00:00:00 → 00:00:04 ลดน้ำหนัก 20 กก.นะครับจาก 89 เหลือ 67
00:00:04 → 00:00:07 นะครับถ้าบวกลบดีๆคือลดไป 22 กก.เลยนะ
00:00:07 → 00:00:11 ครับด้วยการกินข้าวแบบนี้ทุกวันนะครับ
00:00:11 → 00:00:12 สวัสดีครับผมหมอ 1 Healthy Herฮีโร่นะ
00:00:12 → 00:00:15 ครับลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตถึงหมอ 1
00:00:15 → 00:00:18 Healthy ฮีโร่นะครับก็กลับมาวันนี้นะ
00:00:18 → 00:00:21 ครับจะเป็นในรายการฉันคือคนผอมคนถัดไปนะ
00:00:21 → 00:00:23 ครับอยากให้ทุกคนเนี่ยที่กำลังลดน้ำหนัก
00:00:23 → 00:00:25 หรือว่าเฮ้ยรู้สึกว่าตอนนี้เราต้องลดน้ำ
00:00:25 → 00:00:27 หนักแล้วเนี่ยได้กำลังใจจากการที่เห็น
00:00:27 → 00:00:29 เพื่อนๆหรือนักเรียนของหมอ 1 เนี่ยลดน้ำ
00:00:29 → 00:00:31 หนักได้แล้วหมอ 1 ก็จะเอาเคสเหล่าเยมา
00:00:31 → 00:00:33 เล่าให้ฟังแล้วก็บอกเทคนิคให้ลองเอาไป
00:00:33 → 00:00:36 เริ่มต้นทำตามนะครับหมอ 1 บอกเลยว่าถ้า
00:00:36 → 00:00:38 คุณทำตามจริงๆนะ 7 วันก็เริ่มเห็นความ
00:00:38 → 00:00:40 เปลี่ยนแปลงแล้วก็ไม่ได้ทำยากใครที่ฟัง
00:00:40 → 00:00:43 หมอ 1 มาก่อนก็จะรู้ว่าอาหารที่เรากินใน
00:00:43 → 00:00:46 การลดน้ำหนักมันคืออาหารทั่วไปในชีวิต
00:00:46 → 00:00:48 ประจำวันซึ่งเราสามารถหาได้ง่ายๆไม่
00:00:48 → 00:00:50 จำเป็นต้องซื้ออาหารคลีนไม่จำเป็นที่จะ
00:00:50 → 00:00:53 ต้องซื้ออาหารเสริมหรือว่าโปรตีนเขย่า
00:00:53 → 00:00:55 อะไรเลยแม้แต่น้อยนะครับเพราะฉะนั้นสิ่ง
00:00:55 → 00:00:57 สำคัญที่สุดที่คุณตามหาคือความรู้ดูคลิป
00:00:57 → 00:00:59 นี้ให้จบแล้ววิธีลดน้ำหนักของคุณจะ
00:00:59 → 00:01:01 เปลี่ยนไปเลยนะครับคราวนี้นะครับลดน้ำ
00:01:01 → 00:01:05 หนัก 20 ก.จาก 89 หรือ 67 นะก็มาจากน่า
00:01:05 → 00:01:07 ท่านนี้เลยนะครับท่านนี้เนี่ยติดตามหมอ 1
00:01:07 → 00:01:10 มานะครับแล้วก็เอาเทคนิคของหมอ 1 ไปลดน้ำ
00:01:10 → 00:01:12 หนักนะเ้าบอกว่าตอนแรกน้ำหนักเป็นไงน้ำ
00:01:12 → 00:01:15 หนัก 89 นะครับแค่ 2 อาทิตย์แรกหลังจากทำ
00:01:15 → 00:01:17 ตามสิ่งที่หมอ 1 บอกซึ่งเดี๋ยวคุณจะได้
00:01:17 → 00:01:21 ฟังในคลิปเนี้ยนะครับลดไปไง 6 ก.สัปดาห์
00:01:21 → 00:01:24 แรกนะ 2 สัปดาห์แรกลดไป 6 กก.นะครับแล้ว
00:01:24 → 00:01:28 ใช้เวลานั้นอีกแค่ 3 เดือนลดไปได้ 20 กก.
00:01:28 → 00:01:32 คำถามคือคุ้มมที่จะทำตามหมอ 1 แล้วลดได้
00:01:32 → 00:01:35 20 กก.ในระยะเวลา 3 เดือนคุ้มมากเพราะ
00:01:35 → 00:01:37 หมอหนึเชื่อว่าหลายคนกว่าจะอ้วนน่ะบางคน
00:01:37 → 00:01:40 ตอนเนี้ยน้ำหนัก 80 น้ำหนัก 90 น่ะบางคน
00:01:40 → 00:01:42 น้ำหนักทะลุ 100 ไปแล้วอ่ะคุณไม่ได้ใช้
00:01:42 → 00:01:45 เวลา 3 เดือนอ้วนนะคุณสะสมไปเรื่อยๆน้ำ
00:01:45 → 00:01:48 หนักคุณจาก 50 60 เออไม่เป็นไรเดี๋ยว
00:01:48 → 00:01:50 ค่อยลด 70 เออไม่เป็นไรเดี๋ค่อยลด 80
00:01:50 → 00:01:52 แล้วเริ่มแล้วเริ่มเอะใจแล้วเฮ้ยมัน 80
00:01:52 → 00:01:54 แล้วมันน่าจะลดยากแล้วเว้ยเฮ้ยมันใช้เวลา
00:01:54 → 00:01:56 เป็นปีกว่าจะอ้วนไปขนาดนั้นเพราะฉะนั้น
00:01:56 → 00:01:59 แต่ถ้าสมมุติหมอนึงบอกว่ามันมีวิธีใดวิธี
00:01:59 → 00:02:01 นึงที่ลดน้ำหนักให้คุณได้ 20 ก.โดยที่ใช้
00:02:02 → 00:02:03 ชีวิตเหมือนเดิมไม่ต้องเสียเงินซื้ออาหาร
00:02:03 → 00:02:05 เสริมด้วยแล้วใช้เวลาแค่ 3 เดือนทั้งๆที่
00:02:05 → 00:02:08 กว่าจะอ้วนใช้เวลาเป็นปีคุ้มไม่คุ้มคุ้ม
00:02:08 → 00:02:10 นะครับเพราะฉะนั้นตั้งใจฟังต่อนะครับเนาะ
00:02:10 → 00:02:13 แล้วก็คนเนี้ยจากวันนั้นถึงวันนี้ก็ทำไป
00:02:13 → 00:02:15 เรื่อยๆตามเทคนิคที่หมอหนึบอกนะครับ 1 ปี
00:02:15 → 00:02:18 เต็มๆน้ำหนักเหลือ 67 แล้วก็พยายามลดต่อ
00:02:18 → 00:02:21 ให้ได้ 60 นะครับก็ขอบคุณหมอ 1 มากๆที่
00:02:21 → 00:02:23 ให้คำแนะนำดีๆแล้วก็ลดโดยที่ไม่ใช้ตัว
00:02:23 → 00:02:26 ช่วยเลยซึ่งใครที่ตามหมอ 1 มานานก็จะรู้
00:02:26 → 00:02:29 ว่าการที่คุณจะลดน้ำหนักได้คุณต้องเข้าใจ
00:02:29 → 00:02:33 สิ่งที่เรียกว่าพีระมิดความผอมใครเคยฟัง
00:02:33 → 00:02:35 แล้วก็ได้ทบทวนไปด้วยนะใครที่ยังไม่เคย
00:02:35 → 00:02:38 ฟังหรือว่าเคยฟังผ่านคลิปนี้ตั้งใจฟังให้
00:02:38 → 00:02:40 จบนะครับอย่างน้อยจะได้รู้ว่าถ้าสัปดาห์
00:02:40 → 00:02:43 แรกฉันอยากผอมอ่ะฉันจะเอาอะไรไปทำหลายคน
00:02:43 → 00:02:45 เนี่ยพลาดลดน้ำหนักไม่ได้เพราะว่าคิดว่า
00:02:46 → 00:02:48 มันยากเพราะอะไรเพราะเคยฟังมาหลายหมอละ
00:02:48 → 00:02:51 แล้วก็เคยทำมาหลายวิธีละแต่ไม่เห็นผลพอ
00:02:51 → 00:02:54 รู้สึกว่าโหทำไมมันยากจังเลยต้องทำ 1 2
00:02:54 → 00:02:57 3 4 5 6 7 8 9 10 ใน 1 วันเป็นไป
00:02:57 → 00:03:00 ไม่ได้นะครับถ้าใครเรียนกับม. 1 มานะอยู่
00:03:00 → 00:03:02 ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP ก็จะรู้ว่าเวลาเรา
00:03:02 → 00:03:05 จะลดน้ำหนักเราต้องค่อยๆทำทีละอย่างถูก
00:03:05 → 00:03:06 มั้ยเพราะฉะนั้นเดี๋ยวเรามาดูกันว่า
00:03:06 → 00:03:08 พีระมิดแต่ละขั้นเนี่ยเราต้องทำอะไรบ้าง
00:03:08 → 00:03:11 แล้วค่อยๆแบ่งไปทำทีละนิดถ้าคุณทำถูกต้อง
00:03:11 → 00:03:14 ทำแค่ 1 อย่างก็เห็นความเปลี่ยนแปลงแล้ว
00:03:14 → 00:03:16 เราก็ค่อยๆสะสมว่าเฮ้ยด่านถัดไปเราต้องทำ
00:03:16 → 00:03:18 อะไรแบบนี้จะทำให้คุณมีกำลังใจในการลดน้ำ
00:03:18 → 00:03:21 หนักมากกว่าโอเคเนาะนะครับซึ่งสิ่งที่
00:03:21 → 00:03:23 เรียกว่าพีระมิดความผอมเนี่ยไม่ต้องไปหา
00:03:23 → 00:03:25 นะมันเกิดจากประสบการณ์หมอหนึ่งที่ดูแล
00:03:25 → 00:03:27 นักเรียนลดน้ำหนักมาประมาณเกือบ 30,000
00:03:27 → 00:03:29 คนน่ะนะครับหมอหนึ่งก็จะรู้ว่าอ๋อเราควร
00:03:29 → 00:03:31 ต้องทำอะไรก่อนต้องทำอะไรหลังเราจะได้ไม่
00:03:31 → 00:03:33 รู้สึกเสียเวลานะครับซึ่งสิ่งแรกที่คุณ
00:03:33 → 00:03:36 ต้องทำเลยนะคือสิ่งที่เรียกว่าการปรับสาร
00:03:36 → 00:03:39 อาหารทำไมเราต้องปรับสารอาหารก่อนเพราะ
00:03:39 → 00:03:42 ถ้าคุณไม่ปรับสารอาหารก่อนร่างกายของคุณ
00:03:42 → 00:03:44 จะสดับระบบพลังงานไม่ได้หมอหนึจะพยายาม
00:03:44 → 00:03:46 ใช้ศัพท์ทั่วไปที่ไม่มีคำที่เป็นศัพท์การ
00:03:46 → 00:03:48 แพทย์โอเคมั้ยนะครับจะได้ทุกคนจะได้เข้า
00:03:48 → 00:03:51 ใจง่ายๆเนาะการสลับระบบพลังงานคืออะไร
00:03:51 → 00:03:53 ร่างกายของคนเราเนี่ยมันมีระบบพลังงาน
00:03:53 → 00:03:55 อยู่แค่ 2 ระบบด้วยกันคือไม่ใช้น้ำตาลกับ
00:03:55 → 00:03:58 แป้งเป็นหลักก็ใช้ไขมันเป็นพลังงานหลักนะ
00:03:58 → 00:04:01 เพราะฉะนั้นหลายคนเข้าใจผิดว่าอ๋อแต่ก่อน
00:04:01 → 00:04:03 เราอ้วนน่ะนะเพราะว่าเรากินของมันของทอด
00:04:03 → 00:04:05 เยอะเพราะว่าของมันของทอดให้แคลอรี่เยอะ
00:04:05 → 00:04:08 เรากินตรงนั้นเยอะเราก็เลยอ้วนแต่ 30-40
00:04:08 → 00:04:10 ปีที่ผ่านมาที่เขาพยายามรณรงค์ให้เรากิน
00:04:11 → 00:04:14 อาหารโลแฟชแต่คนอ้วนกลับมากขึ้นแล้วไม่
00:04:14 → 00:04:17 ใช่คนอ้วนเฉพาะเดี๋ยวนี้ไม่ใช่เฉพาะคนที่
00:04:17 → 00:04:20 ฐานะปานกลางฐานะไม่ค่อยดีแล้วนะคนที่ฐานะ
00:04:20 → 00:04:23 ดีก็อ้วนเหมือนกันแสดงว่าอะไรความอ้วน
00:04:23 → 00:04:25 เนี่ยเดี๋ยวเนี้ยไม่ได้เลือกแล้วว่าจะ
00:04:25 → 00:04:28 เป็นที่ฐานะทางการเงินแบบไหนเลยแต่เป็น
00:04:28 → 00:04:30 เพราะว่าเราไม่มีความรู้ในการกินนะครับ
00:04:30 → 00:04:32 เพราะฉะนั้น 30-40 ปีที่แล้วที่เบอกว่า
00:04:32 → 00:04:34 อ๋อกินอาหารโลแฟชเราจะผอมมันไม่จริงละ
00:04:34 → 00:04:37 เพราะว่าจริงๆแล้วถ้าเราจะสลับระบบพลัง
00:04:37 → 00:04:39 งานได้นะครับเราต้องไปลดสิ่งที่เรียกว่า
00:04:39 → 00:04:42 น้ำตาลกับแป้งร่างกายของคนเราทุกคนนึกภาพ
00:04:42 → 00:04:44 ตามหมอ 1 นะครับการที่คุณเนี่ยอ้วนเนี่ย
00:04:44 → 00:04:47 มันเกิดจากการที่คุณกินน้ำตาลเข้าไปเยอะๆ
00:04:47 → 00:04:49 น้ำตาลนี่อันดับ 1 เลยนะทำไมร่างกายของ
00:04:49 → 00:04:52 เราอ่ะใช้น้ำตาลเป็นพลังงานหลักนะครับ
00:04:52 → 00:04:54 แล้วถ้าสมมุติว่าน้ำตาลไม่พอมันถึงจะไป
00:04:54 → 00:04:57 ดึงไขมันมาใช้คราวนี้เนี่ยเนื่องจากน้ำ
00:04:57 → 00:04:59 ตาลมันเป็นสิ่งที่กินแล้วมันเสพติดคือคุณ
00:04:59 → 00:05:01 กินเสร็จปั๊บร่างกายใช้ไม่หมดร่างกายจะ
00:05:01 → 00:05:04 เอาไปเก็บเป็นไขมันแล้วคุณก็อยากกินหวาน
00:05:04 → 00:05:06 อีกร่างกายคุณก็เอาไปกินน้ำตาลเข้าไปอีก
00:05:06 → 00:05:08 เฮ้ยอยากกินน้ำตาลกินน้ำตาลเข้าไปอีกร่าง
00:05:08 → 00:05:10 กายใช้ไม่หมดก็เอาไปเก็บเป็นไขมันอีกนะ
00:05:10 → 00:05:12 ครับร่างกายสามารถเก็บน้ำตาลในรูปไขมัน
00:05:12 → 00:05:15 ได้ด้วยนะหลายคนอาจจะไม่เคยรู้คราวนี้พวก
00:05:15 → 00:05:17 แป้งล่ะแป้งก็สามารถย่อยเป็นน้ำตาลได้
00:05:17 → 00:05:19 เพราะฉะนั้นหลายๆคนที่ชอบกินขนมปัง
00:05:19 → 00:05:22 เบเกอรี่ชอบกินพวกขนมหวานที่มีแป้งเยอะๆ
00:05:22 → 00:05:24 แล้วร่างกายใช้พลังงานจากแป้งไม่หมดก็ถูก
00:05:24 → 00:05:27 ย่อยเป็นน้ำตาลแล้วก็เอาไปเก็บเป็นไขมัน
00:05:27 → 00:05:29 อีกเห็นภาพเนาะมันคือสิ่งที่หลายคนไม่เคย
00:05:29 → 00:05:31 รู้เพราะฉะนั้นถ้าเราจะสลับระบบพลังงาน
00:05:31 → 00:05:34 จากการใช้น้ำตาลไปใช้ไขมันได้คุณต้องลด
00:05:34 → 00:05:37 สิ่งที่เรียกว่าน้ำตาลกับแป้งมันคือการ
00:05:37 → 00:05:39 ปรับสารอาหารก่อนแต่ถ้าสมมุติหลายคนไม่
00:05:39 → 00:05:42 เคยรู้หลายคนข้ามไปทำสเต็ปที่ 3 คือไปออก
00:05:42 → 00:05:45 กำลังกายหนักๆวันละ 1 ช่โมงนักเรียนหมอ 1
00:05:45 → 00:05:48 ออกกำลังกาย 15 นาทีผอมไวกว่าคนออกกำลัง
00:05:48 → 00:05:50 กายในยิมวันละ 1 ช่โมงเพราะอะไรเพราะคน
00:05:51 → 00:05:54 ที่ออกกำลังกายในยิมใช้ไขมันมั้ยไม่ใช้
00:05:54 → 00:05:56 ใช้แป้งแป้งล้วนล้วนแล้วก็งงว่าทำไมฉัน
00:05:56 → 00:05:58 ออกกำลังกายแล้วฉันผอมลงนิดเดียวเองแต่
00:05:58 → 00:06:00 หุ่นเหมือนหมีเลยเพราะเาไม่เข้าใจเรื่อง
00:06:00 → 00:06:03 สารอาหารคนที่ออกกำลังกายหนักมากๆแล้วจะ
00:06:03 → 00:06:05 ผอมได้จะต้องเป็นคนที่ออกกำลังกายหนักแบบ
00:06:05 → 00:06:09 นักกีฬาเลยนะถ้ากินแบบแป้งมโหฬารขนาดนั้น
00:06:09 → 00:06:11 นะครับแต่ถ้าเราอยากจะลีนแบบคนทั่วไปที่
00:06:11 → 00:06:13 ไม่ได้ออกกำลังกายหนักนะครับเราจำเป็นจะ
00:06:13 → 00:06:15 ต้องปรับการลดแป้งกับน้ำตาลลงก่อนเพื่อ
00:06:15 → 00:06:18 สลับระบบพลังงานต้องเขียนตรงนี้ก่อนเนาะ
00:06:18 → 00:06:20 เพราะฉะนั้นถ้าคุณออกกำลังกาย 15 นาทีแต่
00:06:20 → 00:06:23 เป็นการใช้ไขมันทั้งหมดผอมมั้ยผอมนี่คือ
00:06:23 → 00:06:26 ข้อดีที่นักเรียนหมอ 1 ชอบมากว่าทำไมวิธี
00:06:26 → 00:06:28 ของม.ถึงทำง่ายและไม่ต้องเหนื่อยนะครับ
00:06:28 → 00:06:30 เพราะฉะนั้นอย่างที่ 1 เวลาเราปรับสาร
00:06:30 → 00:06:32 อาหารให้เราปรับสิ่งที่เรียกว่าอะไรให้
00:06:32 → 00:06:35 เราปรับสิ่งที่เรียกว่าน้ำตาลก่อนนะครับ
00:06:35 → 00:06:38 ให้เลิกกินของที่เป็นน้ำตาลไปก่อนเลยนะ
00:06:38 → 00:06:41 ครับได้แก่อะไรบ้างนะครับอ่ะหมอ 1 บอกเลย
00:06:41 → 00:06:43 นะถ้าใครไม่รู้จะเริ่มจากอะไรให้ทำ 3 ข้อ
00:06:43 → 00:06:47 นี้ก่อนนะข้อที่ 1 นะครับให้งดสิ่งที่
00:06:47 → 00:06:51 เป็นน้ำตาลโดยเฉพาะที่มาจากอะไรเอ่ย
00:06:51 → 00:06:53 เครื่องดื่มนะเครื่องดื่มอันเนี้ยจ๋าเลย
00:06:53 → 00:06:57 นะแล้วก็สิ่งที่มาจากขนม 2 อย่างอาหารไม่
00:06:57 → 00:07:00 เป็นไรบางคนบอกว่าคุณหมอคะอาหารที่เราทาน
00:07:00 → 00:07:03 มันก็ใส่น้ำตาลมาแล้วไม่เป็นไรเพราะน้ำ
00:07:03 → 00:07:05 ตาลหลักๆที่เยอะจริงๆอยู่ในเครื่องดื่ม
00:07:05 → 00:07:07 กับขนมอย่างน้ำอัดลม 1 กระป๋องเนี่ยนะ
00:07:07 → 00:07:10 ครับใส่น้ำตาลเนี่ยประมาณ 6 ช้อนชา 4-6
00:07:10 → 00:07:13 ช้อนชาเยอะมยเยอะมากหรือแม้แต่กระทั่งพวก
00:07:13 → 00:07:16 กาแฟที่หลายคนชอบสั่งหวานน้อยก็มีน้ำตาล
00:07:16 → 00:07:18 อยู่ในนั้นหลายช้อนมากๆแล้วเมื่อไหร่ก็
00:07:18 → 00:07:20 ตามที่ร่างกายของเราเนี่ยใช้น้ำตาลใน
00:07:20 → 00:07:24 เลือดไม่หมดมันก็จะไปสะสมเป็นไขมันซึ่ง
00:07:24 → 00:07:26 บอกเลยนะไอ้หวานน้อยในประเทศไทยเนี่ยมัน
00:07:26 → 00:07:29 คือหวานมากนะครับสำหรับร่างกายของเรา
00:07:29 → 00:07:31 เพราะฉะนั้นถ้าคุณอยากสลับระบบพลังงานได้
00:07:31 → 00:07:34 ไม่อยากเหนื่อยในการออกกำลังกาย 3 วันแรก
00:07:34 → 00:07:36 ทำให้ได้ตัดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลออก
00:07:36 → 00:07:38 เปลี่ยนจากการกินน้ำอัดลมเปลี่ยนจากการ
00:07:38 → 00:07:41 กินชานมหวานๆกาแฟที่เป็นกาแฟเมนูใส่นมนะ
00:07:41 → 00:07:43 ครับพวกนี้มักจะหวานอยู่แล้วเนาะหรือบาง
00:07:44 → 00:07:46 คนบอกว่าชอบกินลาเต้คุณหมอไม่หวานเลยแต่
00:07:46 → 00:07:49 ขอใส่นมได้มั้ยนมที่เขาใช้ใส่ในลาเต้ส่วน
00:07:49 → 00:07:51 ใหญ่ก็จะแป้งเยอะก็จะเปลี่ยนเป็นน้ำตาล
00:07:51 → 00:07:52 อยู่ดีเพราะฉะนั้นดีที่สุดเปลี่ยนเป็น
00:07:52 → 00:07:55 กาแฟดำชาก็เปลี่ยนเป็นชาไม่มีน้ำตาลนะ
00:07:55 → 00:07:57 ครับ 3 วันแรกลิ้นเราอาจจะรู้สึกว่าเฮ้ย
00:07:57 → 00:08:00 ทำไมมันไม่ชินเลยแต่พอผ่าน 3 วันไปมันจะ
00:08:00 → 00:08:02 รู้สึกดีขึ้นแล้วคุณจะรู้สึกเลยว่าลิ้น
00:08:03 → 00:08:05 น่ะพอไปชิมอะไรนิดๆหน่อยๆคุณจะรู้เลยเฮ้ย
00:08:05 → 00:08:06 อันนั้นหวานอันนี้หวานแต่แต่ก่อนเราไม่
00:08:06 → 00:08:09 รู้สึกนะเพราะเรากินหวานเป็นประจำนะครับ
00:08:09 → 00:08:11 โอเคมยขอแค่เครื่องดื่มกับขนมเนี่ยนัก
00:08:11 → 00:08:13 เรียนหมอ 1 นะส่วนใหญ่ที่น้ำหนักเยอะๆนะ 7
00:08:13 → 00:08:17 วันแรกปรับแค่ข้อนี้ข้อเดียวน้ำหนักเริ่ม
00:08:17 → 00:08:19 ลงคนเริ่มทักว่าไปทำอะไรมาแล้วก็หน้าใส
00:08:19 → 00:08:23 ขึ้นด้วยสุดท้ายมีกำลังใจคุณหมออยากทำอีก
00:08:23 → 00:08:25 อยากทำอีกต้องทำอะไรบอกหน่อยเนี่ยเห็น
00:08:25 → 00:08:27 มั้ยกำลังใจมันจะมาคนล้นน้ำหนักและสำคัญ
00:08:27 → 00:08:29 ที่สุดคือกำลังใจเพราะฉะนั้นสังเกตว่าหมอ
00:08:29 → 00:08:31 หนึจะไม่เคยขยั้นขยะบอกว่าคุณต้องทำทุก
00:08:31 → 00:08:33 อย่างแบบนี้นิดๆต้องทำไม่ได้ทุกข้อมัน
00:08:34 → 00:08:36 เป็นไปไม่ได้มนุษย์เรานะสมมุติว่ามี 10
00:08:36 → 00:08:38 ข้อที่ทำแล้วลดน้ำหนักได้คุณทำได้ 5-6
00:08:38 → 00:08:42 ข้อคุณก็ผอมแล้วโอเคมยนะครับเนาะเพราะ
00:08:42 → 00:08:44 ฉะนั้นอันนี้คือข้อที่ 1 ข้อที่ 2 ที่หมอ
00:08:44 → 00:08:47 1 บอกนะครับก็คือเรื่องของอะไรเรื่องของ
00:08:47 → 00:08:50 แป้งอ่ะพูดเลยแล้วกันเนาะเรื่องของแป้ง
00:08:50 → 00:08:54 ไม่ได้บอกให้งดแป้งนะแต่แค่ให้ลดลดแป้ง
00:08:54 → 00:08:58 เฉยๆหลายคนเข้าใจว่าอ๋อไม่กินน้ำตาลไม่
00:08:58 → 00:09:01 กินแป้งไม่ได้นะวิธีการลดน้ำหนักที่ไม่
00:09:01 → 00:09:03 กินแป้งเลยเดี๋ยวนี้เรารู้แล้วว่ามันมีผล
00:09:03 → 00:09:05 เสียค่อนข้างเยอะในระยะยาวและมันจะทำให้
00:09:05 → 00:09:09 คุณโยโยที่คุณโยโยเพราะอะไรเพราะคุณไม่
00:09:09 → 00:09:12 เข้าใจว่าพอผอมจากการตัดแป้งไปแล้วแล้ว
00:09:12 → 00:09:16 กลับไปกินแป้งแป้งปริมาณเท่าไหร่ถึงพอดี
00:09:16 → 00:09:18 เห็นภาพมั้ยบางคนไม่รู้ว่าแป้งปริมาณเท่า
00:09:18 → 00:09:21 ไหร่พอดีไงแต่ถ้าสมมุติว่าคุณยังกินแป้ง
00:09:21 → 00:09:23 อยู่บ้างแล้วรู้ว่าปริมาณแป้งเท่าเนี้ย
00:09:23 → 00:09:26 คือกินแล้วลดน้ำหนักได้คุณก็จะรู้ว่าพอ
00:09:26 → 00:09:28 คุณอยากกลับไปกินเหมือนปกติคุณจะเพิ่ม
00:09:29 → 00:09:31 แป้งปริมาณนิดๆหน่อยๆยังไงถ้าไม่ทำให้คุณ
00:09:31 → 00:09:33 กลับไปอ้วนเพราะฉะนั้นวิธีที่ดีที่สุดไม่
00:09:33 → 00:09:37 ต้องตัดแต่แค่ลดแป้งลงเท่านั้นนะครับใคร
00:09:37 → 00:09:39 ที่เป็นนักเรียนหมอ 1 ไปทวนบทที่ 5-8 นะ
00:09:39 → 00:09:41 หมอ 1 อัปเดตบทที่ 5 ไปให้แล้วด้วยใน
00:09:41 → 00:09:43 กลุ่มลดน้ำหนัก VIP นะครับว่าเราลดแป้ง
00:09:43 → 00:09:45 เนี่ยมันจะมีเทคนิคที่เราเรียกว่าการนับ
00:09:45 → 00:09:48 แป้งแลกแป้งเนาะแต่สำหรับคนที่เพิ่งเริ่ม
00:09:48 → 00:09:50 ต้นลดน้ำหนักหรือเพิ่งเจอหมอ 1 แล้วอยาก
00:09:50 → 00:09:52 เริ่มต้นลดน้ำหนักด้วยตัวเองเนี่ยไม่อยาก
00:09:52 → 00:09:55 ใช้วิธีอะไรที่มันต้องคิดเยอะนะครับให้ทำ
00:09:55 → 00:09:58 สิ่งที่ง่ายที่สุดที่เรียกว่าการลดแป้งลง
00:09:58 → 00:10:01 ครึ่งนึงอ่าแต่หลายคนอาจจะไม่เข้าใจว่า
00:10:01 → 00:10:03 แป้งได้แก่อะไรบ้างหมอถึงต้องบอกก่อนว่า
00:10:03 → 00:10:08 แป้งได้แก่สิ่งที่เรียกว่าข้าวเส้นขนมปัง
00:10:08 → 00:10:11 เมนูผักหัวแล้วก็ผลไม้ผักหัวในที่นี้บาง
00:10:11 → 00:10:13 คนอาจจะไม่รู้จักว่ามันคืออะไรผักหัวใน
00:10:13 → 00:10:15 ที่นี้ส่วนใหญ่ก็จะได้แก่พวกข้าวโพดเผือก
00:10:15 → 00:10:18 มันฟักทองไอ้ตรงฝักมันเนี่ยนะครับตรงหัว
00:10:18 → 00:10:20 มันเนี่ยจะมีแป้งสะสมอยู่แต่มันเป็นแป้ง
00:10:20 → 00:10:23 ที่ดีนะนะครับมันเป็นแป้งที่มีใยอาหารแต่
00:10:23 → 00:10:25 ถ้าคุณกินมากเกินไปก็ไม่ดีต่อสุขภาพ
00:10:25 → 00:10:28 เหมือนกันโอเคมนะครับเนาะเพราะปริมาณแป้ง
00:10:28 → 00:10:29 มันก็จะเยอะเกินไปนั่นแหละเพราะฉะนั้นตอน
00:10:29 → 00:10:32 นี้รู้แล้วนะว่าแป้งได้แก่ข้าวเส้นขนมปัง
00:10:32 → 00:10:35 ผักหัวผลไม้นะครับให้ทำการลดลงครึ่งนึง
00:10:35 → 00:10:38 คุณเคยกินข้าวมื้อละ 2 ทัพีเหลือมื้อละ 1
00:10:38 → 00:10:41 ทัพีคุณเคยกินขนมปัง 2 แผ่นเช่นเวลาสั่ง
00:10:41 → 00:10:44 แซนวิชมา 2 แผ่นเหลือ 1 แผ่นคุณเคยกิน
00:10:44 → 00:10:47 เส้นต้องเบิ้ลเส้นไม่เบิ้ลเพิ่มเนื้อหมู
00:10:47 → 00:10:51 แทนได้มแล้วขอเส้นครึ่งนึงเห็นภาพเนาะและ
00:10:51 → 00:10:54 ในหลายๆคนนะครับชอบกินแป้งซ้ำซ้อนอันที่ 1
00:10:54 → 00:10:56 เมื่อกี้ลดแป้งลงครึ่งนึงนะข้อที่ 2 ไม่
00:10:56 → 00:10:58 กินแป้งซ้ำซ้อนคำว่าไม่กินแป้งซ้ำซ้อนคือ
00:10:58 → 00:11:00 บางคนมื้อเย็นนะฉันกินข้าว 2 ทัพพีไม่พอ
00:11:00 → 00:11:04 นะฉันยังกินผลไม้อีกเป็นกองเลยเนี่ยคุณก็
00:11:04 → 00:11:06 จะได้แป้งจากทั้งผลไม้แล้วก็ได้แป้งจาก
00:11:06 → 00:11:08 อะไรอีกจากข้าวอีกเรายังนับส่วนมันไม่
00:11:09 → 00:11:11 เป็นไม่เป็นไรแต่เราจะไม่กินมันพร้อมกัน
00:11:11 → 00:11:14 เด็ดขาดเพราะฉะนั้นถ้าเลือกมื้อเย็นฉัน
00:11:14 → 00:11:16 อยากกินมื้อเย็นนี้อยากกินทุเรียน 1 ภู
00:11:16 → 00:11:20 เล็กกินทุเรียนไม่กินข้าวดีมยหรือตอนเช้า
00:11:20 → 00:11:22 นะครับนะเข้าไปร้านสะดวกซื้อปั๊บเบอกว่า
00:11:22 → 00:11:25 อ้ามีข้าวเสร็จปั๊บมีแซนวิชแล้วก็มีกล้วย
00:11:25 → 00:11:27 อีก 1 ลูกก่อนจะจ่ายตังค์เราต้องเลือกละ
00:11:27 → 00:11:30 กล้วยก็แป้งถูกมยนะข้าวก็แป้งแซนวิชก็
00:11:31 → 00:11:33 แป้งเลือกสักอย่างนึงอยากกินแป้งจากอะไร
00:11:33 → 00:11:35 เนี่ยแล้วพอเราเริ่มติดนิสัยนะครับว่าเรา
00:11:35 → 00:11:38 ลดแป้งลงได้เดี๋ยวร่างกายจะสลับระบบพลัง
00:11:38 → 00:11:41 งานไปใช้ไขมันได้มากขึ้นคำถามสำคัญเลยคุณ
00:11:41 → 00:11:45 หมอคะรดแป้งแบบนี้กินข้าวก็ไม่อิ่มสิคะคน
00:11:45 → 00:11:48 เราไม่ได้อิ่มจากการกินข้าวจำไว้เลยนะคน
00:11:48 → 00:11:53 เราอิ่มจากสิ่งที่ 3 คือสิ่งที่เรียกว่า
00:11:53 → 00:11:57 โปรตีนครับทำไมอ่าอาหารที่เป็นโปรตีนเวลา
00:11:57 → 00:11:59 ร่างกายย่อยที่กระเพาะเนี่ยมันจะมี
00:11:59 → 00:12:01 ฮอร์โมนตัวนึงไปบอกสมองว่าฉันอิ่มแล้วนะ
00:12:01 → 00:12:03 สังเกตนะเวลาเรามากินบุฟเฟ่ต์ชาบูปิ้ง
00:12:03 → 00:12:06 ย่างถ้าเรากินอิ่มมากๆเนี่ยของหวานเราก็
00:12:06 → 00:12:07 ไม่ค่อยอยากกินหรอกเพราะร่างกายมันบอก
00:12:07 → 00:12:10 แล้วว่าเราอิ่มนะครับแต่โปรตีนในที่นี้
00:12:10 → 00:12:12 อย่าเพิ่งไปนึกถึงเวโปรตีนอย่าเพิ่งไปนึก
00:12:12 → 00:12:15 ถึงโปรตีนอ่าอกไก่นะลดน้ำหนักไม่ได้ต้อง
00:12:15 → 00:12:18 กินแต่อกไก่นะนักเรียนหมอ 1 เมนูหมูไก่
00:12:18 → 00:12:22 อาหารทะเลนะกินได้หมดเลยนะครับซึ่งโปรตีน
00:12:22 → 00:12:23 เนี่ยหมอหนึ่งเคยทำไว้หลายคลิปมากๆเนาะ
00:12:23 → 00:12:25 แต่เดี๋ยวทวนให้ฟังมันจะแบ่งแยกเป็น
00:12:25 → 00:12:28 โปรตีนจากสัตว์กับโปรตีนจากพืชสำคัญมาก
00:12:28 → 00:12:29 คุณควรจะต้องกินทั้งโปรตีนจากสัตว์และ
00:12:30 → 00:12:32 โปรตีนจากพืชโปรตีนจากสัตว์ได้แก่เนื้อ
00:12:32 → 00:12:36 สัตว์เครื่องในนมไข่พวกนี้ส่วนโปรตีนจาก
00:12:36 → 00:12:39 พืชก็ได้แก่พวกถั่วธัญพืชและเต้าหู้มันมี
00:12:39 → 00:12:41 ข้อดีข้อเสียต่างกันนะครับสามารถไปดูคลิป
00:12:41 → 00:12:42 อื่นๆที่ผมหนึงเคยพูดเกี่ยวกับเรื่อง
00:12:42 → 00:12:45 โปรตีนไว้ได้นะแต่กินได้หมดเลยแต่ต้องกิน
00:12:45 → 00:12:47 ให้หลากหลายคุณหมอค้าเคยได้ยินว่าคนที่
00:12:47 → 00:12:50 กินโปรตีนเยอะๆเนี่ยนะมันจะทำให้เป็นโรค
00:12:50 → 00:12:53 ไตไม่ใช่เหรอคะไม่เกี่ยวนะครับนะคนที่กิน
00:12:53 → 00:12:55 โปรตีนเยอะโปรตีนเยอะไม่ได้ทำให้เป็นโรค
00:12:55 → 00:12:58 ไตแต่คนที่เป็นโรคไตอยู่เดิมเนี่ยการกรอง
00:12:58 → 00:13:00 โปรตีนเจะไม่ดีเช่นบางคนเป็นความดันสูง
00:13:00 → 00:13:03 บางคนเนี่ยเบาหวานลงไตและการกรองของไตไม่
00:13:03 → 00:13:05 ดีไตเริ่มเสื่อมอันเนี้ยจะกินโปรตีนเยอะ
00:13:05 → 00:13:07 ไม่ได้ด้วยโรคประจำตัวของเขานะครับแต่ถ้า
00:13:07 → 00:13:10 คุณเป็นคนปกติค่าไตไม่ได้เสื่อมโปรตีนไม่
00:13:10 → 00:13:12 ได้รั่วคุณสามารถกินโปรตีนได้ตามที่คุณ
00:13:12 → 00:13:15 กินแล้วอิ่มเลยคีย์เวิร์ดเลยนะใครที่ยัง
00:13:15 → 00:13:17 ไม่เข้าใจว่าน้ำหนักเท่านี้ต้องกินโปรตีน
00:13:17 → 00:13:20 เท่าไหร่นะครับให้กินโปรตีนใช้หลักคำว่า
00:13:20 → 00:13:20 อิ่ม
00:13:20 → 00:13:23 แต่ใครที่เป็นนักเรียนหมอ 1 ไปทวนบทที่ 3
00:13:23 → 00:13:24 นะบทที่ 3 เนี่ยหมอ 1 อัปเดตไว้ให้ใน
00:13:24 → 00:13:27 กลุ่มด้วยนะครับเนาะเพราะฉะนั้นกินให้
00:13:27 → 00:13:30 อิ่มสรุปอยากลดน้ำหนักแต่ไม่รู้ต้องทำ
00:13:30 → 00:13:32 อะไรบ้างพีระมิดอะไรของม. 1 ยังไม่เข้าใจ
00:13:32 → 00:13:34 เลยปรับ 3 ข้อนี้ก่อนเพราะ 3 ข้อนี้คือ
00:13:34 → 00:13:37 พื้นฐานที่สำคัญมากๆของสิ่งที่เรียกว่า
00:13:37 → 00:13:40 พีระมิดความผอมโอเคมั้นะครับเพราะฉะนั้น
00:13:40 → 00:13:42 พีระมิดความผอมมีอะไรบ้างงดเครื่องดื่ม
00:13:42 → 00:13:46 กับขนมที่มีน้ำตาลลดแป้งลงนะครับกิน
00:13:46 → 00:13:49 โปรตีนให้เป็นไงให้อิ่มจริงๆมันก็จะมี
00:13:49 → 00:13:51 เรื่องของอะไรอีกมีเรื่องของไขมันนะแล้ว
00:13:52 → 00:13:54 ก็มีเรื่องของอะไรอีกมีเรื่องของใยอาหาร
00:13:54 → 00:13:56 แต่ไม่เป็นไรนะครับคลิปนี้เราเรียนรู้แค่
00:13:56 → 00:13:58 3 เรื่องเนี่ยเราก็สามารถลดน้ำหนักได้
00:13:58 → 00:14:01 เยอะมากๆแล้วใน 1 สัปดาห์แรกมีคนทักแน่
00:14:01 → 00:14:03 แน่นอนว่าเฮ้ยมันเริ่มเกิดความเปลี่ยน
00:14:03 → 00:14:05 แปลงหลังคุณทำแล้วเริ่มเกิดความเปลี่ยน
00:14:05 → 00:14:07 แปลงมีกำลังใจเราก็มาเรียนกันต่อเห็นภาพ
00:14:07 → 00:14:09 มั้ยว่าเอ้ยคุณหมอคะต้องปรับอะไรอีกสเต็ป
00:14:09 → 00:14:12 ที่ 2 พอเราปรับสารอาหารได้แล้วเนี่ยนะ
00:14:12 → 00:14:14 ครับหมอหนึงเคยทำคลิปสำหรับคนที่อยาก
00:14:14 → 00:14:16 เริ่มต้นทำ IF ไว้แล้วเนาะบางคนทำ IF แต่
00:14:16 → 00:14:19 ไม่ผอมแล้วงงว่าคุณหมอคะทำไมทำ IF แล้ว
00:14:19 → 00:14:22 ไม่ผอมคะทำ 20/4 ไม่ผอมคะทำไมทำ 18/6 ไม่
00:14:22 → 00:14:25 ผอมคะพอไม่ผอมเสร็จไปแก้ปัญหาด้วยการทำ
00:14:25 → 00:14:28 23/1 คือกินวันละ 1 มื้อยิ่งไม่ผอมหนัก
00:14:28 → 00:14:30 เข้าไปใหญ่เลยเพราะอะไรเพราะคุณไม่ได้
00:14:30 → 00:14:33 ปรับสารอาหารมาก่อนการทำ AF ไม่ใช่การลด
00:14:33 → 00:14:36 น้ำหนักมันเป็นแค่การแบ่งเวลาการทานเฉยๆ
00:14:36 → 00:14:41 บางคนทำ AF 16/8 16 ชมงอด 8 ชมงกินอด
00:14:41 → 00:14:43 ได้ดีเลย 16 ชมงแต่ 8 ช่มงกินเละเทะมาก
00:14:43 → 00:14:46 ของหวานก็ยังกินแป้งก็กินเกินโปรตีนก็กิน
00:14:46 → 00:14:49 ไม่ถึงเห็นภาพมั้ยมันจะไปผอมยังไงเพราะ
00:14:49 → 00:14:52 สเต็ปแรกมันยังไม่ถูกต้องเลยนะครับพอคุณ
00:14:52 → 00:14:57 ทำสเต็ป 1 กับ 2 ถูกต้องน่า
00:14:57 → 00:15:00 เตาเผาพลังงานเตาเผาพลังงานในที่นี้คือ
00:15:01 → 00:15:04 อะไรอ่ะพูดให้ฟังคร่าวๆนะครับมันคือการ
00:15:04 → 00:15:06 สร้างระบบพลังงานที่เรียกว่าการสร้าง
00:15:06 → 00:15:09 กล้ามเนื้อเพราะระบบพลังงานในร่างกาย
00:15:09 → 00:15:12 เนี่ยมันอ้างอิงจาก 2 อย่าง 1 คือฮอร์โมน
00:15:12 → 00:15:14 ฮอร์โมนที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับการเผาผาน
00:15:14 → 00:15:16 คือฮอร์โมนไทรอยด์แต่คนปกติไม่ค่อยมี
00:15:16 → 00:15:19 ปัญหาหรอกจะมีปัญหาในคนที่ชอบซื้อพวกยาลด
00:15:19 → 00:15:21 น้ำหนักมากินน่ะพวกนั้นเนี่ยถ้าเค้าแอบ
00:15:21 → 00:15:23 ผสมยาไทรอยด์มานะมันจะทำให้ฮอร์โมน
00:15:23 → 00:15:25 ไทรอยด์ของคุณมันรวนหมอ 1 เจอหลายคนมากๆ
00:15:25 → 00:15:28 ที่สุดท้ายกินยาลดน้ำหนักเสร็จปั๊บไปตรวจ
00:15:28 → 00:15:29 ไทรอยด์ไทรรอยด์ผิดปกติเพราะฉะนั้นถ้า
00:15:29 → 00:15:31 เป็นไปได้อะไรที่บอกว่ากระตุ้นระบบเผา
00:15:31 → 00:15:34 ผลาญอย่าไปกินนะนะครับเนาะไม่งั้นเดี๋
00:15:34 → 00:15:36 ฮอร์โมนผิดปกติส่วนอันที่ 2 ที่เป็นตัว
00:15:36 → 00:15:38 อ้างอิงว่าระบบเผ่าผานคุณจะดีหรือไม่ดี
00:15:38 → 00:15:40 คือกล้ามเนื้อคนที่อ้วนส่วนใหญ่เนี่ยไข
00:15:40 → 00:15:42 มันจะเยอะจับไปเนี่ยมีแต่เนื้อเหลวๆกล้าม
00:15:42 → 00:15:45 เนื้อไม่เยอะแต่ถ้าคุณอยากที่จะลดน้ำหนัก
00:15:45 → 00:15:47 ได้เร็วคุณต้องเข้าใจวิธีการสร้างกล้าม
00:15:47 → 00:15:49 เนื้อโดยที่ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเป็น
00:15:49 → 00:15:52 ชั่วโมงนะถ้าคุณปรับสารอาหารได้ดีในสเต็ป
00:15:52 → 00:15:55 แรกแล้วอ่ะออกกำลังกาย 10-15 นาทีต่อวัน
00:15:55 → 00:15:58 นะยังไงก็ผอมคุณรู้มว่านักเรียนที่
00:15:58 → 00:16:00 มาเรียนกับม. 1 อ่ะมีทุกแบบเลยนะมีทั้ง
00:16:00 → 00:16:02 น้ำหนัก 160 คุณคิดว่าคนน้ำหนัก 160
00:16:02 → 00:16:05 เนี่ยเค้าสามารถออกกำลังกายวันละ 1 ช่โมง
00:16:05 → 00:16:08 ไหวหรอไม่ไหวอายุ 80 ออกกำลังกายวันละ
00:16:08 → 00:16:11 ครึ่งชั่วโมงไหวหรอคนไม่เคยออกเลยไม่ไหว
00:16:11 → 00:16:15 เพราะฉะนั้นวิธีของผมเลยเน้นการปรับสาร
00:16:15 → 00:16:18 อาหารแล้วออกกำลังกายเท่าที่ไหวคนที่ไม่
00:16:18 → 00:16:20 เคยออกเลยวันเริ่มต้นนะออก 5 นาทีก็ได้
00:16:20 → 00:16:23 แค่นี้ก็ชนะใจชนะร่างกายตัวเองสุดๆแล้ว
00:16:23 → 00:16:26 โอเคมยนะครับและมีแม้กระทั่งคนที่เคยเป็น
00:16:26 → 00:16:30 สโตรกที่มีแขนขาอ่อนแรงหรือบางคนเนี่ยนะ
00:16:30 → 00:16:33 ครับมีข้อจำกัดทางการเดินก็คือต้องใช้รถ
00:16:33 → 00:16:35 เข็นตั้งแต่กำเนิดเยังสามารถลดน้ำหนักได้
00:16:35 → 00:16:39 อ่ะมีบางคนที่มีข้อจำกัดทางสายตาก็ยังลด
00:16:39 → 00:16:41 น้ำหนักได้อ่ะเพราะฉะนั้นถ้าคุณเป็นคน
00:16:42 → 00:16:44 ปกติคุณจงเชื่อมั่นในตัวเองว่าคุณก็ลดน้ำ
00:16:44 → 00:16:48 หนักได้ถ้าคุณมีวิถีที่ถูกต้องนะโอเคมย
00:16:48 → 00:16:50 ฟังแล้วได้กำลังใจแล้วเอาไปทำด้วยนะนะ
00:16:50 → 00:16:53 ครับแล้วก็สเต็ปที่ 4 3 สเต็ปแรกเนี่ย
00:16:53 → 00:16:55 มันเป็นสเต็ปของคนที่เริ่มต้นลดน้ำหนักพอ
00:16:55 → 00:16:57 ลดน้ำหนักไประยะนึงทุกคนจะเจอปัญหาเหมือน
00:16:57 → 00:17:00 กันที่เรียกว่าปัญหาน้ำหนักนิ่งน้ำหนัก
00:17:00 → 00:17:03 มันต้องนิ่งแน่ๆเพราะว่าร่างกายมองว่าไข
00:17:03 → 00:17:06 มันเนี่ยนะครับมันเป็นพลังงานสำรองถ้าคุณ
00:17:06 → 00:17:08 อ้วนอยู่วันนี้น้ำหนัก 80 ลดไปจนเหลือน้ำ
00:17:08 → 00:17:11 หนัก 70 ร่างกายจะเริ่มเอ๋ใจแล้วว่าเฮ้ย
00:17:11 → 00:17:14 ไขมันมันไปไหนอ่ะมันจะเริ่มชะลอการเอาไข
00:17:14 → 00:17:16 มันไปใช้น้ำหนักคุณจะลงช้าลงเพราะมันกลัว
00:17:16 → 00:17:18 ว่าถ้าไขมันมันหายไปหมดแล้วเดี๋ยววันนึง
00:17:18 → 00:17:20 ถ้าสมมุติว่าไม่มีอะไรต้องกินแล้วเราจะ
00:17:20 → 00:17:23 เอาไขมันที่ไหนใช้คุณจะต้องเข้าใจวิธีการ
00:17:23 → 00:17:24 แก้ปัญหาน้ำหนักนิ่งด้วยไม่งั้นถ้าคุณแก้
00:17:25 → 00:17:27 ผิดวิธีน้ำหนักมันจะนิ่งกว่าเดิมระบบ
00:17:27 → 00:17:30 ฮอร์โมนคุณก็จะพังสุดท้ายโยโยกลับไปเป็น
00:17:30 → 00:17:32 คนเดิมอ้วนอีกแล้วนะครับเพราะนั้นสำคัญ
00:17:32 → 00:17:35 มากความรู้สำคัญเนาะคราวนี้พอคุณเข้าใจ
00:17:35 → 00:17:37 วิธีแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่งคุณก็จะเหลือ 70
00:17:37 → 00:17:40 ปั๊บน้ำหนักนิ่งแก้ถูกปั๊บอ่าลดไปเหลือ 65
00:17:40 → 00:17:42 น้ำหนักนิ่งแก้ต่อจนได้น้ำหนักที่พอใจ
00:17:42 → 00:17:46 สิ่งสำคัญสุดท้ายเลยนะคือทำยังไงให้การลด
00:17:46 → 00:17:49 น้ำหนักของเรานั้นมันเป็นไงครับยั่งยืน
00:17:49 → 00:17:52 คุณหมอคะถ้าอยากกลับไปกินปกติไม่จำเป็น
00:17:52 → 00:17:55 ต้องลดแป้งแล้วเนี่ยโปรตีนต้องกินยังไงนะ
00:17:55 → 00:17:58 จำเป็นต้องออกกำลังกายมต้องทำมยเนี่ยคือ
00:17:58 → 00:18:01 สิ่งที่ควรจำเป็นต้องรู้นะถ้าคุณเข้าใจ
00:18:01 → 00:18:04 ทั้งหมดตรงนี้นะคุณลดน้ำหนักได้ตลอดชีวิต
00:18:04 → 00:18:07 เลยนะสมกับคำว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายใน
00:18:07 → 00:18:09 ชีวิตโอเคมยนะครับก็หวังว่าหลายๆคนที่
00:18:09 → 00:18:11 อยากเริ่มต้นลดน้ำหนักก็จะเอา 3 ขั้นตอน
00:18:11 → 00:18:13 นี้ไปลองทำสัก 1 สัปดาห์แล้วก็จะเห็นความ
00:18:13 → 00:18:16 เปลี่ยนแปลงนะครับส่วนก่อนที่จะจบคลิปนี้
00:18:16 → 00:18:18 ก็ขอแสดงความยินดีกับนักเรียนของม. 1 ใน
00:18:18 → 00:18:20 กลุ่มด้วยนะครับเนาะอันนี้ก็เดี๋ยวเพื่อน
00:18:20 → 00:18:22 ๆที่เค้าลดน้ำหนักได้มาให้ดูเป็นกำลังใจ
00:18:22 → 00:18:24 แล้วกันเนาะคนนี้บอกว่าก่อนหน้าเนี้ยฟัง
00:18:24 → 00:18:26 YouTube นะครับหลายคนก็ติดตามหมอ 1 มา
00:18:26 → 00:18:28 นานเนาะแล้วก็นำไปปฏิบัติตามทำ IF 20/4
00:18:29 → 00:18:32 น้ำหนักก็ลดได้ช่วงหลังๆติดปัญหาอะไรน้ำ
00:18:32 → 00:18:35 หนักนิ่งเจิมบ่อยมากหลายคนที่เอาวิธีของ
00:18:35 → 00:18:37 ผมใน YouTube ไปทำเสร็จปั๊บน้ำหนักลดได้
00:18:37 → 00:18:39 แต่เจอน้ำหนักนิ่งแล้วแก้ไม่ถูกนะครับก็
00:18:39 → 00:18:42 เลยตัดสินใจมาสมัครเรียนกับหมอ 1 นะครับ
00:18:42 → 00:18:44 นะเพิ่งสมัครไปเมื่อประมาณต้นเดือนที่
00:18:44 → 00:18:46 แล้วเองนะครับตอนเนี้ยลดมาได้จริงๆลดเอง
00:18:46 → 00:18:48 มาได้เยอะเลยนะแล้วก็เหลือน้ำหนัก 58 นะ
00:18:48 → 00:18:51 ครับถ่ายรูปสัดส่วนไว้ปัจจุบันลดไปได้อีก
00:18:51 → 00:18:53 ประมาณ 2 กกว่าๆละนะครับอย่าไปดูถูก 2
00:18:53 → 00:18:56 กก.ที่หายไปนะยิ่งคนที่น้ำหนักเหลือไม่
00:18:56 → 00:18:59 เยอะแล้วเนี่ยน้ำหนักมันจะลงช้าแล้วถ้า
00:18:59 → 00:19:01 เราลดด้วยวิธีที่ถูกต้องคุณจะไม่ต้องสนใจ
00:19:01 → 00:19:03 น้ำหนักบนตาช่างเลยเพราะวิธีที่ดีที่สุด
00:19:03 → 00:19:07 คือการลดไขมันแล้วเพิ่มกล้ามเนื้อตอนที่
00:19:07 → 00:19:08 หมอ 1 ลดน้ำหนักเนี่ยตอนนั้นน้ำหนัก 72
00:19:09 → 00:19:11 ถ้าใครเคยดูคลิปอื่นๆของหมอ 1 มานะหมอ 1
00:19:11 → 00:19:14 ลดไป 2 กก.เหลือ 70 แต่ว่าพุงหายเกลี้ยง
00:19:14 → 00:19:16 เพราะไขมันหมอ 1 อาจจะหายไป 4 กก.ก็ได้
00:19:16 → 00:19:19 คือลดไขมันไปน้ำหนักเหลือ 68 แต่หมอ 1
00:19:19 → 00:19:21 เพิ่มน้ำหนักกล้ามเนื้อมา 2 กก.กลายเป็น
00:19:21 → 00:19:23 น้ำหนัก 70 เพราะฉะนั้นอย่างคนเนี้ยน้ำ
00:19:23 → 00:19:26 หนักตั้งต้น 58 กว่าๆตอนลดไปเหลือ 56
00:19:26 → 00:19:29 เนี่ยทำไมหุ่นดีแบบเปลี่ยนไปแต่สัดส่วนไข
00:19:29 → 00:19:32 มันเป็นไงลงเห็นได้ชัดเพราะไขมันเ้าอาจจะ
00:19:32 → 00:19:34 หายไปมากกว่า 2 กลก็ได้อาจจะหายไป 4 กลก็
00:19:34 → 00:19:35 ได้แต่แต่ได้กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมา 2 กล
00:19:36 → 00:19:38 ไงเห็นภาพเปล่านะครับเพราะฉะนั้นความรู้
00:19:38 → 00:19:40 เลยสำคัญเนาะได้เทคนิคความรู้หลายๆอย่าง
00:19:40 → 00:19:42 เช่นการแลกแป้งอันนี้สุดยอดอันนี้เป็น
00:19:42 → 00:19:45 เทคนิคที่จะทำให้คุณเนี่ยสามารถลดน้ำหนัก
00:19:45 → 00:19:48 ได้ในระยะยาวนะการแลกแป้งนะครับการนับ
00:19:48 → 00:19:51 แป้งนับโปรตีนแล้วก็การอ่านฉลากนะครับโดย
00:19:51 → 00:19:53 เฉพาะวิธีการแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่งได้ความ
00:19:53 → 00:19:56 รู้มากๆเพราะไม่เคยรู้มาก่อนนะครับคนเรา
00:19:56 → 00:19:59 หัวหนึ่งบอกเลยนะอย่าเพิ่งท้อถ้าคุณยัง
00:19:59 → 00:20:01 ไม่ได้หาความรู้แล้วลงมือทำอย่างเต็มที่
00:20:01 → 00:20:03 คุณไม่เชื่อหรอกว่าจริงๆถ้าคุณน่ะมีความ
00:20:03 → 00:20:05 รู้แล้วคุณลงมือทำเอาจริงเอาจังอย่างเต็ม
00:20:05 → 00:20:08 ที่แล้วมันจะไม่ผอมอ่ะเป็นไปไม่ได้เพราะ
00:20:08 → 00:20:11 คนที่มีข้อจำกัดทางการเดินข้อจำกัดทางสาย
00:20:11 → 00:20:14 ตาน้ำหนักตั้งต้นเยอะคนอายุเยอะคนมีโรค
00:20:14 → 00:20:17 ประจำตัวเ้าทำได้หมดด้วยวิธีเดียวกันคุณ
00:20:17 → 00:20:19 ก็ทำได้แต่ขออย่างเดียวคุณต้องมีความรู้
00:20:19 → 00:20:22 โอเคมั้ยเมื่อกี้เป็นคนน้ำหนักน้อยเนาะคน
00:20:22 → 00:20:23 น้ำหนักเยอะล่ะลดได้มั้ยอันนี้ก็มีเพิ่ง
00:20:23 → 00:20:25 สมัครไปเมื่อประมาณ 2 สัปดาห์ที่แล้วเอง
00:20:25 → 00:20:28 นะครับน้ำหนักตั้งต้น 105 ชีวิตนี้น้ำ
00:20:28 → 00:20:30 หนักเกิน 100 มานานมากไม่เคยเห็นเลข 2
00:20:30 → 00:20:33 หลักเลยเป็นไงออกกำลังกายนิดเดียวเองวัน
00:20:33 → 00:20:35 ละ 15 นาทีเพราะบอกแล้วว่าคนที่เริ่มหนัก
00:20:35 → 00:20:37 เริ่มต้นเยอะออกกำลังกายหนักไม่ไหวแต่
00:20:37 → 00:20:40 ปรับอาหารตามเทคนิคที่หมอ 1 บอกเริ่มนับ
00:20:40 → 00:20:43 โปรตีนเป็นนับแป้งเป็นเข้าใจเทคนิคการแลก
00:20:43 → 00:20:46 แป้งแป๊บเดียวลดไปเท่าไหร่ครับ 6 ก.เหลือ
00:20:46 → 00:20:49 99 ลองนึกภาพอ่ะคนที่ไม่เคยน้ำหนักลงเลข
00:20:49 → 00:20:52 2 หลักเลยอ่ะดีใจมยดีใจมากมีกำลังใจเดี๋
00:20:52 → 00:20:54 แป๊บเดียวก็จะลดต่อได้อีกเพราะอะไรเพราะ
00:20:54 → 00:20:56 ใจมันมาแล้วนะครับพุงยุบเยอะมากเห็น
00:20:56 → 00:20:59 เปลี่ยนแปลงชัดวิธีหมอ 1 ได้ผลจริงพุงลด
00:20:59 → 00:21:02 เดือนละนิ้วนี่ขนาดหลุดกินตามใจปากหมอ 1
00:21:02 → 00:21:05 บอกแล้วนะหมอ 1 บอกไป 10 อย่างคุณทำได้
00:21:05 → 00:21:07 แค่ 5-6 อย่างคุณก็ผอมแล้วไม่จำเป็นว่า
00:21:07 → 00:21:09 ชีวิตนี้ต้องเพเฟคทำได้ครบ 10 อย่างเพราะ
00:21:09 → 00:21:11 ว่าแต่ละคนมีชีวิตประจำวันที่ไม่เหมือน
00:21:11 → 00:21:14 กันนะครับเทคนิคผลไม้แลกแป้งพุงยุบเร็วนะ
00:21:14 → 00:21:16 อันนี้ก็แล้วแต่คนบางคนชอบกินผลไม้หมอ 1
00:21:16 → 00:21:18 ก็จะมีสอนในกลุ่มเรียนครบหมดเลยใครที่ถาม
00:21:18 → 00:21:20 มาตอนต้นก็ว่าอยากเข้าเรียนกับหมอ 1 ด้วย
00:21:20 → 00:21:22 ทำยังไงเดี๋ยวตอนท้ายหมอ 1 มีคลิปอธิบาย
00:21:22 → 00:21:25 ให้ฟังนะครับเนาะเพราะฉะนั้นก็อย่างที่
00:21:25 → 00:21:27 บอกนะครับอยากให้ได้กำลังใจนะไม่ว่าคุณจะ
00:21:27 → 00:21:28 เป็นนักเรียนของหมอ 1 ในกลุ่มหรือไม่ได้
00:21:28 → 00:21:31 เป็นก็ตามอย่าฟังเฉยๆฟังเสร็จแล้วเอาไปลง
00:21:31 → 00:21:33 มือทำให้ชีวิตมีความเปลี่ยนแปลงหมอหนึจะ
00:21:33 → 00:21:35 ไม่รู้สึกเหนื่อยเลยที่ต้องพูดบางคนบอก
00:21:35 → 00:21:36 ว่าคนหมอหนึ่งเหนื่อยมั้ยพูดพีระมิด 5
00:21:36 → 00:21:38 ขั้นตอนซ้ำๆไม่เหนื่อยเพราะบางคนไม่เคย
00:21:38 → 00:21:40 ฟังมาก่อนหรือบางคนเคยฟังแล้วแต่ยังไม่
00:21:40 → 00:21:42 ได้เอาไปลงมือทำสักทีหวังว่าจะมีสักคลิป
00:21:42 → 00:21:44 นึงที่คุณฟังเสร็จแล้วคุณเอาไปลงมือทำ
00:21:44 → 00:21:47 แล้วชีวิตคุณมันเปลี่ยนไปโอเคมยพอคุณ
00:21:47 → 00:21:49 สุขภาพดีขึ้นคนรอบตัวคุณก็จะเห็นความเป็น
00:21:49 → 00:21:52 ไปได้สุขภาพเค้าก็จะดีไปด้วยนะครับเนาะ
00:21:52 → 00:21:53 เพราะฉะนั้นใครที่สนใจเรียนลดน้ำหนัก
00:21:53 → 00:21:55 ครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่ม VIP กับหมอ 1
00:21:55 → 00:21:57 ก็เดี๋ฟังคลิปต่อตอนท้ายเดี๋หมอ 1 เอาราย
00:21:57 → 00:21:59 ละเอียดมาลงให้นะครับแล้วเจอกันในกลุ่ม
00:21:59 → 00:22:01 เรียนนะครับใครนะครับที่ถามมาตั้งแต่ต้น
00:22:01 → 00:22:03 คลิปนะครับว่าอยากเป็นนักเรียนของหมอ 1
00:22:03 → 00:22:05 ด้วยนะครับอยากเรียนกลุ่มลดน้ำหนักครั้ง
00:22:05 → 00:22:07 สุดท้ายในชีวิตกลุ่ม VIP เนี่ยต้องทำอะไร
00:22:07 → 00:22:09 บ้างนะครับเดี๋เรามาดูไปด้วยกันนะครับ
00:22:09 → 00:22:11 คอร์สลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตกลุ่ม
00:22:11 → 00:22:13 VIP เนี่ยสิ่งที่คุณจะได้รับนะครับจะ
00:22:13 → 00:22:15 เกิดอะไรกับคุณบ้างเมื่อคุณเข้ากลุ่มไป
00:22:15 → 00:22:17 เรียนด้วยกันกับเพื่อนๆกลับม. 1 นะครับ
00:22:17 → 00:22:19 อย่างแรกเลย 7 วันหลังเข้ากลุ่มเนี่ยจะ
00:22:20 → 00:22:22 เกิดสิ่งนี้กับคุณนะครับคนนี้บอกว่าเพิ่ง
00:22:22 → 00:22:24 ลดน้ำหนักได้แค่ 2 วันเท่านั้นเอง 2 วัน
00:22:24 → 00:22:26 เองนะคือเรียนไปไม่กี่บทเองนะครับในกลุ่ม
00:22:26 → 00:22:28 เราจะมีทั้งหมด 21 บทที่หมอ 1 เนี่ยแบ่ง
00:22:28 → 00:22:31 มาให้แล้วว่าในแต่ละวันคุณต้องทำอะไรบ้าง
00:22:31 → 00:22:33 เพราะว่าปัญหาหลักๆของคนลดน้ำหนักเนี่ย
00:22:34 → 00:22:36 คือพอบอกว่าลดน้ำหนักปั๊บไม่รู้จะทำอะไร
00:22:36 → 00:22:38 ก่อนหลังแล้วพอเอาทุกอย่างมาทำรวมกันใน
00:22:38 → 00:22:40 วันเดียวเนี่ยรู้สึกว่ามันยากถูกมั้ย
00:22:40 → 00:22:42 เพราะฉะนั้นหมอ 1 แบ่งมาให้เป็น 21 บทแต่
00:22:42 → 00:22:44 ละบทค่อยๆเอาไปทำวันละอย่างวันละอย่างคน
00:22:44 → 00:22:46 เนี้ยเริ่มไปได้ 2 วันเนี่ยเนี่ยรู้สึก
00:22:46 → 00:22:49 เลยว่าเฮ้ยนี่เป็นการลดน้ำหนักที่เป็นไง
00:22:49 → 00:22:52 มีความสุขเพราะว่าอิ่มโปรตีนไม่หิวการลด
00:22:52 → 00:22:54 น้ำหนักที่ดีจะต้องไม่หิวนะครับเพิ่งรู้
00:22:54 → 00:22:56 ว่าเมื่อก่อนตัวเองลดน้ำหนักแบบผิดๆมา
00:22:56 → 00:22:58 ตลอดเลยแล้วเดี๋ยวอีก 10 วันจะมาอัปเดต
00:22:58 → 00:23:01 เห็นมยลดน้ำหนักจริงๆต้องมีความสุขนะแค่ 2
00:23:01 → 00:23:03 วันที่มีความรู้ชีวิตคุณจะเปลี่ยนไปเลยนะ
00:23:03 → 00:23:05 ครับอีกคนบอกว่าเข้าคอร์สมา 1 สัปดาห์
00:23:05 → 00:23:08 ครับสิ่งนึงที่สังเกตชัดมากๆคือพุงยุบลง
00:23:08 → 00:23:10 หมายความว่าอะไรไม่ว่าคุณจะน้ำหนักเยอะ
00:23:10 → 00:23:13 แค่ไหนนะสิ่งแรกที่จะเกิดขึ้นกับคุณเลย 1
00:23:13 → 00:23:15 สัปดาห์พุงคุณจะยุบลงใส่เสื้อผ้าสบายขึ้น
00:23:15 → 00:23:17 แน่นอนนอนนะครับเนาะแต่ก่อนนั่งกินข้าว
00:23:17 → 00:23:20 ต้องปลดตะขอกางเกงแต่ 2-3 วันวันนี้พุง
00:23:20 → 00:23:21 ไม่แน่นเหมือนเดิมแล้วครับไม่ต้องปลดตะขอ
00:23:22 → 00:23:25 กางเกงแล้วน้ำหนักหายไป 3 ก. 3 กก.ใน 1
00:23:25 → 00:23:27 สัปดาห์แต่ก่อนไม่เคยทำได้เลยแต่พอมีความ
00:23:27 → 00:23:30 รู้ที่ถูกต้องเป็นไงทำได้แล้วนะครับนะคน
00:23:30 → 00:23:32 นี้บอกว่าเริ่มเข้าคอร์สแบบจริงจังหลังทำ
00:23:32 → 00:23:35 ไป 1 สัปดาห์มีหลายคนทักว่าไปทำอะไรมาผอม
00:23:35 → 00:23:37 คนเริ่มทักตั้งแต่สัปดาห์แรกเลยถ้าคุณทำ
00:23:37 → 00:23:39 วิธีที่ถูกต้องทั้งที่ยังไม่ได้ตั้งใจ
00:23:39 → 00:23:41 เต็มที่เพราะว่าหลังจากเข้ามาก็มีกิน
00:23:41 → 00:23:43 บุฟเฟ่ต์มีอะไรไปด้วยแต่ยังมีคนทักว่าผอม
00:23:43 → 00:23:46 เห็นมั้ยถ้าวิธีถูกต้องไม่ต้องพยายามอะไร
00:23:46 → 00:23:49 มากก็ผอมนะครับอีกคนลดไป 9 วันน้ำหนักลด
00:23:49 → 00:23:52 ไป 2 กก.จากแต่ก่อนนะกิโลนึงยังลดยากเลย
00:23:53 → 00:23:54 เอวลดไปต้อง 2 นิ้วคือกางเกงเปลี่ยน 1
00:23:55 → 00:23:57 ไซส์นะครับลูกอย่างนี้ไม่น่าซื้ออาหาร
00:23:57 → 00:23:58 เสริมเลยหมดตังค์ไปตั้งเยอะลูกอย่างงี้
00:23:58 → 00:24:01 เข้าคอร์สตั้งนานแล้วคุณเชื่อมั้ยมีหลายๆ
00:24:01 → 00:24:03 คนติดตามหมอ 1 มา 2 ปีจนสุดท้ายเนี่ยไป
00:24:03 → 00:24:05 ลองวิธีนั้นวิธีนี้แต่สุดท้ายว่าเอ้ยฟัง
00:24:05 → 00:24:07 หมอ 1 มาตั้งนานลูกนี้ทำตามหมอ 1 ดีกว่า
00:24:07 → 00:24:09 งั้นเข้าเคาะเรียนเลยแล้วกันแป๊บเดียว 9
00:24:09 → 00:24:11 วันลด 2 กก.อยู่ที่ใครจะตัดสินใจทำเพื่อ
00:24:11 → 00:24:14 สุขภาพก่อนกันเท่านั้นเองนะครับเนาะบางคน
00:24:14 → 00:24:16 บอกว่าอุ๊ยลดไป 7 วันแต่ก่อนก็ทำได้ค่ะ
00:24:16 → 00:24:19 แต่พอเดือนนึงปั๊บตะบะแตกตลอดเลยนี่ 1
00:24:19 → 00:24:21 เดือนหลังเข้ากลุ่ม VIP นะครับเป็นการลด
00:24:21 → 00:24:24 น้ำหนักที่มีความสุขไม่เหนื่อยหมูกระทะ
00:24:24 → 00:24:27 ชาบูก็ยังกินได้สุขภาพดีทั้งกายและใจ
00:24:27 → 00:24:29 เพราะอะไรเพราะมีความสุขในการลดน้ำหนักไง
00:24:29 → 00:24:32 มีเพื่อนทักเยอะมากว่าผอมลงนะครับคนนี้
00:24:32 → 00:24:35 เนี่ยลดไปจาก 92 นะครับ 92 เหลือ 86
00:24:35 → 00:24:38 ประมาณ 5-6 ก.เลยเอวลด 3 นิ้วใช้เวลา 1
00:24:38 → 00:24:42 เดือนแรกยังลดได้ขนาดนี้เวลาที่คุณอ้วน
00:24:42 → 00:24:44 เนี่ยคุณใช้เวลาแต่เวลาที่คุณผอมคุณก็อาจ
00:24:44 → 00:24:46 จะต้องใช้เวลาเหมือนกันแต่ถ้าคุณมีความ
00:24:46 → 00:24:49 รู้มันจะล่นระยะเวลาของคุณเนี่ยให้มัน
00:24:49 → 00:24:51 เร็วขึ้นจากแต่ก่อนอาจจะต้องใช้ 1 ปี 2
00:24:51 → 00:24:53 ปีถึงจะกลับไปผอมเท่าเดิมแต่ถ้าคุณมีความ
00:24:53 → 00:24:56 รู้แค่ 3 เดือนคุณก็ผอมได้ดีมยนะครับเนาะ
00:24:56 → 00:24:58 อันนี้อีก 1 คนนะครับนะครบรอบเข้าคอร์ส
00:24:58 → 00:25:01 หมอ 1 ไปได้ 1 เดือนพอดีเลยลดไปไขมันลดไป
00:25:01 → 00:25:03 เกือบ 4 กก.หมดเลยชื่นใจที่ระหว่าง 1
00:25:03 → 00:25:05 เดือนที่ผ่านมาไม่รู้สึกกดดันเรื่องการ
00:25:05 → 00:25:09 กินเลยเพราะอะไรเพราะมันเป็นวิธีที่หมอ 1
00:25:09 → 00:25:11 สรุปมาให้แล้วว่ามันง่ายที่สุดโอเคมแบ่ง
00:25:11 → 00:25:13 มาให้แล้วว่าแต่ละวันต้องทำอะไรบ้างนะ
00:25:13 → 00:25:15 ครับขอบคุณหมอ 1 มากที่ทำคลิปความรู้แบบ
00:25:15 → 00:25:18 นี้นะครับทำให้ได้ใช้ชีวิตประจำวันเนี่ย
00:25:18 → 00:25:20 ได้ปกติติดปัญหาอะไรก็ยังกลับไปฟังซ้ำได้
00:25:20 → 00:25:22 แล้วมาปรึกษาผมได้ด้วยคนเนี้ยเพิ่งเรียน
00:25:22 → 00:25:23 ไปแค่ 1 เดือนเรียนไป 10 บทเองยังไม่ถึง
00:25:23 → 00:25:27 ครึ่งทางเลยลดไปตั้ง 4 ก.เพราะฉะนั้นถ้า
00:25:27 → 00:25:29 คนเหล่านี้ทำได้คุณทำได้มั้ยคุณก็ทำได้
00:25:29 → 00:25:31 เหมือนกันถ้าวิธีเดียวกันนะครับเนาะคราว
00:25:31 → 00:25:33 นี้ 2 เดือนจะเกิดอะไรขึ้นกับคุณนะครับ
00:25:33 → 00:25:35 อัปเดตคนนี้เข้าคอร์สมา 2 เดือนแล้วนะ
00:25:35 → 00:25:37 ครับปกติคนส่วนใหญ่มักจะตกม้าตายที่
00:25:37 → 00:25:40 ประมาณ 1 เดือนแต่คนเนี้ย 2 เดือนแล้วนะ
00:25:40 → 00:25:42 ก็ยังลดได้อยู่เพราะอะไรบางคนน้ำหนักตัว
00:25:42 → 00:25:43 เยอะผมบอกเฮ้ยเค้าน้ำหนักตัวเยอะเค้าลด
00:25:43 → 00:25:45 ง่ายสิคะคุณหมอคนนี้น้ำหนักตัวเริ่มต้นก็
00:25:45 → 00:25:48 ไม่เยอะนะ 50 กว่าเป็นโจทย์ยากสำหรับผู้
00:25:48 → 00:25:50 หญิงหลายคนเลยนะพอน้ำหนักลงเลข 5 แล้วลด
00:25:50 → 00:25:53 ต่อยากแต่คนเนี้ยจาก 56 57 เหลือ 51 ได้
00:25:53 → 00:25:55 ร่างกายเป็นไงแข็งแรงไม่เหนื่อยลดน้ำหนัก
00:25:55 → 00:25:59 หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆโชคดีที่ได้
00:25:59 → 00:26:01 เข้าคอร์สมีความสุขได้ใส่เสื้อผ้าสวยๆ
00:26:01 → 00:26:02 เพราะฉะนั้นคำว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายใน
00:26:02 → 00:26:03 ชีวิตเนี่ยมันเกิดจากการที่นักเรียนน่ะ
00:26:04 → 00:26:05 เขาพูดว่าเออเรียนกับหมอ 1 ลดน้ำหนัก
00:26:05 → 00:26:07 ครั้งสุดท้ายในชีวิตมันเลยชื่อคอร์สลดน้ำ
00:26:07 → 00:26:09 หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตนะครับเนาะคราว
00:26:09 → 00:26:12 นี้หลายๆคนมักจะกังวลว่าคุณหมอคะแต่ก่อน
00:26:12 → 00:26:14 เคยลดได้ 2-3 เดือนก็ผอมแต่พอกลับไปกิน
00:26:14 → 00:26:16 เหมือนเดิมเนี่ยผ่านไปปีนึงกลับไปอ้วน
00:26:16 → 00:26:18 เท่าเดิมเลยแต่ถ้าคุณได้เทคนิคในคอร์สของ
00:26:18 → 00:26:21 หมอ 1 ไปนะครับหมดกังวลเรื่องโยโยไปได้
00:26:21 → 00:26:22 เลยเพราะมันคือการลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย
00:26:22 → 00:26:25 ในชีวิตของจริงนะครับคนเนี้ยเรียนกับหมอ 1
00:26:25 → 00:26:27 ไป 1 ปีนะครับวันนี้ได้ดูโพสต์ที่หมอ 1
00:26:27 → 00:26:29 แชร์มีตัวเองในโพสต์ด้วยอ่าตอนนั้นเค้า
00:26:29 → 00:26:31 บอกว่าเค้าลดไป 3 เดือนลดไป 11 กก.เยอะ
00:26:31 → 00:26:34 เนาะคราวเนี้ยผ่านไป 1 ปีก็กลับมาอัปเดต
00:26:34 → 00:26:38 กันว่าลดไปรวมแล้ว 19 กก.แสดงว่าโยโยมั้ย
00:26:38 → 00:26:40 ไม่โยโยลดต่อได้เรื่อยๆเลยนะครับเพราะเขา
00:26:40 → 00:26:42 เข้าใจร่างกายเข้าใจกลไกทั้งหมดที่หมอหนึ
00:26:43 → 00:26:45 สรุปให้ฟังแล้วในคอร์สนี้นะครับคิดว่าพอ
00:26:45 → 00:26:47 ใจแล้วกับน้ำหนักตอนนี้มีหลุดกินขนมบ้าง
00:26:47 → 00:26:50 นะนิดหน่อยยังผอมเลยถูกมั้ยบอกแล้วถ้า
00:26:50 → 00:26:52 วิธีถูกต้องต่อให้มีหลุดบ้างก็ไม่กลับไป
00:26:52 → 00:26:55 โยโยนะครับเป็นกำลังใจนะเป็นกำลังใจให้
00:26:55 → 00:26:57 เพื่อนๆทุกคนมีความสุขกับการลดน้ำหนักนะ
00:26:57 → 00:27:00 คะสุดท้ายขอบคุณหมอ 1 มากๆที่เป็น Healthy
00:27:00 → 00:27:02 ฮีโร่ให้คนมีสุขภาพแข็งแรงหุ่นสวยสุขภาพ
00:27:02 → 00:27:05 ดีน่านะครับคนนี้อีกคนนึง 2 ปีนะคนนี้ 2
00:27:05 → 00:27:08 ปีเลยนะลดมา 2 ปีแล้วเริ่มจาก 110 ถ้าคุณ
00:27:08 → 00:27:11 น่ะหนักไม่เท่าเค้านะเค้ายังลดได้คุณก็ลด
00:27:11 → 00:27:14 ได้นะ 110 เหลือ 68 ตอนนี้เริ่มงดอาหารคำ
00:27:14 → 00:27:17 ว่าเริ่มงดอาหารก็คือไม่ได้ปรับตามสูตร
00:27:17 → 00:27:19 การลดน้ำหนักแล้วกลับไปกินปกติแล้วกิน
00:27:19 → 00:27:22 ปกติได้ 8 เดือนแล้วเป็นไงน้ำหนักก็ยัง
00:27:22 → 00:27:24 ไม่ขึ้นโยโยมั้ยไม่โยโยตอนนี้น้ำหนักอยู่
00:27:25 → 00:27:28 ที่ 60 ครับขอบคุณหมอมากๆการมีความรู้นี่
00:27:28 → 00:27:31 มันดีจริงๆใครที่บอกอายุเยอะลดยากนะไม่
00:27:31 → 00:27:33 จริงนักเรียนผมเนี่ยอายุมากสุด 70- 80
00:27:33 → 00:27:35 ปียังลดได้เลยนะครับมากกว่าน้ำหนักที่ลด
00:27:35 → 00:27:37 ลงคือสุขภาพที่ดีขึ้นนี่คือสิ่งที่คุณจะ
00:27:37 → 00:27:39 ได้รับถ้าคุณตัดสินใจว่าวันนี้คุณจะลดน้ำ
00:27:39 → 00:27:42 หนักนะครับใครที่เป็นเบาหวานนักเรียนหมอ 1
00:27:42 → 00:27:44 นะมีครบนะเบาหวานความดันไขมันหัวใจนะครับ
00:27:44 → 00:27:48 ครบหมดเลยคนนี้น้ำตาลสะสมเป็นไงตอนแรก 8.7
00:27:48 → 00:27:50 ตอนนี้เป็นไงเหลือ 6.5 5 จะหายเบาหวาน
00:27:50 → 00:27:53 แล้วอ่ะถูกมยอีกคนนึงบอกว่าตอนนี้น้ำตาล
00:27:53 → 00:27:55 สะสมเหลือ 5.8 8 คุณหมอที่ดูแลให้หยุดยา
00:27:55 → 00:27:58 เบาหวานแล้วดีใจมากๆเพราะฉะนั้นใครที่ไม่
00:27:58 → 00:28:01 อยากกินยาเยอะๆไปตลอดชีวิตไม่อยากเป็นเบา
00:28:01 → 00:28:03 หวานนะครับนี่คือโอกาสของคุณแล้วลดน้ำ
00:28:03 → 00:28:06 หนักนะครับอีกคนนึงบอกความดันสูงใช่มั้ย
00:28:06 → 00:28:09 ตอนแรกเป็นไงความดัน 170 80 ตอนนี้เหลือ
00:28:09 → 00:28:12 ไม่ถึง 140 90 แล้วอ่ะแสดงว่าเวลาเราลด
00:28:12 → 00:28:14 น้ำหนักแล้วเป็นไงความดันเราลดลงนะครับ
00:28:14 → 00:28:17 อีกคนจาก 155 เหลือ 135 ไม่เกิน 140 แล้ว
00:28:17 → 00:28:19 อ่ะและหมอนหนึจะบอกเลยว่าส่วนใหญ่แล้วคน
00:28:19 → 00:28:22 ที่ความดันสูงถ้าล้นน้ำหนักได้นะภายใน 1-2
00:28:22 → 00:28:24 เดือนยังไม่ต้องน้ำหนักกลับไปปกติปติแบบ
00:28:24 → 00:28:26 โอ้โหเหมือนตอนหนุ่มๆสาวๆนะแต่แค่ 1
00:28:26 → 00:28:28 เดือนนะความดันคุณจะลดเลยอย่างเห็นได้ชัด
00:28:28 → 00:28:31 นะครับเนาะไขมันในเลือดล่ะนะหลายๆคนตากิน
00:28:31 → 00:28:33 สไลด์สูงเพราะว่ากินแป้งกินน้ำตาลเยอะ
00:28:33 → 00:28:35 แล้วไม่รู้วิธีในการจัดการถูกมยแล้วก็ HDL
00:28:35 → 00:28:40 ต่ำแต่พอเข้าใจวิธีลดน้ำหนักสุขภาพดีขึ้น
00:28:40 → 00:28:42 HDL มันขึ้นเองโดยธรรมชาติโดยที่แทบจะ
00:28:42 → 00:28:44 ไม่ได้กินอาหารเสริมอะไรเลยนะครับฝากบอก
00:28:44 → 00:28:46 อาจารย์หมอ 1 ด้วยนะครับว่าคอเลสเตอรอล
00:28:46 → 00:28:49 ไตรไดในเลือดลดลงในระดับปกติไม่ต้องทานยา
00:28:49 → 00:28:52 แล้วนะเห็นภาพมยไขมันพอกตับคนเนี้ยลดไป 12
00:28:52 → 00:28:56 กก.ดีใจและพอใจมากเพราะอะไรกลับไปหาหมอ
00:28:56 → 00:28:59 เบาหวานและไขมันพอกตับหายหมดแล้วนะครับ
00:28:59 → 00:29:01 เพราะฉะนั้นอย่าปล่อยให้เป็นนานเกินไปมัน
00:29:01 → 00:29:04 จะรักษายากนะครับตอนเนี้ยถ้าคุณยังเป็นมา
00:29:04 → 00:29:05 ไม่นานแล้วก็ตั้งใจอยากดูแลสุขภาพแป๊บ
00:29:06 → 00:29:08 เดียวก็หายแล้วขอบคุณหมอมากพูดได้เต็มปาก
00:29:08 → 00:29:10 เลยว่าคุ้มสุดๆที่ได้เรียนกับหมอหาที่ไหน
00:29:10 → 00:29:13 ไม่ได้อีกแล้วนะครับคราวนี้ชีวิตคุณจะดี
00:29:13 → 00:29:15 ขึ้นได้ยังไงบางคนบอกฟังมาอยากเข้าคอร์ส
00:29:15 → 00:29:17 มากเลยค่ะหมอแต่ยังไม่เห็นภาพเลยว่าชีวิต
00:29:17 → 00:29:19 จะดีขึ้นยังไงต้องทำอะไรบ้างนะครับชีวิต
00:29:19 → 00:29:21 คุณจะดีขึ้นจากการที่คุณน่ะเจาะลึกสิ่ง
00:29:21 → 00:29:25 ที่เรียกว่าพีระมิดความผอมหลายคนเคยฟัง
00:29:25 → 00:29:27 คลิปหมอ 1 มาเยอะพอสมควรแล้วก็เคยได้ยิน
00:29:27 → 00:29:30 คำว่าพีระมิดความผอมด้วยแต่ไม่รู้จะเอาไป
00:29:30 → 00:29:33 ลงมือทำยังไงหรืออยากลดให้ได้แบบสุดๆไป
00:29:33 → 00:29:35 เลยทีเดียวนะครับเพราะฉะนั้นหมอหนึ่งจะ
00:29:35 → 00:29:37 เจาะลึกทั้ง 5 ขั้นตอนของพีระมิดความผอม
00:29:37 → 00:29:39 นะครับซึ่งบอกเลยว่ามันเป็นสูตรที่หมอ
00:29:39 → 00:29:41 หนึ่งคิดขึ้นเองจากการดูแลนักเรียนมา
00:29:41 → 00:29:43 เกือบ 30,000 คนน่ะนะหมอหนึ่งจะรู้เลยว่า
00:29:43 → 00:29:44 แต่ละคนต้องเจอปัญหาอะไรเพราะฉะนั้นเราจะ
00:29:44 → 00:29:47 แก้กันตามลำดับคุณจะรู้สึกง่ายมากๆนะครับ
00:29:47 → 00:29:49 ไม่รู้สึกยากอีกต่อไปซึ่งบทเรียนทั้งหมด
00:29:49 → 00:29:51 เนี่ยเราจะเรียนกันผ่านบทเรียนหลัก 21 บท
00:29:51 → 00:29:53 เรียนแบบอัดแน่นเลยนะครับสนุกทุกบทเลย
00:29:54 → 00:29:56 เนาะสรุปมาเป็นสูตรที่คุณสามารถทำตามได้
00:29:56 → 00:29:58 เลยนะครับโดยที่เราจะเรียนผ่าน Facebook
00:29:58 → 00:30:00 กลุ่มปิดนะครับใครที่มี Facebook อยู่
00:30:00 → 00:30:02 แล้วก็เข้าเรียนได้เลยส่วนใครที่ไม่มี
00:30:02 → 00:30:03 Facebook แค่สมัคร Acccount นะครับแล้ว
00:30:03 → 00:30:05 เดี๋มงานจะแนะนำวิธีการเข้าเรียนแล้วก็
00:30:05 → 00:30:07 เรียนออนไลน์ที่ไหนก็ได้นะครับหมายความ
00:30:07 → 00:30:10 ว่าอะไรสะดวกวันไหนเรียนวันนั้นสะดวกตอน
00:30:10 → 00:30:11 ไหนเรียนตอนนั้นสมัครแล้วเข้าลดน้ำหนัก
00:30:12 → 00:30:14 ได้ทันทีตั้งแต่วันแรกเลยนะครับแล้วก็
00:30:14 → 00:30:16 เรียนผ่านมือถือได้สะดวกมากๆจะคอมจะมือ
00:30:16 → 00:30:19 ถือจะแท็บเล็ตได้หมดเลยนะครับติดปัญหาตรง
00:30:19 → 00:30:21 ไหนผมมีทีมงานคอยอำนวยความสะดวกในการเข้า
00:30:21 → 00:30:23 เรียนให้ตลอดนะครับเนาะคราวนี้หลายคนก็จะ
00:30:23 → 00:30:25 บอกว่าคุณหมอคะติดตามคุณหมอมานานมากคลิป
00:30:26 → 00:30:28 ฟรีคุณหมอ 1 ก็ดีมากๆอยู่แล้วแล้วคอร์ส
00:30:28 → 00:30:31 เนี่ยจะต่างกับคลิปฟรียังไงนะครับต้องบอก
00:30:31 → 00:30:33 เลยว่าจริงๆผมมีเทคนิคและมีสูตรอีกเยอะ
00:30:33 → 00:30:36 มากๆนะครับที่คอยเอามาให้ทุกคนที่อยู่ใน
00:30:36 → 00:30:39 คอร์สเรียนอ่านะครับซึ่งมันเป็นเทคนิคของ
00:30:39 → 00:30:41 หมอ 1 เองนะครับนะที่สรุปมาให้ทำแบบง่ายๆ
00:30:41 → 00:30:43 แล้วนะครับในขั้นตอนที่ 1 หมอ 1 เคยบอกไป
00:30:43 → 00:30:45 แล้วว่าถ้าเราอยากลดน้ำหนักเราจะต้องปรับ
00:30:45 → 00:30:47 เรื่องอาหารก่อนอย่าเพิ่งไปทำ IF อย่า
00:30:47 → 00:30:49 เพิ่งไปออกกำลังกายหนักถูกมั้ยปรับอาหาร
00:30:49 → 00:30:52 ก็ได้แก่พวกน้ำตาลกินยังไงนะครับโปรตีน
00:30:52 → 00:30:54 กินเท่าไหร่แป้งกินยังไงซึ่งแป้งก็รวม
00:30:54 → 00:30:57 ตั้งแต่ข้าวเส้นขนมปังผักหัวผลไม้คุณจะ
00:30:57 → 00:30:59 ได้เรียนจนครบทุกอย่างอย่างละเอียดนะครับ
00:30:59 → 00:31:02 ไม่มีที่ไหนละเอียดกว่าที่นี่แน่นอนนะ
00:31:02 → 00:31:04 ครับอย่างอันแรกนะครับหมอหนึ่งเคยพูดว่า
00:31:04 → 00:31:06 ถ้าคุณอยากจะลดน้ำหนักได้คุณต้องสลับระบบ
00:31:06 → 00:31:08 พลังงานให้เป็นโดยที่สลับจากการใช้น้ำตาล
00:31:08 → 00:31:11 ไปใช้ไขมันถูกมยแต่บางคนก็งงว่าเอ๊ะฟัง
00:31:11 → 00:31:13 แล้วค่ะแต่ว่ายังไม่รู้ว่าเราจะทำยังไงดี
00:31:13 → 00:31:15 แล้วก็ติดปัญหาว่าเวลาลดน้ำหนักเนี่ยมัก
00:31:15 → 00:31:18 จะเจอตะบะแตกจากความหิวความอยากอยู่ตลอด
00:31:18 → 00:31:20 แต่ถ้าคุณเข้าใจเรื่องเดียวเลยนะคือ
00:31:20 → 00:31:22 เรื่องรถไฟห่อใครที่อยู่ในกลุ่มเรียนหมอ 1
00:31:22 → 00:31:24 จะได้ยินคำนี้บ่อยมากๆตั้งแต่บทที่ 2 นะ
00:31:24 → 00:31:26 ครับเมื่อคุณจัดการสิ่งที่เรียกว่ารถไฟ
00:31:26 → 00:31:29 เหาะได้คุณจะไม่เกิดสิ่งที่เรียกว่าภาวะ
00:31:29 → 00:31:32 หิวจัดหรือภาวะอิ่มจัดเกินไปนะครับแต่คุณ
00:31:32 → 00:31:35 จะเจอภาวะที่คุณสามารถควบคุมความหิวความ
00:31:35 → 00:31:38 อิ่มความอยากของตัวเองได้ตั้งแต่บทที่ 2
00:31:38 → 00:31:40 ดีมยพอเราไม่ตะบากแตกลดน้ำหนักง่ายมั้ย
00:31:40 → 00:31:42 ง่ายนะครับบทที่ 2 คุณจะได้เรียนอันเนี้ย
00:31:42 → 00:31:44 เต็มๆเลยนะครับซึ่งอันเนี้ยหมอ 1 ไม่เคย
00:31:44 → 00:31:46 เอามาพูดที่ไหนนะครับโอเคมั้ยจะเฉพาะนัก
00:31:46 → 00:31:48 เรียนหมอ 1 เท่านั้นที่จะได้เรียนนะครับ
00:31:48 → 00:31:50 อันที่ 2 จะเป็นสูตรการนับโปรตีนอันนี้
00:31:50 → 00:31:52 อยู่บทที่ 3 สังเกตว่าหมอหนึ่งจะเรียงมา
00:31:52 → 00:31:54 แล้วนะว่าคุณจะเจอปัญหาอะไรบ้างในวันแรกๆ
00:31:54 → 00:31:56 ของการลดน้ำหนักเนี่ยส่วนใหญ่เรามักจะจะ
00:31:56 → 00:31:59 หิวถูกมั้ยคุณหมอลดอันนี้มันก็หิวอ่ะสิ
00:31:59 → 00:32:01 แต่คุณจะอิ่มแน่นอนถ้าคุณเข้าใจวิธีการ
00:32:01 → 00:32:04 นับโปรตีนและวิธีนับโปรตีนของหมอ 1 ไม่
00:32:04 → 00:32:06 ต้องใช้ตาชั่งหมอ 1 จะมีสูตรการนับโปรตีน
00:32:06 → 00:32:09 ของหมอ 1 เองนะครับและไม่ต้องนับแคลอรี่
00:32:09 → 00:32:11 เลยเพราะฉะนั้นตัดปัญหาไปได้เลยว่าอันนี้
00:32:11 → 00:32:14 นับแคลอรี่ไม่ได้อันนี้ไม่มีตาชั่งจะชั่ง
00:32:14 → 00:32:16 โปรตีนยังไงไม่จำเป็นคุณไม่จำเป็นจะต้อง
00:32:17 → 00:32:18 ซื้ออาหารคีนด้วยที่เขาบอกว่าได้โปรตีน
00:32:18 → 00:32:20 เท่าไหร่เพราะต่อไปคุณเห็นอาหารบนหน้าคุณ
00:32:20 → 00:32:23 ปั๊บคุณรู้เลยว่าคุณจะได้โปรตีนพอต่อวัน
00:32:23 → 00:32:26 หรือเปล่านะครับดีมยดีมากนะครับและเมื่อ
00:32:26 → 00:32:29 นับโปรตีนเป็นจากบทที่ 3 บางคนเรียนไป 3
00:32:29 → 00:32:31 บทแล้วเผอมเลยวันแรก 3 วันแรกเพราะอะไร
00:32:31 → 00:32:33 เพราะเขากินอิ่มทุกมื้ออย่างที่บอกไปนะ
00:32:33 → 00:32:35 เพิ่งเริ่มต้นลดน้ำหนักได้ 2 วันรู้สึก
00:32:35 → 00:32:38 เป็นการลดน้ำหนักที่มีความสุขเพราะอิ่ม
00:32:38 → 00:32:42 โปรตีนไม่หิวเลยตั้งแต่บทที่ 3 วันแรก
00:32:42 → 00:32:44 เป็นแบบนี้เลยนะครับเนาะถัดมานะครับเป้า
00:32:44 → 00:32:46 หมายของหมอ 1 จริงๆเนี่ยคืออยากให้คุณ
00:32:46 → 00:32:48 เนี่ยเข้าใจอาหารแล้วจัดอาหารให้ตัวเอง
00:32:48 → 00:32:51 ได้เพราะหลายคนจะติดปัญหาว่าพอไปเทรนกับ
00:32:51 → 00:32:52 คนนั้นเทรนกับคนนี้แล้วเค้าให้ตารางอาหาร
00:32:52 → 00:32:55 มาแต่มันไม่ใช่อาหารที่เราชอบแล้วพอจบ
00:32:55 → 00:32:57 คอร์สไปปั๊บก็ต้องไปต่อคอร์สเพื่อขอตาราง
00:32:57 → 00:33:00 อาหารจากเขาอีกแบบนี้คุณจะไม่สามารถพึ่ง
00:33:00 → 00:33:01 พาตัวเองได้ตลอดชีวิตและดูแลคนอื่นใน
00:33:01 → 00:33:03 ครอบครัวที่คุณรักไม่ได้เพราะฉะนั้นสิ่ง
00:33:03 → 00:33:05 ที่หมอหนึ่งต้องการไม่ใช่ต้องการให้คุณ
00:33:05 → 00:33:07 เนี่ยมานั่งสมัครคอร์สกับหมอหนึ่งไป
00:33:07 → 00:33:09 เรื่อยๆแต่อยากให้คุณจัดอาหารให้ตัวเอง
00:33:09 → 00:33:11 ได้ตลอดชีวิตดังนั้นหลังจากเรียนเรื่อง
00:33:11 → 00:33:14 โปรตีนจบหมอหนึจะสอนคุณเลยว่ามื้อเช้าถ้า
00:33:14 → 00:33:16 คุณคิดว่าคุณอยากจะกินอาหารเช่นกะเพราไก่
00:33:16 → 00:33:18 อยากกินข้าวมันไก่อยากกินอะไรแบบที่คุณ
00:33:18 → 00:33:22 ชอบกินน่ะเราจะจัดตารางอาหารตัวเองยังไง
00:33:22 → 00:33:24 เช้ากลางวันเย็นให้ได้โปรตีนเพียงพอต่อ
00:33:24 → 00:33:27 ภาวะของร่างกายของคุณดีมั้ยดีมากนะหมอ
00:33:27 → 00:33:29 หนึ่งบอกเลยว่าอันเนี้เป็นเคล็ดลับที่ทำ
00:33:29 → 00:33:31 ให้นักเรียนหมอ 1 ผอมเนี่ยเป็นหมื่นๆคนนะ
00:33:31 → 00:33:34 ครับเนาะและที่สำคัญคือคุณจะซื้อของได้
00:33:34 → 00:33:36 ฉลาดมากขึ้นเพราะบทถัดไปจากโปรตีนปั๊บผม
00:33:36 → 00:33:39 สอนคุณอ่านฉลากเลยหลายคนเนี่ยอ่านฉลากไม่
00:33:39 → 00:33:42 เป็นแต่รู้สึกว่าตัวเองน่าจะอ่านเป็นบาง
00:33:42 → 00:33:45 คนเข้าไปปั๊บดูพลังงานเท่าไหร่แค่ดูพลัง
00:33:45 → 00:33:47 งานเท่าไหร่ก็ผิดแล้วแล้วบางคนไม่เคยดู
00:33:47 → 00:33:49 หน่วยบริโภคเลยนะครับเนี่ยเนี่ยหมอ 1 จะ
00:33:49 → 00:33:52 มีฉลากตัวอย่างให้คุณดูเนี่ยนะเยอะมากๆจน
00:33:52 → 00:33:54 กว่าคุณจะดูเป็นเลยและฉลากอันไหนไม่มั่น
00:33:54 → 00:33:56 ใจถามหมอ 1 ในกลุ่มได้ด้วยนะครับเนาะก็จะ
00:33:56 → 00:33:59 ทำให้คุณเนี่ยลดน้ำหนักได้ฉลาดขึ้นอีกนะ
00:33:59 → 00:34:01 ครับถัดมาเมื่อกี้หมอนึงพูดเรื่องรถไฟ
00:34:01 → 00:34:03 เหาะเรื่องการจัดการน้ำตาลในร่างกายไป
00:34:03 → 00:34:04 แล้วเรื่องโปรตีนไปแล้วถูกมั้ว่าต้องกิน
00:34:04 → 00:34:07 ยังไงอีกอันนึงคือหมอ 1 เคยบอกตลอดว่าเรา
00:34:07 → 00:34:10 ต้องกินโปรตีนให้อิ่มแล้วลดแป้งคำว่าลด
00:34:10 → 00:34:12 แป้งเนี่ยนะครับบางคนก็หมอค้าลดแล้วค่ะ
00:34:13 → 00:34:15 แต่จริงๆมันยังเยอะเกินไปอยู่บางคนเนี่ย
00:34:15 → 00:34:17 ลดแบบลดตัดแป้งไปเลยมากๆจนสุดท้ายมีผลกับ
00:34:17 → 00:34:19 ฮอร์โมนคนทำให้น้ำหนักนิ่งทำให้ผมร่วง
00:34:19 → 00:34:22 ประจำเดือนไม่มานะครับแต่สูตรหมอ 1 ไม่
00:34:22 → 00:34:26 ต้องอดข้าวก็ผอมได้คุณยังสามารถกินข้าว
00:34:26 → 00:34:29 ก๋วยเตี๋ยวขนมปังกินนมกินผักหัวกินผลไม้
00:34:29 → 00:34:32 ได้หมดแต่ต้องเข้าใจสูตรที่เรียกว่าการ
00:34:32 → 00:34:34 นับแป้งแลกแป้งเช่นอย่างช่วงไหนที่
00:34:34 → 00:34:36 ทุเรียนเยอะนักเรียนหมอ 1 จะรู้แล้วว่า
00:34:36 → 00:34:38 เอ้ยเดี๋ฉันเอาข้าวไปแลกกับทุเรียนนะแต่
00:34:38 → 00:34:40 ในสัดส่วนปริมาณเท่าไหร่ล่ะที่ร่างกายมอง
00:34:40 → 00:34:43 ว่าจะไม่อ้วนเห็นภาพมยแสดงว่าอะไรกิน
00:34:43 → 00:34:46 ทุเรียนลดน้ำหนักได้มั้ยลดได้ถ้าเรากิน
00:34:46 → 00:34:48 ข้าวลดน้ำหนักได้มั้ยลดได้แต่ปริมาณเท่า
00:34:48 → 00:34:50 ไหร่ล่ะเราจะมาเรียนเรื่องนี้กันนะครับ 3
00:34:50 → 00:34:53 บทเต็มๆเลยโดยเฉพาะผู้หญิงบางคนที่ชอบทาน
00:34:53 → 00:34:55 ผลไม้นะบทเนี้ยสนุกมากๆเพราะคุณจะรู้เลย
00:34:55 → 00:34:57 ว่าผลไม้ที่เราเคยกินแต่ก่อนมันอาจจะอ้วน
00:34:58 → 00:35:00 มากแต่ปัจจุบันถ้าคุณมีความรู้คุณก็ผอม
00:35:00 → 00:35:04 ได้โดยที่รู้ปริมาณผลไม้ที่เหมาะสมแล้วก็
00:35:04 → 00:35:06 ไปแลกกับแป้งอย่างอื่นอ่านะครับสนุกมาก
00:35:06 → 00:35:08 เลยนะเรื่องนี้หลังจากคุณนับแป้งเป็นจะ
00:35:08 → 00:35:10 เกิดอะไรขึ้นนะครับเคยติดตามหมอ 1 มาทาง
00:35:10 → 00:35:11 Facebook แต่ถึงจุดนึงเกิดปัญหาน้ำหนัก
00:35:11 → 00:35:14 นิ่งแล้วโยโยเห็นมยเพราะอะไรไม่เข้าใจ
00:35:14 → 00:35:16 เรื่องการนับแป้งไม่เข้าใจเรื่องการแลก
00:35:16 → 00:35:19 แป้งไม่เคยรู้มาก่อนวันนี้นะครับเรียนจน
00:35:19 → 00:35:21 จบแล้วแต่ปรับบางอย่างเพิ่มน้ำหนักสัด
00:35:21 → 00:35:25 ส่วนเป็นไงลดลงอย่างชัดเจนไม่หิวไม่กิน
00:35:25 → 00:35:27 มื้อดึกจัดอาหารได้ไม่ยากอีกต่อไปเพราะ
00:35:27 → 00:35:29 ฉะนั้นการที่คุณเข้าใจสูตรเกี่ยวกับ
00:35:29 → 00:35:31 เรื่องแป้งของหมอ 1 จะทำให้คุณเนี่ยกิน
00:35:31 → 00:35:33 อาหารได้ปกติซึ่งตรงเนี้ยมันใช้เวลาเรียน
00:35:33 → 00:35:35 พอสมควรนะครับนะหลายบทเลยหมอหนึ่งจะไม่
00:35:35 → 00:35:36 ได้เอามาสอนข้างนอกอยู่แล้วเพราะฉะนั้น
00:35:36 → 00:35:38 มั่นใจได้เลยว่าคลิปทุกคลิปที่อยู่ใน
00:35:38 → 00:35:40 กลุ่มเรียนจะไม่มีเผยแพร่ในสาธารณะนะครับ
00:35:40 → 00:35:42 เฉพาะนักเรียนของหมอ 1 ที่น่ารักเท่านั้น
00:35:42 → 00:35:45 นะครับนี่คือแค่บางส่วนนะสเต็ปแรกเองนะ
00:35:45 → 00:35:47 ของการปรับสารอาหารนะครับเป็นไงบ้างน่า
00:35:47 → 00:35:50 เรียนมั้ยครับน่าเรียนเนาะแต่ยังไม่หมดนะ
00:35:50 → 00:35:52 ครับสเต็ปที่ 2 คือเรื่องการปรับเวลาการ
00:35:52 → 00:35:55 ทานหรือที่หลายๆคนเนี่ยเรียกว่าการทำ IF
00:35:55 → 00:35:57 บางคนบอกว่าคุณหมอค้าเคยทำ IF แล้วแต่ไม่
00:35:57 → 00:35:59 ผอมนั่นเป็นเพราะคุณเข้าใจว่าการทำ IF
00:35:59 → 00:36:01 คือการลดน้ำหนักแต่จริงๆ IF เป็นแค่การ
00:36:01 → 00:36:04 ปรับเวลาการทานถ้าคุณไม่ปรับสารอาหารตาม
00:36:04 → 00:36:06 สเต็ปที่ 1 IF จะไม่มีประโยชน์เลยเพราะ
00:36:06 → 00:36:08 ฉะนั้นในกลุ่มเรียนกว่าจะได้ทำ IF เนี่ย
00:36:08 → 00:36:11 คือครึ่งคอร์สละแต่เขาผอมตั้งแต่ 3 วัน
00:36:11 → 00:36:13 แรกที่ปรับโปรตีนแล้วเพราะเรื่องสารอาหาร
00:36:13 → 00:36:15 สำคัญที่สุดเห็นภาพเนาะเพราะฉะนั้นใครที่
00:36:15 → 00:36:17 ทำ IF แล้วไม่ผอมไม่ต้องตกใจว่าระบบเผา
00:36:17 → 00:36:19 ผลาญพังมั้ยคุณแค่ยังไม่ได้ปรับสารอาหาร
00:36:19 → 00:36:22 ปรับสารอาหารปั๊บ 3 วันก็เห็นผลแล้ว 7
00:36:22 → 00:36:25 วันพุงก็ยุบแล้วนะครับเนาะเพราะฉะนั้นบาง
00:36:25 → 00:36:27 คนนะครับบอกว่าอุ๊ยไม่รู้จะทำเอฟยังไงดี
00:36:27 → 00:36:29 ค่ะบางคนทำงานไม่เป็นเวลานะครับนักเรียน
00:36:29 → 00:36:31 หมอ 1 มีครบทุกอาชีพเลยนะพยาบาลหมอแอร์
00:36:31 → 00:36:33 hสageอะไรที่เค้ากินนอนไม่เป็นเวลาเค้า
00:36:33 → 00:36:35 ยังลดได้เลยเพราะฉะนั้นคุณจะได้เรียนรู้
00:36:35 → 00:36:38 สูตรการทำ IF แบบไม่ต้องฝืนใครที่เคยฝืน
00:36:38 → 00:36:40 ทำ IF แบบโอ้โหฉันกินวันละ 1 มื้อเพราะ
00:36:40 → 00:36:43 รู้สึกว่ายิ่ง IF นานยิ่งผอมไม่จริงนัก
00:36:43 → 00:36:45 เรียนหมอ 1 บางคนทำ 15/9 บางคน 16/8 บาง
00:36:45 → 00:36:48 คน 18/6 ไม่จำเป็นต้องทำ 23/1 หรือกินวัน
00:36:48 → 00:36:51 ละ 2 มื้อแบบพระ 20/4 ไม่จำเป็นเลยนะครับ
00:36:52 → 00:36:55 เพราะอะไรเพราะถ้าสารอาหารคุณถูกต้อง I
00:36:55 → 00:36:58 ก็ผอมและหมอ 1 มีตัวอย่างให้ดูด้วยแล้วก็
00:36:58 → 00:37:00 ลอกตามได้เลยเพราะอะไรหมอ 1 มีนักเรียน
00:37:00 → 00:37:02 ครบทุกสาขาอาชีพถูกมั้ยเป็นหมื่นๆคนเพราะ
00:37:03 → 00:37:05 ฉะนั้นก็จะรู้ว่าแต่ละคนใช้ชีวิตยังไงคุณ
00:37:05 → 00:37:07 ก็ดูตัวอย่างคุณเหมือนแบบไหนคุณก็ลอกตาม
00:37:07 → 00:37:10 ง่ายมยนะทำมาให้หมดแล้วนะครับเนาะแล้วก็
00:37:10 → 00:37:13 ในสเต็ปที่ 3 เรื่องการสร้างเตาเผาพลัง
00:37:13 → 00:37:15 งานถึงตอนเนี้ยเราค่อยมาเริ่มออกกำลังกาย
00:37:15 → 00:37:18 กันนะครับแต่บอกก่อนว่าไม่ยากนะครับคุณ
00:37:18 → 00:37:20 แค่จำเป็นต้องรู้ว่าการออกกำลังกายจริงๆ
00:37:20 → 00:37:22 เนี่ยไม่จำเป็นต้องออก 30-60 นาทีในวัน
00:37:22 → 00:37:25 แรกเริ่มต้น 5 นาทีก็ได้ 10-15 นาทีก็
00:37:25 → 00:37:28 พร้อมถ้าคุณทำตามสเต็ปเข้าใจวิธีการสร้าง
00:37:28 → 00:37:31 เตาเผาพลังงานเข้าใจวิธีการขยายเตาขยาย
00:37:31 → 00:37:34 เตาเสร็จเร่งเตาโดยที่วิธีที่คุณทำนั้น
00:37:34 → 00:37:36 อายุเยอะก็ทำได้เพราะไม่ได้ออกหนักเลยถูก
00:37:36 → 00:37:38 มยน้ำหนักเยอะก็ทำได้คุณคิดว่าคนน้ำหนัก
00:37:38 → 00:37:41 110 วันแรกออกกำลังกาย 30 นาทีทำไหวหรอ
00:37:41 → 00:37:43 ไม่ไหวหมอ 1 ไม่ได้ให้ทำแบบนั้นให้ปรับ
00:37:43 → 00:37:45 อาหารก่อนเสร็จปั๊บออก 5 นาทีนาทีก็ได้
00:37:45 → 00:37:48 แต่ถ้าคุณปรับสารอาหารถูกต้อง 5 นาทีนั้น
00:37:48 → 00:37:51 จะเป็น 5 นาทีที่คุณได้เอาพลังงานไปใช้
00:37:51 → 00:37:53 เป็นไขมันทั้งหมดเลยและไม่มีพื้นฐานมา
00:37:53 → 00:37:55 ก่อนก็ทำได้นะครับเนาะเพราะฉะนั้นใน
00:37:56 → 00:37:57 เรื่องการสร้างเตาเผาพลังงานทำตาม 3
00:37:57 → 00:37:59 สเต็ปที่หมอ 1 สอนในกลุ่มนะแป๊บเดียวผอม
00:37:59 → 00:38:01 ไม่ต้องออกกำลังกายนานไม่ต้องออกกำลังกาย
00:38:01 → 00:38:04 หนักนะครับถัดมาสเต็ปที่ 4 อันเนี้ยเป็น
00:38:04 → 00:38:06 สเต็ปที่สำคัญมากเพราะว่าทุกคนที่ลดน้ำ
00:38:06 → 00:38:08 หนักต้องเจอปัญหานี้มันคือปัญหาที่เรียก
00:38:08 → 00:38:11 ว่าปัญหาน้ำหนักนิ่งแต่บางคนเนี่ยแยกไม่
00:38:11 → 00:38:13 ออกว่าฉันน้ำหนักนิ่งจากการที่ฉันยังทำ
00:38:13 → 00:38:16 ได้ไม่ดีหรือฉันน้ำหนักนิ่งจากการที่ร่าง
00:38:16 → 00:38:18 กายเป็นห่วงไขมันแล้วดังนั้นถ้าคุณเรียน
00:38:18 → 00:38:21 บทนี้คุณจะแก้ปัญหาได้เลยบางคนเข้า
00:38:21 → 00:38:23 มาเรียนเพราะต้องการเรียนบทนี้เลยนะครับ
00:38:23 → 00:38:25 แต่หมอหนึไม่สามารถเอามาพูดละเอียดได้
00:38:25 → 00:38:27 ตั้งแต่แรกว่าเฮ้ยน้ำหนักนิ่งแก้แบบนี้นะ
00:38:27 → 00:38:29 ถ้าคุณยังไม่ได้เรียน 3 สเต็ปแรกเพราะบาง
00:38:29 → 00:38:31 คนน้ำหนักนิ่งจากการที่ยังปรับได้อีกอ่ะ
00:38:31 → 00:38:34 แต่เราปรับตรงไหนล่ะอ๋อไปร่างเรวดูสีสิ
00:38:34 → 00:38:36 ว่าสารอาหารปรับได้มั้ปรับได้มั้เตาเผา
00:38:36 → 00:38:38 พลังงานน่ะเพิ่มได้อีกหรือเปล่าเห็นภาพมย
00:38:38 → 00:38:40 แต่ถ้าสมมุติทำไปได้ดีทั้งหมดแล้วลดมาได้
00:38:41 → 00:38:42 ระยะนึงแล้วแล้วน้ำหนักคุณนิ่งอันเนี้ย
00:38:42 → 00:38:45 คุณค่อยไปกระตุ้นระบบเผาผลาญเพราะฉะนั้น
00:38:45 → 00:38:46 ถ้าคุณแก้ผิดวิธีเพราะไม่รู้ว่าสาเหตุ
00:38:46 → 00:38:48 เกิดจากอะไรคุณจะต้องกลับไปเริ่มต้นนับ 1
00:38:48 → 00:38:50 ใหม่เลยซึ่งมันจะน่าเสียดายมากๆเลยโอเค
00:38:50 → 00:38:52 มั้ยอุตส่าห์ลดมาได้ 5 กก. 10 กก.แต่สุด
00:38:52 → 00:38:54 ท้ายกลับไปเริ่มต้นนับ 1 ใหม่ไม่เอานะ
00:38:54 → 00:38:56 ครับเพราะฉะนั้นมีสอนอันนี้อย่างละเอียด
00:38:56 → 00:38:59 เลยนะครับและสุดท้ายนะครับคนลดน้ำหนักทุก
00:38:59 → 00:39:02 คนน่ะนะใฝ่ฝันถึงความยั่งยืนฉันไม่อยาก
00:39:02 → 00:39:03 กลับไปลดน้ำหนักอีกแล้วฉันอยากลดน้ำหนัก
00:39:03 → 00:39:06 ครั้งสุดท้ายในชีวิตคำว่ายั่งยืนคืออะไร
00:39:06 → 00:39:07 คือทำยังไงก็ได้ให้แม่โยโยแบบนักเรียนของ
00:39:07 → 00:39:09 หมอ 1 อ่ะนะครับอย่างท่านเนี่ยที่บอกว่า
00:39:09 → 00:39:11 อะไรวันเนี้ได้ดูโพสต์ที่หมอ 1 แชร์นะ
00:39:11 → 00:39:13 ครับเข้าคอร์สไป 3 เดือนลดไป 11 กก.ผ่าน
00:39:13 → 00:39:16 ไป 1 ปีลดไปรวม 19 กก.และทุกวันนี้ก็ยัง
00:39:16 → 00:39:19 ไม่กลับไปอ้วนเลยทั้งๆที่เป็นไงมีกินขนม
00:39:19 → 00:39:21 นิดหน่อยก็ยังไม่กลับไปอ้วนอีกคนที่บอกไป
00:39:21 → 00:39:23 ตั้งแต่ตอนแรกนะครับว่าเป็นไง 2 ปีลดจาก
00:39:23 → 00:39:26 110 เหลือ 60 ก็ยังไม่กลับไปอ้วนเลย
00:39:26 → 00:39:29 เพราะฉะนั้นถ้าคุณเรียนครบจนทั้งหมดแล้ว 5
00:39:29 → 00:39:31 ขั้นตอนคุณจะไม่กลับไปอ้วนแน่นอนเป็นการ
00:39:31 → 00:39:34 ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตนะครับทั้ง
00:39:34 → 00:39:36 หมดที่หมอ 1 พูดมาใน 21 บทหลักเนี่ยไม่
00:39:36 → 00:39:38 ใช่ทฤษฎีนะแล้วถ้าสังเกตใครติดตามหมอ 1
00:39:38 → 00:39:40 มานานจะรู้ว่าไม่มีศัพท์การแพทย์อะไรเลย
00:39:40 → 00:39:43 ด้วยซ้ำนะครับมีน้อยมากๆเพราะหมอนึงอยาก
00:39:43 → 00:39:46 ให้คุณฟังเข้าใจเอาไปทำได้ตลอดชีวิตและดู
00:39:46 → 00:39:48 แลคนที่คุณรักในครอบครัวได้ด้วยเพราะ
00:39:48 → 00:39:50 ฉะนั้นมันจะไม่ใช่ทฤษฎีแต่คือแผนที่ที่
00:39:50 → 00:39:52 ให้คุณเนี่ยเดินตามได้เลยว่าวันที่ 1 ทำ
00:39:52 → 00:39:55 แบบนี้เจอปัญหาปั๊บบทที่ 2 มาแก้บทที่ 2
00:39:55 → 00:39:57 ทำปั๊บเจอปัญหาบทที่ 3 มาแก้เป็นแบบเนี้ย
00:39:57 → 00:39:59 เหมือนดูซีรียส์ต่อไปเรื่อยๆติดปัญหาอะไร
00:39:59 → 00:40:02 ถามหมอ 1 ได้ที่ท้ายบทได้อีกดีมั้ยไม่มี
00:40:02 → 00:40:04 ดีกว่านี้อีกแล้วนะครับโรงเรียนคอร์สกับ
00:40:04 → 00:40:07 คุณหมอไปตั้งแต่ปี 2022 นะครับนะหลายปี
00:40:07 → 00:40:09 แล้วเนาะถือว่าคุ้มค่ามากค่ะเป็นการลดน้ำ
00:40:09 → 00:40:11 หนักครั้งสุดท้ายจริงๆอีกะเห็นมั้บอกลด
00:40:11 → 00:40:13 น้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตอีกแล้วถ้าเรา
00:40:13 → 00:40:15 เลือกอาหารเป็นรู้จักกลไกร่างร่างกายการ
00:40:15 → 00:40:17 รักษาหุ่นก็ไม่ยากเป็นกำลังใจให้พี่ๆน้อง
00:40:17 → 00:40:20 ๆทุกคนนะคะนี่อีกคนนึงนะครับเขาบอกว่าลง
00:40:20 → 00:40:23 สมัครคอร์สกับหมอ 1 ไปนะแล้วลดจาก 56
00:40:23 → 00:40:25 เหลือ 48 อ่าเลข 4 เนี่ยผู้หญิงหลายคนใฝ่
00:40:25 → 00:40:28 ฝันมากเลยเนาะพอใจและดีใจมากตอนนี้นำความ
00:40:28 → 00:40:30 รู้เนี่ยไปส่งต่อแล้วเริ่มปรับอาหารให้
00:40:30 → 00:40:34 กับใครคุณพ่ออายุ 86 ถ้าคุณพ่ออายุ 86 ลด
00:40:34 → 00:40:37 ได้คุณจะลดไม่ได้จริงๆหรอน้ำหนักของคุณ
00:40:37 → 00:40:40 พ่อลดจาก 73 เหลือ 67 คุณพ่อมีความสุขมาก
00:40:40 → 00:40:42 นะครับได้บุญมากๆเลยนะเราสุขภาพดีและทำ
00:40:42 → 00:40:44 ให้คนในครอบครัวของคุณสุขภาพภาพดีอีก
00:40:44 → 00:40:46 เนี่ยไปออกกำลังกายกับเพื่อนๆมีแต่คนทัก
00:40:46 → 00:40:49 คุณพ่อว่าหุ่นดีพุงหายไปเยอะหน้าตาสดใส
00:40:49 → 00:40:52 มากนะครับไม่มีอะไรที่คนเป็นลูกจะมีความ
00:40:52 → 00:40:53 สุขมากกว่านี้อีกแล้วก็อยากแชร์
00:40:53 → 00:40:55 ประสบการณ์และขอบคุณหมอ 1 กับคอร์สเรียน
00:40:55 → 00:40:59 ดีๆนะครับอันนี้อีกคนนึงอันเนี้ยอ่าน่าจะ
00:40:59 → 00:41:01 เป็นการตอบคำถามท้ายบทที่ 3 นะครับหมอ 1
00:41:01 → 00:41:03 ก็จะให้ตอบว่าเออจากที่เรียนบทโปรตีนแล้ว
00:41:03 → 00:41:05 เราต้องกินโปรตีนเท่าไหร่นับโปรตีนจัด
00:41:05 → 00:41:07 ตารางอาหารตัวเองไว้ยังไงหมอหนึ่งก็จะมา
00:41:07 → 00:41:09 ช่วยตรวจทานให้นะครับฟังคลิปของคุณหมอ
00:41:09 → 00:41:12 แล้วเกิดกำลังใจดีมากๆสิ่งสำคัญของคนลด
00:41:12 → 00:41:14 น้ำหนักไม่ใช่แค่ความรู้แต่คุณต้องมี
00:41:14 → 00:41:16 กำลังใจด้วยเพราะฉะนั้นผมจะมีกำลังใจสอด
00:41:16 → 00:41:19 แทรกมีตัวอย่างคนสำเร็จมีตัวอย่างวิธีแก้
00:41:19 → 00:41:22 ปัญหาทุกอย่างที่คนลดน้ำหนักต้องมีรวม
00:41:22 → 00:41:24 อยู่ในคอร์สจนครบนะครับเพราะฉะนั้นไม่
00:41:24 → 00:41:26 สงสัยเลยว่าทำไมที่ผ่านมาตัวเองเนี่ยเป็น
00:41:26 → 00:41:29 ไงยังอ้วนอยู่ทั้งๆที่พยายามมาหลายวิธี
00:41:29 → 00:41:33 แล้วก็หลายปีคำตอบอยู่ในกลุ่ม VIP ทั้ง
00:41:33 → 00:41:36 หมดเลยอย่างที่บอกนะครับใครที่ติดตามหมอ 1
00:41:36 → 00:41:37 มาจะรู้ว่าถ้าเรื่องของคอร์สที่เรียนลด
00:41:37 → 00:41:39 น้ำหนักเนี่ยหมอ 1 มีคอร์สนี้คอร์สเดียว
00:41:39 → 00:41:41 ไม่เคยทำคอร์สนู่นนั่นนี่เพื่อที่จะให้
00:41:41 → 00:41:43 ทุกคนมานั่งสมัครเยอะแยะทุกอย่างที่ต้อง
00:41:43 → 00:41:46 รู้อยู่ในคอร์สนี้คอร์สเดียวเท่านั้นนะ
00:41:46 → 00:41:48 ครับขอบคุณสำหรับความตั้งใจที่ดีของคุณ
00:41:48 → 00:41:51 หมอนะคะพอมาถึงตอนนี้เป็นไงอยากเรียนยัง
00:41:51 → 00:41:53 อยากเรียนแล้วนะครับเนาะสำหรับใครที่สนใจ
00:41:53 → 00:41:55 สมัครเรียนนะครับปกติจะมีค่าสมัครอยู่ที่
00:41:55 → 00:42:00 9,900 บาทแต่ถ้าสมัครท้ายคลิปนี้นะครับ
00:42:00 → 00:42:04 คุณจะได้สมัครในราคาสมัครเพียง 3,900 บาท
00:42:04 → 00:42:07 เท่านั้นซึ่งมันเป็นราคาที่คิดว่าหลายๆคน
00:42:07 → 00:42:09 เนี่ยเข้าถึงได้และอยากให้หลายคนที่กำลัง
00:42:09 → 00:42:11 ตัดสินใจว่าฉันจะเอาเงินก้อนเนี้ยไปซื้อ
00:42:11 → 00:42:13 อาหารเสริมฉันจะเอาเงินก้อนเนี้ยไปซื้อยา
00:42:13 → 00:42:15 ลดน้ำหนักแต่เปลี่ยนมาลงทุนกับความรู้
00:42:15 → 00:42:17 เพื่อสุขภาพของตนเองแทนเพราะว่ามันจะติด
00:42:17 → 00:42:19 ตัวคุณไปตลอดชีวิตหมอหนึเชื่อว่าหลายคน
00:42:19 → 00:42:22 เนี่ยน่าจะเคยเสียเงินกับการใช้ยาลดน้ำ
00:42:22 → 00:42:25 หนักอาหารเสริมลดน้ำหนักโปรตีนเขย่าต่างๆ
00:42:25 → 00:42:28 อุปกรณ์ออกกำลังกายคอร์สเทรนต่างๆที่ยิม
00:42:28 → 00:42:31 เกินราคาที่คุณต้องลงทุน 3,900 บาทแน่นอน
00:42:31 → 00:42:32 นะครับแล้วมันก็ไม่ค่อยเห็นผลด้วยเพราะ
00:42:32 → 00:42:35 อะไรเพราะสิ่งที่คุณขายจริงๆมันคือความ
00:42:35 → 00:42:38 รู้ในการลดน้ำหนักที่ถูกต้องและยั่งยืน
00:42:38 → 00:42:41 ตลอดชีวิตนะครับเพราะฉะนั้นหมอ 1 เชื่อ
00:42:41 → 00:42:43 ว่าการลงทุนกับตัวเอง 3,900 900 บาทแลก
00:42:43 → 00:42:44 กับการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตแลก
00:42:44 → 00:42:47 กับสุขภาพที่ดีขึ้นแลกกับการที่ไม่ต้องไป
00:42:47 → 00:42:49 เปลี่ยนตู้เสื้อผ้าซื้อเสื้อผ้าใหม่ๆ
00:42:49 → 00:42:50 เพราะว่าเอาของเก่าที่สวยๆมาใส่ได้แล้ว
00:42:51 → 00:42:53 เนี่ยแล้วก็แลกกับความมั่นใจนะครับคุ้ม
00:42:53 → 00:42:55 ค่ามากๆแน่นอนนะครับแต่หลายคนฟังมาถึงตรง
00:42:55 → 00:42:58 นี้เนี่ยอาจจะรู้สึกว่าเฮ้ยไม่มั่นใจใน
00:42:58 → 00:43:00 ตัวเองว่าจะทำได้อ่ะอ่ะเพราะฉะนั้นหมอ 1
00:43:00 → 00:43:02 มีโบนัสแถมให้สำหรับคนที่สมัครวันนี้นะ
00:43:02 → 00:43:04 ครับโบนัสที่ 1 ก็คือคุณสามารถถามตอบกับ
00:43:04 → 00:43:07 หมอ 1 ในกลุ่มเรียนได้ฟรีนะครับจนกว่าคุณ
00:43:07 → 00:43:10 จะได้รูปร่างที่คุณพอใจนะหลายๆคนนะ 3
00:43:10 → 00:43:13 เดือนก็เห็นผลแล้วอย่างที่บอกว่าในคอร์ส
00:43:13 → 00:43:15 เรียนเนี่ยหมอ 1 รวมวิธีแก้ปัญหาทุกอย่าง
00:43:15 → 00:43:17 ลงไปในนั้นแล้วจะไม่ผอมจริงๆหรอแล้วติด
00:43:17 → 00:43:18 ปัญหาอะไรเนี่ยสมมุติน้ำหนักนิ่งแล้วไม่
00:43:18 → 00:43:20 รู้ว่าเข้าใจถูกไว้ว่าต้องแก้แบบนี้ถาม
00:43:20 → 00:43:22 หมอ 1 หมอ 1 ตอบเองอีกอ่ะนะจะลดไม่ได้
00:43:22 → 00:43:25 จริงๆหรอนะครับแล้วก็อัปเดตความรู้ลดน้ำ
00:43:25 → 00:43:27 หนักให้ฟรีไม่ต้องมาสมัครคอร์สซ้ำๆนะครับ
00:43:27 → 00:43:28 อย่างล่าสุดหมอ 1 อัปเดตบทที่ 1 ถึงบทที่
00:43:28 → 00:43:30 5 ไปแล้วด้วยนะครับแล้วก็จะทยอยอัปเดต
00:43:30 → 00:43:33 ให้เรื่อยๆนะครับไม่ต้องสมัครคอร์สซ้ำ
00:43:33 → 00:43:35 เรียนได้ตลอดชีพนะครับเนาะเข้ามาทบทวนได้
00:43:35 → 00:43:38 ตลอดแล้วก็แถมนะครับคัมภีร์สรุปวิธีแก้
00:43:38 → 00:43:40 ปัญหาน้ำหนักนิ่งให้นะครับมีเช็คลิสต์ให้
00:43:40 → 00:43:42 ด้วยนะครับแจกเฉพาะนักเรียนในคอร์สเท่า
00:43:42 → 00:43:44 นั้นนะครับและสำคัญที่สุดหมอหนึ่งไม่ได้
00:43:44 → 00:43:46 อยากให้คุณลดน้ำหนักแล้วผอมอย่างเดียวแต่
00:43:46 → 00:43:48 อยากให้คุณสุขภาพดีด้วยดังนั้นหมอ 1 จะ
00:43:48 → 00:43:50 วิเคราะห์ผลเลือดหลังลดน้ำหนักให้เป็นราย
00:43:50 → 00:43:52 บุคคลสมมุติคุณไปตรวจสุขภาพประจำปีมาแล้ว
00:43:53 → 00:43:55 เอ้ยคุณหมอคะผลเลือดเป็นแบบนี้ดีมั้คะ
00:43:55 → 00:43:58 ต้องปรับอะไรอีกนะผมดูให้ด้วยในรายบุคคล
00:43:58 → 00:44:00 ดีมยนะครับไม่มีอะไรคุ้มค่ากว่านี้แล้วนะ
00:44:00 → 00:44:02 ครับเพราะฉะนั้นก็ตัดสินใจนะครับนะสมัคร
00:44:02 → 00:44:05 เลยวันนี้นะครับโอนค่าสมัคร 3,900 บาทได้
00:44:05 → 00:44:07 ที่เลขบัญชีทางด้านล่างแล้วก็ @ Line
00:44:07 → 00:44:09 @healthy hero นะครับแจ้งทีมงานว่าอยาก
00:44:10 → 00:44:11 เรียนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตกลุ่ม
00:44:11 → 00:44:13 VIP แล้วเดี๋ยวทีมงานจะพาเข้ากลุ่มเรียน
00:44:13 → 00:44:15 แล้วก็เริ่มลดน้ำหนักได้เลยนะครับแล้วเจอ
00:44:15 → 00:44:17 กันในคอร์สเรียนนะครับสมัครเลยแล้วก็แอด
00:44:17 → 00:44:19 Line ไปแจ้งทีมงานนะครับชมคลิปหมอ 1 จบ
00:44:19 → 00:44:21 แล้วอย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนจะ
00:44:22 → 00:44:24 ได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆนะครับส่วนคลิปอื่นๆ
00:44:24 → 00:44:26 ที่น่าสนใจกดดูจากทางซ้ายมือได้เลยครับ
00:44:26 → 00:44:28 ส่วนใครที่อยากเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก
00:44:28 → 00:44:30 ครั้งสุดท้ายในชีวิตดูรายละเอียดทางขวา
00:44:30 → 00:44:34 มือนะครับแล้วพบกันนะครับ