00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์หมอยช่องโหนที่เม้าท์และรัก
00:00:04 → 00:00:08 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ
00:00:08 → 00:00:10 กินพืชผัก 3 ชนิดนี้ทุกวันน้ำตาลในเลือด
00:00:11 → 00:00:14 ลดไวมากนะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลย
00:00:14 → 00:00:16 ทีเดียวครับหลายคนนะครับมีน้ำตาลในเลือด
00:00:16 → 00:00:19 สูงหรือว่าเป็นโรคเบาหวานอยู่แล้วคุมน้ำ
00:00:19 → 00:00:21 ตาลได้ไม่ดีครับต้องบอกว่าสาเหตุส่วนใหญ่
00:00:21 → 00:00:24 เกิดจากพฤติกรรมการรับประทานอาหารของเรา
00:00:24 → 00:00:26 นั่นเองครับบางทีเนี่ยรับประทานอาหารที่
00:00:26 → 00:00:29 หวานมากๆนะครับหรือว่ารับประทานแป้งต่างๆ
00:00:29 → 00:00:32 เข้าไปก็จะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงครับดัง
00:00:32 → 00:00:34 นั้นเนี่ยควรเลือกรับประทานเลยครับอย่าง
00:00:34 → 00:00:36 เช่นพวกพืชผักต่างๆแบบนี้นะครับช่วยลดน้ำ
00:00:36 → 00:00:39 ตาลได้ดีเลยครับดังนั้นครับในคลิปนี้หมอ
00:00:39 → 00:00:43 หมีเลยจะมาแนะนำครับว่ามีพืชผักอะไรบ้าง
00:00:43 → 00:00:45 นะครับที่เราเนี่ยถ้าเรารับประทานทุกวัน
00:00:45 → 00:00:47 ทุกวันเข้าไปแล้วเนี่ยรับรองเลยว่าน้ำตาล
00:00:47 → 00:00:50 ในเลือดลดลงนะครับกลับไปตรวจอีกรอบนึงคุณ
00:00:50 → 00:00:52 หมอชมแน่นอนว่าน้ำตาลในเลือดดีขึ้นนะครับ
00:00:52 → 00:00:54 ถ้าอยากรู้กันแล้วนะครับว่ามีพืชผักอะไร
00:00:55 → 00:00:58 บ้างเดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลย
00:00:58 → 00:01:04 ครับ
00:01:04 → 00:01:07 ข้อที่ 1 ผักตำลึงครับตำลึงเป็นผักพื้น
00:01:07 → 00:01:09 บ้านของไทยครับสามารถหาซื้อได้ง่ายแล้วก็
00:01:09 → 00:01:12 ราคาไม่แพงนะครับนำมาทำเมนูได้หลากหลาย
00:01:12 → 00:01:15 เลยครับผักตำลึงนะครับต้องบอกเลยครับว่า
00:01:15 → 00:01:18 มีกากใยอาหารหรือว่าไฟเบอร์เนี่ยสูงมากๆ
00:01:18 → 00:01:20 เลยครับเมื่อเรารับประทานเข้าไปแล้วนะ
00:01:20 → 00:01:22 ครับไอ้ตัวกากใยหรือว่าไฟเบอร์เนี่ยนะ
00:01:22 → 00:01:24 ครับจะไปช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่
00:01:24 → 00:01:27 กระแสเลือดของเราครับช่วยให้น้ำตาลใน
00:01:27 → 00:01:29 เลือดของคนที่เป็นเบาหวานเนี่ยลดลงลดลง
00:01:29 → 00:01:31 เรยื่อเลยครับดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่า
00:01:31 → 00:01:34 ควรหามารับประทานเลยนะครับนอกจากช่วยลด
00:01:34 → 00:01:36 น้ำตาลในเลือดแล้วเนี่ยนะครับยังช่วยระบบ
00:01:37 → 00:01:39 ขับถ่ายด้วยเพราะว่าไฟเบอร์สูงมากๆครับจะ
00:01:39 → 00:01:42 ทำให้เราขับถ่ายได้ดีขึ้นปรับสมดุลลำไส้
00:01:42 → 00:01:44 นะครับใครที่ท้องผูกอยู่เนี่ยนะครับแล้ว
00:01:44 → 00:01:47 ก็น้ำตาลในเลือดสูงเนี่ยหามารับประทานได้
00:01:47 → 00:01:49 เลยครับรับรองเลยว่าน้ำตาลจะดีขึ้นแล้วก็
00:01:49 → 00:01:52 ขับถ่ายได้ดีมากๆเลยครับข้อที่ 2 ผักกาด
00:01:52 → 00:01:55 ขาวนะครับผักกาดขาวเป็นอีกผักนึงครับที่
00:01:55 → 00:01:57 หมออยากจะแนะนำครับให้รับประทานครับเพราะ
00:01:57 → 00:02:00 ว่าช่วยลดน้ำตาลได้ดีเลยนะครับผักกาดขาว
00:02:00 → 00:02:03 เนี่ยนะครับเป็นผักชนิดใบครับซึ่งต้องบอก
00:02:03 → 00:02:05 ว่าแป้งต่ำมากๆนะครับเมื่อเทียบกับพืชผัก
00:02:05 → 00:02:08 อื่นๆที่เป็นหัวครับอย่างเช่นพวกมันพวก
00:02:08 → 00:02:10 เผือกเหล่านี้นะครับอ่าพวกนี้เนี่ยจะมี
00:02:10 → 00:02:12 แป้งเยอะเวลาเรารับประทานเข้าไปแล้วเนี่ย
00:02:12 → 00:02:15 ร่างกายก็จะย่อยกลายเป็นน้ำตาลแล้วก็ดูด
00:02:15 → 00:02:17 ซึมเข้ากระแสเลือดนะครับทำให้น้ำตาลใน
00:02:17 → 00:02:19 เลือดสูงดังนั้นเนี่ยนะครับคนที่น้ำตาลใน
00:02:19 → 00:02:21 เลือดสูงหรือเป็นโรคเบาหวานควรรับประทาน
00:02:22 → 00:02:24 พวกผักชนิดใบให้มากขึ้นครับอย่างผักกาด
00:02:24 → 00:02:27 ขาวเนี่ยอันนี้ดีมากๆเลยไฟเบอร์สูงนะครับ
00:02:27 → 00:02:30 อุดมไปด้วยวิตามินแล้วก็แร่ธาตุต่างๆมาก
00:02:30 → 00:02:32 มายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายนะครับแล้ว
00:02:32 → 00:02:34 ก็มีสารต้านอนุมูลอิสระด้วยนะครับช่วย
00:02:34 → 00:02:37 ชะลอความเสื่อมของร่างกายพวกอวัยวัต่างๆ
00:02:37 → 00:02:40 ชะลอความชราด้วยนะครับแล้วก็ที่สำคัญครับ
00:02:40 → 00:02:43 โพแทสเซียมต่ำครับหลายคนพิมพ์คอมเมนต์
00:02:43 → 00:02:44 เข้ามาหาหมอหมีนะครับว่าเป็นโรคไตเสื่อม
00:02:44 → 00:02:47 ระยะท้ายๆแบบนี้นะครับสามารถรับประทานผัก
00:02:47 → 00:02:49 อะไรได้บ้างผักกาดเนี่ยเป็นอีกอันนึงนะ
00:02:49 → 00:02:52 ครับที่มีโพแทสเซียมต่ำครับสามารถที่จะ
00:02:52 → 00:02:55 รับประทานได้เลยครับข้อที่ 3 หน่อไม้
00:02:55 → 00:02:57 ฝรั่งนะครับหน่อไม้ฝรั่งเป็นอีกผังนึงที่
00:02:57 → 00:03:00 หมออยากจะแนะนำนะครับเพราะว่าไฟเบอร์สูง
00:03:00 → 00:03:02 กากใยอาหารสูงมากๆครับเมื่อเรารับประทาน
00:03:02 → 00:03:05 เข้าไปแล้วจะช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลแล้วก็
00:03:05 → 00:03:08 ลดการดูดซึมไขมันได้ด้วยครับใครที่เป็น
00:03:08 → 00:03:10 โรคเบาหวานน้ำตาลในเลือดสูงหรือว่ามีไข
00:03:10 → 00:03:12 มันในเลือดสูงเนี่ยนะครับหามารับประทาน
00:03:12 → 00:03:14 ได้เลยครับแล้วก็นอกจากนี้นะครับตัวหน่อ
00:03:14 → 00:03:17 ไม้ฝรั่งเนี่ยยังเป็นพรีไบโอติกด้วยนะ
00:03:17 → 00:03:19 ครับพรีไบโอติกคืออะไรนะครับคืออาหารของ
00:03:19 → 00:03:22 แบคทีเรียตัวดีในลำไส้ครับอ่าดังนั้น
00:03:22 → 00:03:24 เนี่ยเวลาเรากินเข้าไปแล้วก็จะทำให้
00:03:24 → 00:03:26 แบคทีเรียตัวดีในลำไส้ของเราเนี่ยแข็งแรง
00:03:26 → 00:03:28 ครับเมื่อแบคทีเรียแข็งแรงนะครับก็จะทำ
00:03:28 → 00:03:31 ให้ลำไส้กันขับถ่ายระบบขับถ่ายต่างๆใน
00:03:31 → 00:03:33 ร่างกายของเราดีแล้วก็ยังช่วยระบบภูมิ
00:03:33 → 00:03:35 คุ้มกันของเราด้วยนะครับดังนั้นเนี่ยแนะ
00:03:35 → 00:03:38 นำครับว่าลองหามารับประทานเลยครับจะทำให้
00:03:38 → 00:03:41 น้ำตาลในเลือดลดลงไขมันลดลงแล้วก็มี
00:03:41 → 00:03:43 สุขภาพร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง
00:03:43 → 00:03:46 ครับสรุปนะครับกินผัก 3 ชนิดนี้ทุกวันน้ำ
00:03:46 → 00:03:48 ตาลในเลือดลดไวมากใครที่ฟังไม่ทันเดี๋ยว
00:03:48 → 00:03:50 หมอหมีสรุปไว้อีกทีนึงนะครับว่ามีอะไร
00:03:50 → 00:03:54 บ้างครับข้อที่ 1 ครับผักตำลึงข้อที่ 2
00:03:54 → 00:03:57 ผักกัดขาวแลก็ข้อที่ 3 คือหน่อไม้ฝรั่งนะ
00:03:57 → 00:04:00 ครับแนะนำเลยครับใครที่น้ำตาลในเลือดสูง
00:04:00 → 00:04:02 อยู่เป็นโรคเบาหวานคุมน้ำตาลไม่ได้สักที
00:04:03 → 00:04:06 นะครับแนะนำว่าในทุกมื้ออาหารนะครับควร
00:04:06 → 00:04:08 รับประทานผักที่เป็นชนิดใบให้มากขึ้นนะ
00:04:08 → 00:04:11 ครับหลีกเลี่ยงพวกน้ำตาลนะฮะแล้วก็หลีก
00:04:11 → 00:04:13 เลี่ยงพวกแป้งต่างๆเหล่านี้ก็จะช่วยให้
00:04:13 → 00:04:16 น้ำตาลลดลงได้ครับแล้วก็แนะนำนะครับผัก 3
00:04:16 → 00:04:18 ชนิดนี้เนี่ยไฟเบอร์สูงมากๆครับมี
00:04:18 → 00:04:21 ประโยชน์ต่อร่างกายช่วยลดน้ำตาลในเลือด
00:04:21 → 00:04:23 ได้ลองหามารับประทานกันดูแล้วก็นอกจากนี้
00:04:23 → 00:04:25 นะครับอย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
00:04:25 → 00:04:27 ด้วยนะครับก็จะช่วยให้น้ำตาลในเลือดของ
00:04:27 → 00:04:30 เราดีแล้วก็มีร่างกายสุขภาพที่แข็งแรง
00:04:30 → 00:04:32 ครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลก์
00:04:32 → 00:04:34 กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติด
00:04:34 → 00:04:36 ตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้
00:04:36 → 00:04:38 สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube
00:04:38 → 00:04:40 Facebook แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกด
00:04:40 → 00:04:43 ไลก์กดแชร์กันได้ครับตอนนี้หมอมหิมี LINE
00:04:43 → 00:04:45 official แล้วนะครับสามารถแอดมาได้เลย
00:04:45 → 00:04:47 เพื่อรับความรู้ข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับ
00:04:47 → 00:04:49 สุขภาพนะครับแล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้า
00:04:49 → 00:04:51 วันอังคารวันพฤหัสบดีแลก็เช้าวันเสาร์นะ
00:04:51 → 00:04:53 ครับในช่องหมอหมีเม้ามครับสำหรับใครมี
00:04:53 → 00:04:55 ปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิป
00:04:55 → 00:04:57 ได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถาม
00:04:57 → 00:05:00 เลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย
00:05:00 → 00:05:02 ข่าวดีตอนนี้ช่องหมอหมีม้ามอยมีให้สมัคร
00:05:02 → 00:05:05 สมาชิกหรือเมชิแล้วนะครับสมาชิกจะได้รับ
00:05:05 → 00:05:08 ไอคอนต่อท้ายชื่อเวลาคอมเมนต์และได้
00:05:08 → 00:05:10 สติ๊กเกอร์หมอหมีสวยๆเอาไว้ใช้คอมเมนต์
00:05:10 → 00:05:13 อีกด้วยครับค่าสมาชิก 50 บาทต่อเดือนใคร
00:05:13 → 00:05:15 อยากสนับสนุนช่องหมอหมีเม้ามอยสามารถกด
00:05:16 → 00:05:19 สมัครกันได้เลยครับ
00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์หมอยช่องโหนที่เม้าท์และรัก
00:00:04 → 00:00:08 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ
00:00:08 → 00:00:10 กินพืชผัก 3 ชนิดนี้ทุกวันน้ำตาลในเลือด
00:00:11 → 00:00:14 ลดไวมากนะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลย
00:00:14 → 00:00:16 ทีเดียวครับหลายคนนะครับมีน้ำตาลในเลือด
00:00:16 → 00:00:19 สูงหรือว่าเป็นโรคเบาหวานอยู่แล้วคุมน้ำ
00:00:19 → 00:00:21 ตาลได้ไม่ดีครับต้องบอกว่าสาเหตุส่วนใหญ่
00:00:21 → 00:00:24 เกิดจากพฤติกรรมการรับประทานอาหารของเรา
00:00:24 → 00:00:26 นั่นเองครับบางทีเนี่ยรับประทานอาหารที่
00:00:26 → 00:00:29 หวานมากๆนะครับหรือว่ารับประทานแป้งต่างๆ
00:00:29 → 00:00:32 เข้าไปก็จะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงครับดัง
00:00:32 → 00:00:34 นั้นเนี่ยควรเลือกรับประทานเลยครับอย่าง
00:00:34 → 00:00:36 เช่นพวกพืชผักต่างๆแบบนี้นะครับช่วยลดน้ำ
00:00:36 → 00:00:39 ตาลได้ดีเลยครับดังนั้นครับในคลิปนี้หมอ
00:00:39 → 00:00:43 หมีเลยจะมาแนะนำครับว่ามีพืชผักอะไรบ้าง
00:00:43 → 00:00:45 นะครับที่เราเนี่ยถ้าเรารับประทานทุกวัน
00:00:45 → 00:00:47 ทุกวันเข้าไปแล้วเนี่ยรับรองเลยว่าน้ำตาล
00:00:47 → 00:00:50 ในเลือดลดลงนะครับกลับไปตรวจอีกรอบนึงคุณ
00:00:50 → 00:00:52 หมอชมแน่นอนว่าน้ำตาลในเลือดดีขึ้นนะครับ
00:00:52 → 00:00:54 ถ้าอยากรู้กันแล้วนะครับว่ามีพืชผักอะไร
00:00:55 → 00:00:58 บ้างเดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลย
00:00:58 → 00:01:04 ครับ
00:01:04 → 00:01:07 ข้อที่ 1 ผักตำลึงครับตำลึงเป็นผักพื้น
00:01:07 → 00:01:09 บ้านของไทยครับสามารถหาซื้อได้ง่ายแล้วก็
00:01:09 → 00:01:12 ราคาไม่แพงนะครับนำมาทำเมนูได้หลากหลาย
00:01:12 → 00:01:15 เลยครับผักตำลึงนะครับต้องบอกเลยครับว่า
00:01:15 → 00:01:18 มีกากใยอาหารหรือว่าไฟเบอร์เนี่ยสูงมากๆ
00:01:18 → 00:01:20 เลยครับเมื่อเรารับประทานเข้าไปแล้วนะ
00:01:20 → 00:01:22 ครับไอ้ตัวกากใยหรือว่าไฟเบอร์เนี่ยนะ
00:01:22 → 00:01:24 ครับจะไปช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่
00:01:24 → 00:01:27 กระแสเลือดของเราครับช่วยให้น้ำตาลใน
00:01:27 → 00:01:29 เลือดของคนที่เป็นเบาหวานเนี่ยลดลงลดลง
00:01:29 → 00:01:31 เรยื่อเลยครับดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่า
00:01:31 → 00:01:34 ควรหามารับประทานเลยนะครับนอกจากช่วยลด
00:01:34 → 00:01:36 น้ำตาลในเลือดแล้วเนี่ยนะครับยังช่วยระบบ
00:01:37 → 00:01:39 ขับถ่ายด้วยเพราะว่าไฟเบอร์สูงมากๆครับจะ
00:01:39 → 00:01:42 ทำให้เราขับถ่ายได้ดีขึ้นปรับสมดุลลำไส้
00:01:42 → 00:01:44 นะครับใครที่ท้องผูกอยู่เนี่ยนะครับแล้ว
00:01:44 → 00:01:47 ก็น้ำตาลในเลือดสูงเนี่ยหามารับประทานได้
00:01:47 → 00:01:49 เลยครับรับรองเลยว่าน้ำตาลจะดีขึ้นแล้วก็
00:01:49 → 00:01:52 ขับถ่ายได้ดีมากๆเลยครับข้อที่ 2 ผักกาด
00:01:52 → 00:01:55 ขาวนะครับผักกาดขาวเป็นอีกผักนึงครับที่
00:01:55 → 00:01:57 หมออยากจะแนะนำครับให้รับประทานครับเพราะ
00:01:57 → 00:02:00 ว่าช่วยลดน้ำตาลได้ดีเลยนะครับผักกาดขาว
00:02:00 → 00:02:03 เนี่ยนะครับเป็นผักชนิดใบครับซึ่งต้องบอก
00:02:03 → 00:02:05 ว่าแป้งต่ำมากๆนะครับเมื่อเทียบกับพืชผัก
00:02:05 → 00:02:08 อื่นๆที่เป็นหัวครับอย่างเช่นพวกมันพวก
00:02:08 → 00:02:10 เผือกเหล่านี้นะครับอ่าพวกนี้เนี่ยจะมี
00:02:10 → 00:02:12 แป้งเยอะเวลาเรารับประทานเข้าไปแล้วเนี่ย
00:02:12 → 00:02:15 ร่างกายก็จะย่อยกลายเป็นน้ำตาลแล้วก็ดูด
00:02:15 → 00:02:17 ซึมเข้ากระแสเลือดนะครับทำให้น้ำตาลใน
00:02:17 → 00:02:19 เลือดสูงดังนั้นเนี่ยนะครับคนที่น้ำตาลใน
00:02:19 → 00:02:21 เลือดสูงหรือเป็นโรคเบาหวานควรรับประทาน
00:02:22 → 00:02:24 พวกผักชนิดใบให้มากขึ้นครับอย่างผักกาด
00:02:24 → 00:02:27 ขาวเนี่ยอันนี้ดีมากๆเลยไฟเบอร์สูงนะครับ
00:02:27 → 00:02:30 อุดมไปด้วยวิตามินแล้วก็แร่ธาตุต่างๆมาก
00:02:30 → 00:02:32 มายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายนะครับแล้ว
00:02:32 → 00:02:34 ก็มีสารต้านอนุมูลอิสระด้วยนะครับช่วย
00:02:34 → 00:02:37 ชะลอความเสื่อมของร่างกายพวกอวัยวัต่างๆ
00:02:37 → 00:02:40 ชะลอความชราด้วยนะครับแล้วก็ที่สำคัญครับ
00:02:40 → 00:02:43 โพแทสเซียมต่ำครับหลายคนพิมพ์คอมเมนต์
00:02:43 → 00:02:44 เข้ามาหาหมอหมีนะครับว่าเป็นโรคไตเสื่อม
00:02:44 → 00:02:47 ระยะท้ายๆแบบนี้นะครับสามารถรับประทานผัก
00:02:47 → 00:02:49 อะไรได้บ้างผักกาดเนี่ยเป็นอีกอันนึงนะ
00:02:49 → 00:02:52 ครับที่มีโพแทสเซียมต่ำครับสามารถที่จะ
00:02:52 → 00:02:55 รับประทานได้เลยครับข้อที่ 3 หน่อไม้
00:02:55 → 00:02:57 ฝรั่งนะครับหน่อไม้ฝรั่งเป็นอีกผังนึงที่
00:02:57 → 00:03:00 หมออยากจะแนะนำนะครับเพราะว่าไฟเบอร์สูง
00:03:00 → 00:03:02 กากใยอาหารสูงมากๆครับเมื่อเรารับประทาน
00:03:02 → 00:03:05 เข้าไปแล้วจะช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลแล้วก็
00:03:05 → 00:03:08 ลดการดูดซึมไขมันได้ด้วยครับใครที่เป็น
00:03:08 → 00:03:10 โรคเบาหวานน้ำตาลในเลือดสูงหรือว่ามีไข
00:03:10 → 00:03:12 มันในเลือดสูงเนี่ยนะครับหามารับประทาน
00:03:12 → 00:03:14 ได้เลยครับแล้วก็นอกจากนี้นะครับตัวหน่อ
00:03:14 → 00:03:17 ไม้ฝรั่งเนี่ยยังเป็นพรีไบโอติกด้วยนะ
00:03:17 → 00:03:19 ครับพรีไบโอติกคืออะไรนะครับคืออาหารของ
00:03:19 → 00:03:22 แบคทีเรียตัวดีในลำไส้ครับอ่าดังนั้น
00:03:22 → 00:03:24 เนี่ยเวลาเรากินเข้าไปแล้วก็จะทำให้
00:03:24 → 00:03:26 แบคทีเรียตัวดีในลำไส้ของเราเนี่ยแข็งแรง
00:03:26 → 00:03:28 ครับเมื่อแบคทีเรียแข็งแรงนะครับก็จะทำ
00:03:28 → 00:03:31 ให้ลำไส้กันขับถ่ายระบบขับถ่ายต่างๆใน
00:03:31 → 00:03:33 ร่างกายของเราดีแล้วก็ยังช่วยระบบภูมิ
00:03:33 → 00:03:35 คุ้มกันของเราด้วยนะครับดังนั้นเนี่ยแนะ
00:03:35 → 00:03:38 นำครับว่าลองหามารับประทานเลยครับจะทำให้
00:03:38 → 00:03:41 น้ำตาลในเลือดลดลงไขมันลดลงแล้วก็มี
00:03:41 → 00:03:43 สุขภาพร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง
00:03:43 → 00:03:46 ครับสรุปนะครับกินผัก 3 ชนิดนี้ทุกวันน้ำ
00:03:46 → 00:03:48 ตาลในเลือดลดไวมากใครที่ฟังไม่ทันเดี๋ยว
00:03:48 → 00:03:50 หมอหมีสรุปไว้อีกทีนึงนะครับว่ามีอะไร
00:03:50 → 00:03:54 บ้างครับข้อที่ 1 ครับผักตำลึงข้อที่ 2
00:03:54 → 00:03:57 ผักกัดขาวแลก็ข้อที่ 3 คือหน่อไม้ฝรั่งนะ
00:03:57 → 00:04:00 ครับแนะนำเลยครับใครที่น้ำตาลในเลือดสูง
00:04:00 → 00:04:02 อยู่เป็นโรคเบาหวานคุมน้ำตาลไม่ได้สักที
00:04:03 → 00:04:06 นะครับแนะนำว่าในทุกมื้ออาหารนะครับควร
00:04:06 → 00:04:08 รับประทานผักที่เป็นชนิดใบให้มากขึ้นนะ
00:04:08 → 00:04:11 ครับหลีกเลี่ยงพวกน้ำตาลนะฮะแล้วก็หลีก
00:04:11 → 00:04:13 เลี่ยงพวกแป้งต่างๆเหล่านี้ก็จะช่วยให้
00:04:13 → 00:04:16 น้ำตาลลดลงได้ครับแล้วก็แนะนำนะครับผัก 3
00:04:16 → 00:04:18 ชนิดนี้เนี่ยไฟเบอร์สูงมากๆครับมี
00:04:18 → 00:04:21 ประโยชน์ต่อร่างกายช่วยลดน้ำตาลในเลือด
00:04:21 → 00:04:23 ได้ลองหามารับประทานกันดูแล้วก็นอกจากนี้
00:04:23 → 00:04:25 นะครับอย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
00:04:25 → 00:04:27 ด้วยนะครับก็จะช่วยให้น้ำตาลในเลือดของ
00:04:27 → 00:04:30 เราดีแล้วก็มีร่างกายสุขภาพที่แข็งแรง
00:04:30 → 00:04:32 ครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลก์
00:04:32 → 00:04:34 กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติด
00:04:34 → 00:04:36 ตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้
00:04:36 → 00:04:38 สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube
00:04:38 → 00:04:40 Facebook แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกด
00:04:40 → 00:04:43 ไลก์กดแชร์กันได้ครับตอนนี้หมอมหิมี LINE
00:04:43 → 00:04:45 official แล้วนะครับสามารถแอดมาได้เลย
00:04:45 → 00:04:47 เพื่อรับความรู้ข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับ
00:04:47 → 00:04:49 สุขภาพนะครับแล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้า
00:04:49 → 00:04:51 วันอังคารวันพฤหัสบดีแลก็เช้าวันเสาร์นะ
00:04:51 → 00:04:53 ครับในช่องหมอหมีเม้ามครับสำหรับใครมี
00:04:53 → 00:04:55 ปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิป
00:04:55 → 00:04:57 ได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถาม
00:04:57 → 00:05:00 เลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย
00:05:00 → 00:05:02 ข่าวดีตอนนี้ช่องหมอหมีม้ามอยมีให้สมัคร
00:05:02 → 00:05:05 สมาชิกหรือเมชิแล้วนะครับสมาชิกจะได้รับ
00:05:05 → 00:05:08 ไอคอนต่อท้ายชื่อเวลาคอมเมนต์และได้
00:05:08 → 00:05:10 สติ๊กเกอร์หมอหมีสวยๆเอาไว้ใช้คอมเมนต์
00:05:10 → 00:05:13 อีกด้วยครับค่าสมาชิก 50 บาทต่อเดือนใคร
00:05:13 → 00:05:15 อยากสนับสนุนช่องหมอหมีเม้ามอยสามารถกด
00:05:16 → 00:05:19 สมัครกันได้เลยครับ
00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์หมอยช่องโหนที่เม้าท์และรัก
00:00:04 → 00:00:08 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ
00:00:08 → 00:00:10 กินพืชผัก 3 ชนิดนี้ทุกวันน้ำตาลในเลือด
00:00:11 → 00:00:14 ลดไวมากนะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลย
00:00:14 → 00:00:16 ทีเดียวครับหลายคนนะครับมีน้ำตาลในเลือด
00:00:16 → 00:00:19 สูงหรือว่าเป็นโรคเบาหวานอยู่แล้วคุมน้ำ
00:00:19 → 00:00:21 ตาลได้ไม่ดีครับต้องบอกว่าสาเหตุส่วนใหญ่
00:00:21 → 00:00:24 เกิดจากพฤติกรรมการรับประทานอาหารของเรา
00:00:24 → 00:00:26 นั่นเองครับบางทีเนี่ยรับประทานอาหารที่
00:00:26 → 00:00:29 หวานมากๆนะครับหรือว่ารับประทานแป้งต่างๆ
00:00:29 → 00:00:32 เข้าไปก็จะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงครับดัง
00:00:32 → 00:00:34 นั้นเนี่ยควรเลือกรับประทานเลยครับอย่าง
00:00:34 → 00:00:36 เช่นพวกพืชผักต่างๆแบบนี้นะครับช่วยลดน้ำ
00:00:36 → 00:00:39 ตาลได้ดีเลยครับดังนั้นครับในคลิปนี้หมอ
00:00:39 → 00:00:43 หมีเลยจะมาแนะนำครับว่ามีพืชผักอะไรบ้าง
00:00:43 → 00:00:45 นะครับที่เราเนี่ยถ้าเรารับประทานทุกวัน
00:00:45 → 00:00:47 ทุกวันเข้าไปแล้วเนี่ยรับรองเลยว่าน้ำตาล
00:00:47 → 00:00:50 ในเลือดลดลงนะครับกลับไปตรวจอีกรอบนึงคุณ
00:00:50 → 00:00:52 หมอชมแน่นอนว่าน้ำตาลในเลือดดีขึ้นนะครับ
00:00:52 → 00:00:54 ถ้าอยากรู้กันแล้วนะครับว่ามีพืชผักอะไร
00:00:55 → 00:00:58 บ้างเดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลย
00:00:58 → 00:01:04 ครับ
00:01:04 → 00:01:07 ข้อที่ 1 ผักตำลึงครับตำลึงเป็นผักพื้น
00:01:07 → 00:01:09 บ้านของไทยครับสามารถหาซื้อได้ง่ายแล้วก็
00:01:09 → 00:01:12 ราคาไม่แพงนะครับนำมาทำเมนูได้หลากหลาย
00:01:12 → 00:01:15 เลยครับผักตำลึงนะครับต้องบอกเลยครับว่า
00:01:15 → 00:01:18 มีกากใยอาหารหรือว่าไฟเบอร์เนี่ยสูงมากๆ
00:01:18 → 00:01:20 เลยครับเมื่อเรารับประทานเข้าไปแล้วนะ
00:01:20 → 00:01:22 ครับไอ้ตัวกากใยหรือว่าไฟเบอร์เนี่ยนะ
00:01:22 → 00:01:24 ครับจะไปช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่
00:01:24 → 00:01:27 กระแสเลือดของเราครับช่วยให้น้ำตาลใน
00:01:27 → 00:01:29 เลือดของคนที่เป็นเบาหวานเนี่ยลดลงลดลง
00:01:29 → 00:01:31 เรยื่อเลยครับดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่า
00:01:31 → 00:01:34 ควรหามารับประทานเลยนะครับนอกจากช่วยลด
00:01:34 → 00:01:36 น้ำตาลในเลือดแล้วเนี่ยนะครับยังช่วยระบบ
00:01:37 → 00:01:39 ขับถ่ายด้วยเพราะว่าไฟเบอร์สูงมากๆครับจะ
00:01:39 → 00:01:42 ทำให้เราขับถ่ายได้ดีขึ้นปรับสมดุลลำไส้
00:01:42 → 00:01:44 นะครับใครที่ท้องผูกอยู่เนี่ยนะครับแล้ว
00:01:44 → 00:01:47 ก็น้ำตาลในเลือดสูงเนี่ยหามารับประทานได้
00:01:47 → 00:01:49 เลยครับรับรองเลยว่าน้ำตาลจะดีขึ้นแล้วก็
00:01:49 → 00:01:52 ขับถ่ายได้ดีมากๆเลยครับข้อที่ 2 ผักกาด
00:01:52 → 00:01:55 ขาวนะครับผักกาดขาวเป็นอีกผักนึงครับที่
00:01:55 → 00:01:57 หมออยากจะแนะนำครับให้รับประทานครับเพราะ
00:01:57 → 00:02:00 ว่าช่วยลดน้ำตาลได้ดีเลยนะครับผักกาดขาว
00:02:00 → 00:02:03 เนี่ยนะครับเป็นผักชนิดใบครับซึ่งต้องบอก
00:02:03 → 00:02:05 ว่าแป้งต่ำมากๆนะครับเมื่อเทียบกับพืชผัก
00:02:05 → 00:02:08 อื่นๆที่เป็นหัวครับอย่างเช่นพวกมันพวก
00:02:08 → 00:02:10 เผือกเหล่านี้นะครับอ่าพวกนี้เนี่ยจะมี
00:02:10 → 00:02:12 แป้งเยอะเวลาเรารับประทานเข้าไปแล้วเนี่ย
00:02:12 → 00:02:15 ร่างกายก็จะย่อยกลายเป็นน้ำตาลแล้วก็ดูด
00:02:15 → 00:02:17 ซึมเข้ากระแสเลือดนะครับทำให้น้ำตาลใน
00:02:17 → 00:02:19 เลือดสูงดังนั้นเนี่ยนะครับคนที่น้ำตาลใน
00:02:19 → 00:02:21 เลือดสูงหรือเป็นโรคเบาหวานควรรับประทาน
00:02:22 → 00:02:24 พวกผักชนิดใบให้มากขึ้นครับอย่างผักกาด
00:02:24 → 00:02:27 ขาวเนี่ยอันนี้ดีมากๆเลยไฟเบอร์สูงนะครับ
00:02:27 → 00:02:30 อุดมไปด้วยวิตามินแล้วก็แร่ธาตุต่างๆมาก
00:02:30 → 00:02:32 มายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายนะครับแล้ว
00:02:32 → 00:02:34 ก็มีสารต้านอนุมูลอิสระด้วยนะครับช่วย
00:02:34 → 00:02:37 ชะลอความเสื่อมของร่างกายพวกอวัยวัต่างๆ
00:02:37 → 00:02:40 ชะลอความชราด้วยนะครับแล้วก็ที่สำคัญครับ
00:02:40 → 00:02:43 โพแทสเซียมต่ำครับหลายคนพิมพ์คอมเมนต์
00:02:43 → 00:02:44 เข้ามาหาหมอหมีนะครับว่าเป็นโรคไตเสื่อม
00:02:44 → 00:02:47 ระยะท้ายๆแบบนี้นะครับสามารถรับประทานผัก
00:02:47 → 00:02:49 อะไรได้บ้างผักกาดเนี่ยเป็นอีกอันนึงนะ
00:02:49 → 00:02:52 ครับที่มีโพแทสเซียมต่ำครับสามารถที่จะ
00:02:52 → 00:02:55 รับประทานได้เลยครับข้อที่ 3 หน่อไม้
00:02:55 → 00:02:57 ฝรั่งนะครับหน่อไม้ฝรั่งเป็นอีกผังนึงที่
00:02:57 → 00:03:00 หมออยากจะแนะนำนะครับเพราะว่าไฟเบอร์สูง
00:03:00 → 00:03:02 กากใยอาหารสูงมากๆครับเมื่อเรารับประทาน
00:03:02 → 00:03:05 เข้าไปแล้วจะช่วยลดการดูดซึมน้ำตาลแล้วก็
00:03:05 → 00:03:08 ลดการดูดซึมไขมันได้ด้วยครับใครที่เป็น
00:03:08 → 00:03:10 โรคเบาหวานน้ำตาลในเลือดสูงหรือว่ามีไข
00:03:10 → 00:03:12 มันในเลือดสูงเนี่ยนะครับหามารับประทาน
00:03:12 → 00:03:14 ได้เลยครับแล้วก็นอกจากนี้นะครับตัวหน่อ
00:03:14 → 00:03:17 ไม้ฝรั่งเนี่ยยังเป็นพรีไบโอติกด้วยนะ
00:03:17 → 00:03:19 ครับพรีไบโอติกคืออะไรนะครับคืออาหารของ
00:03:19 → 00:03:22 แบคทีเรียตัวดีในลำไส้ครับอ่าดังนั้น
00:03:22 → 00:03:24 เนี่ยเวลาเรากินเข้าไปแล้วก็จะทำให้
00:03:24 → 00:03:26 แบคทีเรียตัวดีในลำไส้ของเราเนี่ยแข็งแรง
00:03:26 → 00:03:28 ครับเมื่อแบคทีเรียแข็งแรงนะครับก็จะทำ
00:03:28 → 00:03:31 ให้ลำไส้กันขับถ่ายระบบขับถ่ายต่างๆใน
00:03:31 → 00:03:33 ร่างกายของเราดีแล้วก็ยังช่วยระบบภูมิ
00:03:33 → 00:03:35 คุ้มกันของเราด้วยนะครับดังนั้นเนี่ยแนะ
00:03:35 → 00:03:38 นำครับว่าลองหามารับประทานเลยครับจะทำให้
00:03:38 → 00:03:41 น้ำตาลในเลือดลดลงไขมันลดลงแล้วก็มี
00:03:41 → 00:03:43 สุขภาพร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง
00:03:43 → 00:03:46 ครับสรุปนะครับกินผัก 3 ชนิดนี้ทุกวันน้ำ
00:03:46 → 00:03:48 ตาลในเลือดลดไวมากใครที่ฟังไม่ทันเดี๋ยว
00:03:48 → 00:03:50 หมอหมีสรุปไว้อีกทีนึงนะครับว่ามีอะไร
00:03:50 → 00:03:54 บ้างครับข้อที่ 1 ครับผักตำลึงข้อที่ 2
00:03:54 → 00:03:57 ผักกัดขาวแลก็ข้อที่ 3 คือหน่อไม้ฝรั่งนะ
00:03:57 → 00:04:00 ครับแนะนำเลยครับใครที่น้ำตาลในเลือดสูง
00:04:00 → 00:04:02 อยู่เป็นโรคเบาหวานคุมน้ำตาลไม่ได้สักที
00:04:03 → 00:04:06 นะครับแนะนำว่าในทุกมื้ออาหารนะครับควร
00:04:06 → 00:04:08 รับประทานผักที่เป็นชนิดใบให้มากขึ้นนะ
00:04:08 → 00:04:11 ครับหลีกเลี่ยงพวกน้ำตาลนะฮะแล้วก็หลีก
00:04:11 → 00:04:13 เลี่ยงพวกแป้งต่างๆเหล่านี้ก็จะช่วยให้
00:04:13 → 00:04:16 น้ำตาลลดลงได้ครับแล้วก็แนะนำนะครับผัก 3
00:04:16 → 00:04:18 ชนิดนี้เนี่ยไฟเบอร์สูงมากๆครับมี
00:04:18 → 00:04:21 ประโยชน์ต่อร่างกายช่วยลดน้ำตาลในเลือด
00:04:21 → 00:04:23 ได้ลองหามารับประทานกันดูแล้วก็นอกจากนี้
00:04:23 → 00:04:25 นะครับอย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
00:04:25 → 00:04:27 ด้วยนะครับก็จะช่วยให้น้ำตาลในเลือดของ
00:04:27 → 00:04:30 เราดีแล้วก็มีร่างกายสุขภาพที่แข็งแรง
00:04:30 → 00:04:32 ครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลก์
00:04:32 → 00:04:34 กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติด
00:04:34 → 00:04:36 ตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้
00:04:36 → 00:04:38 สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube
00:04:38 → 00:04:40 Facebook แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกด
00:04:40 → 00:04:43 ไลก์กดแชร์กันได้ครับตอนนี้หมอมหิมี LINE
00:04:43 → 00:04:45 official แล้วนะครับสามารถแอดมาได้เลย
00:04:45 → 00:04:47 เพื่อรับความรู้ข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับ
00:04:47 → 00:04:49 สุขภาพนะครับแล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้า
00:04:49 → 00:04:51 วันอังคารวันพฤหัสบดีแลก็เช้าวันเสาร์นะ
00:04:51 → 00:04:53 ครับในช่องหมอหมีเม้ามครับสำหรับใครมี
00:04:53 → 00:04:55 ปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิป
00:04:55 → 00:04:57 ได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถาม
00:04:57 → 00:05:00 เลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย
00:05:00 → 00:05:02 ข่าวดีตอนนี้ช่องหมอหมีม้ามอยมีให้สมัคร
00:05:02 → 00:05:05 สมาชิกหรือเมชิแล้วนะครับสมาชิกจะได้รับ
00:05:05 → 00:05:08 ไอคอนต่อท้ายชื่อเวลาคอมเมนต์และได้
00:05:08 → 00:05:10 สติ๊กเกอร์หมอหมีสวยๆเอาไว้ใช้คอมเมนต์
00:05:10 → 00:05:13 อีกด้วยครับค่าสมาชิก 50 บาทต่อเดือนใคร
00:05:13 → 00:05:15 อยากสนับสนุนช่องหมอหมีเม้ามอยสามารถกด
00:05:16 → 00:05:19 สมัครกันได้เลยครับ