- คำถาม:
- ออกกำลังกายตอนเช้าช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้อย่างไร และควรทำนานแค่ไหน?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายตอนเช้าช่วยเผาผลาญน้ำตาลในเลือดให้ลดลง เพราะกล้ามเนื้อใช้กลูโคสเป็นพลังงาน แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 20-30 นาทีต่อวัน เช่น เดินหรือวิ่งเบาๆรอบบ้าน ซึ่งสามารถทำได้ทุกวันเพื่อผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพของระบบเผาผลาญ
น้ำตาลในเลือดลดไวมาก แค่ทำ 3 อย่่างนี้ตอนเช้า | เม้าท์กับหมอหมี EP.478
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:31ประทานได้เลยถ้าไม่อิ่มครับข้อที่ 3 ออก
00:03:34กำลังกาย 30 นาทีตอนเช้านะครับอยากจะแนะ
00:03:37นำเลยครับสำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานหรือ
00:03:39ว่าน้ำตาลในเลือดสูงอยู่นะครับหันมาออก
00:03:41กำลังกายเลยครับนอกจากการควบคุมอาหารแล้ว
00:03:44เนี่ยนะครับการออกกำลังกายจะเป็นการช่วย
00:03:46เผาผลาญนะครับน้ำตาลในเลือดของเราน้ำตาล
00:03:49ในเลือดดีขึ้นแน่นอนนะครับดังนั้นเนี่ย
00:03:52ตอนเช้าๆตื่นมานะครับแดดกำลังอ่อนๆแบบเย
00:03:55ดีมากเลยนะครับเดินหรือว่าวิ่งเบาๆได้เลย
00:03:58นะครับรอบๆหมู่บ้านรอบบ้านก็ได้นะครับแบบ
00:04:01นี้ก็จะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดดีขึ้น
00:04:03ขอให้อย่างน้อยวันนึงนะครับอาจจะ 20 นาที
00:04:06หรือว่า 30 นาทีก็ได้แต่สำหรับใครที่แข็ง
00:04:08แรงนะครับก็อาจจะ 40 นาที 1 ชวมอันนี้ไม่
00:04:11มีปัญหาเลยนะครับออกกำลังกายสม่ำเสมอทุก
00:04:14วันทุกวันไปเรื่อยๆรับรองว่าไปตรวจเลือด
00:04:16อีกครั้งนึงน้ำตาลในเลือดดีมากๆแน่นอน
00:04:18ครับสรุปนะครับทำแค่ 3 อย่างนี้ตอนเช้า