- คำถาม:
- การตื่นกลางดึกเป็นเรื่องปกติหรือไม่ และเมื่อไหร่ที่ควรกังวลเกี่ยวกับปัญหานี้?
- คำตอบ:
- การตื่นกลางดึกเป็นเรื่องปกติสำหรับคนที่นอนหลับได้ปกติ โดยมีแนวโน้มตื่นประมาณ 10 ถึง 12 ครั้งต่อคืน แต่หากตื่นแล้วไม่สามารถกลับไปหลับได้ภายใน 2-3 นาที หรือรู้สึกเหนื่อยล้าในตอนเช้า จึงเป็นสัญญาณที่ควรสนใจ เพราะอาจบ่งบอกถึงปัญหาการนอนที่ต้องได้รับการดูแล
เรื่องการนอนที่คุณไม่เคยรู้ จากคุณหมอปุณฑริก ศรีสวาท
จากช่อง:Health at Home
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:06นะคะควรจะหลับลึกหลับสนิทตลอดคืนนะคะแต่
00:06:10ในความเป็นจริงแล้วนะคะในเรื่องของการนอน
00:06:12นะคะในคนที่นอนหลับได้เป็นปกตินะคะการ
00:06:16ตื่นนอนกลางดึกอย่างเกิดขึ้นได้ประมาณ 10
00:06:20ถึง 12 ครั้งนะคะเป็นเรื่องปกติเลยนะคะ
00:06:23เป็นตัวเลขที่ทุกคนวาวนะคะรู้สึกว่าเอง
00:06:26ขนาดนั้นเลยเหรอนะคะเพราะว่าจริงๆแล้ว
00:06:29เนี่ยะเรารู้สึกว่าการตื่นแค่ครั้งหรือ
00:06:31สองครั้งเนี่ยเราก็เกือบตอนเช้านี้เราจะ
00:06:34รู้สึกว่าเต็มที่เนี่ยปืนมา 2-3 ครั้งก็
00:06:36เยอะมากแล้วนะคะแต่มีความเป็นจริงแล้วนะ
00:06:40คะเวลาคนแต่กลับได้เป็นปกติแล้วเข้ามาทด
00:06:43สอบการนอนนะคะก็จะพบว่าการตื่นกลางดึก
00:06:46เนี่ยเกิดขึ้นได้โดยเฉลี่ยเป็นปกตินะสิบ
00:06:49ถึงสิบสองครั้งนะคะแต่เมื่อไหร่ก็ตามนะคะ
00:06:53ที่สมองเราตื่นขึ้นมาแล้วนะคะกลับไปหลับ
00:06:56ต่อได้ภายในระยะเวลา 2-3 นาทีนะคะสิ่ง
00:06:59เหล่านี้นะคะเป็นข้อมูลที่สมองเขามีจำนะ
00:07:02คะเพราะฉะนั้นเราตื่นมาในตอนเช้านี้เรา
00:07:04จึงจำไม่ได้นะคะดังนั้นการตื่นกลางดึก
00:07:07เนี่ยจึงไม่ใช่ปัญหานะคะแต่ทำไมถึงกลับไป
00:07:11หลับต่อไม่ได้สิ่งนั้นคือสิ่งที่เราควรจะ
00:07:13โฟกัสว่าเป็นอาจจะเป็นปัญหาที่ทำให้มี
00:07:16ปัญหาการนอนค่ะ
00:07:19มีความช่วยอันนึงเรื่องของการนอนชดเชยนะ