00:00:00 → 00:00:025 ความลับของน้ำเต้าหู้
00:00:02 → 00:00:06น้ำเต้าตู้ที่เราดื่มกันอยู่ทุกวันมันมีความลับอย่างไรบ้าง
00:00:06 → 00:00:08มีประโยชน์ มีโทษอย่างไรบ้าง
00:00:08 → 00:00:10วันนี้เราไปเจาะลึกกัน
00:00:18 → 00:00:21สวัสดีครับ ผมหมอท๊อป และนี่คือ DOCTOR TOP Channel
00:00:21 → 00:00:24รายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและมีสาระ
00:00:25 → 00:00:31วันนี้เราจะคุยกันเรื่อง 5 ความลับของน้ำเต้าหู้
00:00:31 → 00:00:34น้ำเต้าตู้ที่เราดื่มกันอยู่ทุกวันมันมีความลับอย่างไรบ้าง
00:00:34 → 00:00:37มีประโยชน์ มีโทษอย่างไรบ้าง
00:00:37 → 00:00:39วันนี้เราไปเจาะลึกกัน
00:00:39 → 00:00:41ก่อนไปอย่าลืมกด Like กด Share
00:00:41 → 00:00:43กด Subscribe และกดกระดิ่ง ขอบคุณครับ
00:00:44 → 00:00:46สำหรับท่านที่มีเวลาน้อย
00:00:46 → 00:00:48ผมขออนุญาตให้ข้ามไปที่ 3 นาทีหลังก่อน
00:00:48 → 00:00:52ผมสรุปไว้ให้เรียบร้อยทั้ง 5 ข้อ
00:00:52 → 00:00:54และเมื่อท่านมีเวลาให้กลับมาดูใหม่
00:00:54 → 00:00:57เพื่อจะได้ประโยชน์อย่างสูงสุด
00:00:57 → 00:01:00ส่วนท่านที่พร้อมแล้ว เราไปพร้อมๆ กันเลย
00:01:00 → 00:01:04สำหรับความลับข้อแรกของน้ำเต้าหู้นั้นก็คือว่า
00:01:04 → 00:01:11น้ำเต้าหู้สามารถที่จะลดหรือควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ด้วย
00:01:11 → 00:01:14ซึ่งจะทำให้เราเกิดภาวะเบาหวานต่ำลง
00:01:14 → 00:01:18หรือถ้าเป็นเบาหวานก็สามารถควบคุมเบาหวานได้ดี
00:01:18 → 00:01:21เหลือเชื่อมากๆ เลยน้ำเต้าหู้ เพราะอะไร
00:01:21 → 00:01:27เพราะว่าน้ำเต้าหู้เป็นอาหารที่มีโปรตีนที่สูงมาก
00:01:27 → 00:01:32แต่น้ำตาลต่ำ ในที่นี้คือท่านจะต้องใส่น้ำตาลน้อยๆ
00:01:32 → 00:01:36ไม่ใช่แบบกินน้ำตาลเยอะๆ แบบใส่ 4-5 ช้อน
00:01:36 → 00:01:37อย่างนี้มันก็ไม่ใช่นะ
00:01:37 → 00:01:40เราจากสั่งน้ำเต้าหู้แล้วก็บอกว่าขอน้ำตาลน้อยหน่อย
00:01:40 → 00:01:44หวานน้อยหน่อยอย่างนี้ดี มีโปรตีนสูง น้ำตาลต่ำ
00:01:45 → 00:01:48เวลาทานแล้วอยู่ท้องอิ่มนาน
00:01:48 → 00:01:54การที่มันมีน้ำตาลต่ำแล้วก็มีโปรตีนสูงและอิ่มท้องอยู่นาน
00:01:54 → 00:01:58จะไม่ทำให้อินซูลินกระชากขึ้นแล้วก็ลงอย่างรวดเร็ว
00:01:58 → 00:02:01เขาเรียกเกิดการสไปค์กิ้งของอินซูลิน
00:02:01 → 00:02:04ปัญหาของผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือผู้ป่วยที่มีภาวะอ้วน
00:02:04 → 00:02:08ก็เกิดจากอินซูลินมันกระชากขึ้นแล้วก็ลงด้วยความรวดเร็ว
00:02:08 → 00:02:11อย่างนี้จะเป็นปัญหาในระยะยาว
00:02:11 → 00:02:14ผู้ที่ไม่เป็นเบาหวานก็อาจจะเป็นเบาหวานได้
00:02:14 → 00:02:17ผู้ที่เป็นเบาหวานก็จะควบคุมเบาหวานได้ไม่ดี
00:02:18 → 00:02:23ก็ดีมากๆ เลย และถ้าจะแถมก็คืออยากจะแถมให้
00:02:23 → 00:02:25ถ้าปั่นน้ำเต้าหู้ได้เองด้วยนะ
00:02:25 → 00:02:26เดี๋ยวนี้มันมีเครื่องปั่นน้ำเต้าหู้นะ
00:02:26 → 00:02:30ที่บ้านผมก็มีภรรยาทำให้ประจำเลยก็อร่อยดี
00:02:30 → 00:02:34อร่อยมาก ถ้าภรรยาทำให้อะไรก็อร่อยที่สุดตามหลักการ
00:02:35 → 00:02:39ถ้าปั่นน้ำเต้าหู้แล้วไม่แยกกากได้คือสุดยอด
00:02:39 → 00:02:41แต่มันจะสากๆ คอนิดนึง
00:02:41 → 00:02:45กินแรกๆ อาจจะไม่ถนัด แต่หลังๆ ก็จะดีขึ้นมันก็อร่อยดี
00:02:45 → 00:02:48และถ้าให้ดียอดเยี่ยมเติมธัญพืชเข้าไปด้วย
00:02:48 → 00:02:54ผมนี่ชอบเติมถั่วแดงแล้วก็ลูกเดือยนะสุดยอดเลย
00:02:54 → 00:02:59ถั่วแดง ลูกเดือย เม็ดแมงลัก ใส่เข้าไปอิ่มนานเลย
00:02:59 → 00:03:01เป็นตัวควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี
00:03:01 → 00:03:04และนี่ก็คือความลับข้อแรกของน้ำเต้าหู้
00:03:04 → 00:03:08น้ำเต้าหู้สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้
00:03:08 → 00:03:12และยังสามารถที่จะควบคุมน้ำหนักได้ด้วย
00:03:12 → 00:03:16ไปต่อกันที่ความลับข้อที่ 2 ของน้ำเต้าหู้
00:03:16 → 00:03:18ความลับข้อที่ 2 ของน้ำเต้าหู้คือ
00:03:18 → 00:03:23น้ำเต้าหู้สามารถที่จะบำรุงกระดูก
00:03:23 → 00:03:26ทำให้ฟันแข็งแรง ทำให้กระดูกแข็งแรง
00:03:26 → 00:03:30ป้องกันอาการโรคกระดูกพรุนได้อย่างยอดเยี่ยม
00:03:30 → 00:03:31ถามว่าเพราะอะไร
00:03:31 → 00:03:36ในน้ำเต้าหู้มีสารที่ชื่อว่าไอโซฟลาโวน
00:03:36 → 00:03:41ตัวนี้ลดการเสื่อมของกระดูกได้เป็นอย่างดี ยอดเยี่ยมมากๆ
00:03:41 → 00:03:47แถมในตัวของน้ำเต้าหู้มีแคลเซียมสูงมาก
00:03:47 → 00:03:51เป็นแบบแคลเซียมที่ดีมากๆ เลย สามารถดูดซึมได้ดี
00:03:51 → 00:03:55มีทั้งแมกนีเซียม มีทั้งวิตามิน ดี ก็ต้องบอกว่า
00:03:55 → 00:03:59เมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านทานแคลเซียมเข้าไปในร่างกาย
00:03:59 → 00:04:03เราจะต้องมีแมกนีเซียมที่เหมาะสม มีวิตามิน ดี ที่เหมาะสม
00:04:03 → 00:04:07ถึงจะช่วยกันดูดซึมแคลเซียมเข้าไปได้เป็นอย่างดี
00:04:07 → 00:04:09และบำรุงกระดูกของเราให้แข็งแรง
00:04:09 → 00:04:14ซึ่งไอเจ้าตัวนี้แหละ ก็คือน้ำเต้าหู้มันมีครบทุกอย่าง
00:04:14 → 00:04:18เพราะฉะนั้นต้องจัด อาทิตย์นึงอย่างน้อยสัก 2-3 ครั้ง
00:04:18 → 00:04:22เยี่ยมเลย น้ำเต้าหู้หรือนมถั่วเหลืองก็ได้
00:04:22 → 00:04:26ก็สามารถหาทานได้ แต่อย่าลืมหวานน้อย
00:04:26 → 00:04:29และนี่ก็คือความลับข้อที่ 2 ของน้ำเต้าหู้
00:04:29 → 00:04:33น้ำเต้าหู้สามารถที่จะทำให้กระดูกของท่านแข็งแรง
00:04:33 → 00:04:36กระดูกเยาว์วัยได้เป็นอย่างดี
00:04:36 → 00:04:40มาต่อกันที่ความลับข้อที่ 3 ของน้ำเต้าหู้
00:04:40 → 00:04:45น้ำเต้าหู้สามารถที่จะลดระดับไขมันในเลือดได้เป็นอย่างดี
00:04:45 → 00:04:48บอกเป็นไปได้ยังไง น้ำเต้าหู้เนี่ยนะ
00:04:48 → 00:04:51สามารถที่จะลดระดับไขมันในเลือดได้เป็นอย่างดี
00:04:51 → 00:04:53บอกว่าเป็นไปได้เลย
00:04:53 → 00:04:57จริงๆ แล้วน้ำเต้าหู้ถือว่ามีไขมันพอสมควร
00:04:57 → 00:04:59เพียงแต่ว่าไขมันที่อยู่ในน้ำเต้าหู้
00:04:59 → 00:05:04เป็นไขมันที่นิสัยดีและน่ารักมากนั่นก็คือกลุ่มไขมันไม่อิ่มตัว
00:05:04 → 00:05:08มีถึงประมาณ 80% เป็นไขมันไม่อิ่มตัว
00:05:08 → 00:05:11และอีก 20% เป็นไขมันอิ่มตัว
00:05:11 → 00:05:14ไอ้ตัวไขมันไม่อิ่มตัวถือว่าเป็นไขมันพระเอกเลย
00:05:14 → 00:05:17มันจะไปทำการลดคอเลสเตอรอล ไขมันเลวร้าย
00:05:17 → 00:05:20ลด LDL ตัวที่ทำให้เสี่ยงเป็นโรคหัวใจ
00:05:20 → 00:05:24เพิ่ม HDL ตัวที่ทำให้เป็นโรคหัวใจได้น้อยลง
00:05:24 → 00:05:26ก็คือมันก็คือสุดยอดของไขมัน
00:05:26 → 00:05:29เพราะฉะนั้นแนะนำให้ดื่มน้ำเต้าหู้เลย
00:05:29 → 00:05:35ยังไม่พอ ตัวน้ำเต้าหู้นี้ยังมีกรดที่ชื่อว่าไลโนเลอิก
00:05:35 → 00:05:41สามารถลดความเสื่อมของหลอดเลือดหัวใจได้เป็นอย่างดี
00:05:41 → 00:05:45ก็จะทำให้เรามีสุขภาพ มีอายุยืนยาว
00:05:45 → 00:05:48เพราะว่าเรื่องของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน
00:05:48 → 00:05:53ถือว่าเป็นสิ่งที่ทำให้คนบนโลกมนุษย์เสียชีวิตมาก
00:05:53 → 00:05:54เป็นอันดับ 1 เลยทีเดียว
00:05:54 → 00:05:57ซึ่งจะได้เห็นได้จากพวกศูนย์หัวใจที่เปิดมา
00:05:57 → 00:06:00เขาเปิดมาตามการเสียชีวิตของคนนี่แหละ
00:06:00 → 00:06:03เพราะฉะนั้นเราป้องกันไว้ เราก็ปลอดภัยใช่ไหม
00:06:03 → 00:06:05ยอดเยี่ยมจริงๆ สำหรับความลับข้อที่ 3
00:06:05 → 00:06:10น้ำเต้าหู้สามารถที่จะลดไขมันในเลือดได้เป็นอย่างดี
00:06:11 → 00:06:14มาต่อกันที่ข้อที่ 4 ความลับข้อที่ 4
00:06:15 → 00:06:22ตัวน้ำเต้าหู้นี้สามารถใช้แทนน้ำนม ก็คือผู้ป่วยที่แพ้นมวัวได้
00:06:22 → 00:06:27ต้องบอกเลยว่าคนแถบฝั่งเอเซียแพ้นมวัวกันเยอะ
00:06:27 → 00:06:30เขาเรียกว่า Lactose intolerance
00:06:30 → 00:06:35ก็คือแพ้พวกตัวแลคโตส น้ำตาลแลคโตสไม่สามารถย่อยได้
00:06:35 → 00:06:38เวลาทานนมวัวไปแล้วท้องเสีย
00:06:38 → 00:06:42หรือว่าพวกกรดอะมิโนกลุ่มเคซีนพวกนี้
00:06:42 → 00:06:462 ตัวนี้ คนส่วนใหญ่แพ้ คนเอเชียแพ้
00:06:46 → 00:06:48อาจจะแบบ 30-50% เลยที่แพ้
00:06:49 → 00:06:52เพราะฉะนั้นเวลาเราดื่มนมวัวแล้วเราท้องเสียตลอด
00:06:52 → 00:06:56ให้สงสัยไว้เลยว่าเราอาจจะมีปัญหาแพ้แลคโตส
00:06:56 → 00:07:02ก็อาจจะต้องหานมที่เป็นแลคโตสฟรีหรือว่าน้ำเต้าหู้นี่แหละ
00:07:02 → 00:07:04เพราะว่ามันไม่มีแลคโตส
00:07:04 → 00:07:07ซึ่งจะทำให้เราได้รับสารอาหารอย่างพอเพียง
00:07:07 → 00:07:10ซึ่งอันตรายมาก ผมจะอธิบายให้ฟังว่า
00:07:10 → 00:07:13ทำไมถึงควรระมัดระวังเรื่องนี้
00:07:13 → 00:07:16เพราะว่าเวลาเราดื่มนม เราดื่มนมวัว เราดื่มทุกวันเลย
00:07:16 → 00:07:19แต่ทำไมเรากระดูกไม่แข็งแรง กระดูกพรุน ยังพบได้
00:07:19 → 00:07:24เพราะว่ามีคนหลายคนเป็นกลุ่มใหญ่เลยที่แพ้นมวัว
00:07:24 → 00:07:27พอแพ้นมวัวท่านทานเข้าไป แคลเซียมที่อยู่ในนม
00:07:27 → 00:07:30เรานึกว่าเราทานแล้วแต่ว่าเราดูดซึมได้ไม่ดี
00:07:30 → 00:07:34ก็เหมือนไม่ได้ทาน แคลเซียมก็พล่องๆ ไปทุกวัน
00:07:34 → 00:07:37ก็กลายเป็นโรคกระดูกพรุน เดินไปชนอะไรนิดหน่อยก็กระดูกหัก
00:07:37 → 00:07:40เพราะฉะนั้นอันตรายจริงๆ ลองสังเกตตัวเองดูว่า
00:07:40 → 00:07:42ท่านดื่มนมวัวแล้วท้องเสียหรือเปล่า
00:07:42 → 00:07:47ถ้าดื่มแล้วท้องเสีย ลองดูซิว่าลองเปลี่ยนเป็นนมถั่วเหลือง
00:07:47 → 00:07:51ลองเปลี่ยนเป็นน้ำเต้าหู้จะได้ประโยชน์มากกว่า
00:07:51 → 00:07:52และนี่ก็คือความลับข้อที่ 4
00:07:52 → 00:07:59น้ำเต้าหู้สามารถดื่มทดแทนนมวัวได้ในกรณีที่แพ้แลคโตส
00:08:00 → 00:08:04มาต่อความลับข้อที่ 5 ความลับข้อที่ 5 คือ
00:08:05 → 00:08:09น้ำเต้าหู้สามารถป้องกันมะเร็งลำไส้ได้
00:08:09 → 00:08:11บอกเป็นไปได้ยังไง
00:08:11 → 00:08:14น้ำเต้าหู้มันจะมารักษามะเร็งลำไส้ได้ยังไง
00:08:14 → 00:08:15ผมใช้คำนี้
00:08:15 → 00:08:20ป้องกันมะเร็งลำไส้ มันไม่เหมือนรักษามะเร็งลำไส้มันต่างกัน
00:08:20 → 00:08:25เวลาเราบอกว่ากินอาหารเป็นยาป้องกันโรคมะเร็งอย่างนี้ได้
00:08:25 → 00:08:27แต่กินอาหารบางอย่างไปรักษาโรคมะเร็ง
00:08:27 → 00:08:29อย่างนี้ผมเจอน้อยอันนี้พูดตามตรง
00:08:29 → 00:08:34ถามว่าเรากินน้ำเต้าหู้แล้วป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ได้อย่างไร
00:08:34 → 00:08:38โดยหลักการโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่จะพบได้น้อยลง
00:08:38 → 00:08:42เมื่อท่านทานอาหารที่มีกากใยเยอะๆ ไม่เฉพาะน้ำเต้าหู้เท่านั้น
00:08:42 → 00:08:45จะเป็นผักเป็นอะไรก็ตาม เป็นไฟเบอร์หรืออะไรก็ตาม
00:08:45 → 00:08:49ที่ทำให้ท่านขับถ่ายได้ตรงเวลา ขับถ่ายได้ดี
00:08:49 → 00:08:51ไม่มีท้องผูก ไม่มีท้องเสียอะไรมากเกินไป
00:08:51 → 00:08:55แบบนี้โอกาสที่ท่านจะเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่จะลดลงมาก
00:08:55 → 00:09:00และน้ำเต้าหู้มีสิ่งนั้นนั่นคือกากใยที่ยอดเยี่ยม
00:09:00 → 00:09:04เมื่อท่านได้ทานน้ำเต้าหู้ โดยเฉพาะน้ำเต้าหู้ที่ปั่นไม่แยกกาก
00:09:04 → 00:09:06รวมทั้งใส่ธัญพืชเข้าไปอย่างมากมาย
00:09:06 → 00:09:11สุขภาพดีมากๆ ได้สารต้านอนุมูลอิสระ
00:09:11 → 00:09:15ได้สารต่างๆ ที่เป็นไฟเบอร์ทำให้ขับถ่ายได้ดี
00:09:15 → 00:09:18ก็ลดอัตราการเสี่ยงเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่
00:09:18 → 00:09:21และนี่คือความลับข้อที่ 5 ของน้ำเต้าหู้
00:09:21 → 00:09:24สามารถป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้
00:09:24 → 00:09:26คราวนี้ผมขออนุญาตสรุป
00:09:26 → 00:09:315 ความลับของน้ำเต้าหู้ว่ามีอะไรบ้าง
00:09:31 → 00:09:33น้ำเต้าหู้ที่เราดื่มทุกวันนี่แหละ
00:09:33 → 00:09:38ความลับข้อที่ 1 คือ น้ำเต้าหู้อยู่สามารถลดและควบคุม
00:09:38 → 00:09:41ระดับน้ำตาลในเลือดได้ ถามว่าทำไม
00:09:41 → 00:09:45เพราะว่าน้ำเต้าหู้เป็นอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีโปรตีนสูงมาก
00:09:45 → 00:09:48และเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านสั่งน้ำเต้าหู้หวานน้อย
00:09:48 → 00:09:52ไม่ใช่ใส่น้ำตาล 4-5 ช้อน ใส่แค่ครึ่งช้อนหรือช้อนเดียว
00:09:53 → 00:09:58มันก็จะทำให้เราอิ่มนาน แล้วก็ตัวน้ำตาลที่ไม่มากเกินไป
00:09:58 → 00:10:02พวกนี้ก็จะไม่ทำให้อินซูลินในร่างกายของเราพุ่งขึ้น
00:10:02 → 00:10:06แล้วก็ลดลงอย่างรวดเร็วที่เขาเรียกว่าอินซูลินสไปค์กิ้ง
00:10:06 → 00:10:09พวกอินซูลินสไปค์กิ้งหรือขึ้นเร็วลงเร็วแบบนี้
00:10:09 → 00:10:13จะทำให้เราหิวโหย ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเราสวิง
00:10:13 → 00:10:16ผู้ป่วยที่เป็นเบาหวานแล้วเกิดเหตุการณ์แบบนี้
00:10:16 → 00:10:18อาการเบาหวานจะควบคุมไม่ได้
00:10:18 → 00:10:22ผู้ป่วยที่ยังไม่เป็นเบาหวานและน้ำตาลขึ้นลงแบบนี้บ่อยๆ
00:10:22 → 00:10:24ในอนาคตอาจจะเป็นเบาหวานได้
00:10:25 → 00:10:28ผู้ป่วยที่เป็นโรคอ้วน ถ้าเกิดน้ำตาลขึ้นลงแบบนี้บ่อยๆ
00:10:28 → 00:10:33อาจจะควบคุมน้ำหนักไม่ได้ เพราะฉะนั้นต้องระมัดระวัง
00:10:33 → 00:10:36ต่อมาข้อที่ 2 ความลับของน้ำเต้าหู้ก็คือ
00:10:36 → 00:10:39สามารถที่จะบำรุงกระดูกให้แข็งแรงได้
00:10:39 → 00:10:42รวมทั้งฟันของเราด้วย ฟันเราก็เป็นกระดูกส่วนนึง
00:10:42 → 00:10:45เพราะว่าเขามีสารที่ชื่อว่าไอโซฟลาโวน
00:10:45 → 00:10:47ตัวไอโซฟลาโวนมีความสามารถ
00:10:47 → 00:10:51ก็คือลดการเสื่อมของกระดูกนั่นเอง
00:10:51 → 00:10:54ยังไม่พอในน้ำเต้าหู้มีแคลเซียมที่สูง
00:10:54 → 00:10:57มีแมกนีเซียมที่เหมาะสม มีวิตามิน ดี
00:10:57 → 00:11:00ซึ่งแคลเซียมจะดูดซึมได้ดีเมื่อมีแมกนีเซียมที่เหมาะสม
00:11:00 → 00:11:03มีวิตามิน ดี ที่เหมาะสม น้ำเต้าหู้มีหมด
00:11:03 → 00:11:06กินเข้าไปกระดูกแข็งแรงยอดเยี่ยมจริงๆ
00:11:07 → 00:11:09มาต่อกันที่ความลับข้อที่ 3
00:11:09 → 00:11:12นั่นก็คือน้ำเต้าหู้สามารถลดไขมันในเลือดได้
00:11:12 → 00:11:15บอกจริงอ่ะ บอกจริงเลยเพราะอะไร
00:11:15 → 00:11:20น้ำเต้าหู้โดยตัวมันแล้วจริงๆ มันมีไขมันในระดับหนึ่งเลย
00:11:20 → 00:11:24เพียงแต่ว่าไขมันเป็นไขมันดีสัก 80%
00:11:24 → 00:11:27คือไขมันไม่อิ่มตัวและไขมันนิสัยไม่ดีเท่าไหร่
00:11:27 → 00:11:28สัก 20% เท่านั้น
00:11:28 → 00:11:32ซึ่งไขมันดี 80% เป็นไขมันที่ร่างกายเราต้องการ
00:11:32 → 00:11:35ร่างกายเราต้องการไขมันตลอด ไม่ใช่ว่าไม่ต้องการเลย
00:11:35 → 00:11:38ตัวให้มันดีจะไปทำให้คอเลสเตอรอลเราลดลง
00:11:38 → 00:11:41ตัว LDL ที่ทำให้เป็นโรคหัวใจเราลดลง
00:11:41 → 00:11:45ตัว HDL ก็จะเพิ่มขึ้นทำให้เรามีสุขภาพแข็งแรง
00:11:45 → 00:11:49เสี่ยงจากโรคหัวใจลดลงแล้วก็ไขมันทั้งหมด
00:11:49 → 00:11:52ก็อยู่ในระดับที่ยอดเยี่ยมด้วย
00:11:52 → 00:11:54ความลับของน้ำเต้าหู้ข้อที่ 3
00:11:55 → 00:11:58มาต่อกันที่ความลับของน้ำเต้าหู้ข้อที่ 4 กันบ้าง
00:11:58 → 00:12:03นั่นก็คือสามารถใช้ทดแทนนมวัวได้
00:12:03 → 00:12:09ในผู้ที่แพ้นมวัวหรือผู้ที่เป็น Lactose intolerance
00:12:09 → 00:12:11ก็คือแพ้กลุ่มน้ำตาลแลคโตสนั่นเอง
00:12:11 → 00:12:13เวลากินนมแล้วท้องเสีย
00:12:13 → 00:12:15ท่านใดก็ตามที่กินนมวัวแล้วท้องเสียตลอด
00:12:15 → 00:12:20ให้พึงระลึกว่าท่านอาจจะแพ้น้ำตาลแลคโตส
00:12:20 → 00:12:24มีปัญหาย่อยไม่ได้หรือว่ากลุ่มกรดอะมิโนเคซีนที่อยู่ในนมวัว
00:12:25 → 00:12:26แปลว่าท่านดื่มนมวัวแล้วไม่ค่อยได้ประโยชน์
00:12:26 → 00:12:28ดื่ม 10 ส่วน อาจจะได้ประโยชน์แค่ 2 ส่วน
00:12:28 → 00:12:32เพราะฉะนั้นอาจจะต้องหันกลับมาดื่มพวกนมที่เป็นแลคโตสฟรี
00:12:32 → 00:12:35หรือว่านมถั่วเหลือง หรือว่าน้ำเต้าหู้นี่แหละ
00:12:35 → 00:12:37ก็จะได้ประโยชน์อย่างสูงสุด
00:12:37 → 00:12:39มาต่อกันข้อสุดท้าย ข้อที่ 5
00:12:39 → 00:12:44นั่นก็คือน้ำเต้าหู้สามารถป้องกันมะเร็งลำไส้ได้
00:12:44 → 00:12:46บอกเหลือเชื่อจริงๆ บอกป้องกันได้
00:12:46 → 00:12:48รักษาไม่ได้นะไม่ใช่เป็นมะเร็งลำไส้
00:12:48 → 00:12:51แล้วกินน้ำเต้าหู้มันจะหายคนละเรื่อง
00:12:51 → 00:12:54แต่ป้องกันได้เพราะอะไร เพราะน้ำเต้าหู้มีกากใยมาก
00:12:54 → 00:12:57มะเร็งลำไส้ใหญ่ความเสี่ยงจะสูงมาก
00:12:57 → 00:12:59ถ้าท่านไม่ทานอาหารพวกกากใย
00:12:59 → 00:13:01แต่ถ้าท่านทานอาหารพวกกากใยสูง
00:13:01 → 00:13:06เช่น ผัก น้ำเต้าหู้ที่แบบไม่แยกกาก ใส่ธัญพืชเยอะๆ
00:13:07 → 00:13:11ความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ลดลงเยอะมาก
00:13:11 → 00:13:14และนี่ก็คือความลับข้อที่ 5 ของน้ำเต้าหู้
00:13:14 → 00:13:17เป็นไงบ้าง ความลับ 5 ข้อทั้งหมดของน้ำเต้าหู้
00:13:17 → 00:13:20ผมว่าน่าจะได้ประโยชน์มากๆ สำหรับทุกท่าน
00:13:20 → 00:13:22ก่อนไปอย่าลืมกด Like กด Share
00:13:22 → 00:13:24กด Subscribe และกดกระดิ่ง สวัสดีครับ