- คำถาม:
- ทำไมบางคนถึงรู้สึกไม่สดชื่นแม้จะนอนหลับได้ดีแล้ว และสิ่งใดที่ช่วยให้รู้สึกสดชื่นหลังตื่นนอน?
- คำตอบ:
- ความรู้สึกสดชื่นหลังตื่นนอนไม่ได้สะท้อนจากคุณภาพของการนอนเพียงอย่างเดียว แต่ขึ้นอยู่กับกิจวัตรหลังตื่น เช่น การลุกจากเตียงทันที รับแสงแดด เปิดม่าน อาบน้ำ แปรงฟัน และมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม จะช่วยให้รู้สึกสดชื่นมากขึ้น ตรงข้ามกับการเล่นมือถือหรือกลิ้งตัวบนที่นอนซ้ำๆ ซึ่งทำให้รู้สึกเหมือนเมาขี้ตานะ
เรื่องการนอนที่คุณไม่เคยรู้ จากคุณหมอปุณฑริก ศรีสวาท
จากช่อง:Health at Home
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:11ทำหลังจากที่เราตื่นนอนนะคะถ้าเกิดว่าเรา
00:05:15ตื่นนอนมาแล้วนะคะแล้วกดปุ่มสนูทไปเรื่อย
00:05:18ๆนะคะกลิ้งไปกลิ้งมาบนที่นอนนะคะหรือว่า
00:05:21เล่นมือถือนะคะสิ่งเหล่านี้นะคะจะทำให้
00:05:24ความรู้สึกไม่สดชื่นนะคะหรือมีอาการ
00:05:27เหมือนเมาขี้ตานะคะอยากนอนต่อนะคะยืด
00:05:30เยื้อเรื้อรังไปเรื่อยๆนะคะแต่ถ้าเกิดว่า
00:05:33ตื่นนอนแล้วนะคะลุกจากที่นอนทันทีนะคะมี
00:05:36มอนิ่งรูทีนดีๆมีกิจวัตรประจำวันนะคะเปิด
00:05:40ม่านนะคะขอรับแสงแดดนะคะอาบน้ำล้างหน้า
00:05:44แปรงฟันนะคะมีการขยับร่างกายมี Social
00:05:47interaction หรือว่ามีการพูดคุยกับคนใน
00:05:49ครอบครัวนะคะสิ่งเหล่านี้นะคะจะทำให้ความ
00:05:52รู้สึกสดชื่นหลังตื่นนอนนะคะเกิดขึ้นได้
00:05:55มากขึ้นนะคะ
00:05:58เล็กๆคนนะคะมีความเชื่อว่านะคะการตื่นนอน