- คำถาม:
- จำนวนชั่วโมงการนอนที่เหมาะสมสำหรับผู้ใหญ่คือเท่าไหร่ และควรพิจารณาอะไรเป็นหลักในการประเมินว่าเราได้นอนพอหรือไม่?
- คำตอบ:
- จำนวนชั่วโมงการนอนที่เหมาะสมสำหรับผู้ใหญ่อยู่ที่ประมาณ 6 ถึง 10 ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล โดยไม่ควรดูแค่จำนวนชั่วโมงเป็นหลัก แต่ควรสังเกตว่าในวันรุ่งขึ้นเรามีอาการง่วงตอนกลางวันหรือไม่ หากไม่มีอาการง่วง แสดงว่าการนอนของคืนนั้นเพียงพอแล้ว
เรื่องการนอนที่คุณไม่เคยรู้ จากคุณหมอปุณฑริก ศรีสวาท
จากช่อง:Health at Home
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:28ในความเป็นจริงแล้วนะคะการนอนของเราเนี่ย
00:00:31ค่ะเอ่อในวัยผู้ใหญ่นะคะจำนวนชั่วโมงการ
00:00:34นอนที่เหมาะสมนะคะอยู่ที่ประมาณ 6 ถึง 10
00:00:38ชั่วโมงนะคะอันนี้แล้วแต่คนนะคะการที่จะ
00:00:41ดูว่าเรานอนพอเดี๋ยวนอนไม่พอนะคะไม่ได้ดู
00:00:44ที่จำนวนชั่วโมงเป็นหลักนะคะแต่ว่าให้ดู
00:00:46ว่าใน 1 คืนนั้นหลังจากที่เรานอนแล้วนะคะ
00:00:49วันรุ่งขึ้นนะคะเรามีอาการง่วงตอนกลางวัน
00:00:52เหลืออยู่หรือเปล่านะคะถ้ามีอาการง่วงตอน
00:00:54กลางวันเหลืออยู่เนี่ยอาจจะเกิดจากการนอน
00:00:56ไม่พอนะคืนที่ผ่านมาค่ะแต่ถ้าไม่มีอาการ
00:00:59ง่วงตอนกลางวันอ่ะค่ะอันนี้ก็ถือว่าเมื่อ
00:01:01คืนนี้เรานอนได้เพียงพอแล้วค่ะ