- คำถาม:
- อาหารชนิดใดที่ช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้ดี และเหตุผลคืออะไร?
- คำตอบ:
- อาหารที่ช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้แก่ ผักที่มีไฟเบอร์สูง น้ำขิง ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้องและขนมปังโฮลวีต ผลไม้ที่ไม่มีรสเปรี้ยว เช่น แตงโมและแคนตาลูป เนื้อไก่และอาหารทะเลที่ย่อยง่ายและไขมันต่ำ โปรตีนจากถั่ว รวมถึงไข่ขาว และอาหารที่มีไขมันดี เช่น วอลนัท ถั่วอัลมอนด์ และปลาแซลมอนที่มีโอเมก้า-3 เพราะอาหารเหล่านี้ช่วยลดความเป็นกรดในกระเพาะ ทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ และทำให้กรดไม่ไหลย้อนขึ้นมาที่หน้าอกมากนัก
คลิปสรุป EP23 : อาหาร 7 ชนิดที่จะทำให้อาการกรดไหลย้อนดีขึ้น (สรุป)
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:44ชนิดที่จะทำให้อาการกรดไหลย้อนของท่านดีขึ้นอย่างมากนะครับข้อแรกครับก็คือผักนั่นเองนะครับผัดเป็นอาหารที่มีไฟเบอร์สูงนะครับเส้นใยสูงนะครับมีประโยชน์มีวิตามินนะครับมีคุณค่าหลายอย่างแถมยังทำ
00:01:37ทำให้กระเพาะอาหารเนี่ยมีหลังกดน้อยลงนะครับและตัวกรดเนี่ยแทนที่มันจะขึ้นมาที่หน้าอกของเรานะครับเยอะนะครับมันก็พอหลังน้อยปุ๊บมันขึ้นมาน้อยอาการกรดไหลย้อนก็ดีขึ้นครับอาหารชนิดที่สองครับก็คือน้ำขิงนะครับน้ำขิงเนี่ยเวลาทานแล้วเนี่ยอาการอืดแน่นท้องของเราเนี่ยก็จะลดลงนะครับซึ่งก็ต้องบอกว่าอาการกรดไหลย้อนเวลาจะเป็นมากขึ้นเนี่ยมันเกิดจากท้องอืดท้องเฟ้อครับก็ท่านท้องอืดท้องเฟ้อน้อยลงอาการกรดไหลย้อนก็น้อยลงครับตอนนี้อาหารชีวิตที่
00:01:38
00:01:58ธัญพืชครับธัญพืชเช่นข้าวกล้องนะครับไม่ขัดสีต่างๆนะครับหรือว่าขนมปังโฮลวีตข้าวโอ๊ตกาโนล่านะครับพวกนี้นะครับเทียนทำให้ความเป็นกรดในกระเพาะลดลงระบบขับถ่ายเนี่ยดีขึ้นท้องอืดท้องแน่นท้องเฟ้อลดลงเพราะฉะนั้นกดไหลย้อนก็จึงดีขึ้นครับข้อที่
00:01:59
00:02:21และก็คือผลไม้ที่ไม่มีรสเปรี้ยวครับก็เช่นเป็นแคนตาลูปแตงโมนะครับก็ต้องบอกว่าผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเนี่ยเช่นแบบพวกมะนาวมะม่วงเปี้ยวๆนะครับพวกกลุ่มผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเนี่ยจะทำให้อาการของกรดไหลย้อนเป็นมากขึ้นเมื่อท่านทานอาหารที่มีรสเปรี้ยวน้อยอาการกรดไหลย้อนก็น้อยลงครับข้อที่
00:02:22
00:02:44ครับเนื้อใส่และอาหารทะเลนะครับเนื้อไก่และอาหารทะเลเป็นอาหารที่ย่อยง่ายนะครับทำให้ท้องท่านไม่อื่นนะครับแล้วก็ไขมันต่ำนะครับซึ่งทุกสิ่งทุกอย่างนี้ก็จะทำแม่การกดไหลย้อนท่านดีขึ้นอย่างชัดเจนเมื่อเทียบกับท่านไปทานอาหารเนื้อที่ติดมันมากย่อยยากนะครับพวกนี้จะทำให้อาการกรดไหลย้อนมากขึ้นครับต่อมาครับอาหารชนิดที่
00:02:45
00:02:46ครับใช่เท้าครับใครคราวนี้ก็เป็นโปรตีนชั้นดีเลยมากๆเลยนะครับแล้วก็มีแคลอรี่ต่ำมีแฟลชต่ำซึ่งใครขาวเนี่ยก็จะช่วยให้อาการกรดไหลย้อนดีขึ้นได้พอสมควรนะครับแต่
00:03:12[เพลง]
00:03:19มีไข่แดงเนี่ยไม่ค่อยแนะนำนะครับใครแดงเนี่ยบางทีทานไปแล้วเนี่ยจะทำให้อาการกรดไหลย้อนเนี่ยรู้สึกแฝดร้อนมากขึ้นนะครับแล้วก็ก็มีไขมันแล้วก็มีค่าเช่าค่อนข้างสูงพอสมควรนะครับก็ถ้าท่านไหนเป็นมากเนี่ยก็อยากจะให้รสไข่แดงลงทางได้นะครับแต่ลดลงนะครับแล้วต่อมาครับข้อสุดท้ายครับ
00:03:20Healthy Fat
00:03:30ก็คืออาหารที่มีแฟตชั้นดีครับเช่นพวกวอลนัทนะครับเช่นพวกถั่วอัลมอนด์หรือว่าพวกปลาแซลมอนที่มีโอเมก้า
00:03:31
00:03:37ผมพรุ่งนี้นะครับก็จะเป็นอาหารที่มีแฟนชั้นดีซึ่งก็ชั้นดีเนี่ยมันก็จะไล่
00:03:38Flash
00:03:54ฉันไม่ดีแฟลชที่นิสัยไม่ดีออกไปซึ่งจะทำให้อาการกรดไหลย้อนของเราก็ดีขึ้นครับแล้วก็ระบบขับถ่ายเราก็มักจะดีครับเพราะว่าอาหารในกลุ่มนี้เช่นถั่วต่างๆนะครับก็มีกากใหญ่ทำให้อาการท้องอืดของเราเนี่ยลดน้อยลงนะครับก็อันนี้คือเจ็บอย่างครับซึ่งเป็นอาหาร
00:03:55
00:03:56ชนิดที่จะช่วยให้อาการกดๆอ๊อดของท่านดีขึ้นครับ