- คำถาม:
- นมผงสำหรับผู้สูงอายุควรหลีกเลี่ยงได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- นมผงบางชนิดมีคาร์โบไฮเดรตสูงถึง 57 กรัมต่อ 100 กรัม ซึ่งเทียบเท่ากับกินข้าว 3 ทัพพี จึงควรเลือกแหล่งแคลเซียมอื่น เช่น ปลาตัวเล็กหรือผักใบเขียวแทน
5 เครื่องดื่ม ยิ่งกิน ยิ่งอ้วน อยากลดน้ำหนัก อย่าดื่มน้ำแบบนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:23ไม่เยอะด้วยคราวนี้มาดูฉลากนะพวกนมผงต่าง
00:07:26ๆที่เอาไว้บอกว่าสูงอายุต้องกินนมอันนี้
00:07:28นะฉลากหลากส่วนใหญ่เนี่ยถ้าสังเกตนะครับ
00:07:30หมอ 1 แนะนำอ่ะต่อหนี่แล้วกันนะต่อน้ำ
00:07:33หนัก 100 กรัมหรือต่อน้ำหนักผงนม 1 ขีดนะ
00:07:36โปรตีน 15.9 หรือประมาณ 16 กรัมของโปรตีน
00:07:40แต่สิ่งที่ได้เยอะมามากๆคือคาร์โบไฮเดรต
00:07:43คาร์โบไฮเดรตประมาณ 57 กรัมนะหลายคนเพิ่ง
00:07:47เริ่มต้นลน้ำหนักอาจจะยังไม่รู้ว่าโปรตีน
00:07:49เท่านี้เยอะมั้ยคาร์โบไฮเดรต 57 กรัมเยอะ
00:07:52มั้ยหมอ 1 ยกตัวอย่างง่ายๆนะครับ 57 กรัม
00:07:55เนี่ยมีค่าเทียบเท่ากับกินข้าว 3 ทัพพี
00:07:57โปรตีนแค่ 16 กรัมแต่ได้คาร์โบไฮเดรต 57
00:08:00กรัมถ้าเทียบเป็นการกินข้าวก็คือเหมือน
00:08:03เหมือนคุณกินข้าว 3 ทัพพีคู่กับไก่แค่ 1
00:08:06ชิ้นประมาณฝ่ามือคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งที่
00:08:08ได้มันเยอะเกินไปเมื่อเทียบกับโปรตีนที่
00:08:10ได้รับเพราะฉะนั้นพวกนมผงเนี่ยหมอหนึจะ
00:08:12บอกเลยว่าถ้าคุณไม่ใช่คนป่วยที่แบบกิน
00:08:14ข้าวไม่ได้นะนมผงไม่ควรกินถ้าอยากได้
00:08:17แคลเซียมไปเอาแคลเซียมจากอย่างอื่นเช่น
00:08:19ปลาตัวเล็กตัวน้อยผักใบเขียวพวกนั้นน่ะ
00:08:22แคลเซียมเยอะกว่าโอเคมยนะครับจำไว้เลยนะ
00:08:25อย่ากินนมเพื่อให้ได้แคลเซียมนะแคลเซียม