- คำถาม:
- ท่าออกกำลังกายสำหรับข้อมือควรทำอย่างไรเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรง?
- คำตอบ:
- ท่าออกกำลังกายสำหรับข้อมือคือการยกข้อมือขึ้นลงโดยใช้ขวดน้ำหรืออุปกรณ์เบาๆ แล้วสลับข้างไปมา ควรทำอย่างช้าๆ ค่อยๆ ยกขึ้นจนถึงจุดสูงสุด แล้วค่อยๆ ลดลง เพื่อให้กล้ามเนื้อได้รับแรงต้าน และทำประมาณ 10-20 ครั้งต่อข้าง
ท่าบริหารฟื้นฟูกล้ามเนื้อ สำหรับผู้ที่มีภาวะ LONG COVID | Mahidol Channel
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:46เป็นท่าของข้อมือประจำง่ายนะครับอาจารย์
00:02:49ข้อมูลเนี่ยก็อาจใจยกมาด้านหน้าก็ได้หรือ
00:02:51ใครจะมองสองนิดนึงก็ได้นะครับแล้วก็จะ
00:02:53กระโดดขึ้นจริงไหมแล้วก็ลงกลับกันนี้ก็
00:02:57ได้ครับอาจารย์ไปคุณผู้ชมลองเห็นด้านข้าง
00:02:59หนูนะนะครับว่าถ้ายืนเมื่อไปนี้ก็คือ
00:03:02กระดกขึ้นก็จะเป็นใครในกว่านี้ใช่มั้ยฮะ
00:03:04แล้วก็ขึ้นแล้วก็ลองสลับการนี้ค่ะว่าจ่าย