- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายในช่วงเช้าถึงควรเป็นคาร์ดิโอโซน 1 และเดินหลังอาหาร?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายในช่วงเช้าควรเป็นคาร์ดิโอโซน 1 และเดินหลังอาหารเพื่อลดความเครียดต่อร่างกาย โดยเฉพาะการป้องกันไม่ให้ต่อมหมวกไตล้า เพราะการออกกำลังกายหนักในช่วงเช้าหรือก่อนอาหารอาจกระตุ้นให้ต่อมหมวกไตผลิตคอร์ติซอลมากเกินไป ซึ่งส่งผลต่อการนอนหลับและสุขภาพโดยรวม
คุยกับหมอภทร ตอน คนที่รูปร่างผอม คาร์ดิโอเยอะ นอนไม่หลับ ต่อมหมวกไตล้า ให้ทำอย่างนี้...
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:41โซน 1 แล้วให้มาเดินหลังอาหารอ่ามาเดิน
00:00:45บริหารกล้ามเนื้อก้นกับกล้ามเนื้อต้นขา
00:00:48อะไรต่างๆ 15 นาทีก็เดินธรรมดาๆ
00:00:53นะอืผมผมเองก็ลดออกกำลังกายลงเยอะเลยพี่
00:00:58หมอ
00:01:01นะคือคาร์ดิโอโซน 2 เนี่ยทำได้มั้ยก็ทำ
00:01:05ได้นะตามเอ่อตามงานวิจัยเนี่ยก็คือ
00:01:11สัปดาห์นึงไม่เกิน 150 นาทีนะเฉลี่ยวันละ
00:01:1630 นาทีไม่เกินไม่เกิน 5 วันอนะไม่ต้อง
00:01:20ทำทุกวันนะฮะแต่พูดพูดไปในช่วงสงกรานต์
00:01:23นี้ผมกลับบ้านไปนี้ผมทำงานบ้านทั้งวันเลย
00:01:26นะพี่หมอเอออันนั้นเป็นคาร์ดิโอโซน 1
00:01:30มันเหนื่อยนะมันทั้งเวททั้งได้ไอ้นี่เลย
00:01:33แต่ว่าในชีวิตพอเรากลับมากรุงเทพฯปั๊บ
00:01:36เนี่ยมันไม่ได้ทำอย่างงั้น
00:01:37ไงเออโอ้แต่ช่วงนั้นรู้สึกโอเคมากเลยนะ