับคือดัมมี่รู้
00:13:32คิดอะไรไม่ออกคืออย่างน้อยอ่ะถ้าเกิดกิน
00:13:34ตามเกฑ์ที่เคเขียนน่ะมันไม่น่าเกิดโทษอื
00:13:37ใช่แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นผมมองว่าถ้าคุณจะ
00:13:39กินไปให้มันดีขึ้นคุณต้องควหา the Life
00:13:41Person มาถามอืเพราะมันมีคนที่เก่งเขา
00:13:44เก่งด้านนี้จริงๆแต่ว่าหาเจอหรือเปล่าอืๆ
00:13:48ใช่ก็คือกินไปแต่ว่าถ้ามันไม่ดีขึ้นก็
00:13:52เสียเปล่าถ้าอยากจะกินให้ดีขึ้นก็ปรึกษา
00:13:55ดีกว่าใชก็เหมือนกับอย่างที่พี่บิ๊กผมบอก
00:13:57วถ้าเกิดแบบคนคนนี้แบบแม็คโครยังห่วยแตะ
00:14:00อยู่เลยครับแล้วคุณไปซื้อแบบไอ้นี่มากิน
00:14:03ด้วยความบอกว่ามันจะดีขึ้นไปซื้อแบบเมล็ด
00:14:05นู่นนั่นนี่ที่เขาคเขียนเคมไว้ถูกมั้ครับ
00:14:07แบบอะไรเยอะแยะหมดแล้วด้วยความหวังว่ามัน
00:14:10จะดีขึ้นด้วยเป็นความที่เป็นยาวิเศษผมมอง
00:14:12ว่าแบบนี้มันไม่ใช่นี้คุณจะเสียตังค์ฟรี
00:14:14แน่นอนครับเนี่ยคือปัญหาที่ผมมองก็คือว่า
00:14:17หลายคน
00:14:18ยังโดนชักชวนเฮ้ยเธอกินอันนี้สิแก้นู่น
00:14:23แก้นี่รักษานู่นรักษานี่อผมมองว่าผู้สูง
00:14:28อายุ
00:14:29อาจจะเข้าใจบริบทผิดอืวิตามินก็คือเอาไว้
00:14:34ส่งเสริมสุขภาพก็ต่อเมื่อก็ต่อเมื่ออาหาร
00:14:38หลักเราและตัวโรคเราควบคุมดีแล้วแต่อย่า
00:14:42ไปใช้เป็นกลยุทธ์ที่เราเอาวิตามินมาบอก
00:14:46ว่าเราจะเอารักษาโรคหรือสามารถทำให้โรค
00:14:49นี้หรืออาการนี้ดีขึ้นได้ครับนะครับอัน
00:14:52นี้ผมคิดว่าอาจจะเวลาเรามีใครแนะนำมาเรา
00:14:56อาจจะฟังหูไว้หูเราก็ปรึกษาหมอเจ้าของไข้
00:14:59เราก่อนก็ได้ว่าโรคๆเราเนี่ยอาการของเรา
00:15:03มันขาดอะไรไปบ้างนะฮะแล้วก็อย่างที่หมอ
00:15:07โจ้บอกว่าก่อนที่จะไปเริ่มกินเนี่ยซึ่งก็
00:15:09ค่าใช้จ่ายไม่น้อยถ้าเป็นไปได้ก็หาหมอ
00:15:12แล้วลองปรึกษาดูสิครับบางทีเราอาจจะไม่
00:15:15ต้องใช้เลยก็ได้เพราะว่าเฉลี่ยแล้วเนี่ย
00:15:18ผมว่าต่อหัวต่อเดือนต่อคนนะประมาณ 2,000
00:15:25ก็ไม่น่าไปไหนมั้ยถ้าจะซื้อจริงๆกินพวก
00:15:28นี้กระปุกก็เป็นพันได้อยู่ครับผมคือจริงๆ
00:15:31ถ้าเกิดเราเติมในสิ่งที่เราขาดอ่ะมันก็จะ
00:15:34เหมาะสมมันก็จะไม่เกินแนนนมันก็จะเกิด
00:15:36ประโยชน์ใช่แต่ถ้าเกิดเหมือนกับเราไปกิน
00:15:38กวาดอย่างเงี้ยมันก็จะแพงเพราะกระปุกนึง
00:15:41แล้วก็รู้ว่ามันก็อยู่ในหลักร้อยถูกมั้ย
00:15:43ครับหลักร้อยหรือว่าหลักหลายๆรอยใช่ยิ่ง
00:15:47คนมีฐานะหน่อยก็จะซื้อแบรนด์ที่นำเข้ามา
00:15:50บ้างใช่ใช่ครับบวกแล้วเนี่ย 4 5,000 นะ
00:15:53เดือนนึงบางทีเนี่ยเอามาให้ผมดูอย่าง
00:15:55เงี้ยโหแบบุๆๆๆๆเต็มเลยเนี่ยเป็นเป็นเป็น
00:15:59คุณแม่ชอบกินยาอย่างเงี้ยแต่ว่าเราก็จะ
00:16:02นั่งอยู่หน้าทีวีทั้งวันเงี้ไม่ค่อยออก
00:16:04กำลังกายโปรตีนก็มีเพียงพออาหารก็ยังกิน
00:16:08อาหารสะดวกซื้ออยู่อะไรอย่างเงี้ยเนใช่
00:16:11ครับใช่เหมือนกับถ้าเราทำฐานให้มันดีครับ
00:16:13เพราไปเติมสิ่งที่มันเป็นส่วนย่อยร่างกาย
00:16:15คุณจะพีคก็คือเหมือนกับว่าเป็นแบบได้
00:16:17ประโยชน์จริงซุปเปอร์เ้าเรียกไงเป็นเ
00:16:20ซุปเปอร์ของุก็คือทำให้ร่างกายของเดิมมัน
00:16:22ดีขึ้นนะครับอายุคุณจะยืนขึ้นแน่นอนอาหาร
00:16:25เสริมแบบผมไม่อเกเลยนะผมมองว่ามันมี
00:16:27ประโยชน์มากๆถ้าคุณใช้ถูกต้องโดยคนที่ถูก
00:16:30ต้องอครับดังนั้นสรุปอีกทีสรุปอีกทีเพื่อ
00:16:34ไม่ให้ตกหล่นก็คือก็ไม่ได้ค้านนะครับดู
00:16:37กระเป๋าแต่ที่แน่ๆอดูบริบทว่าเราจะกินมัน
00:16:42ใช่สเต็ปที่ควรจะกินหรือยังอย่าเพิ่งข้าม
00:16:45ขั้นอือขั้นแรกก็คืออาหารพื้นฐานขั้นที่ 2
00:16:49คือการออกกำลังกายเพิ่มมวลกล้ามเนื้อแล้ว
00:16:52ขั้นที่ 3 ถึงจะไปเติมพวกอาหารเสริมใช่
00:16:54ครับโดยโดยดูข้อบ่งชี้ว่าเราต้องการส่ง
00:16:58เสริมสุขภาพนะไม่ได้เอาไว้รักษาลูกทั้ง
00:17:00หลายนะอืใช่ครับถูกต้อง