- คำถาม:
- ทำไมบางคนถึงเลือกใช้นมโปรตีนสูงหรือเวย์โปรตีนแทนนมธรรมดาในการเสริมโปรตีน?
- คำตอบ:
- เพราะนมธรรมดาทั่วไปมีไขมันและน้ำตาลสูง ทำให้ไม่เหมาะสมหากต้องการโปรตีนสูงโดยไม่เพิ่มแคลอรีหรือคาร์โบไฮเดรต ขณะที่นมโปรตีนสูงหรือเวย์โปรตีนถูกแยกส่วนโปรตีนจากนมมาทำให้มีโปรตีนเข้มข้นและไขมันต่ำกว่า
5 อาหารโปรตีนสูงไขมันต่ำ สำหรับสร้างกล้ามเนื้อ | Highlight | Food Choice EP.15
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:01ถ้าจะกินนมให้ได้ปริมาณออมโปรตีนเพียงพอ
00:04:05เท่ากับที่ต้องการเนี่ยมันจะมีส่วนของไข
00:04:08มันแล้วก็จะมีส่วนของน้ำตาลในนมเข้าไป
00:04:10ด้วยนะคะซึ่งปกติเค้าไม่ได้ชอบต้องการที่
00:04:13จะกินน้ำตาลปริมาณเยอะๆแล้วต้องกินนม
00:04:15ปริมาณมากๆสิ่งที่เขาจะกินเขาจะกินเป็นนม
00:04:18ที่เป็นนม High Protein นะคะหรืออาจจะ
00:04:21เป็นนมแล้วมาผสมในส่วนของผม beauteen ละ
00:04:24กันนะคะเพื่อจะทำให้ได้โปรตีนเพียงพออัน
00:04:27นี้จะเป็นอีกเทคนิคหนึ่งที่จะมีคนทำใน
00:04:29เรื่องของการเสริมโปรตีนนะคะอ่าน้องเหลือ
00:04:32จากนั้นเนี่ยอาหารอื่นๆที่เราแนะนำให้กิน
00:04:35ร่วมกันจะเป็นอะไรบ้างก็อย่างเช่นอะไรที่
00:04:38มันมีแคลเซียมกับวิตามินดีเยอะนะคะซึ่ง
00:04:41อันนี้มันก็จะช่วยในเรื่องของการเสริม
00:04:43สร้างพวกของกระดูกและกล้ามเนื้อนะคะอาจจะ
00:04:46แบบเวลาออกกำลังกายวันที่ถ้าเราสมว่าเป็น
00:04:48นักกีฬาเราไม่ได้ไปออกกลางแจ้งเลยอยู่ใน
00:04:50ยิ้มตลอดเวลาก็จะต้องเช็คดูนิดนึงว่าจะมี
00:04:53ดีพอไหมว่ามันดีไม่พออะไรคนก็อาจจะใช้
00:04:56เป็นวิตามินดีเสริมไปหรือว่าอาจจะเป็น
00:04:58เรื่องอาหารซึ่งเหมือนที่บอกค่ะร้านอาหาร
00:05:00ที่จะมีวิตามินดีก็มีตั้งนานนมที่เสริม