- คำถาม:
- ทำไมการกินอาหารในช่วงที่อนุญาตให้กินจึงควรควบคุมปริมาณ และไม่ควรทานของว่างระหว่างมื้อ?
- คำตอบ:
- การกินมากเกินไปในช่วงที่อนุญาตให้กินหรือการทานของว่างระหว่างมื้อจะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานเกินความจำเป็น ส่งผลให้อินซูลินทำงานตลอดเวลา ทำให้เกิดภาวะดื้ออินซูลิน ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักไม่ลดและอาจเพิ่มขึ้นได้
5 เคล็ดลับ ทำไอเอฟยังไงให้ลดน้ำหนักได้สูงสุด
จากช่อง:MAY I Health You by หมอเมย์
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:29ค่ะสำคัญไม่แพ้กันเลยอย่าลืมควบคุมเรื่อง
00:04:33ของปริมาณและอย่าทานของว่างระหว่างมื้อนะ
00:04:37คะหลายคนพอทำ If เนี่ยจะเจอปัญหานี้ค่ะ
00:04:40ว่ากลัวจะหิวระหว่างที่เราอดอาหารดังนั้น
00:04:44ช่วงที่หมอบอกว่าให้กินได้ก็จะกินอัดๆๆๆๆ
00:04:48เข้าไปซะเยอะเลยเสี่ยงที่จะได้รับพลังงาน
00:04:51เกินไปอีกเยอะเลยค่ะดังนั้นข้อสำคัญเลยนะ
00:04:55คะอย่าเพิ่มปริมาณอาหารที่กินในช่วงที่
00:04:59หมออนุญาตให้กินนะคะให้กินพอๆเดิมหรือถ้า
00:05:03จะลดปริมาณลงได้ก็จะเยี่ยมมากๆเลยค่ะถัด
00:05:06มานะคะก็คือให้งดการทานของว่างค่ะการทาน
00:05:11ของว่างนะคะการทานมื้อย่อยๆเนี่ยจะเป็น
00:05:14การเติมน้ำตาลเข้าสู่กระแสจะเป็นการเติม
00:05:18น้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือดของเราค่ะส่งผล
00:05:21ให้ตับอ่อนส่งผลให้อินซูลินของเรายังคงทำ
00:05:24งานอยู่ตลอดเวลาผลที่ตามมาในระยะยาวนะคะ
00:05:28เราจะเกิดอาการที่เรียกว่าอาการดื้อ
00:05:31อินซูลินขึ้นมาค่ะซึ่งภาวะนี้เนี่ยจะยิ่ง
00:05:34ทำให้เราอ้วนหนักไปใหญ่เลยดังนั้นคนที่ทำ
00:05:37If แล้วไม่ผอมสาเหตุนึงก็มาจากการกิน
00:05:40เยอะเกินไปรวมไปถึงการกินจุกกินจิบกินของ
00:05:44ว่างตลอดวันแบบนี้จะเป็นเหตุผลให้เกิด
00:05:47ภาวะดื้ออินซูลินและยิ่งอ้วนหนักกว่าเดิม