00:00:02 → 00:00:09 ตะคิวบ่อยความดันสูงอ่อนเพลียท้องผูกหลับ
00:00:09 → 00:00:13 ยากถ้ามีอาการเหล่านี้นะครับคุณอาจจะขาด
00:00:13 → 00:00:19 สิ่งนี้มากๆแล้วถ้าเกิดไม่รีบดูแลรักษานะ
00:00:19 → 00:00:23 ครับอาการอาจจะเป็นหนักถึงขั้นเป็นถาวร
00:00:23 → 00:00:28 ได้นะครับโpecial life บูมสวัสดีเพื่อนๆ
00:00:28 → 00:00:32 พี่ๆน้องน้องและคนไข้ที่รักทุกท่านนะครับ
00:00:32 → 00:00:37 วันนี้ผมหวังว่าเพื่อนๆทุกท่านจะแข็งแรง
00:00:37 → 00:00:41 และสบายดีนะครับวันนี้ครับเราจะมาคุยกัน
00:00:41 → 00:00:45 สบายๆเนื่องจากโมมาเที่ยวญี่ปุ่น
00:00:45 → 00:00:49 ญี่ปุ่น in ไทยอ่าวันนี้เราจะมาคุยกันนะ
00:00:49 → 00:00:53 ครับเรื่องอาการขาดสารอาหารตัวนึงจริงๆ
00:00:53 → 00:00:56 หลายตัวแหละแต่ว่าหลักๆคือ 1 เกลือแรกนะ
00:00:56 → 00:00:59 ครับที่ถ้าเกิดคุณขาดเช็คเช็คลิสต์ตัวเอง
00:00:59 → 00:01:03 นะครับว่าคุณมีอาการอะไรกันบ้างที่ผมได้
00:01:03 → 00:01:05 พูดมานะครับสวัสดีทุกคนภาพชัดมั้ยเช็ค
00:01:05 → 00:01:08 ชื่อเช็คเสียงไฮโมคหน่อยนะครับฝากแชร์
00:01:08 → 00:01:12 ด้วยภาพชัดพิมพ์ว่าภาพชัดกดไลค์ให้หน่อย
00:01:12 → 00:01:15 นะครับแล้วเสียงชัดพิมพ์ว่าเสียงชัดกด 2
00:01:15 → 00:01:18 ฝากแชร์ให้ด้วยนะครับแล้ววันนี้เป็นไง
00:01:18 → 00:01:21 ครับวันนี้ชุดหมวกน่ารักมั้ยอ่าถ้าชุดหมอ
00:01:21 → 00:01:24 น่ารักนะครับพิมพ์ว่าน่ารักเนาะสวัสดี
00:01:24 → 00:01:27 YouTube สวัสดี Facebook นะครับวันนี้
00:01:27 → 00:01:31 เนี่ยเราจะมาเจาะลึกนะครับถึงอาการผิด
00:01:31 → 00:01:35 ปกติของร่างกายที่หลายๆคนเป็นกันเยอะเลย
00:01:35 → 00:01:39 นะครับแล้วก็ทักเข้ามาถามผมว่าต้องทำยัง
00:01:39 → 00:01:41 ไงดีเป็นตะคิวนอนกลางทั้งกลางคืนอ่าใคร
00:01:41 → 00:01:45 เป็นตะคิวอยู่ๆก็ปวดน่องหรือตื่นมาตอน
00:01:45 → 00:01:48 เช้าแล้วก็ปวดปวดแบบเป็นก้อนเลยนะเป็น
00:01:48 → 00:01:51 ก้อนกดก็ไม่หายโอ้โหต้องแบบต้องรีดต้อง
00:01:51 → 00:01:54 นวดต้องยืดนะครับใครเป็นพิมพ์ว่าตะคิวลง
00:01:54 → 00:01:57 มาใครเป็นบ้างหลับยากเออเป็นตะคิวแล้ว
00:01:57 → 00:01:58 หลับยาก
00:01:58 → 00:02:01 หรือตัวคุณเองเนี่ยหลับยากอยู่แล้วเป็นม
00:02:01 → 00:02:03 อ่าใครแบบเป็นคิวแล้วนอนไม่หลับหรือว่า
00:02:03 → 00:02:06 นอนไม่หลับอยู่แล้วแล้วต้องคืนเป็นคิวอีก
00:02:06 → 00:02:09 เออใครหลับยากพิมพ์ว่าหลับยากลงมานะครับ
00:02:09 → 00:02:13 อันที่ 3 นะใครที่ความดันสูงลอยความดัน
00:02:13 → 00:02:18 เกิน 130 85 จัดว่าความดันท่านเริ่มสูง
00:02:18 → 00:02:21 แล้วนะครับแต่ยังไม่ได้เป็นโรคนะครับอ่า
00:02:21 → 00:02:23 เพราะว่าความดันเนี่ยมันมาจากหลอดเลือด
00:02:23 → 00:02:27 คุณแข็งตัวหดตัวขยายตัวได้ไม่ดีหรือขาด
00:02:27 → 00:02:31 เกลือแร่หลายชนิดขาดวิตามินหลายชนิดหรือ
00:02:31 → 00:02:35 คุณอาจจะมีปัจจัยเสี่ยงทำให้ความดันตะคิว
00:02:35 → 00:02:37 แล้วก็หลับยากยกยกตัวอย่างเช่นนะยกตัว
00:02:37 → 00:02:41 อย่างเช่นคุณดื่มแอลกอฮอล์เยอะนะครับหรือ
00:02:41 → 00:02:45 คุณมียาขับปัสสาวะนะยาความดันบางตัวเนี่ย
00:02:45 → 00:02:48 คุณกินแล้วทำให้เป็นเสี่ยงอ่ะทำให้เสี่ยง
00:02:48 → 00:02:52 เป็นตะคิวก็มีนะครับสวัสดีคุณพวงทิพย์นะ
00:02:52 → 00:02:55 FC พันธุแท้ของโบ๊คนะครับสวัสดีคุณจอยนะ
00:02:55 → 00:03:00 ครับคุณจอยมริยาบอกว่าเหมือนคุณหมอรู้
00:03:00 → 00:03:03 ตะคิวเมื่อคืนใช่นะครับเพราะว่าเป็นกัน
00:03:03 → 00:03:07 เยอะนะตะคิวเนี่ยเป็นกันเยอะมากสวัสดีคุณ
00:03:07 → 00:03:10 วาริสนะครับคุณวริสบอกว่าภาพชัดเสียงชัด
00:03:10 → 00:03:13 โอเคเลยนะภาพชัดเสียงชัดนะครับฝากคนละ 1
00:03:13 → 00:03:17 แชร์นะครับคุณยูรี่เข้ามาแล้วถามเลยนะ
00:03:17 → 00:03:20 ครับว่าวิตามินซีที่ไม่มีascobบิมีมยมีนะ
00:03:20 → 00:03:24 ครับแต่อาจจะมีascobบicอยู่บ้างแต่อาจจะ
00:03:24 → 00:03:26 มีascobบicน้อยนะครับซึ่งวิตามินซีเนี่ย
00:03:26 → 00:03:30 ผมกินจากธรรมชาติก่อนเนาะผักผลไม้แล้วก็
00:03:30 → 00:03:34 เสริมเอาเป็นฟอร์ม Natural กับไโปโซมนะ
00:03:34 → 00:03:36 ครับอ่านเรื่องวิตามินซีเนาะถ้าอยากดู
00:03:36 → 00:03:39 สูตรพิมพ์วิตามินซีทักแอดมินใน inbox นะ
00:03:39 → 00:03:43 ครับคุณสุมาลีสวัสดีคุณธิดาสวัสดีนะครับ
00:03:43 → 00:03:46 คุณธิดาหมอติดตามโอ๊คอยู่ขอบคุณมากเลยใคร
00:03:46 → 00:03:49 ติดตามหมอคุณจะต้องฉลาดขึ้นคุณจะต้องมี
00:03:49 → 00:03:53 ความสุขและที่สำคัญคุณจะต้องหายจากโรค
00:03:53 → 00:03:55 เรื้อรังนะครับเพราะหมอเป็นคุณหมอหมอ
00:03:55 → 00:03:59 เวทศาสตร์ชะลอวัยที่จะช่วยให้คนไทยหายจาก
00:03:59 → 00:04:04 โรคเรื้อรังแบบใช้ยาน้อยๆใช้การกินอาหาร
00:04:04 → 00:04:07 ธรรมชาติใช้การปรับพฤติกรรมการนอนนะการ
00:04:07 → 00:04:09 ผ่อนคลายนะครับเป็น
00:04:09 → 00:04:14 ไสลิซีนด้วยนะครับคุณธิตาภาสวัสดีครับ
00:04:14 → 00:04:17 หลายคนบอกแชร์ให้แล้วขอบคุณมากคุณพัชรีม
00:04:17 → 00:04:21 บอกว่าสวัสดีจากเยอรมันสวัสดีอ่าโลอปังค
00:04:21 → 00:04:25 นะครับสวัสดีจากกรุงเทพฯเรากลับมาที่
00:04:25 → 00:04:28 อาการก่อนนะครับวันนี้เนี่ยมีใครนอกจาก
00:04:28 → 00:04:31 ความดันสูงอ่าใครเป็นความดันสูงนะครับ
00:04:31 → 00:04:34 ความดันทันสูงเท่าไหร่อ่ากินยากันกี่ตัว
00:04:34 → 00:04:37 คอมเมนต์ลงมาบอกเนาะตะคิวคุณเป็นตะคิวกัน
00:04:37 → 00:04:41 เมื่อไหร่หรือคุณมีท้องผูกมยท้องผูกนิยาม
00:04:41 → 00:04:46 ท้องผูกคือ 3 วันอึครั้งเดียวนะครับอ่า
00:04:46 → 00:04:47 เพื่อนๆอึ
00:04:47 → 00:04:53 กันขนาดไหนอ่าใครอึทุกวันกด 1 เนาะใครอึ 2
00:04:53 → 00:04:57 วันครั้งนะครับกด 2 หรือใครอึ 3 วันครั้ง
00:04:57 → 00:05:01 กด 3 ลงมาหน่อยนะหรือว่าใครไม่อึเลยนะ
00:05:01 → 00:05:05 ครับแบบอาทิตย์นึงอึทีนึงกด 4 ลงมานะ
00:05:05 → 00:05:10 ครับคนฮีซ่าบอกว่าเสียงเบานะครับโอเคโมจะ
00:05:10 → 00:05:13 ผมพูดเสียงเบานิดนึงแล้วแต่จะพยายามพูด
00:05:13 → 00:05:15 เสียงให้ดังขึ้นนะครับอ่าอันนี้เอามาติด
00:05:15 → 00:05:20 เอามาติดปากเลยนะโอเคนะครับดังขึ้นมั้ยนะ
00:05:20 → 00:05:22 ดังขึ้นนะ
00:05:22 → 00:05:26 ครับโอ้โหคุณธินาบอกว่า 4 เลยนะคุณชดาภร
00:05:26 → 00:05:29 บอกว่า 3 โอ้โหท้องผูกกันเยอะนะครับคุณ
00:05:29 → 00:05:33 วฤทธบอก 1-2 นะครับโอ้แล้วมีใครอึแข็งนะ
00:05:33 → 00:05:36 เอออึแข็งมั้ยถ้าอึแข็งพิมพ์ว่าแข็งลงมา
00:05:36 → 00:05:39 หน่อยนะครับอ่าอันนี้อาการอันที่ 4 อัน
00:05:39 → 00:05:42 ที่ 5 คืออาการเหนื่อยง่ายใครมีอาการ
00:05:42 → 00:05:46 เหนื่อยง่ายบ้างมั้ยอ่อนเพลียไม่มีแรงออก
00:05:46 → 00:05:49 กำลังกายแป๊บนึงก็เพลียนะครับหรือว่าเดิน
00:05:49 → 00:05:52 ขึ้นลงบันไดหน่อยก็หมดแรงนะหรือบางคนตื่น
00:05:52 → 00:05:56 มาตอนเช้าเลยเนี่ยไม่เคยสดชื่นเลยนะครับ
00:05:56 → 00:06:00 ตื่นแล้วมึนงสับสนโก่งนะครับฟังให้จบนะ
00:06:00 → 00:06:03 ครับเดี๋ยวผมจะบอกวิธีแก้เนาะอาการอันที่
00:06:03 → 00:06:05 5 นะถ้าคุณขาดสิ่งนี้นะครับก็คือคุณจะ
00:06:05 → 00:06:10 เวียนหัวตลอดเวลาเลยแบบโอ้โหลุกนั่งเวียน
00:06:10 → 00:06:15 หัวเปลี่ยนท่าเวียนหัวโดนแดดเวียนหัวอ่า
00:06:15 → 00:06:18 ใครเวียนหัวบ่อยพิมพ์ว่าเวียนหัวนะครับ
00:06:21 → 00:06:23 ขอบคุณคุณทอมบอกว่าเสียงชัดแล้วขอบคุณมาก
00:06:23 → 00:06:26 เลยนะครับอ่ะอาการต่อไปอันที่ 6 คือปวด
00:06:26 → 00:06:30 หัวบ่อยใครปวดหัวบ่อยมั้ยอ่าแบบปวดหัวทุก
00:06:30 → 00:06:35 วันเลยทำงานเสร็จปวดหัวอ่าก่อนนอนปวดหัว
00:06:35 → 00:06:39 ไปนอกบ้านเจอแดดร้อนๆปวดหัวได้กลิ่นอะไร
00:06:39 → 00:06:41 ไม่ชอบปวด
00:06:41 → 00:06:46 หัวมีเสียงดังๆปวดหัวเออโดยเฉพาะไมเกรนนะ
00:06:46 → 00:06:50 ครับไมเกรนจะปวดข้างเดียวหรือจะ 2 ข้างก็
00:06:50 → 00:06:52 ได้นะครับไม่จำเป็นต้องข้างเดียวเสมอไป
00:06:52 → 00:06:55 แต่ส่วนใหญ่ไมเกรนจะปวดข้างเดียวแล้วปวด
00:06:55 → 00:06:59 แบบโอ้โหเหมือนหัวจะระเบิดอ่ะปวดแบบตุ๊บๆ
00:06:59 → 00:07:02 ๆเหมือนหัวจะระเบิดนะครับแล้วก็หลับมี
00:07:02 → 00:07:05 ปัญหาด้วยเนี่ยเออใครที่หลับไม่ดีแล้วปวด
00:07:05 → 00:07:09 หัวแล้วความดันสูงท้องผูกเพลียเป็นแบบนี้
00:07:09 → 00:07:13 บ้างมั้ยอ่ะอาการอันที่ 7 อาการต่อไปคือ
00:07:13 → 00:07:18 ชาตามปลายมือปลายเท้านะครับชาแป๊บๆไฟช็อต
00:07:18 → 00:07:23 แบบปึ๊บๆหรือว่ามือมันมีเหมือนยุบๆๆๆนะ
00:07:23 → 00:07:27 ครับเออมีใครเป็นแบบนี้มั้ยชาไฟช็อตมือ
00:07:27 → 00:07:30 ยุบยิบอ่าใครมีพิมพ์ว่าไฟช็อตนะครับอ่า
00:07:30 → 00:07:33 หรือพิมพ์ว่าหรือพิมพ์ว่าชาลงมานะหรือ
00:07:33 → 00:07:36 พิมพ์ว่าชาลงมาหรืออาการอันที่ 8 คุณ
00:07:36 → 00:07:39 กระดูกบางกระดูกพุนมั้ยอ่ากระดูกบาง
00:07:39 → 00:07:41 กระดูกพุน
00:07:41 → 00:07:44 เนี่ยไม่ได้ขาดแคลเซียมอย่างเดียวนะครับ
00:07:44 → 00:07:47 แต่มันขาดเกลือแร่หลายอย่างเลยนะครับซึ่ง
00:07:47 → 00:07:49 เดี๋ยวผมจะบอกเนาะว่ามัน
00:07:49 → 00:07:52 มีว่ามันมีเกลือแร่อะไรบ้างที่เราขาดนะ
00:07:52 → 00:07:57 ครับคุณธิดาบอกว่าชานะชาปลายมือนะครับคุณ
00:07:57 → 00:08:01 อิสราบอกว่าไฟช็อตเป็นตอนไหนกันครับเป็น
00:08:01 → 00:08:05 หลังตื่นนอนหรือเป็นตอนคุณใช้งานร่างกาย
00:08:05 → 00:08:08 เป็นช่วงไหนพิมพ์ลงมาอาการอันสุดท้ายนะ
00:08:08 → 00:08:13 ครับวันนี้ค่อนข้างอ่าเจอได้น้อยนะครับ
00:08:13 → 00:08:16 แต่ก็เจอได้บ้างนะครับนั่นก็คือสัญญาณ
00:08:16 → 00:08:19 ชีพจรเต้น
00:08:19 → 00:08:23 เต้นผิดจังหวะนะครับเต้นเดี๋ยวเต้นเร็ว
00:08:23 → 00:08:26 เดี๋ยวเต้นช้านะครับบางทีมีใจหวิวๆนะครับ
00:08:26 → 00:08:29 ร่วมกับหน้ามืดเนี่ยเออใจหวิวหน้ามืด
00:08:29 → 00:08:33 ชีพจรเต้นผิดจังหวะนะครับใครเป็นพิมพ์ว่า
00:08:33 → 00:08:37 หวิวๆลงมานะครับอาการทุกอย่างที่ผมพูดมา
00:08:37 → 00:08:42 นะครับเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณอาจจะขาด
00:08:42 → 00:08:45 เกลือแร่หลายชนิดนะครับหลักๆตัวแรกเลยนะ
00:08:45 → 00:08:47 ครับคือแมกนีเซียม
00:08:47 → 00:08:51 นะครับแมกนีเซียมเนี่ยคือเกลือแร่ที่ใช้
00:08:51 → 00:08:55 ในกระบวนการร่างกายเป็นร้อยกระบวนการนะ
00:08:55 → 00:08:58 ครับเยอะมากๆไม่ว่าจะเป็น metabolism นะ
00:08:58 → 00:09:01 ครับการเกรงตัวของกล้ามเนื้อการควบคุม
00:09:01 → 00:09:05 ความดันการนอนหลับที่ดีนะรวมถึงเรื่องของ
00:09:05 → 00:09:08 ปวดหัวไมเกรนกล้ามเนื้อเกรงกระตุกอาการชา
00:09:08 → 00:09:12 ตามปลายมือปลายเท้าอันนี้คือแมกนีเซียม
00:09:13 → 00:09:15 สำคัญมากๆซึ่งแมกนีเซียมเนี่ยเป็นเอ่อ
00:09:15 → 00:09:18 เป็นเกลือแร่ที่หลายคนไม่เคยรู้จักนะครับ
00:09:18 → 00:09:22 แล้วก็กินไม่พอนะครับกินจากอาหารธรรมชาติ
00:09:22 → 00:09:25 ไม่พอเพราะอาหารธรรมชาติส่วนใหญ่นะครับ
00:09:25 → 00:09:28 ส่วนใหญ่ที่ปลูกโดยไม่ออรแกนิคหรือปลูก
00:09:28 → 00:09:31 แบบอ่าไม่อินทรีย์นะครับเกลือแร่และ
00:09:31 → 00:09:34 วิตามินต่างๆเนี่ยมันหลงเหลืออยู่น้อยมาก
00:09:34 → 00:09:36 ๆนะครับโดยเฉพาะแมกนีเซียมเนี่ยแทบไม่มี
00:09:36 → 00:09:39 เลยนะครับแต่ถ้าเกิดคุณยิ่งเป็นคนเหงื่อ
00:09:39 → 00:09:42 ออกง่ายเนาะเออแบบบ้านเรามันร้อนใช่มั้ย
00:09:42 → 00:09:47 เจอแดดเหงื่อออกไปออกกำลังกายเทาเซาหน้า
00:09:47 → 00:09:50 เสียเหงื่อรกอาการต่างๆที่ผมได้บอกมากำ
00:09:50 → 00:09:53 เลิศอันนี้เป็นตัวชี้โดยตรงเลยนะครับหรือ
00:09:53 → 00:09:56 ใครที่ท้องผูกเนี่ยลองเสริมเนาะ
00:09:56 → 00:09:59 แมกนีเซียมหรือกินจากธรรมชาติให้มากขึ้น
00:09:59 → 00:10:03 นะครับแล้วท้องผูกคุณจะดีขึ้นคนที่เป็น
00:10:03 → 00:10:05 ความดันก็เหมือนกันความดันเนี่ยมันเกิด
00:10:05 → 00:10:08 จากการที่หลอดเลือดของคุณเนี่ยมันขยายตัว
00:10:08 → 00:10:11 ไม่ได้นะครับแรงดันมันก็เลยสูงความดันคุณ
00:10:11 → 00:10:13 ก็เลยสูงนะ
00:10:13 → 00:10:19 ครับอ่าอ่านะแต่ถ้าเกิดคุณมีแมกนีเซียม
00:10:19 → 00:10:22 กินแมกนีเซียมจากธรรมชาติเพียงพอเนี่ย
00:10:22 → 00:10:25 ความดันหลอดเลือดคุณก็จะขยายตัวได้ดีนะ
00:10:26 → 00:10:29 ความดันก็จะลดลงแบบธรรมชาตินะครับอันนี้
00:10:29 → 00:10:33 ผมใช้คำว่าธรรมชาตินะไม่ใช่ยานะ
00:10:33 → 00:10:35 ครับคุณคมสมมุติว่าไมค์ไม่ดังนะงั้น
00:10:35 → 00:10:39 เดี๋ยวเดี๋ยวโมคปรับไมค์สักครู่นะครับทุก
00:10:39 → 00:10:44 คนนะเดี๋โมกปรับไมค์สักครู่นะครับอ่ะโม
00:10:44 → 00:10:48 รับแมกนีเซียมจากธรรมชาตินะครับก็คือมา
00:10:48 → 00:10:51 แช่น้ำที่มีเกลือแร่นะครับทุกคนนะมาแช่
00:10:51 → 00:10:55 น้ำที่มีเกลือแร่นะครับ
00:10:55 → 00:10:58 อ่าแล้วแมกนีเซียมเนี่ยจะทำให้ทุกคนเนี่ย
00:10:58 → 00:11:08 หลับดีมาก
00:11:08 → 00:11:11 ๆโอเคชัดอยู่มย
00:11:11 → 00:11:15 มั้ยเสียงยังชัดอยู่นะครับเสียงยังชัด
00:11:15 → 00:11:21 มั้ยทุกคนโมคมาถาดที่แสงดีๆก่อนตรงไหนแสง
00:11:21 → 00:11:26 ดีอ่ะตรงนี้แสงดี
00:11:26 → 00:11:30 มั้ยโอเคโอเคตรงนี้แสงดีนะครับตรงนี้แสง
00:11:30 → 00:11:31 ดีแต่
00:11:31 → 00:11:36 ว่าแต่ว่าขอบตาแสงลงที่ตาพอดีนะครับอ่ะ
00:11:36 → 00:11:39 เอาเป็นว่าเราคุยกันตรงนี้แล้วกันนะครับ
00:11:39 → 00:11:43 คุณอัญชุรีบอกว่าขอบคุณที่แนะนำสิ่งดีๆนะ
00:11:43 → 00:11:45 ครับยินดีมากๆเลยนะ
00:11:46 → 00:11:49 ครับคุณธิดาบอกว่าความดันพี่ปกตินะครับ
00:11:49 → 00:11:52 อ่าปกติเท่าไหร่นะครับปกติเท่าไหร่ปกติ
00:11:52 → 00:11:54 เท่าไหร่นะ
00:11:54 → 00:11:57 ครับอ่ะเดี๋มนั่งตรงนี้ดี
00:11:57 → 00:12:02 กว่าโอเคเดี๋ให้ทีมงานช่วยจัดให้หน่อย
00:12:02 → 00:12:06 โอเคเสียงดีขึ้นมยนะครับทุกคนนะอ่าเหมือน
00:12:06 → 00:12:09 สัญญาณวันนี้ฝนที่ประเทศไทยตอนนี้ฝนตกนะ
00:12:09 → 00:12:11 ครับเพื่อนเพื่อนๆอยู่จังหวัดอะไรกันนะ
00:12:11 → 00:12:14 คอมเมนต์ลงมาบอกหน่อยนะแล้วที่ที่เพื่อนๆ
00:12:14 → 00:12:18 อยู่นี่ฝนตกมั้ยเออนะครับนี่เรากลับมาที่
00:12:18 → 00:12:21 ที่แมกนีเซียมนะครับทีมงานเอามือถือมา
00:12:21 → 00:12:24 หน่อยเอามือถือ
00:12:24 → 00:12:28 มานะคุณธิดาบอกว่าเสียงชัดแล้วนะครับอ่ะ
00:12:28 → 00:12:32 โอเคขอบคุณมากขอบคุณมากนะครับ
00:12:33 → 00:12:37 อ่ะซึ่งทุกคนแมกนีเซียมนะครับผมให้วิธี
00:12:37 → 00:12:40 กินแบบธรรมชาติก่อนเนาะนะครับก่อนที่เรา
00:12:40 → 00:12:44 จะไปเสริมอาหารนะครับแมกนีเซียมเนี่ยเป็น
00:12:44 → 00:12:47 เกลือแร่ต้องบอกว่า essential very
00:12:47 → 00:12:50 essential mineral นะครับเกลือแร่ที่
00:12:50 → 00:12:54 สำคัญต่อร่างกายมากๆเลยนะครับเพราะถ้า
00:12:54 → 00:12:57 เกิดเราขาดเนาะคุณจะมีอาการตามที่ผมได้
00:12:57 → 00:13:00 บอกมาหมดเลยนะครับกล้ามเนื้อเก็งกระตุก
00:13:00 → 00:13:04 นอนหลับยากหงุดหงิดง่ายปวดหัวไมเกรนท้อง
00:13:04 → 00:13:09 ผูกความดันสูงน้ำตาลคุมยากความดันคุมยาก
00:13:09 → 00:13:13 นอนไม่ค่อยหลับปลายมือปลายเท้าชากล้าม
00:13:13 → 00:13:16 เนื้อเกร็งกระตุกนะครับนี่คือถ้าคุณขาด
00:13:16 → 00:13:18 เนี่ยคุณจะมีอาการเหล่านี้ใครมีมากกว่า 3
00:13:19 → 00:13:21 อาการบ้างมั้ที่ผมได้พูดมานะครับหรือ
00:13:21 → 00:13:23 กระดูกบางกระดูกพุนก็เหมือนกันนะอีกอัน
00:13:23 → 00:13:25 นึงนะครับ
00:13:25 → 00:13:26 ที่
00:13:26 → 00:13:29 เอ่อที่บอกว่าคุณอาจจะต้องเสริม
00:13:29 → 00:13:31 แมกนีเซียมนะครับถ้าคุณกระดูกบางกระดูก
00:13:31 → 00:13:36 พุนนะครับมีใครมีใครเป็นมากกว่า 3 ประการ
00:13:36 → 00:13:38 บ้างมั้ยเออถ้าคุณเป็นมากกว่า 3 ประการ
00:13:38 → 00:13:42 การนะครับลองนะผมเตรียมอาหารมาให้นะครับ
00:13:42 → 00:13:47 วันนี้ 15 อย่างนะครับ 15 อย่างที่มี
00:13:47 → 00:13:50 เกลือแร่แมกนีเซียมจากธรรมชาติที่คุณควร
00:13:50 → 00:13:53 จะต้องหากันมากินอันดับที่ 1 เลยนะครับ
00:13:53 → 00:13:56 อันนี้สำหรับใครที่อยากหน้าเด็กอ่ะอยาก
00:13:56 → 00:13:59 ชะลอไวนะครับแล้วก็อยากจะความดันดีไขมัน
00:13:59 → 00:14:03 ดีหลับดีแล้วได้แมกนีเซียมแล้วบำรุงสมอง
00:14:03 → 00:14:08 ด้วยนะครับสิ่งนั้นก็คือน้องคาเขคานะครับ
00:14:08 → 00:14:12 ใครรู้จักคาคาวบ้างมั้ย C A CIO นะครับ
00:14:12 → 00:14:17 คาคาวนะครับคาคาวเนี่ยคือถ้าพูดถึงกาแฟ
00:14:17 → 00:14:20 เนาะอันนี้ก็คือเมล็ดโกโก้แท้นะครับต้อง
00:14:20 → 00:14:24 บอกว่าเป็นซเปอรฟู้ดที่ทุกคนควรจะต้องกิน
00:14:24 → 00:14:27 ถ้าไตคุณยังดีอยู่นะครับถ้าคุณไตคุณวาย
00:14:27 → 00:14:31 ขั้น 5 ก็อาจจะกินขาวๆน้อยๆนะแต่ถ้าเกิด
00:14:31 → 00:14:34 คุณสุขภาพดีไตดีแล้วมีอาการที่ผมได้บอกมา
00:14:34 → 00:14:37 มีอาการเหมือนขาดแมกนีเซียมอ่อนเพลียเีย
00:14:37 → 00:14:42 เหนื่อยไม่มีแรงชาไมเกรนความดันท้องผูก
00:14:42 → 00:14:45 อ่าอารมณ์แปรปรวนนะครับกล้ามเนื้อเป็น
00:14:45 → 00:14:49 ตะคิวบ่อยคานะครับซึ่งตอนนี้เพื่อนๆหาคา
00:14:50 → 00:14:52 ขาวกันได้เยอะแยะมากมายนะครับแต่ไม่ใช่
00:14:52 → 00:14:58 ไม่ใช่ผงโกโก้นะเออคนละอย่างคาคาวคือ C A
00:14:58 → 00:15:02 CO นะคาคาวไม่ใช่โคโคAนะคาคาวเป็นเมล็ด
00:15:02 → 00:15:06 โกโก้แท้เลือกออร์แกนิคเท่านั้นนะครับ
00:15:06 → 00:15:10 แล้วก็ให้กินเล่นหรือจะชงกับน้ำร้อนก็ได้
00:15:10 → 00:15:13 นะครับซึ่งผมกินทั้งแบบคาคาวป่นเรียกว่า
00:15:14 → 00:15:16 คาเคานิปสจะเป็นแบบป่นจะมีไขมันดีนะครับ
00:15:17 → 00:15:20 ช่วยลดไขมันเลวได้ด้วยกับคาเคาผงที่ผมจะ
00:15:20 → 00:15:23 ดื่มตอนเช้ากับซุเปอร์เชคของหมอนะครับอัน
00:15:23 → 00:15:26 นี้เพื่อนๆหากันตามซุปเปอร์มีเยอะนะครับ
00:15:26 → 00:15:31 ท็อปโกเมนะเอ่อ Foodland นะครับมีเยอะเลย
00:15:31 → 00:15:34 มีลุกขี้เลยนะครับแต่สิ่งที่คุณต้องเลือก
00:15:34 → 00:15:37 ให้เป็นคือเอาแบบอรแกนิคนะครับแล้วเพื่อน
00:15:37 → 00:15:40 ๆจะได้แมกนีเซียมได้ฟลาโวนอยได้ไขมันดี
00:15:40 → 00:15:45 ได้กากใหญ่ได้โปรตีนแป้งศูนยน้ำตาล 0 แต่
00:15:45 → 00:15:48 ถ้าใครหาเองไม่ได้นะครับผมได้จับมือกับ
00:15:48 → 00:15:51 บริษัทนำเข้าอาหารออร์แกนิคจากอเมริกาตอน
00:15:51 → 00:15:54 กลางจากประเทศเปรูนะครับก็เพื่อนๆขอดูกับ
00:15:54 → 00:15:56 น้องแอดมินได้นะครับแต่นี้หมอว่าไม่
00:15:56 → 00:15:58 ซีเรียสนะเพื่อนๆหากันเอาเองตามสะดวกได้
00:15:58 → 00:16:01 เลยนะครับใครอยากดูสูตรคาคาวออรแกanic
00:16:01 → 00:16:05 หรือคาคาวิบอรอแกนิคที่แมกนีเซียมสูงเบา
00:16:06 → 00:16:09 นอยสูงบำรุงสมองนะครับอาจจะช่วยควบคุม
00:16:09 → 00:16:12 ความดันได้ดีขึ้นนะครับแต่ห้ามไปหยุดยา
00:16:12 → 00:16:15 เองนะห้ามหยุดยาเองนะครับแล้วกินคาคาววัน
00:16:15 → 00:16:18 ละ 1 ช้อนโต๊ะนะครับอยากได้สูตรพิมพ์ว่า
00:16:18 → 00:16:23 คาคาวนะครับคาคาวพิมพ์คาคาวนะครับกิน 1
00:16:23 → 00:16:25 ช้อนโต๊ะนะครับกินเมื่อไหร่ก็ได้กินกับ
00:16:25 → 00:16:27 โยเกิร์ตก็ได้กินกับน้ำร้อนก็ได้กินเล่น
00:16:27 → 00:16:30 ก็ได้กินก่อนนอน 3 ชมงก็ได้จะช่วยเรื่อง
00:16:30 → 00:16:32 นอนหลับด้วยนะครับอันนี้คืออาหารอันที่ 1
00:16:32 → 00:16:36 นะถ้าคุณมีที่ผมบอกมากากจากยายสูงอีกต่าง
00:16:36 → 00:16:39 หากนะครับแล้วถ้าเกิดคุณท้องผูกมากๆเลย
00:16:39 → 00:16:43 หมอท้องผูกนะนอนไม่หลับนอกจากคาวแล้วนะ
00:16:43 → 00:16:46 ครับที่มันแมกนีเซียมสูงๆแล้วกินอะไรอีก
00:16:46 → 00:16:49 ที่จะทำให้ทั้งท้องผูกดีขึ้นนอนหลับดี
00:16:49 → 00:16:53 ขึ้นแล้วก็ผอมลงด้วยนะครับอ่าอยากผอมมย
00:16:53 → 00:16:58 ใครมีพุงหลับยากแล้วก็เป็นตะคิวท้องผูก
00:16:58 → 00:17:01 อ่ามีใครมี 4 อย่างนี้ครบเลยมั้ยคุณอยาก
00:17:01 → 00:17:05 ถ่ายดีมั้ยคุณอยากพุงยุบมั้ยคุณอยากหลับ
00:17:05 → 00:17:09 ดีมั้ยอ่าคุณอยากตะคิวหายมั้ยนะครับถ้า
00:17:09 → 00:17:12 อยากหายคุณต้องกินอาหารสิ่งนี้นะครับสิ่ง
00:17:12 → 00:17:16 นี้มีทั้งแมกนีเซียมสูงมีทั้งกากใยมีทั้ง
00:17:16 → 00:17:20 วิตามินหลายชนิดและที่สำคัญนะครับอิ่มนาน
00:17:20 → 00:17:23 กระตุ้นขับถ่ายนะครับคุณธิดาบอกว่ามีครบ
00:17:23 → 00:17:26 เลยนะครับโหอาจจะต้องถ้าใครที่มีครบนะ
00:17:26 → 00:17:29 ครับคุณอาจจะต้องเสริมแมกนีเซียมที่เป็น
00:17:29 → 00:17:32 อาหารเสริมนะครับซึ่งผมแนะนำเป็นแบบ
00:17:32 → 00:17:35 keyฟอร์มเท่านั้นนะครับโอ๊คเองไม่ได้มี
00:17:35 → 00:17:38 อาการเหล่านี้นะครับแต่ผมก็กินเพราะถ้าผม
00:17:38 → 00:17:41 ไม่กินบางวันผมจะปวดหัวง่ายหรือบางวันผม
00:17:41 → 00:17:43 อาจจะเวลาที่ผมออกกำลังกายหนักๆผมอาจจะมี
00:17:43 → 00:17:47 เกงตะคิวได้นะครับส่วนตัวเองหมอจะกิน
00:17:47 → 00:17:51 เกลือแร่แบบรวมและแมกนีเซียมคีเรดตอนเช้า
00:17:51 → 00:17:54 นะครับอันนี้เป็นเา้าเรียกว่าโภชนาเวท
00:17:54 → 00:17:57 สัจภัธฑ์นะครับหรือว่าNeutraซูalนะครับผม
00:17:57 → 00:18:00 จะกินเป็น magnesium ke form นะครับ
00:18:00 → 00:18:04 เป็น glycinate เป็น orotate เป็น trAC
00:18:04 → 00:18:07 นะครับอันนี้ถ้าใครอยากดูสูตรเนาะพิมพ์
00:18:07 → 00:18:10 ว่าแม็กนะครับสระแอร์ม้ากไก่ทักน้อง
00:18:10 → 00:18:12 แอดมินพิมพ์ว่าแม็กอันที่ 2 ที่หมอกินทุก
00:18:12 → 00:18:15 เช้านะครับที่เป็นเกลือแร่จำเป็นต่อร่าง
00:18:15 → 00:18:19 กายนะครับก็คือสังกสีและ Mineral Complex
00:18:19 → 00:18:22 นะครับเรียกว่า Essential Mineral
00:18:22 → 00:18:24 Complex นะครับก็จะช่วยเรื่องนอนหลับ
00:18:24 → 00:18:27 ช่วยเรื่องฮอร์โมนเพศชายช่วยเรื่องสิวนะ
00:18:27 → 00:18:30 ครับช่วยเรื่องหน้าใสเนี่ยนะครับเใครอยาก
00:18:30 → 00:18:32 หน้าใสเหมือนโมโอ๊คเนาะก็กินอาหารที่ผม
00:18:32 → 00:18:36 บอกมานะเสริมอ่าสังกสีนะครับทั้งผู้หญิง
00:18:36 → 00:18:39 ทั้งผู้ชายเลยนะอ่าใครที่มีคุณผู้ชายมี
00:18:39 → 00:18:42 แฟนเป็นผู้ชายนะครับหรือตัวคุณเองเป็นผู้
00:18:42 → 00:18:45 ชายนะครับแล้วสมรรถภาพทางเพศเริ่มดรอปนะ
00:18:45 → 00:18:49 ครับคุณอาจจะต้องเพิ่มสังกสีหรือถ้าคุณผม
00:18:49 → 00:18:52 เล็บบางนะครับเล็บเปราะผมบางผมรั่วง่าย
00:18:52 → 00:18:56 เนี่ยสังกสีนะครับช่วยคุณได้นะครับขอดู
00:18:56 → 00:19:00 สูตรเนาะพิมพ์ว่าสังกสีนะครับแต่ไม่แนะนำ
00:19:00 → 00:19:05 ให้กินแต่อาหารเสริมนะครับยสูตรหมูคือกิน
00:19:05 → 00:19:08 อาหารธรรมชาติให้เป็นยานะครับอาหารอะไร
00:19:08 → 00:19:12 สังกสีสูงมากๆนะครับอ่าอันนี้มันคืออัน
00:19:12 → 00:19:14 นี้ทุกคนเอาให้ดู
00:19:14 → 00:19:18 ก่อนอ่าเอาให้ดูก่อนนะครับอะไรสังกสีสูง
00:19:18 → 00:19:23 มากๆนี่นะครับอ่าสังกสีและแมกนีเซียมสูงๆ
00:19:23 → 00:19:27 นะครับพวกผักใบเขียวนะครับตระกูล
00:19:27 → 00:19:30 สวิตช์ชาร์จนะครับหรือว่ากล้วยเล้งนะครับ
00:19:31 → 00:19:33 หรืออยู่ในจริงจริงๆอาหารทะเลเนี่ยมันก็
00:19:33 → 00:19:37 มีนะครับผมชอบมากเลยคือปลาแซลมอนนะครับ
00:19:37 → 00:19:41 เพื่อนๆนี่นะอ่าปลาแซลมอนปลาแซลมอนมี
00:19:41 → 00:19:47 แมกนีเซียมนะครับมีสังกสีเนาะมีโอเมก้า 3
00:19:47 → 00:19:52 มีไขมันดีนะจำไว้เลยนะครับคุณท้องผูกคุณ
00:19:52 → 00:19:59 ไขมันสูงคุณหลับยากคุณอ้วนต้อง
00:19:59 → 00:20:04 กินปลาแซลมอนนะครับปลาซามอนกดไขมันดีจะทำ
00:20:04 → 00:20:08 ให้คุณอึง่ายแล้วไปลดไตรกีซลได้ดีมากๆเลย
00:20:09 → 00:20:13 หมาบอกเลยว่าไต่กีซลในเลือดผมเนี่ย 40 50
00:20:13 → 00:20:17 เพราะผมกินอาหารธรรมชาติให้เป็นยาและผม
00:20:17 → 00:20:20 เสริมสารสกัดบางตัวที่มันกินจากธรรมชาติ
00:20:20 → 00:20:24 ได้ไม่พอนะครับผมย้ำนะเสริมเฉพาะตัวที่
00:20:24 → 00:20:28 กินได้ไม่พอไม่ใช่กิน 108,900 กินโดยที่
00:20:28 → 00:20:31 เราไม่รู้ว่าจะกินไปทำไมนะครับและปลาแซ
00:20:31 → 00:20:35 แซลมอนเป็นโปรตีนที่ย่อยง่ายนะครับกิน
00:20:35 → 00:20:40 มื้อเย็นอิ่มแล้วก็ไม่อืดนะครับขับถ่ายดี
00:20:40 → 00:20:44 แต่ถ้าจะให้ดีนะคุณก็เพิ่มผักที่ผมได้บอก
00:20:44 → 00:20:47 ไปเนาะเออเพิ่มอะไรนะสวิตช์จใช่มยเพิ่ม
00:20:48 → 00:20:51 กล้วยเล้งใช่มยเพิ่มผักใบเขียวอื่นๆกากใย
00:20:52 → 00:20:57 ไขมันดีแมกนีเซียมสังกสีโอเมก้า 3 จะทำ
00:20:57 → 00:21:02 ให้คุณขับถ่ายดีและหลับดีและไขมันในเลือด
00:21:02 → 00:21:07 ดีนะครับอ่าใครจะลองนะผมให้สูตรเลยนะครับ
00:21:07 → 00:21:12 หรืออันที่ 3 คุณอาจจะต้องกินแทนขาวนะ
00:21:12 → 00:21:18 ครับแทนขาวคือเมล็ดธัญพืชไม่ขัดสีนะครับ
00:21:18 → 00:21:21 เมล็ดธัญพืชไม่ขัดสีผมชอบมากที่สุดเลยนะ
00:21:21 → 00:21:28 ครับคือขี้นัวนะครับขี้นัวหรือถั่วลูกไก่
00:21:28 → 00:21:30 นะครับหรือเลนทิลนะครับ 3 ถั่วหัวที่ผม
00:21:30 → 00:21:35 กินทุกวันผมผสมกับข้าวกินทุกวันนะครับอ่า
00:21:35 → 00:21:38 เดี๋ยวพามาดูก่อนไม่รู้ว่าตรงนี้มีมั้ยนะ
00:21:38 → 00:21:47 อ่าไม่แน่ใจว่าตรงนี้มีหรือเปล่านะครับ
00:21:47 → 00:21:50 เอ่อไม่มีมันอยู่ในครัวอยู่ในครัวข้าง
00:21:50 → 00:21:54 ล่างอยู่ในครัวข้างล่างนะครับก็มื้อเย็น
00:21:54 → 00:21:57 นะครับสำหรับใครที่นอนหลับยากอ้วนท้องผูก
00:21:57 → 00:21:59 ความดันสูงเป็นไขมันในเลือด
00:21:59 → 00:22:06 สูงลองแทนขาวๆนะครับก็คือข้าวคุ้ยหนัวนะ
00:22:06 → 00:22:09 ข้าวคว้นัวรู้จักมั้ยอ่าใครรู้จักพิมพ์
00:22:09 → 00:22:11 ว่ารู้จักลงมาหน่อยนะครับใครไม่รู้จักก็
00:22:11 → 00:22:14 ลองเสิร์ชดูนะครับหรือพิมพ์ว่าถั่วเนาะ
00:22:14 → 00:22:18 พิมพ์ว่าถั่วนะครับหมามีถั่วหลากชนิดที่
00:22:18 → 00:22:20 เพื่อนๆดูเป็นตัวอย่างนะครับแล้วเพื่อนๆ
00:22:20 → 00:22:23 ใครที่อยู่ต่างประเทศก็ลอกสูตรนะครับใคร
00:22:23 → 00:22:26 อยู่ประเทศไทยในซุเปอร์มีนะครับหรือใคร
00:22:26 → 00:22:30 อยากได้สูตรหมอเองที่เป็นออร์แรกิคนะครับ
00:22:30 → 00:22:33 ออร์แกนิคแท้ๆเลยคุณอยากความดันดีคุณอยาก
00:22:33 → 00:22:36 ชะลอไวคุณอยากอายุยืนคุณอยากหายจากโรค
00:22:36 → 00:22:42 เรื้อรังกินพืชเด่นนะครับกินอาหารต้นสาย
00:22:42 → 00:22:45 กินอาหารต้นสายอาหารเหรียญทองของหมอนะ
00:22:45 → 00:22:48 ครับพิมพ์ว่าต้นสายนะครับเ้าเรียกว่า
00:22:48 → 00:22:51 ศาสตร์อาหารต้น
00:22:51 → 00:22:56 สายศาสตร์อาหารต้นสายคืออาหารจากธรรมชาติ
00:22:56 → 00:23:00 ที่อุดมไปด้วยวิตามินเกลือแร่แร่กากใย
00:23:00 → 00:23:03 โปรตีนเกลือแร่โดยเฉพาะแมกนีเซียมสังกสี
00:23:03 → 00:23:08 นะครับสลีเนียมโครเมียมทองแดงนะครับพวก
00:23:08 → 00:23:12 นี้คุณจะอ่อนเพลียมีแรงมากขึ้นการที่คุณ
00:23:12 → 00:23:15 อ่อนเพลียหรือการที่คุณไม่มีแรงเนี่ยเป็น
00:23:15 → 00:23:18 เพราะว่ามันไม่มีสารอาหารในร่างกายที่
00:23:18 → 00:23:21 เซลล์มันจะเอาไปเผาผลาญได้นะครับไม่ใช่
00:23:21 → 00:23:25 แค่น้ำตาลนะแต่ว่าเกลือแร่ต่างๆเกลือแร่
00:23:25 → 00:23:28 ต่างๆที่ร่างกายต้องใช้เนี่ยเนี่ยมันมา
00:23:28 → 00:23:31 จากอาหารแต่ว่าตอนนี้เพื่อนๆกินอะไรกัน
00:23:32 → 00:23:35 หลายคนที่อาจจะเพิ่งมาติดตามโมคส่วนใหญ่
00:23:35 → 00:23:39 นะครับก็กินอาหารที่แปรรูปใช่มั้ครับกิน
00:23:39 → 00:23:43 อาหารเร่งรีบกินเบเกอรี่กินจังฟู้ดกิน
00:23:43 → 00:23:46 เค้กนะซึ่งพวกเนี้ยเกลือแรกมันไม่มีแล้ว
00:23:46 → 00:23:49 นะครับเอ่อกินขนมปังขาวเนาะกินเส้น
00:23:49 → 00:23:53 ก๋ยเตี๋ยวกินเบเกอรี่กินขนมปังขาวนะครับ
00:23:53 → 00:23:56 พวกนี้คือเกลือแร่ไม่มีนะครับก็ไม่แปลก
00:23:57 → 00:23:59 ที่หลายคนเนี่ยเนี่ยอ่อนเพลียแล้วรู้มั้ย
00:23:59 → 00:24:02 ว่ากินแป้งขัดขาวมากๆเนี่ยเหนื่อยนะ
00:24:02 → 00:24:05 เหนื่อยง่ายบางคนเป็น paralysis เลยนะ
00:24:05 → 00:24:09 ครับแบบเอ่อแขนขาอ่อนแรงจากการกินข้าวขาว
00:24:09 → 00:24:12 เยอะๆน่าเป็นโรคเลยนะเา้าเรียกว่า
00:24:12 → 00:24:16 ไฮโปคีเมียนะครับหรือภาวะโพแทสเซียมต่ำ
00:24:16 → 00:24:19 จากการที่คุณกินแป้งขัดขาวเยอะๆตูมเดียว
00:24:19 → 00:24:22 ในมื้อเดียวเกิดการ shft เข้าออกเซลล์ของ
00:24:22 → 00:24:24 โปพแทสเซียมทำให้โพแทสเซียมออกนอกเซลล์
00:24:24 → 00:24:28 มากเลยเกิดภาวะไฮโปคารีลีเมียนะอันนี้ของ
00:24:28 → 00:24:30 จริงเลยนะเป็นเคสจริงเลยด้วยส่วนใหญ่มัก
00:24:30 → 00:24:33 จะเจอในอ่าคนใช้แรงงานที่กินข้าวเยอะๆตอน
00:24:34 → 00:24:36 มื้อกลางวันนะครับแล้วตอนหลังจากนั้นก็
00:24:36 → 00:24:40 อ่อนแรงไม่มีแรงนะครับดังนั้นเปลี่ยนถ้า
00:24:40 → 00:24:43 คุณท้องผูกคุณหลับยากคุณปวดหัวไมเกรนคุณ
00:24:43 → 00:24:48 อ่อนเพลียคุณไม่มีแรงคุณความดันสูงกิน
00:24:48 → 00:24:49 สังกสี
00:24:49 → 00:24:54 แมกนีเซียมคาคาวลาแซลมอนถั่วหลากชนิดที่
00:24:54 → 00:24:56 หมอโอ๊คได้บอกมานะครับใครจดไม่ทันว่ามี
00:24:56 → 00:24:59 ถั่วถั่วอะไรบ้างนะครับผมมีสูตรเป็นถั่ว
00:24:59 → 00:25:03 ออรแกนิคให้เพื่อนๆนะครับเพื่อนๆจะใช้ของ
00:25:03 → 00:25:06 โอ๊คหรือจะหาเองเอาที่เพื่อนๆสะดวกนะครับ
00:25:06 → 00:25:09 แต่เลือกให้เป็นเน้นนะครับ 3 ถั่วนะถั่ว
00:25:09 → 00:25:12 ลูกไก่นะครับที่ผมจะทำกินแทนข้าวนะครับ
00:25:12 → 00:25:15 หรือผสมกับข้าวrสเบอร์รี่ผสมกับข้าวกล้อง
00:25:15 → 00:25:19 ก็ได้อร่อยมากแช่ค่าแช่น้ำข้ามคืนก่อน
00:25:19 → 00:25:21 แล้วก็เอาไปหุงเหมือนข้าวเลยนะครับใครมี
00:25:21 → 00:25:24 หม้อแรงดันได้ก็จะเยี่ยมมากๆนะครับมีถั่ว
00:25:24 → 00:25:28 เลนทิลถั่วชิกพีถั่วลูกไก่ถั่วเลนทิลถั่ว
00:25:28 → 00:25:31 ลูกไก่แล้วก็ถั่วคินัวพวกนี้เป็นแหล่ง
00:25:31 → 00:25:34 โปรตีนจากพืชที่ดีมากๆนะครับแล้วก็มีการ
00:25:35 → 00:25:39 ศึกษาเยอะมากนะครับที่พบว่าถั่วหลากชนิด
00:25:39 → 00:25:44 เหล่านี้ถ้ากินทุกวันอายุยืนครับลดโอกาส
00:25:44 → 00:25:47 การตายจากโรคเรื้อรังได้นะครับหมอใช้
00:25:47 → 00:25:51 อาหารพฤติกรรมการออกกำลังกายและสารอาหาร
00:25:51 → 00:25:54 เป็นยาป้องกันโรคให้เพื่อนๆเพื่อนๆไม่
00:25:54 → 00:26:00 ต้องไปลองผิดลองถูกฟังโมทำตามสุขภาพดี
00:26:00 → 00:26:04 หน้าเด็กอ่อนเพลียตะคิวชาหายแน่นอนนะครับ
00:26:04 → 00:26:07 ใครจดไม่ทันก็พิมพ์ว่าถั่วลงมานะครับ
00:26:07 → 00:26:09 พิมพ์ว่าถั่วลงมานะ
00:26:09 → 00:26:13 ครับคุณสัญชัยบอกว่าเคยกินแต่ละราคาสูงนะ
00:26:13 → 00:26:17 ครับเลยต้องหยุดจริงๆเอ่อหาแบบไม่สูงก็
00:26:17 → 00:26:19 ได้นะครับเราก็อาจจะเลือกที่มันไม่
00:26:19 → 00:26:21 ออร์แกนิคเราก็อาจจะลดลงมาหน่อยนึงแต่ถ้า
00:26:21 → 00:26:25 ใครหาได้เนาะก็เลือกออร์แกนิคนะครับอ่า
00:26:25 → 00:26:28 ซึ่งปลาแซลมอนเนาะเป็นอีกหนึ่งแหล่ง
00:26:28 → 00:26:31 โปรตีนขั้นเทพนะครับสำหรับใครที่อยากผอม
00:26:31 → 00:26:34 สำหรับใครที่ไขมันในเลือดสูงสำหรับใครที่
00:26:34 → 00:26:39 ไตรกีเซลล์สูงสำหรับใครที่อ่าไขมันพอกตับ
00:26:39 → 00:26:42 นะครับเนี่ยไขมันพอกตับเนี่ยถ้าคุณมีไข
00:26:42 → 00:26:46 มันพอกในอวัยวะโอกาสตายจากโรคหัวใจวายจาก
00:26:46 → 00:26:51 สมองsteีบจากโลหิตสมองแตกนะครับแล้วก็พวก
00:26:51 → 00:26:54 โรคเรื้อรังต่างๆดับเบิ้ลเลยนะครับคือ
00:26:54 → 00:26:58 พุ่งสูงเลยนะไขมันที่พุงไม่อันตรายเท่าไข
00:26:58 → 00:27:01 มันในช่องท้องแล้วเราจะรู้ได้ไงเนาะว่าไข
00:27:01 → 00:27:04 มันในช่องท้องเราสูงนะครับก็คือค่าไตกีซล
00:27:04 → 00:27:07 หรือคุณไปตรวจช่องท้องหรือคุณจะไปตรวจ
00:27:07 → 00:27:12 Dexasแกนก็ได้นะครับนะซึ่งปลาถั่ว
00:27:12 → 00:27:16 แมกนีเซียมคาคาวเนาะผักใบเขียวนะครับ
00:27:16 → 00:27:21 ธัญพืชที่หมอได้บอกมาจะช่วยลดไขมันเลวของ
00:27:21 → 00:27:26 ท่านได้นะครับโดยเฉพาะนะปลานะปลาทะเลน้ำ
00:27:26 → 00:27:29 ลึกนะครับจะเป็นปลาเล็กปลาใหญ่ได้หมดเลย
00:27:29 → 00:27:32 ขอเป็นปลาทะเลน้ำลึกนะครับแล้วก็ถ้าคุณ
00:27:32 → 00:27:35 รู้ตัวเนาะว่าคุณเหนื่อยง่ายอ่อนเพลีย
00:27:35 → 00:27:37 แล้วไขมันในเลือดสูงคอเลสเตอรอลเลือดสูง
00:27:37 → 00:27:40 มีแน่นหน้าอกนะครับมีใครเป็นมั้ยอ่อน
00:27:40 → 00:27:43 เพลียแน่นหน้าอกหายใจหอบเหนื่อยออกแรง
00:27:43 → 00:27:45 แล้วเจ็บหน้าอกหายใจติดขัดหายใจแล้วเจ็บ
00:27:45 → 00:27:48 หน้าอกอันนี้อันตรายมากๆนะครับอันนี้คือ
00:27:48 → 00:27:51 คุณต้องรีบไปพบคุณหมอเพราะคุณอาจจะมีภาวะ
00:27:51 → 00:27:54 หัวใจขาดเลือดอยู่ก็ได้นะครับแล้วสิ่งที่
00:27:54 → 00:27:58 คุณต้องรีบเสริมเลยก็คือโอเมก้า 3 นะครับ
00:27:58 → 00:28:03 ใครที่ไขมันในเลือดสูงไตรกีซ์สูง LDL สูง
00:28:03 → 00:28:08 HDL ต่ำความดันสูงเป็นเบาหวานหรือคุณ
00:28:08 → 00:28:12 สุขภาพแข็งแรงแต่อยากจะบำรุงสมองบำรุงสาย
00:28:12 → 00:28:18 ตานะครับบำรุงไขมันดีนะโอเมก้า 3 ห้ามขาด
00:28:18 → 00:28:21 นะครับแล้วจะช่วยคุณขับถ่ายดีขึ้นด้วยผิว
00:28:21 → 00:28:25 พรรณดีขึ้นด้วยสมองใสด้วยนะครับโอเมก้า 3
00:28:25 → 00:28:28 ไม่ใช่น้ำมันปลาโอเมก้า 3 อยู่ในน้ำมัน
00:28:29 → 00:28:33 ปลาแต่น้ำมันปลามีโอเมก้า 3 ไม่เท่ากันนะ
00:28:34 → 00:28:38 ครับไม่เท่ากันหลายที่นะครับมีน้ำมันปลา
00:28:38 → 00:28:44 แต่โอเมก้า 3 น้อยมากนะครับน้อยมากซึ่งผม
00:28:44 → 00:28:46 แนะนำอย่างต่ำเลย concentration ของ
00:28:46 → 00:28:50 omeg้า 3 ในน้ำมันปลาคือ 60% ขึ้นไปนะ
00:28:50 → 00:28:54 ครับซึ่งตัวที่ผมกินเนาะจะเกือบถึงเกรดยา
00:28:54 → 00:28:57 นะครับก็คือเป็นเกรดสารอาหารขั้นสูงนะ
00:28:57 → 00:29:00 ครับก็จะมีโอเมก้า 3 อยู่ที่เกือบ 70% นะ
00:29:00 → 00:29:03 ครับของปริมาตรทั้งหมดแล้วก็เม็ดเล็กด้วย
00:29:03 → 00:29:06 เนาะแต่เพื่อนๆสามารถหาโอเมก้า 3 กันเอา
00:29:07 → 00:29:10 ตามสะดวกได้เลยนะครับแต่ควรจะมีสัดส่วน
00:29:10 → 00:29:13 โอเมก้า 3 ต่อน้ำมันปลาอย่างน้อย
00:29:13 → 00:29:17 60-70% ขึ้นไปนะครับใครอยากดูสูตรสาร
00:29:17 → 00:29:21 สกัดโอเมก้า 3 จากปลาธรรมชาติหลากชนิดนะ
00:29:21 → 00:29:25 ครับและโอเมก้า 3 เข้มข้นนะเม็ดเล็กไม่มี
00:29:25 → 00:29:28 กลิ่นนะครับขอลอกสูตรแล้วหากันตามสะดวก
00:29:28 → 00:29:31 ได้นะครับเพื่อนๆพิมพ์ว่าโอเมก้านะครับ
00:29:31 → 00:29:34 โอเมก้าหรือพิมพ์ว่าปลาทักน้องแอดมินนะ
00:29:34 → 00:29:36 ครับถ้าใครอยากดูสูตรหรือใครอยากได้ก็
00:29:36 → 00:29:39 พิมพ์ว่าโอเมก้านะครับคุณวฤทธจันทวีบอก
00:29:39 → 00:29:44 ว่าถ้า LDL สูงแต่กีสลอยู่ในเกณฑ์ดีถือ
00:29:44 → 00:29:47 ว่ายังไงตอบไม่ได้ครับตอบไม่ได้เพราะว่า
00:29:47 → 00:29:51 จะต้องตรวจเพิ่มที่ผมตรวจให้คนไข้ VIP
00:29:51 → 00:29:53 กับนักเรียน VIP P ที่มาเจอผมในคลินิกนะ
00:29:53 → 00:29:57 ครับผมจะตรวจ Apple B Oxidiz
00:29:57 → 00:30:02 LDL อ่า Apple ไปโปรteน A LP เล็กนะ
00:30:03 → 00:30:06 ครับ 4 ตัวเนี้ยแล้วอีกตัวนึงคือOอก LDL
00:30:06 → 00:30:10 ตัวที่แย่จริงๆเลยคือที่ผมได้พูดมานะครับ
00:30:10 → 00:30:15 Oอก LDL จะเขียนว่า Ox LDL นะ
00:30:15 → 00:30:19 อ่า Apple B หรือ Apple ไโปรteน
00:30:19 → 00:30:23 Bโปรโปรตีน Alex แล้วก็ Apple ไพโปรตีน A1
00:30:23 → 00:30:26 4 ตัวเนี้ยจะบอกว่าไขมันจะอุดตันคุณหรือ
00:30:26 → 00:30:29 ไม่อุดตันนะครับซึ่งผมมีหลายเคสนะที่แบบ
00:30:29 → 00:30:34 ไตกีซineดูต่ำแต่ LDL 200 เป็นนักเรียน
00:30:34 → 00:30:38 VIP ของผมเองจาก VIP Club นะครับจาก IF
00:30:38 → 00:30:40 Masterclass แล้วก็ Sixpack Doctor
00:30:40 → 00:30:43 Masterclass มาตรวจกับผมผมก็เฮ้ยพี่ผม
00:30:43 → 00:30:47 มองว่าควรตรวจเพิ่มนะคือถึงแม้ว่าไตine
00:30:47 → 00:30:51 ต่ำ HDL สูงแต่ LDL มันสูงเนี่ยมันไม่เซฟ
00:30:51 → 00:30:55 เสมอไปนะครับเวลาเพื่อนๆฟังINFูหรือฟัง
00:30:55 → 00:30:59 โค้ชหรือฟังนักโภชนาการหรืออ่า Health
00:30:59 → 00:31:02 กูรูบางท่านที่ไม่ได้รู้ลึกจริงเนี่ยเขา
00:31:02 → 00:31:06 ก็จะบอกแค่ว่าเอ้ยดูแค่ไตกีซลผ่าน HDL
00:31:06 → 00:31:09 แค่นั้นพอแต่จริงๆมันไม่พอนะครับอย่างเคส
00:31:09 → 00:31:12 เนี้ยถ้าเราดูแค่ไตกีไลนหาร HTL ตายกีไลน
00:31:12 → 00:31:15 พี่เค้า 70 HL พี่เค้า 60 ซึ่งมันน้อย
00:31:15 → 00:31:18 กว่า 2 มันเกือบ 1 ซะด้วยซ้ำแต่พอผมเจาะ
00:31:18 → 00:31:21 OอกID LDL ขึ้นมาแล้วโอ้โหOอกID LDL นี่
00:31:21 → 00:31:25 นี่ 90 กว่านะครับแล้วก็ Apple B นี่ซัด
00:31:25 → 00:31:28 ไป 100 กว่านะครับก็คืออยู่ในเกณฑ์ที่
00:31:28 → 00:31:32 อันตรายนะดังนั้นเนี่ยเราตอนนี้คือเรื่อง
00:31:32 → 00:31:34 ของการแพทย์เนี่ยมันมีอะไรใหม่ๆเข้ามา
00:31:34 → 00:31:38 เยอะนะครับเราจะต้องตรวจลึกนะครับตรวจมาก
00:31:38 → 00:31:40 ขึ้นถ้าเราไม่ชัวร์นะครับเนาะใครอยากจะมา
00:31:40 → 00:31:43 ตรวจกับผมก็พิมพ์ว่านัดตรวจได้เนาะใคร
00:31:43 → 00:31:45 อยากมาเจอมาตรวจกับหมอตัวเป็นๆนะครับก็
00:31:45 → 00:31:49 พิมพ์ว่านัดตรวจได้นะครับโอเคกลับมาที่
00:31:49 → 00:31:52 อาการนะอาการขานแมกนีเซียมก่อนนะครับซึ่ง
00:31:52 → 00:31:55 อาการขาดแมกนีเซียมนะครับอ่ะเรามาพูดถึง
00:31:55 → 00:31:59 เรื่องปลายมือปลายเท้าชาดีกว่านะ
00:31:59 → 00:32:03 ครับมีใครเป็นมยปลายมือปลายเท้าชาแบบตื่น
00:32:03 → 00:32:09 นอนมาเหมือนขาชาขาเก็งกระตุกขาไม่มีแรงนะ
00:32:09 → 00:32:13 ครับแล้วก็เหมือนมันมีไฟช็อตไปที่มือไป
00:32:13 → 00:32:17 ที่เท้าแล้วก็เวลาจับอะไรรู้สึกเensation
00:32:17 → 00:32:21 ตามมือตามเท้าเนี่ยมันไม่ค่อยดีอ่ะมันไม่
00:32:21 → 00:32:23 ค่อยหนักแน่นหรือมันสัมผัสแล้วมันรู้สึก
00:32:23 → 00:32:26 ชามีใครเป็นแบบนี้มั้ยคุณเป็นเบาหวานอยู่
00:32:27 → 00:32:30 หรือเปล่าด้วยเป็นมั้ยนะครับมีใครเป็นเบา
00:32:30 → 00:32:33 หวานมยถ้าคุณเป็นเบาหวานหรือถ้าคุณชาอ่อน
00:32:33 → 00:32:36 แรงแล้วก็ชาปลายมือปลายเท้ามีไฟช็อตเนี่ย
00:32:37 → 00:32:39 คุณอาจจะมีปัญหาเรื่อง
00:32:39 → 00:32:42 เรื่องปลายประสาทหรือเส้นประสาทส่วนปลาย
00:32:42 → 00:32:46 มีปัญหานะครับซึ่งหลักๆสาเหตุหลักๆอันแรก
00:32:46 → 00:32:48 คือคุณเป็นเบาหวานก่อนอันที่ 2 คือคุณสูบ
00:32:48 → 00:32:53 บุหรี่จัดนะอันที่ 3 คุณขาดวิตามิน B บอ
00:32:53 → 00:32:57 ใบไม้สระอี B รวมนะครับบอใบไม้สระ B รวม
00:32:57 → 00:33:00 ไม่ใช่ B complex นะครับไม่ใช่นะ B รวม
00:33:00 → 00:33:02 ไม่ใช่ B complex B รวมคือ B ทุกชนิด
00:33:02 → 00:33:07 เลย B 1 2 3 นะครับอ่า 1 2 3 5 6
00:33:07 → 00:33:11 7 9 12 ที่มันสำคัญๆคัญนะครับ B รวม
00:33:11 → 00:33:15 ซึ่งวิตามินบีเ้ามีหน้าที่ทำให้ระบบ
00:33:16 → 00:33:20 ประสาทสมองเส้นประสาทนูรอน
00:33:20 → 00:33:24 เนต่างๆเนี่ยมันทำงานได้ดีแล้วถ้าเกิดคุณ
00:33:24 → 00:33:29 ขาดคุณเป็นเบาหวานคุณจะมีอาการแน่นอนหรือ
00:33:29 → 00:33:31 คุณดื่มเหล้าเยอะอีกอันนึงเออลืมพูดไปเลย
00:33:31 → 00:33:34 เนาะถ้าคุณดื่มแอลกอฮอล์ดื่มเหล้าเยอะ
00:33:34 → 00:33:38 วิตามิน B คุณจะขาดนะครับโดยเฉพาะB1นนะ
00:33:38 → 00:33:41 คุณอาจจะมีสารพัดโรคเลยอาจจะมีมือเท้า
00:33:41 → 00:33:45 สั่นมือเท้าแบบมือไม่แบบมันสั่นๆอ่ะนะ
00:33:45 → 00:33:48 ครับแล้วก็อ่อนเพลียไม่มีแรงนะอันนี้อ่อน
00:33:48 → 00:33:52 เพลียไม่มีแรงแงคือโดยตรงเลยนะครับโดยตรง
00:33:52 → 00:33:55 เลยมาจากวิตามินบีต่ำนะครับเพราะวิตามิน
00:33:55 → 00:33:58 บีมันช่วยร่างกายคุณเผาผ่านน้ำตาลให้เป็น
00:33:58 → 00:34:01 พลังงานเอามาใช้ได้จริงช่วยตับคุณล้างสาร
00:34:01 → 00:34:05 พิษช่วยให้เซลล์คุณมันเปลี่ยนน้ำตาลเป็น
00:34:05 → 00:34:07 พลังงานได้นะครับ
00:34:07 → 00:34:11 ซึ่งวิตามินบีนะครับวิตามินบีมีเยอะไหนๆ
00:34:11 → 00:34:15 ทุกคนนะครับเอาแบบง่ายๆเลยนะถูกๆง่ายๆไม่
00:34:15 → 00:34:19 ต้องไปซื้ออาหารเสริมคือไข่แดง
00:34:19 → 00:34:22 คือไข่แดงนะครับอ่ะแต่หลายคนยังกลัวไข่
00:34:22 → 00:34:26 เนาะนะครับก็กินพอดีพอดีนะครับกินพอดีพอ
00:34:26 → 00:34:31 ดีนะกินวันละ 2 ฟอง 3 ฟองไม่เกิน 4 ฟองนะ
00:34:31 → 00:34:35 ครับกำลังดีกินมากกว่านั้นได้มยจริงๆก็
00:34:35 → 00:34:38 ได้นะแต่มันขึ้นอยู่กับปัจจัยเสี่ยงของ
00:34:38 → 00:34:41 ตัวท่านด้วยนะครับบางคนกิน 10 ฟ้องไม่
00:34:41 → 00:34:44 เป็นไรบางคนต้องลิมิตเหลือแค่ 4 ฟองบางคน
00:34:44 → 00:34:46 เพิ่งผ่าตัดใบพระหัวใจมาอาจจะต้องลิมิต
00:34:46 → 00:34:49 กินได้แค่ฟองเดียวนะครับหรือบางคนแพ้ไข่
00:34:49 → 00:34:52 กินไข่ไม่ได้เลยดังนั้นเนี่ยไอ้เรื่องไข่
00:34:52 → 00:34:56 เนาะคือไข่เนี่ยเป็นอาหารที่วิตามินสูง
00:34:56 → 00:35:00 มากๆนะครับแล้วก็ถูกประหยัดโปรตีนเพียบไข
00:35:00 → 00:35:04 มันดีเพียบเนาะคอเลสเตอรอลสูงมยสูงนิด
00:35:04 → 00:35:07 หน่อยนะครับแต่คอเลสเตอรอลจากอาหารเนี่ย
00:35:07 → 00:35:12 ไม่ได้ทำให้หลอดเลือดคุณอุดตันนะครับฟัง
00:35:12 → 00:35:16 หมุมใหม่นะครับโคเลสเตอรอลค่า TC หรือ
00:35:16 → 00:35:18 Total Cholesterol ที่เพื่อนๆตรวจมากัน
00:35:18 → 00:35:22 เนี่ยไม่ได้ทำให้คุณตายจากหัวใจวายมาก
00:35:22 → 00:35:25 ขึ้นนะอันนั้นไม่ใช่ตัวชี้วัดนะครับตัว
00:35:25 → 00:35:29 ชี้วัดคือความดันเบาหวานไตกีซลาย HDL ที่
00:35:29 → 00:35:32 ต่ำ LDL ที่สูงนะการที่คุณอ้วนลงพุงการ
00:35:32 → 00:35:35 ที่คุณมีไขมันในช่องท้องการที่คุณนอนหลับ
00:35:35 → 00:35:38 ไม่ดีการที่คุณไม่ออกกำลังกายนะการที่คุณ
00:35:38 → 00:35:40 มีประวัติครอบครัวการที่คุณสูบบุหรี่การ
00:35:40 → 00:35:42 ให้คุณดื่มเหล้าเนี่ยพวกนี้ต่างหากล่ะทำ
00:35:42 → 00:35:45 ให้คุณหัวใจวายทำให้คุณเป็นเบาหวานทำให้
00:35:45 → 00:35:48 คุณอ่อนเพลียไม่มีแรงชาปลายมือปลายเท้า
00:35:48 → 00:35:51 ถึงขั้นอาจจะโดนตัดแขนตัดขาเลยก็ได้นะ
00:35:51 → 00:35:53 ครับถ้าคุณเป็นเบาหวานแล้วคุณไม่รักษาให้
00:35:53 → 00:35:57 หายดังนั้นเนาะวิตามินบีนะครับมีเยอะใน
00:35:57 → 00:36:02 ไข่มีเยอะในถั่วธัญพืชที่หมอได้บอกมานะ
00:36:02 → 00:36:05 ครับถั่วและธัญพืชเลนทิลชิกพีควีนนัว
00:36:06 → 00:36:09 เมล็ดอ่าเมล็ดเจียนะครับคาคาวก็มีวิตามิน
00:36:09 → 00:36:13 บีนะครับอ่าโยเกิร์ตพอมีนิดหน่อยไม่เยอะ
00:36:13 → 00:36:16 ส่วนใหญ่มีมากในพวกอ่าอ่าเนื้อนะครับแต่
00:36:16 → 00:36:19 เนื้อก็อย่าเยอะเนาะไม่เอาเนื้อแปรรูปนะ
00:36:19 → 00:36:21 ครับไม่เอาเนื้อแปรรูปเนาะหรือถ้าเกิดคุณ
00:36:21 → 00:36:24 รู้ตัวว่าเอ้ยที่หมอบอกมาเนี่ยมีหมดเลยนะ
00:36:24 → 00:36:27 อ่อนเพลียชาอ่อนแรงไม่มีแรงกล้ามเนื้อ
00:36:27 → 00:36:31 เกรงกระตุกนะครับเหนื่อยง่ายเพลียบ่อยนะ
00:36:31 → 00:36:35 เหมือนไม่ค่อยมีenนerร์นะครับก็ควรอย่าง
00:36:35 → 00:36:39 ยิ่งนะครับที่จะเสริมวิตามินบีเพิ่มโดย
00:36:39 → 00:36:42 เฉพาะเนาะถ้าคุณดื่มเหล้าเยอะหรือคุณรู้
00:36:42 → 00:36:45 ว่าพ่อแม่คุณดื่มเหล้าเยอะหรือคนรู้จัก
00:36:45 → 00:36:48 คุณดื่มเหล้าเยอะนะครับคุณจะยิ่งขาดหรือ
00:36:48 → 00:36:51 ถ้าคุณเป็นเบาหวานนะครับอันนี้คือห้ามขาด
00:36:51 → 00:36:54 เลยนะถ้าคุณเป็นเบาหวานคือห้ามขาดวิตามิน
00:36:54 → 00:36:57 บีนะครับแต่วิตามินบีเนี่ยหมอไม่ได้บอก
00:36:57 → 00:37:00 ว่าให้ไปกินวิตามิน B complex แบบถูกๆนะ
00:37:00 → 00:37:03 คือมันจะมี B หลายเกรดนะครับมีวิตามิน B
00:37:03 → 00:37:07 ที่ Active form กับวิตามิน B ที่ไม่
00:37:07 → 00:37:10 Active form นะครับบางคนกินวิตามิน B
00:37:10 → 00:37:13 ไม่ Active กินไปก็ไม่ได้อะไรกินไปก็ฉี่
00:37:13 → 00:37:16 เหลืองฉี่มีสิสีมีกลิ่นเปล่าไม่มีไม่มีผล
00:37:16 → 00:37:20 อะไรแต่วิตามิน B ที่ดีควรจะเป็น active
00:37:20 → 00:37:23 form มีชื่อว่า Methyl นำหน้า Methyl
00:37:23 → 00:37:25 Folate Methyl
00:37:25 → 00:37:28 Canoนนะครับ Methyl Teretraholate พวก
00:37:28 → 00:37:32 เนี้ยจะช่วยให้ร่างกายคุณใช้ได้จริงนะ
00:37:32 → 00:37:34 ครับไม่ต้องไปผ่านกระบวนการสร้างให้มัน
00:37:34 → 00:37:37 แคtiveมากขึ้นนะเพราะบางคนไม่มีกรรมพันธ์
00:37:37 → 00:37:40 ตรงนั้นคุณกินวิตามินบีถูกๆให้ตายก็ไม่มี
00:37:40 → 00:37:44 ประโยชน์นะครับวิตามินบีเนาะใครอยากศึกษา
00:37:44 → 00:37:47 เพิ่มนะครับว่าวิตามิน B Whole Food
00:37:47 → 00:37:51 Active หน้าตาเป็นยังไงแล้วมีนามสกุลว่า
00:37:51 → 00:37:53 ยังไงจะหาได้จากที่ไหนหรืออยากลอกสูตรหมก
00:37:54 → 00:37:56 ก็พิมพ์ว่าวิตามิน B ทักน้องแอดมินใน
00:37:56 → 00:37:59 inbox นะครับพิมพ์ว่าวิตามิน B ผมแนะนำ
00:38:00 → 00:38:02 ให้กินแค่ 1 ครั้งนะครับต่อ 1 วันก็พอ
00:38:02 → 00:38:06 แล้วส่วนตัวเองผมจะกินตอนเช้านะครับตอน
00:38:06 → 00:38:09 เช้าหมอจะกินแมกนีเซียมนะครับหมอจะกิน
00:38:09 → 00:38:12 เกลือแร่สังกสีกับอ่า Trace Mineral
00:38:12 → 00:38:15 Complex นะครับ Trace Essential
00:38:15 → 00:38:19 Mineral หรือว่าเกลือแร่ที่มันเป็น
00:38:19 → 00:38:21 ไมโครutriน่ะนะครับที่มันร่างกายมันสร้าง
00:38:21 → 00:38:24 เองไม่ได้นะกินแมกนีเซียมพีเลสกินวิตามิน
00:38:24 → 00:38:28 บีรวมก่อนอาหารเช้าทันทีเหมือนเร่ง
00:38:28 → 00:38:32 metabบึมเร่งเซลล์ให้เซลล์ไม่ขาดสารอาหาร
00:38:32 → 00:38:35 นะครับแล้วผมก็จะกระปรี้กระเป๋าแล้วพอ
00:38:35 → 00:38:39 หลังมื้อเช้าเสร็จทันทีหมอก็จะกินโคอนไซม
00:38:39 → 00:38:42 q1 เพิ่มอีกตัวนึงนะครับคือสำคัญมากๆ
00:38:42 → 00:38:43 เนาะอันนี้คือเรื่องของอ่อนเพลียเหนื่อย
00:38:43 → 00:38:48 ไม่มีแรงนะครับโคอนไซม Q10 ห้ามขาดนะครับ
00:38:48 → 00:38:51 ห้ามขาดเลยยิ่งยิ่งคุณกินสตินนะอ่ายิ่ง
00:38:52 → 00:38:55 คุณกินยาลดไขมันที่มีชื่อว่าสแตินยิ่งคุณ
00:38:55 → 00:38:59 เป็นวัยทองนะครับยิ่งคุณลดน้ำหนักแล้วซูบ
00:38:59 → 00:39:01 นะลดน้ำหนักแล้วไม่มีแรงลดน้ำหนักแล้วรู้
00:39:01 → 00:39:05 สึกว่าผอมรู้สึกว่านอนแล้วไม่อิ่มนะครับ
00:39:05 → 00:39:07 รู้สึกว่าออกกำลังกายแล้วเหนื่อยง่ายหรือ
00:39:07 → 00:39:10 ปวดหัวไมเกรนนะครับปวดหัวไมเกรนเหนื่อย
00:39:10 → 00:39:14 ง่ายความดันสูงกินยาสตตินรีบเสริม
00:39:15 → 00:39:20 โคอนไซไซม Q10 โดส 100 มกรัเป็นอย่างต่ำ
00:39:20 → 00:39:24 นะครับ 100-200 มกรัก็พอแล้วนะครับใครจะ
00:39:24 → 00:39:28 แบ่ง 200 เช้าพอแล้วก็จบก็ได้ผมกินแบบนี้
00:39:28 → 00:39:30 เนาะผมจะกิน 200 ตอนเช้าแล้วก็จบเลยนะ
00:39:30 → 00:39:33 ครับหรือใครแบบโอรู้สึกตอนกลางวันก็หมด
00:39:33 → 00:39:36 แรงอีกแล้วนะครับก็อาจจะ 200 เช้าแล้วก็
00:39:36 → 00:39:40 200 ตอนซักก่อน 14:00 น.นะครับแบบนี้ก็
00:39:40 → 00:39:44 ได้นะครับมันจะช่วยทำให้เซลล์คุณมีพลัง
00:39:44 → 00:39:49 งานมากขึ้นโคไซ q10 เป็นตัวช่วยสร้างพลัง
00:39:49 → 00:39:52 งานระดับเซลล์แล้วมันจะลดลงเมื่อคุณอายุ
00:39:52 → 00:39:59 30 40 50 60 ลดลงวบๆๆๆทำไมพูดสูงวัย
00:39:59 → 00:40:02 ถึงเหนื่อยง่ายถึงอ่อนเพลียง่ายเพราะ
00:40:02 → 00:40:06 ระดับโคอนไซมqทนเค้าตกเพราะระดับ NAD
00:40:06 → 00:40:10 เค้าตกนะครับ NAD ก็เป็นเป็นพลังงานของ
00:40:10 → 00:40:12 เซลล์เลยอ่ะนะครับเป็นพลังงานที่เซลล์
00:40:12 → 00:40:17 ต้องใช้เหมือนถ้าเราใช้เงินไปซื้อข้าว NA
00:40:17 → 00:40:19 เป็นข้าวให้กับเซลล์เป็นพลังงานให้กับ
00:40:19 → 00:40:23 เซลล์ซึ่งอาศัยโคอนไซมในการช่วยสร้างนะ
00:40:23 → 00:40:26 ครับโคไซม Q1 เหมือนเป็นลูกน้อง NAD นะ
00:40:26 → 00:40:30 ครับซึ่งตอนนี้ในคลินิกแล้วก็แผนกชะลอวัย
00:40:30 → 00:40:34 จะมีการให้สาร NA กันนะครับเ้าเหมือนคือ
00:40:34 → 00:40:36 เขาเอาออกมาโฆษณาเลยนะว่าแบบเป็น the
00:40:36 → 00:40:37 fountain of youth หรือว่าเป็นน้ำพุ
00:40:37 → 00:40:40 แห่งความอ่อนไวโอ้โหโหโฆษณากันซะขนาดนั้น
00:40:40 → 00:40:43 คือผมมองว่ามันไม่ได้ทำให้เราเป็นอมตะนะ
00:40:43 → 00:40:47 ครับแต่ทำให้คุณมีพลังกระปี้กระเป๋าแล้ว
00:40:47 → 00:40:50 ส่วนตัวเนี่ยหมอก็ให้คุณพ่อคุณแม่หมอนะ
00:40:50 → 00:40:54 ครับกินโคิทแล้วก็เสริม NA ทุกวันตอนเช้า
00:40:54 → 00:40:57 แล้วเขาก็รู้สึกว่าเฮ้ยโอ๊คมีพ่อป๊าแม่มี
00:40:57 → 00:41:00 พลังงานมากขึ้นทำงานเหนื่อยน้อยลงไป
00:41:00 → 00:41:02 เที่ยวมาแล้วไม่ค่อยเหนื่อยนะครับอันนี้
00:41:02 → 00:41:05 ถ้าใครอยากจะศึกษาเพิ่มนะครับเพื่อนๆ
00:41:05 → 00:41:07 เสิร์ชใน Google ก็ได้เนาะหรือดูสูตรของ
00:41:07 → 00:41:11 หมอก็พิมพ์ว่าหัวใจสำหรับโคนไซน Q10 นะ
00:41:11 → 00:41:14 ครับแล้วก็สำหรับ NAD นะครับที่เป็นพลัง
00:41:14 → 00:41:17 งานระดับเซลล์นะครับย้ำนะเป็นพลังงาน
00:41:17 → 00:41:19 ระดับเซลล์ให้กินตอนท้องว่างทันทีหลัง
00:41:19 → 00:41:22 ตื่นนอนใครที่แบบอ่อนเพลียไม่มีแรงปวดหัว
00:41:22 → 00:41:25 บ่อยทำอะไรแล้วก็เหนื่อยนะครับพิมพ์ว่า
00:41:25 → 00:41:29 ย้อนไวลงมานะครับแล้วเช็คใน inbox ด้วยนะ
00:41:29 → 00:41:31 ครับเดี๋ยวจะมีระบบอัตโนมัติส่งความรู้ไป
00:41:31 → 00:41:37 ให้แล้วก็มื้อเช้านะครับชงคาคาวร้อนนะ
00:41:37 → 00:41:39 ครับชงคาคาวร้อน 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำหรือกับ
00:41:39 → 00:41:44 อ่านมธัญพืชไม่หวานแล้วก็จิบคือแบบสูตร
00:41:44 → 00:41:47 ชะลอไวดีมากๆเลยนะครับผมบอกเลยว่าทำแล้ว
00:41:47 → 00:41:51 คุณจะมีแรงทำแล้วขับถ่ายดีทำแล้วไขมันใน
00:41:51 → 00:41:54 เลือดคุณจะดีขึ้นความดันคุณจะดีขึ้นหน้า
00:41:54 → 00:41:56 คุณจะใสเหมือนหมอโอ๊คแบบนี้นะครับดูหน้า
00:41:56 → 00:42:01 หมอสิเห็นมนะครับนี่ให้ดูหน้านะอ่าคือถ้า
00:42:01 → 00:42:04 เรากินอาหารให้เป็นยาเรามีเกลือแร่เรามี
00:42:04 → 00:42:08 วิตามินให้ร่างกายได้เพียงพอร่างกายคุณจะ
00:42:08 → 00:42:13 ไม่มีอาการแปลกๆนะครับคนเราป่วยเนี่ยไม่
00:42:13 → 00:42:17 ได้มาจากคุณขาดยานะคุณปวดหัวไม่ใช่เพราะ
00:42:17 → 00:42:21 คุณขาดพาราคุณขาดแอสปิลินคุณขาดไทเลนอไม่
00:42:21 → 00:42:25 ใช่นะครับแต่คุณขาดสารอาหารหรือคุณเครียด
00:42:25 → 00:42:29 เกินไปหรือคุณพักผ่อนน้อยนะครับหรือคุณ
00:42:29 → 00:42:32 กินอาหารไม่มีสารอาหารคือส่วนใหญ่เนี่ย
00:42:32 → 00:42:35 ปัดปัญหาส่วนใหญ่นะผมไม่ได้บอกว่าทุก
00:42:35 → 00:42:39 อย่างแต่ปัญหาส่วนใหญ่ตอนเนี้ยของคนเราใน
00:42:39 → 00:42:42 21st Century เนี่ยก็คือกินอาหารที่ไม่
00:42:42 → 00:42:46 มีสารอาหารเค้าเรียกว่ากินอาหารว่างเปล่า
00:42:46 → 00:42:49 จังฟู้ดอาหารห่วยแตกอาหารที่มีแต่แคลอรี่
00:42:49 → 00:42:53 สารอาหารไม่มีกากใยไม่มีวิตามินไม่มี
00:42:53 → 00:42:56 เกลือแร่ก็น้อยนะครับไม่ต้องพูดถึงสลัด
00:42:56 → 00:42:59 หรอกหลายๆคนบอกโอหกินสลัดหมอกินสลัดทุก
00:42:59 → 00:43:03 วันแต่ทำไมยังไม่ผอมแต่ทำไมยังขับถ่ายไม่
00:43:03 → 00:43:07 ดีแต่ทำไมความดันยังไม่ดีเพราะว่าผักที่
00:43:07 → 00:43:10 เรากินกันน่ะในปัจจุบันเนี่ยดินเนี่ยดิน
00:43:10 → 00:43:13 ที่ปลูกผักเพื่อนๆรู้มั้ยดินที่ปลูกผักนะ
00:43:13 → 00:43:15 สารอาหารมันน้อยมากแล้วตอนเนี้ยถ้าเรา
00:43:16 → 00:43:18 กลับไปเทียบกับเมื่อ 100 ปีที่แล้วนะดิน
00:43:18 → 00:43:20 เมื่อ 100 ปีที่แล้วกับดินเมื่อปัจจุบัน
00:43:20 → 00:43:22 เนี่ย 100 ปีที่แล้วสารอาหารมากกว่า 10
00:43:22 → 00:43:25 เท่านะครับเชื่อมยเอ่อถ้าอันนี้เพื่อนๆ
00:43:25 → 00:43:28 ไม่เชื่อก็ลองไปเสิร์ชใน Google ดูได้นะ
00:43:28 → 00:43:31 ครับว่าเอ่อ Deplet Nutrient Soil นะ
00:43:31 → 00:43:34 ครับ Deplet Nutrient Soil คือมันเกิด
00:43:34 → 00:43:38 จากอะไรแล้วเราจะแก้ปัญหานี้ได้ยังไงนะ
00:43:38 → 00:43:42 ครับนะเราแก้ปัญหานี้ได้โดยการเลือกที่จะ
00:43:42 → 00:43:44 กิน
00:43:44 → 00:43:49 อาหารอรแกanicนะครับหรือคุณก็ปลูกเองนะ
00:43:49 → 00:43:50 ครับ
00:43:50 → 00:43:52 ใช้เค้าเรียกว่าใช้ปุ๋ยอินทรีย์นะครับใช้
00:43:52 → 00:43:56 ปุ๋ยอินทรีย์นะครับแต่ยังไงก็ตามนะผมมอง
00:43:56 → 00:44:00 ว่ามันมันรอนานน่ะแล้วก็ทำไมเราไม่เสริม
00:44:00 → 00:44:03 เข้าไปเลยนะครับเสริมตัวที่จำเป็นเท่า
00:44:03 → 00:44:08 นั้นนะครับคุณไก่วราภรพิมพ์ว่าตะคิวนะ
00:44:08 → 00:44:11 ครับคุณไก่วราภรพิมพ์ว่า
00:44:11 → 00:44:16 ตะคิวโอเคตาคิวนะครับก็เสริมตัวที่ผมได้
00:44:16 → 00:44:19 บอกไปนะครับกินอาหารธรรมชาติก่อนนะคาคาว
00:44:19 → 00:44:23 นะครับเมล็ดธัญพืชข้าวกล้องนะครับข้าว
00:44:23 → 00:44:27 ไรเบอร์รี่นะอ่าโกโก้แท้ก็คือคาคานะครับ
00:44:27 → 00:44:30 อ่าเมล็ดเจียร์อย่างเงี้ยนะครับเมล็ด
00:44:30 → 00:44:34 เจียร์เมล็ดแฟลนะครับอ่าปลาแซลมอนนะครับ
00:44:34 → 00:44:37 มีอะไรอีกที่หมอได้พูดมาใครจดทันบ้างถั่ว
00:44:37 → 00:44:41 เลนทิลนะครับถั่วเลนทิลหรือว่าจะเป็นอ่า
00:44:41 → 00:44:44 กล้วยเล้งที่เอาไปต้มนะผ่านความร้อนก่อน
00:44:44 → 00:44:48 นะครับแล้วก็ไข่แดงนะครับเนื้อจาก
00:44:48 → 00:44:51 ธรรมชาติเนื้อเลี้ยงด้วยหญ้านะปลาแซลมอน
00:44:51 → 00:44:57 อาหารทะเลบ้างนะครับนะอ่านะ
00:44:57 → 00:44:59 ครับคุณ
00:44:59 → 00:45:03 กำโบสเนะครับถามว่า Line หมอไออะไรเพื่อน
00:45:03 → 00:45:06 ๆใน YouTube ถ้าอยากได้สูตรอาหารนะครับ
00:45:06 → 00:45:11 ให้แอด Line @mมาที่@dโอนะครับ @doc o r
00:45:11 → 00:45:15 o นะครับ@dโอakนะครับ @ ตัว @ sign นะ
00:45:15 → 00:45:18 ครับแล้วก็ d o c t o r o a k นะ
00:45:18 → 00:45:21 ครับคุณศรีปภาบอกว่าหมอโอ๊คหล่ออุขอบคุณ
00:45:21 → 00:45:24 มากนะครับต้องหล่อนะครับไม่หล่อ Facebook
00:45:24 → 00:45:27 คนไม่ดูนะครับคนสุขภาพไม่ดีถ้าหมอไม่หล่อ
00:45:27 → 00:45:30 นะครับหมอต้องเป็นตัวอย่างที่ดีนะครับก็
00:45:30 → 00:45:33 คือต้องต้องสุขภาพดีให้คนเห็นก่อนนะเออนะ
00:45:33 → 00:45:36 ครับคุณศิษธพัฒ์บอกว่าโอเมก้า 3 ต้องทาน
00:45:36 → 00:45:38 เท่าไหร่ครับโอเมก้า 3 ถ้าทานของหมอเนาะ
00:45:38 → 00:45:43 ก็คือ 4 ซอtเจลเล็กๆนะครับ 4 วันละ 2-4
00:45:43 → 00:45:46 ซอtเจลเล็กๆนะครับหมอคือตัวผมเองผมกิน
00:45:46 → 00:45:48 เยอะมากเพราะผมรู้ว่ามันมีประโยชน์เนาะ
00:45:48 → 00:45:50 แล้วผมไม่ได้มีข้อห้ามก็คือข้อห้ามอย่าง
00:45:50 → 00:45:53 เดียวเลยนะของอ่าโอเมก้า 3 ก็คือถ้าคุณ
00:45:53 → 00:45:56 กินยาละลายลิ่มเลือดนะครับหรือคุณกำลัง
00:45:56 → 00:46:01 อ่าละลายกินคูมาดินวอฟินนะครับเอ่อพวกไอ้
00:46:01 → 00:46:04 พวกแมพๆทั้งหลายนะครับที่เป็นเกี่ยวกับ
00:46:04 → 00:46:07 ละลายลิ่มเลือดนะครับก็อาจจะต้องกินนิด
00:46:07 → 00:46:09 นิดหน่อยนิดเดียวก็คือ 2 เม็ดพอนะครับก็
00:46:09 → 00:46:14 คือวันละ 1,500 มกรันะครับนะที่เป็น
00:46:14 → 00:46:17 โอเมก้า 3 มินิัมนะมินิัมนะกินมากกว่า
00:46:17 → 00:46:21 นั้นได้คือขั้นต่ำ 1,500 มลกัเนาะโดยควร
00:46:21 → 00:46:25 จะเป็นนะถ้าจะให้ดีแบบบำรุงสมองมากๆเลยก็
00:46:25 → 00:46:29 คือ DHA 1,000 มลกรัมต่อวันแค่ DHA นะ
00:46:29 → 00:46:32 EPA ผมจะกิน EPA 1,500 DHA 1,000
00:46:32 → 00:46:36 ตัวผมเองนะครับแต่ถ้าเพื่อนๆแบบบางคนติด
00:46:36 → 00:46:38 เรื่องงบประมาณก็ขอให้รวมกันได้วันละ
00:46:38 → 00:46:41 1,500 ก็ดีกว่าไม่ไม่กินเลยแล้วเพื่อนๆ
00:46:41 → 00:46:45 ไตกีซลจะลดแบบโอโหเร็วเร็วจัดๆนะครับผม
00:46:45 → 00:46:47 บอกเลยว่าโอเมก้า 3 กินแล้วไตกีซลลดเร็ว
00:46:47 → 00:46:50 มากอันนี้ประสบการณ์ส่วนตัวเลยไตกีซลาย
00:46:50 → 00:46:54 หมอ 40 มั้งคือแบบโหแต่ก่อน 780 แต่พอผม
00:46:54 → 00:46:58 มาอัพโอเมก้าแล้วไตกีซลต่ำนะครับ HDL ผม
00:46:58 → 00:47:01 เอ่อประมาณ 5-60 นะครับ HDL หมอไม่ได้สูง
00:47:01 → 00:47:05 มากแต่ไตกิสไนหมอต่ำมากๆ LDL หมอก็ 130
00:47:05 → 00:47:07 140 ประมาณนี้นะ
00:47:07 → 00:47:10 ครับคุณอัญชรีบอกว่าคุณหมอหน้าใสมาก
00:47:10 → 00:47:14 ขอบคุณมากนะครับคุณกนกบอกว่าฮีโมโลบินต่ำ
00:47:14 → 00:47:16 ต้องทานอะไรนะฮีโมโกลบินต่ำนี่มันขึ้น
00:47:16 → 00:47:19 อยู่กับว่าเรามีโรคเลือดมั้ยนะเราเป็นผ่า
00:47:19 → 00:47:21 ทาลาสซีเมียมั้ยนะครับหรือว่าคุณเป็น
00:47:21 → 00:47:25 โลหิตจางจากสาเหตุไหนนะครับถ้าเราโลหิต
00:47:25 → 00:47:28 จางจากขาดสารอาหารเนาะก็กินถั่วธัญพืชที่
00:47:29 → 00:47:32 ผมได้บอกมาคาคาวธรรมชาติคาคาวดิบนะครับ
00:47:32 → 00:47:36 คาคานิบคาคาวดิบคาเคาผงนะเลนทิชิกพี
00:47:36 → 00:47:41 ควินัวข้าวกล้องอ่าเลนทิชิกพีคินัวนะครับ
00:47:41 → 00:47:45 ถั่วเลนทิถั่วลูกไก่ถั่วคินัวนะพิมพ์ว่า
00:47:45 → 00:47:47 ถั่วลงมาเนาะใครที่อยากได้นะครับก็พิมพ์
00:47:47 → 00:47:50 ว่าถั่วนะครับลอกสูตรหากันเอาเองตามสะดวก
00:47:50 → 00:47:52 ได้เลยนะครับแต่เลือกออร์แกนิคนะเพราะถ้า
00:47:52 → 00:47:55 คุณไม่เลือกออร์แกนิคสารอาหารจะน้อยกว่า
00:47:55 → 00:47:58 นะครับแล้วคุณอาจจะได้ปุ๋ยเคมีคุณอาจจะ
00:47:58 → 00:48:01 ได้ยาฆ่าหญ้ายาฆ่าแมลง herbide pesticide
00:48:01 → 00:48:03 insecticide Glyphosate round up all
00:48:03 → 00:48:04 the bad things you don't want
00:48:04 → 00:48:09 โอเคนะครับนะเอ่อโลหิตจางกินวิตามินซีมาก
00:48:09 → 00:48:14 ขึ้นนะครับนะกินพวกอ่าผักผลไม้มากขึ้นที่
00:48:14 → 00:48:18 มีวิตามินซีนะครับแล้วก็วิตามินบีนะคนที่
00:48:18 → 00:48:22 โลเห็ดจางเนี่ยผมย้ำเลยว่าโลหิตจางห้าม
00:48:22 → 00:48:28 ขาดวิตามินบีนะครับโลเห็ดจางห้ามขาด
00:48:28 → 00:48:32 วิตามิน BE EB รวม B EB รวมนะครับ
00:48:32 → 00:48:38 วิตามิน B boyอย BB นะครับและสุดท้ายเลย
00:48:38 → 00:48:40 เนาะสำหรับเรื่องของโรคกระดูกบางกระดูก
00:48:41 → 00:48:44 พุนนะครับอันนี้เป็นอีกหนึ่งอีกหนึ่งโรค
00:48:44 → 00:48:48 ที่แฟนคลับโมคเป็นกันเยอะมากนะครับก็คือ
00:48:48 → 00:48:52 อสิโอเนียกระดูกบางแล้วก็อสิปorosisก็คือ
00:48:53 → 00:48:56 กระดูกพรุ่นนะครับซึ่งหลายคนถามมาว่าเออ
00:48:56 → 00:48:59 เนี่ยปวดเมื่อยกล้ามเนื้อนะครับไปตรวจมวล
00:48:59 → 00:49:03 กระดูกมาแล้วกระดูกเอ่อTซoneTสoreนะ Tore
00:49:03 → 00:49:07 อยู่ที่ 2.4 บางคนพรุนไปแล้ว 2.5 5 นะ
00:49:07 → 00:49:10 ครับทำยังไงดีกินแคลเซียมเท่าไหร่ดีหมอ
00:49:10 → 00:49:12 กินแคลเซียมแบรนด์ไหนยี่ห้อไหนกิน
00:49:12 → 00:49:15 แคลเซียมเท่าไหร่นะครับถามมาเยอะมากนะ
00:49:15 → 00:49:19 ครับก็อยากจะตอบเพื่อนๆคนที่เข้าวัทองนะ
00:49:19 → 00:49:22 ครับหรือทั้งผู้ชายผู้หญิงนะถ้าคุณอายุ
00:49:23 → 00:49:27 4-50 ขึ้นไปนะบอกอายุหมอลงมาหน่อยถ้าคุณ
00:49:27 → 00:49:29 อายุเลข 5 ขึ้นไปแล้วเนี่ยโดยเฉพาะถ้าคุณ
00:49:29 → 00:49:33 เป็นคุณผู้หญิงนะครับแล้วคุณประจำเดือน
00:49:33 → 00:49:36 หมดไปแล้ว 1 ปีไม่มาเลยคุณเข้าวัยทองนะ
00:49:36 → 00:49:41 ครับเมื่อไหร่ที่เอสโตรเจนหยุดเมื่อไหร่
00:49:41 → 00:49:44 ที่ประจำเดือนหมดเอสโตรเจนคุณจะถูกผลิต
00:49:44 → 00:49:47 น้อยลงแบบ 10 เท่าเมื่อเทียบกับสมัยคุณ
00:49:47 → 00:49:51 สาวๆเอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนเพศหญิงมีหน้า
00:49:51 → 00:49:55 ที่ควบคุมกระดูกควบคุมการสร้างกระดูกควบ
00:49:55 → 00:49:58 คุมไขมันในเลือดควบคุมอ่าฮอร์โมนทางมัน
00:49:58 → 00:50:00 เป็นพื้นมันคือฮอร์โมนทางเพศเนาะควบคุม
00:50:00 → 00:50:03 ความอยากทางเพศควบคุมอ่าน้ำหล่อลื่นช่อง
00:50:03 → 00:50:07 คลอดนะครับควบคุมอารมณ์ควบคุมการนอนหลับ
00:50:07 → 00:50:11 ควบคุมหลายเรื่องเลยนะครับแล้วคุณก็จะมี
00:50:11 → 00:50:15 อาการร้อนวูบวาบหงุดหงิดง่ายอ้วนง่ายบาง
00:50:15 → 00:50:19 คนท้องผูกนะครับอ่าบางคนอ่อนเพลียบางคน
00:50:19 → 00:50:24 ไม่มีแรงบางคนผิวแห้งบางคนผิวบางขึ้นนะ
00:50:24 → 00:50:28 ครับผิวลอกนะหรือบางคนผมร่วงอันนี้คือ
00:50:28 → 00:50:30 สัญญาณเตือนของวายทองแต่ที่เป็นกันทุกคน
00:50:30 → 00:50:34 นะผมย้ำว่าทุกคนก็คือกระดูกคุณนะครับก็
00:50:34 → 00:50:37 คือเวลาคุณไปตรวจอ่า
00:50:37 → 00:50:41 โบนเนี่ยมันได้ค่า T score ติด -2.5
00:50:41 → 00:50:46 หรือมากกว่าติด -2.5 นะครับแล้วสิ่งที่
00:50:46 → 00:50:49 หลายคนยังเข้าใจผิดอยู่เนาะก็คือการไปกิน
00:50:49 → 00:50:52 แคลเซียมเสริมอย่างเดียวนะครับซึ่งผมบอก
00:50:52 → 00:50:56 เลยว่าไม่ถูกต้องนะครับเนาะความรู้เก่า
00:50:56 → 00:50:59 คือกินแคลเซียมโอเคนั่นคือความรู้เก่า
00:50:59 → 00:51:04 ความรู้ใหม่แคลเซียมกินได้แต่ไม่ใช่ทุก
00:51:04 → 00:51:08 อย่างนะครับเรื่องของกระดูกบางกระดูกพุน
00:51:08 → 00:51:11 เรื่องของกระดูกโดยตรงนะมันใช้มากกว่า
00:51:11 → 00:51:15 แคลเซียมแคลเซียมกินไปผิดฟอร์มกิน
00:51:15 → 00:51:18 แคลเซียมห่วยแตกกินแคลเซียมคาร์บอเนตกิน
00:51:18 → 00:51:22 แคลเซียมซิเทรตนะครับพวกนี้ประโยชน์น้อย
00:51:22 → 00:51:26 มากดูดซึม 10% 20% ไม่เกิน 3-40% นะครับ
00:51:26 → 00:51:28 โดยเฉพาะแคลเซียมที่
00:51:28 → 00:51:31 ที่จ่ายกันเยอะๆตอนเนี้ยเนาะก็คือ
00:51:31 → 00:51:34 แคลเซียมคาร์บอเนตนะครับซึ่งมันดูดซึมได้
00:51:34 → 00:51:36 น้อยมากจากงานวิจัยนะครับแล้วก็ตกค้าง
00:51:36 → 00:51:39 เยอะตกค้างในหลอดเลือดตกค้างในเนื้อเยื่อ
00:51:39 → 00:51:42 ตกค้างหลายที่เลยนะครับทำให้หลอดเลือดคุณ
00:51:42 → 00:51:47 อาจจะตีบลงได้นะครับอาจจะทำให้คุณมีแพคนะ
00:51:47 → 00:51:52 ครับแพ็ค pl หรือว่าหินปูนตามเ่อบริเวณ
00:51:52 → 00:51:54 ต่างๆของร่างกายที่เราไม่อยากให้มันมีนะ
00:51:54 → 00:51:57 ครับดังนั้นเนี่ยถ้าคุณเข้าวัทองเนาะมี
00:51:57 → 00:52:01 อาการที่ได้ผมได้บอกมาเนาะอ่อนเพลียไม่มี
00:52:01 → 00:52:05 แรงกระดูกบางกระดูกพุนท้องผูกอ่าเป็นนิ่ว
00:52:05 → 00:52:09 ในไตนะครับหลับยากไปกินแคลเซียมอย่าง
00:52:09 → 00:52:12 เดียวไม่ได้นะครับคุณต้องมีวิตามิน
00:52:12 → 00:52:14 D3 และ
00:52:14 → 00:52:17 K2 ต้องกินพื้นก่อนเลยอันนี้ผมบอกเลยนะ
00:52:17 → 00:52:20 แต่ไม่ได้ให้กินเป็นบ้าเป็นหลังนะครับกิน
00:52:20 → 00:52:23 ให้เป็นบางคนต้องกินวันเว้นวันบางคนกิน
00:52:23 → 00:52:25 วันเว้นวันแล้ว Maintain ระดับวิตามินดี
00:52:25 → 00:52:29 ไม่ได้นะครับบางคนต้องกินdoubleบิose
00:52:29 → 00:52:32 เพราะว่าวิตามิน D3 ต่ำตั้งแต่แรกวิตามิน
00:52:32 → 00:52:36 D3 เป็นตัวดูดซึมแคลเซียมเข้าในเลือดแต่
00:52:36 → 00:52:40 แคลเซียมในเลือดจะยังไม่ไปกระดูกของท่าน
00:52:40 → 00:52:44 ไม่มีวิตามิน K2 ด้วยนะครับวิตามิน K2
00:52:44 → 00:52:47 เนี่ยมันจะช่วยลดการทำลายล้างของกระดูก
00:52:47 → 00:52:51 ช่วยให้กระดูกสร้างแคลเซียมได้เท่าเดิม
00:52:51 → 00:52:54 ให้มันไม่ลดลงไปกว่าเดิมอ่ะนะครับถามว่า
00:52:54 → 00:52:56 กินวิตามิน D3 K2 จะทำให้กระดูกกลับมา
00:52:56 → 00:53:01 หนาเหมือนเดิมมยคำตอบคืออาจจะและอาจจะไม่
00:53:01 → 00:53:06 ก็ได้นะครับแต่สิ่งที่มันจะทำได้ก็คือฉัน
00:53:06 → 00:53:09 รอให้กระดูกท่านไม่พรุนเร็วไปมากกว่าเดิม
00:53:09 → 00:53:13 ทำให้คุณนอนหลับอาจจะดีขึ้นผมมีเคสผู้
00:53:13 → 00:53:16 ป่วยเด็กนะครับก็ไม่เด็กแล้วเนาะอายุ 19
00:53:16 → 00:53:18 ก็ไม่เด็กแล้วแหละก็คือผู้ใหญ่แล้วแต่ก็
00:53:18 → 00:53:21 คือ Young adult Young Adult ตรวจกับ
00:53:21 → 00:53:24 โมควิตามินดีอยู่ที่ 15 มั้งถ้าผมถ้าผมจำ
00:53:24 → 00:53:28 ไม่เป๊นะประมาณ 10 กว่าเ้ามีปัญหานอนหลับ
00:53:28 → 00:53:31 มากเลยแบบสับปงกตอนไปทำงานตอนไปเรียนนะ
00:53:31 → 00:53:33 ครับแล้วก็เจาะดูโอโหวิตามิน 3 ต่ำมาก
00:53:33 → 00:53:36 ตรวจกระดูกมาก็เข้าเกณฑ์กระดูกบางนะครับ
00:53:36 → 00:53:38 พอได้ฉีดวิตามินดีเข้าไปแล้วก็กินเสริม
00:53:38 → 00:53:41 เลยนะแล้วก็ปรับอาหารชุดใหญ่เลยเลี่ยง
00:53:42 → 00:53:44 เค็มนะใครไม่อยากกระดูกบางกระดูกขุ้น
00:53:44 → 00:53:46 กระดูกหักนะเลี่ยงเค็มเพราะเค็มจะทำให้
00:53:46 → 00:53:49 แคลเซียมคุณหลุดออกจากกระดูกเลี่ยงน้ำอัด
00:53:49 → 00:53:55 ลมเลี่ยงน้ำตาลเลี่ยงของทอดเลี่ยงนมวัว
00:53:55 → 00:53:57 อ่านมวัวแคลเซียมเยอะแต่ไม่ได้ช่วยเรื่อง
00:53:57 → 00:54:01 กระดูกหักเลยนะนะครับเลี่ยงอาหารแปรรูป
00:54:01 → 00:54:04 เลี่ยงไส้กรอกเลี่ยงบะหมี่กึงสำเร็จรูป
00:54:04 → 00:54:08 เลี่ยงน้ำปลาเลี่ยงซีอิ๊วนะครับเลี่ยงนม
00:54:08 → 00:54:12 ข้นหวานเลี่ยงน้ำผลไม้เลี่ยงเหล้าเบี้ย
00:54:12 → 00:54:15 แอลกอฮอล์บุหรี่น้ำอัดลมเครื่องดื่มชู
00:54:15 → 00:54:20 กำลังขนมปังขาวแป้งขัดขาวเบเกอรี่มากีน
00:54:20 → 00:54:23 คือพวกเนี้ยทำให้กระดูกคุณพรุนนะครับทำ
00:54:23 → 00:54:25 ให้กระดูกคุณพรุนเร็วไม่ได้แบบพุนทันที
00:54:25 → 00:54:28 แต่พรุนเร็วเพราะมันเป็นอาหารที่มีฤทธิ์
00:54:28 → 00:54:32 เป็นกรดจะจัดอยู่ในอาหารสีแดงของหมอไม่
00:54:32 → 00:54:35 ใช่อาหารต้นสายจัดเป็นอาหารสีแดงไม่ใช่
00:54:36 → 00:54:38 อาหารเหียนทองกินแล้วกระดูกคุณเร็วกิน
00:54:38 → 00:54:41 แล้วขาดสารอาหารกินแล้วแก่เร็วกินแล้วตาย
00:54:41 → 00:54:45 เร็วแต่มันอร่อยโอเคผมเข้าใจว่ามันอร่อย
00:54:45 → 00:54:49 ก็คือนานๆกินทีแต่ถ้าคุณเข้าวัทองไปแล้ว
00:54:49 → 00:54:53 กินให้น้อยที่สุดและอย่าไปเสริมแค่
00:54:53 → 00:54:57 แคลเซียมอย่างเดียวคุณต้องกินวิตามิน D3
00:54:57 → 00:55:01 K2 นะผมกิน 5,000 IU เกือบทุกวันลืม
00:55:01 → 00:55:04 บ้างไม่เป็นไรก็คือวันเว้นวันเพราะของผม
00:55:04 → 00:55:07 เนี่ยระดับวิตามินดีผมอยู่ในเกณฑ์ที่ดี
00:55:07 → 00:55:10 อยู่แล้วก็คือ 50 ไม่ได้ดีตั้งแต่แรกนะ
00:55:10 → 00:55:13 สมัยก่อนของหมอนี่คือ
00:55:13 → 00:55:17 โหนะ 20 ปลายๆ 30 ต้นๆนะครับแล้วก็มีปวด
00:55:17 → 00:55:21 ข้อมีนอนไม่หลับนะพอผมเสริม D3 K2 ผม
00:55:21 → 00:55:24 เอ้ยรู้สึกภูมิแพ้เป็นน้อยลงหวัดเป็นน้อย
00:55:24 → 00:55:28 ลงนะครับผิวพรรณดีขึ้นนอนหลับดีขึ้นนะ
00:55:28 → 00:55:31 ครับแล้วก็ป่วยเนี่ยแทบจะไม่ป่วยยกเว้น
00:55:31 → 00:55:35 อาจจะมีภูมิแพ้นิดหน่อยนะ