- คำถาม:
- วิธีป้องกันอาการปวดตึงคอบ่าที่ทำได้ง่ายๆ คืออะไร?
- คำตอบ:
- ทำท่าบริหารยืดกล้ามเนื้อบริเวณคอบ่าทุก 1 นาที โดยเริ่มจากจับเก้าอี้ ก้มศีรษะเอียงไปด้านข้างแล้วหมุนมองเพดานด้านตรงข้าม ยืดค้างไว้ 15 วินาที ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง
แจกท่ายืดกล้ามเนื้อคอบ่าง่ายๆ ใน 1 นาที
จากช่อง:คลินิกกายภาพบําบัดเดอะมูฟคลับ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:14บริหารง่ายๆใน 1 นาทีมาฝากกันค่ะ
00:00:18ท่าที่ 1 ท่ายืดกล้ามเนื้อบริเวณคอบ่า
00:00:21ด้านหน้าหากต้องการยืดด้านขวาเริ่มจากเอา
00:00:25มือจับเก้าอี้ก้มและเอียงศีรษะไปทางด้าน
00:00:29ซ้าย
00:00:30จากนั้นหมุนศีรษะมองเพดานทางด้านขวาโดย