- คำถาม:
- ท่าบริหารยืดกล้ามเนื้อคอบ่าด้านหน้าควรทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- ใช้มือจับเก้าอี้ ค่อยๆก้มศีรษะและเอียงหัวไปทางด้านซ้าย จากนั้นหมุนศีรษะมองเพดานทางด้านขวา ยืดค้างไว้ 15 วินาที แล้วทำซ้ำ 3-5 ครั้ง
แจกท่ายืดกล้ามเนื้อคอบ่าง่ายๆ ใน 1 นาที
จากช่อง:คลินิกกายภาพบําบัดเดอะมูฟคลับ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:18ท่าที่ 1 ท่ายืดกล้ามเนื้อบริเวณคอบ่า
00:00:21ด้านหน้าหากต้องการยืดด้านขวาเริ่มจากเอา
00:00:25มือจับเก้าอี้ก้มและเอียงศีรษะไปทางด้าน
00:00:29ซ้าย
00:00:30จากนั้นหมุนศีรษะมองเพดานทางด้านขวาโดย
00:00:34ยืดค้างไว้ 15 วินาทีทำซ้ำ 3-5 ครั้งท่า