- คำถาม:
- นอนไม่หลับอาจเกิดจากอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- นอนไม่หลับอาจเกิดจากพฤติกรรมการออกกำลังกายที่ผิด เช่น การทำคาร์ดิโอโซน 2 หรือการวิ่งหนักโดยไม่พัก รวมถึงการกินอาหารมื้อแรกที่ไม่เหมาะสม เช่น กินคาเฟอีน ผลไม้ หรือแป้งมากเกินไปก่อนอาหารเช้า ซึ่งส่งผลให้ต่อมหมวกไตทำงานหนักและล้าได้
คุยกับหมอภทร ตอน คนที่รูปร่างผอม คาร์ดิโอเยอะ นอนไม่หลับ ต่อมหมวกไตล้า ให้ทำอย่างนี้...
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:13ครับส่วนเรื่องนอนไม่หลับของเค้าอีก
00:00:17เรื่องนึงเนี่ยนะเออๆๆนอนไม่หลับใช่ครับ
00:00:20อันเนี้ยอันนี้ก็คิดว่าเป็นจากเรื่องของ
00:00:24การออกกำลังกายนะฮะก็คือคาร์ดิโอโซน 2
00:00:28นะอนี้ลองหยุดไปเลยนะให้ทำฮิต 2 วันนะ
00:00:34แล้วก็เวท 2 วันนะ
00:00:37อืส่วนการคาร์ดิโอเนี่ยให้เป็นคาร์ดิโอ
00:00:41โซน 1 แล้วให้มาเดินหลังอาหารอ่ามาเดิน
00:00:45บริหารกล้ามเนื้อก้นกับกล้ามเนื้อต้นขา
00:00:48อะไรต่างๆ 15 นาทีก็เดินธรรมดาๆ