- คำถาม:
- ท่าบริหารที่ใช้ยืดกล้ามเนื้อที่ต้นคอทางด้านหน้าทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- นั่งหลังตรง ยืดอกขึ้น คอก็ตรง แล้วเงยคอขึ้นตรงๆ เหยียดคางขึ้นไปข้างบน ค้างไว้ 1-20 นับ แล้วผ่อนกลับ ทำ 3-5 รอบ
ปวดตึงคอบ่าไหล่จากอาการหมอนรองกระดูกคอทับเส้นประสาท | หมอนรองกระดูกคอทับเส้นประสาท The Series:PART 4
จากช่อง:บัณฑิตกายภาพXหมอยามาตอบ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:42วิธีการยืดต้นคอด้านหน้าไม่ยากครับให้ เริ่มจากนั่งหลังตรงนะครับนั่งหลังตรงยืด
00:04:47อกขึ้นนะครับคอก็ตรงนะครับคอมองไปข้าง หน้าในลักษณะนี้เสร็จแล้วนะครับให้เรา
00:04:51ครับเงยคอขึ้นตรงๆแบบนี้แล้วก็เหยียดคาง เชยคางขึ้นไปข้างบนแบบนี้ค้างไว้นับ 1-20
00:05:00แล้วผ่อนกลับมานะ