- คำถาม:
- ท่าที่ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้องและกระดูกเชิงกลางคืออะไร?
- คำตอบ:
- ท่าที่ทำโดยการเขย่งปลายเท้าและยักกระดูกเชิงกลางไปทางด้านข้าง พร้อมเกร็งหน้าท้องและล็อกสะโพกไว้
คุณแม่ตั้งครรภ์ฟิตได้! 🌊🤰 ออกกำลังกายในน้ำ ปลอดภัย สบายตัว | 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐒𝐓𝐔𝐃𝐈𝐎
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:55ยักษ์เอวนะครับเราจะทำทีละข้างเราจะเริ่ม
00:02:58จากข้างขวาก่อนอ่ะเหมือนเดิมเลยนะครับยืน
00:03:02แยกเท้ากว้างกว่าหัวไหล่เล็กน้อยอ่า
00:03:07จากนั้นมือของเรานะครับวางวางไว้บริเวณ
00:03:11กระดูกสะโพกหรือว่าใต้ท้องของเราก็ได้มัน
00:03:16โอบท้องไว้นะครับจากนั้นเราจะค่อยๆเขย่ง
00:03:20ปลายเท้าและเอากระดูกเชิงกลางนะครับยักไป
00:03:23ทางด้านข้าง
00:03:25อ่า
00:03:26หายใจเข้ากลับไปสู่ท่าเดิมอ้า
00:03:31หายใจออกยักขึ้น
00:03:34หายใจเข้ากลับสู่ท่าเดิมอ่ะลองมาชึบอ่าลง
00:03:43อ่าเพิ่มขึ้นดีมากครับอ้า
00:03:49อ่าอ่า