- คำถาม:
- อาหาร fmd คืออะไรและกินอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- อาหาร fmd หรือ fasting mimicking diet คือการจำกัดแคลอรี่ต่อวันไม่เกิน 1,000 กิโลแคลอรี่ โดยเน้นอาหารจากพืช ไขมันดี เช่น น้ำมันมะกอก อะโวคาโด และเชียร์ซีด ลดคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลสูง รวมถึงโปรตีนจากเนื้อสัตว์ที่ไม่ใช่ปลา แต่สามารถกินโปรตีนจากพืชหรือปลาได้ ต้องทำติดต่อกัน 5 วันในหนึ่งรอบเดือน
#อาหารต้านมะเร็ง #fmd ต้องกินอะไร อย่างไร
จากช่อง:Doctor Tany
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:34คนนะครับทีนี้ fmd เนี่ยนะครับอาหารเนี่ย
00:03:38มันคืออะไรบ้างนะครับอย่างที่ผมเคยเล่า
00:03:41ไว้ในคลิปก่อนนะครับคือแคลอรี่ต่อวัน
00:03:44เนี่ยมักจะต้องไม่เกิน 1000 กิโลแคลอรี่
00:03:46นะครับบางคนก็ส่งสงสัยว่า 1000 กิโล
00:03:49แคลอรี่เนี่ยมันนับยังไงนะครับตรงนี้ท่าน
00:03:53อาจจะต้องไปศึกษาเพิ่มนิดนึงนะครับว่า
00:03:55อาหารแต่ละชนิดเนี่ยมันมีแคลอรี่ประมาณ
00:03:57เท่าไหร่บ้างนะครับแล้วก็คำนวณโดยเวลา
00:04:01คำนวณเนี่ยผมแนะนำว่าท่านคำนวณให้มันน้อย
00:04:04กว่า 1000 กิโลกรัมแคลอรี่สักนิดนึงมันจะ
00:04:06ได้มีส่วนเผื่อเหลือเผื่อขาดบ้างนะครับ
00:04:08และในอาหารกลุ่ม fmd เนี่ยแน่นอนว่าเรา
00:04:12เน้นว่ามันควรจะมีคาร์โบไฮเดรตที่ต่ำนะ
00:04:16ครับมีน้ำตาลที่ต่ำนะครับร่วมกับโปรตีน
00:04:19ที่ต่ำนะครับแต่โปรตีนเนี่ยเราโอเคถ้ามัน
00:04:22มาจากพืชนะครับเพราะว่าอาหารเนี่ยเราจะ
00:04:26เน้นอยู่ 2 อย่างในกรณีของ fmd ก็คือ
00:04:28อาหารที่มาจากพืชนะครับแล้วก็ไขมันที่ดี