- คำถาม:
- ผู้ป่วยเบาหวานควรเริ่มออกกำลังกายอย่างไรดี?
- คำตอบ:
- ผู้ป่วยเบาหวานควรเริ่มจากการประเมินตนเองหรือปรึกษาแพทย์ก่อนว่ามีข้อจำกัดในการออกกำลังกายหรือไม่ เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ หรือโรคข้อเสื่อม จากนั้นเริ่มจากปริมาณที่น้อยๆ เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัว ก่อนค่อยเพิ่มปริมาณความหนักหรือระยะเวลาตามลำดับ
มาออกกำลังกายพิชิตเบาหวานกัน
จากช่อง:Siriraj Pr
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:50ปริมาณน้ำตาลสะสมครับการเริ่มต้นควรจะ
00:00:53เริ่มจากการประเมินตนเองหรือปรึกษาแพทย์
00:00:55ก่อนครับว่ามีข้อจำกัดในการออกกำลังกาย
00:00:58หรือไม่เช่นความโลหิตสูงโรคหัวใจโรคข้อ
00:01:02เสื่อมครับการออกกำลังกายควรจะมีส่วน
00:01:04ประกอบทั้งการออกกำลังกายแบบแอโรบิคซึ่ง
00:01:07มีการเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างสม่ำเสมอ
00:01:09เพื่อที่จะกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตครับ
00:01:12การออกกำลังกายโดยใช้เวทเทรนนิ่งหรือแรง
00:01:15ต้านประเภทต่างๆเพื่อกระตุ้นความแข็งแรง
00:01:17ของกล้ามเนื้อและการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
00:01:19ก่อนและหลังกัดออกกำลังกายครับการออก
00:01:22กำลังกายควรจะเริ่มจากปริมาณที่น้อยๆก่อน
00:01:25นะครับให้ร่างกายได้ปรับตัวจากนั้นจึง
00:01:28เพิ่มปริมาณความหนักหรือระยะเวลาต่อไป
00:01:30ครับมีข้อควรระวังอะไรบ้างในการออกกำลัง