- คำถาม:
- พีระมิดความผอมมีขั้นตอนอะไรบ้างที่สำคัญที่สุด?
- คำตอบ:
- ขั้นตอนสำคัญที่สุดคือการปรับสารอาหารก่อน แล้วตามด้วยการทำ IF แล้วจึงออกกำลังกาย และแก้ปัญหาความอ้วนนิ่งก่อนจะไปสู่การยั่งยืน
สูตรลับ ลดพุง สร้างกล้ามเนื้อ กินยังไง IF ยังไง ออกกำลังกายยังไง I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:19:04ของพีระมิดนะสเต็ป 3 สเต็ปเนี่ยคือสิ่ง
00:19:07ที่แตกต่างกันระหว่างช่วงรถพุงกับช่วง
00:19:09อะไรกับช่วงสร้างกล้ามเหนือพอเห็นภาพเนาะ
00:19:12ว่าทำไมต้องเป็นแบบนี้นะครับนะส่วนอีก 2
00:19:14สเต็ปหลายคนไม่เคยฟังหมอ 1 เลยมันคืออะไร
00:19:16นะครับถ้าเป็นช่วงพีระมิดความผอมคือช่วง
00:19:18ที่เรารีนเอาเอาไขมันออกเนี่ยนะเราจะเจอ
00:19:20ปัญหาปัญหานึงที่เรียกว่าปัญหาน้ำหนัก
00:19:23นิ่งอ่าเพราะอะไรเพราะว่าเวลาเราเอาไขมัน
00:19:25ออกไปเรื่อยๆเนี่ยร่างกายมันจะหวงไขมันนะ
00:19:27ครับมันจะต้องรู้วิธีแก้ว่าน้ำหนักนิ่ง
00:19:30แก้ยังไงแล้วก็สุดท้ายพอเราลดได้จนถึงจุด
00:19:33ที่เราพอใจเช่นบางคนบอกว่าคุณหมอคะลดมาจน
00:19:36ถึงจุดผอมแล้วอ่ะค่ะนะแล้วพอใจแล้วอ่ะค่ะ
00:19:40ทำยังไงคะไม่ได้อยากมีกล้ามแล้วค่ะแต่
00:19:42อยากให้ผอมอย่างเงี้ยไปเรื่อยๆนะครับก็จะ
00:19:44อยู่ในสเต็ปที่ 5 ของพีระมิดเพราะฉะนั้น
00:19:46การเดินทางของคนลดน้ำหนักจริงๆจะเป็น
00:19:48อย่างี้อ้วนเสร็จเสร็จปั๊บเข้าใจว่าสาร
00:19:50อาหารปรับยังไง IF ปรับยังไงออกกำลังกาย
00:19:53ออกยังไงเสร็จปั๊บเจอปัญหาตุ้มน้ำหนัก
00:19:55นิ่งในสเต็ปที่ 4 แก้ปัญหาน้ำหนักนิ่งลด
00:19:58ต่อสารอาหารออกกำลังกาย IF เจอน้ำหนัก
00:20:01นิ่งอีกตุ้มนึงแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่งพอถึง