- คำถาม:
- นักเพาะกายหรือคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อควรกินโปรตีนกี่กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน?
- คำตอบ:
- นักเพาะกายหรือคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้ออาจต้องการโปรตีนระหว่าง 2-3 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการออกกำลังกาย
[PODCAST] Food Choice | EP.15 - อาหารสร้างกล้ามเนื้อ
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:29หรือว่าความเข้มข้นของ การที่เราจะออกกำลังให้มันหนักขึ้นนะคะ
00:02:35บางคนนี่อาจจะมากจนถึง 2-3 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน
00:02:39เพราะฉะนั้น มันจะเป็นระดับตามความเข้มข้น เวลาที่เขาจะสร้างกล้ามเนื้อ
00:02:45อันแรกก่อนถ้าสมมุติว่าปริมาณ โปรตีนต้องเพียงพอ