- คำถาม:
- หากไม่สามารถนวดได้เพราะมีโรคประจำตัว ควรทำอย่างไรแทน?
- คำตอบ:
- หากไม่สามารถนวดได้ ควรหันมาออกกำลังกายโดยเฉพาะการยืดเหยียดกล้ามเนื้อและการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพราะช่วยลดอาการปวดตึงจากกล้ามเนื้อที่อ่อนแอ และแก้ปัญหาที่ต้นเหตุแทนการพึ่งการนวด
รู้ก่อนนวด แบบไหนคลายปวด แบบไหนเสี่ยง ผู้สูงอายุนวดอย่างไรให้ปลอดภัย #หมอชวนฟิต #หมอประจำตระกูล
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:34:57ปวดอยู่อ่าโอเคครับก็อย่างแรกนะครับถ้า
00:35:02อยากจะนวดจริงๆต้องมาอยู่ภายใต้คนที่
00:35:05เชี่ยวชาญจริงๆนะครับเพราะว่าจะได้
00:35:07ประเมินให้ละเอียดที่สุดเนาะแต่ว่ามันมี
00:35:10สิ่งหนึ่งที่ทำได้ง่ายกว่านั้นครับเพราะ
00:35:12เรารู้แล้วว่าการนวดคือการยืดกล้ามเนื้อ
00:35:15ถูกมั้ครับไไกแล้วสิ่งที่เราทำทุกวันนี้
00:35:18ก็คือการยืดเหยียดกล้ามเนื้ออยู่แล้วใช่
00:35:20มั้ยครับการออกกำลังกายการบริหารเนาะก็
00:35:24คือจะบอกว่ากล้ามเนื้อเนี่ยครับเป็นสิ่ง
00:35:26ที่ทำให้เราปวดมามาที่สุดอเพราะฉะนั้นเอง
00:35:29ในการที่เรามาออกกำลังกายออกกำลังกายทุก
00:35:32วันผมเชื่อว่าการนวดของเราอ่ะจะลดลงแม้
00:35:35กระทั่งคนที่สามารถนวดได้นะครับการนวดก็
00:35:37จะหลดลงเพราะว่าเรามาแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ
00:35:40นะครับดังนั้นเองคนที่ไม่สามารถนวดได้
00:35:43หรือว่ามีข้อห้ามในการนวดเนี่ยผมก็ยังแนะ
00:35:45นำนะครับว่าหันมาออกกำลังกายโดยเฉพาะการ
00:35:48ยืดเหยียดกล้ามเนื้อกับการฝึกกล้ามเนื้อ
00:35:51ให้แข็งแรงมากขึ้นนะครับหลายๆครั้งอาการ
00:35:54ปวดอาการตึงก็เกิดจากกล้ามเนื้อเราอ่อนแอ
00:35:56มากๆอ่อนแอจนมันทำงานไม่ไหวมันต้องหดตัว
00:36:00ตลอดนะครับมันก็เกิดความตึงนะครับหรือ
00:36:03หลายๆครั้งอาจจะใช้งานอยู่ท่าเดิมนานๆ
00:36:05เนาะเพราะฉะนั้นออกกำลังกายครับปรับ
00:36:08พฤติกรรมนิดหน่อยนะครับแล้วก็แก้ที่ต้นตอ
00:36:11แล้วผมเชื่อว่าไม่ว่าท่านจะเป็นคนที่นวด
00:36:13อยู่แล้วนะครับท่านอาจจะไม่เสพติดการนวด
00:36:15เหมือนแม่ของผมครับแม่ของผมเนี่ยสมัยก่อน
00:36:18เนี่ยนวดมาเป็น 10 ปีเลยนะครับพี่ไกโห
00:36:21ครับแล้วก็มาออกกำลังกายสุดท้ายก็
00:36:24ปัจจุบันก็ไม่นวดละอืสมัยก่อนเนี่ยผมต้อง
00:36:27มาเหยียบหลังให้แม่ต้องมาคอยนวดให้ทุกวัน
00:36:31นะครับเพราะว่ามีอาการปวดหลังส่วนล่าง
00:36:34เยอะซึ่ง 7-8 ปีที่ผ่านมาผมก็บอกว่าออก
00:36:37กำลังกายออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อทุก
00:36:39วันนี้คือไม่รู้จักหมอนวดแล้วครับอครับ
00:36:42ครับอันนี้ก็เป็นกำลังใจเป็นแชร์เคสให้
00:36:44ฟังนะครับว่าอันนี้เป็นเรื่องจริงก็อ่ะ
00:36:46หวังว่าทุกท่านจะได้รับกำลังใจแล้วก็ได้
00:36:49รับสาระวันนี้นะครับครับผมพ่อๆแม่ๆครับ