- คำถาม:
- การนอนกลางวันมีผลต่อสุขภาพสมองอย่างไร?
- คำตอบ:
- การนอนกลางวันช่วยให้ขนาดสมองใหญ่ขึ้นเทียบเท่ากับการย้อนอายุลง 6-7 ปี โดยงานวิจัยพบว่าคนที่นอนกลางวันมีสมองใหญ่กว่าคนที่ไม่นอน ซึ่งสะท้อนว่าคุณภาพของการนอนมีผลต่อการชะลอความแก่ของสมองอย่างมาก
วิธีสู้สมองฝ่อด้วยการเพิ่มเซลล์สมองไม่ให้แก่ตามวัย | Top to Toe EP.65
จากช่อง:THE STANDARD PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:12อย่างที่ 2 นะครับคือ
00:15:16พูดแล้วก็อาจจะติดตลกเนอะแต่คือการงีบ
00:15:20หลับตอนกลางวันครับเป็นสิ่งที่ช่วยทำให้
00:15:22สมองเราเนี่ยแก่ช้าลงได้นะครับทุกคนมีการ
00:15:25ทดลองเลยนะเอาคน 2 กลุ่มเนี่ยมาเช็คกัน
00:15:28เนี่ยวัยทำงานนี่แหละจริงๆบอกว่าเป็นการ
00:15:30ศึกษาของมหาวิทยาลัย ucl เลยนะครับเขาเอา
00:15:33คนมาเกือบ 500,000 คนอายุ 40-70 ปีนะครับ
00:15:37มาแบ่งเป็น 2 กลุ่มกลุ่มหนึ่งก็คือมีการ
00:15:39นอนกลางวันอีกกลุ่มนึงไม่นอนกลางวันนะ
00:15:41ครับเราก็เจอว่าคนที่นอนกลางวันเนี่ยขนาด
00:15:43สมองนี่ใหญ่กว่ากลุ่มที่ไม่นอนกลางวัน
00:15:45เนี่ยเทียบเท่ากับอายุเด็กลง 6-7 ปีเช่น
00:15:49กันนะครับแต่ว่าจริงแล้วการศึกษาเนี่ยก็
00:15:51ยังไม่เข้าใจหรอกว่าเฮ้ยการนอนกลางวัน
00:15:54เนี่ยมันไปช่วยได้ยังไงแต่สิ่งที่อาจจะ
00:15:57อิมพายหรือว่าสะท้อนได้จากการทดลองเนี่ย
00:16:01ครับคือว่าคุณภาพของการนอนหรือว่าการนอน
00:16:04หลับเนี่ยจำเป็นมากกับการชะลออายุของสมอง
00:16:07นะครับใครที่มีคุณภาพการนอนไม่ดีเนี่ย
00:16:10ครับหรือว่าไม่ค่อยได้ใส่ใจกับการนอนแน่
00:16:12นอนเลยหรือว่าสมองของคุณเนี่ยจะแก่เร็ว
00:16:14กว่าคนปกตินั่นเองนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ย
00:16:17สำคัญมากคือควรจะใส่ใจกับคุณภาพของการนอน
00:16:20นะครับแล้วก็ไม่ใช่ว่าคุณบอกอุ๊ยผมงีบ
00:16:23ตลอดเวลาเลยแสดงว่าเราจะสมองเราจะไม่แก่
00:16:25แน่ๆเลยคือถ้าคุณงี่ตอนกลางวันเพราะว่า
00:16:29คุณภาพการนอนของคุณไม่ดีเนี่ยมันไม่ได้
00:16:31ช่วยอะไรนะครับเพราะว่าสมองคุณจะเสียไป
00:16:33แล้วจากการที่คุณนอนแย่นะครับเพราะฉะนั้น
00:16:36คุณควรจะกลับไปใส่ใจการนอนของคุณตอนกลาง
00:16:39คืนให้มีรูทีนสม่ำเสมอก็จะเป็นการทำให้
00:16:42สุขภาพของสมองคุณดีกว่าแล้วก็แก่กว่าครับ
00:16:45อย่างที่ 3 นะครับคือ Exercise ฟังดูคือ