- คำถาม:
- ท่าบริหารหน้าท้องแบบไหนเหมาะสำหรับคนเริ่มต้น?
- คำตอบ:
- ท่าบริหารหน้าท้องที่เหมาะสำหรับคนเริ่มต้นคือการนอนหงาย เอียงเข่า 2 ข้าง แล้วยกศีรษะและไหล่ขึ้นจากพื้นเล็กน้อย โดยมือวางไว้ข้างบนตัว ทำประมาณ 5-10 วินาที ซึ่งช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยไม่กดทับกระดูกสันหลัง และสามารถเพิ่มจำนวนครั้งหรือความยากได้ตามความแข็งแรง
ศิริราช 360 องศา Healthy Friday [by Mahidol] บริหารร่างกายเฉพาะส่วน-หน้าท้อง เอว - ฟิตหุ่น กำจัดพุง
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:38เกิดคนที่กเนืไม่แข็งแรงเอาเริ่มจากท่า
00:06:42ง่ายๆก่อนเดี๋ยวคุุณฝุ่นงองเข่า 2 ชั้น
00:06:44เข่า 2 ข้างอ่ามือไว้ข้างบนตัวนะครับอ่า
00:06:48ค่อยๆยกศีรษะแล้วไหล่ให้พ้นพื้นขึ้นอ่า
00:06:51แค่นี้พอแล้วก็เกรงข้างเข้าไว้นี่คือจะ
00:06:53เกงครับอู้หูเกงท้องแล้วเนี่ยเริ่มต้นใหๆ
00:06:56ก็ 5 วินีก่อน 1 2 3 3 4 5 ลงครับ
00:07:01อ่าทีนี้ต่อไปกี่เซตครับเอ้ยกี่ครั้งครับ
00:07:04เซตนึงกี่ครั้งอีนี้ก็จะเริ่มคุ้นเคยขึ้น
00:07:06เดี๋ยวเราจะตั้งเป้าเป็นที่ 10 วินาทีนะ
00:07:08ครับลองดูอีกครั้งนึงครับเริ่มครับฮึบ 1
00:07:112 3 4 5 6 7 8 8 แล้วอะไร 9 10
00:07:20อเซฟมเซฟเป็นไงเป็นไงเป็นไงตึงๆนะคะตึง