- คำถาม:
- ควรกินโปรตีนกี่กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน เพื่อเสริมกล้ามเนื้อ?
- คำตอบ:
- สำหรับคนที่ต้องการเสริมกล้ามเนื้อ ควรมีปริมาณโปรตีนประมาณ 2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน เพื่อสนับสนุนการสร้างกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ
5 อาหารโปรตีนสูงไขมันต่ำ สำหรับสร้างกล้ามเนื้อ | Highlight | Food Choice EP.15
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:42ก็ถ้าสมมุติว่าเริ่มต้นจากคนหนักประมาณ 70
00:00:46กิโลใช่ไหมคะแล้วเราต้องการประมาณ 2 กรัม
00:00:48ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมเนาะอ่า 2 กรัม
00:00:51ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมหมายความว่าเขา
00:00:53ต้องการโปรตีนอยู่ที่ประมาณ 140 กรัม
00:00:55เพราะฉะนั้นถ้าเราต้องการอยู่ที่ประมาณ