- คำถาม:
- เมลาโทนินคือฮอร์โมนอะไร และมีบทบาทอย่างไรต่อการนอนหลับ?
- คำตอบ:
- เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนธรรมชาติที่ร่างกายสังเคราะห์จากกรดอะมิโนทิปโทแฟนในต่อมพายเนื้อของสมอง โดยถูกกระตุ้นให้หลั่งเมื่อเกิดความมืด เช่น ช่วงพระอาทิตย์ตกดิน ซึ่งทำให้รู้สึกง่วงและเริ่มเข้านอนได้ง่ายขึ้น ระดับเมลาโทนินจะสูงขึ้นในกระแสเลือดประมาณ 10-60 พิโคกรัมต่อมิลลิลิตร เป็นเวลา 12 ชั่วโมง ก่อนจะลดลงเมื่อเช้ามาถึง จึงมีบทบาทสำคัญในการควบคุมวงจรการนอนหลับ-ตื่นของร่างกาย
เมลาโทนิน ตัวช่วยเรื่องการนอน ใช้อย่างไรถึงถูกต้องปลอดภัย l TNN HEALTH l 18 03 66
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:00ช่วงนี้เราจะมาพูดถึงเมลาโทนินเมลาโทนิน
00:00:03นั้นเป็นฮอร์โมนธรรมชาติที่ร่างกาย
00:00:05สังเคราะห์แล้วก็หลั่งขึ้นมาใช้อย่างไรก็
00:00:07ตามค่ะเมื่ออายุที่มากขึ้นรวมถึงการใช้
00:00:10ชีวิตที่ผิดเพี้ยนไปทำให้เมลาโทนินมี
00:00:13ปัญหาได้เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่
00:00:17สังเคราะห์มาจากกรดอะมิโนทิปโทแฟนที่ต่อม
00:00:20พายเนี่ยวในสมองโดยมีความมืดเป็นตัว
00:00:23กระตุ้นให้หลังเมลาโทนินเข้าสู่กระแส
00:00:25เลือดและจะหยุดหลั่งเมื่อเจอแสงสว่างโดย
00:00:28ร่างกายจะเริ่มหลั่งเมิออกมาตั้งแต่ช่วง
00:00:31ที่พระอาทิตย์ตกดินทำให้คนเรารู้สึกง่วง
00:00:35และระดับฮอร์โมนเมลาโทนินจะคงอยู่ในกระแส
00:00:38เลือดประมาณ 10-60 พิโคกรัมต่อมิลลิลิตร
00:00:41ติดต่อกัน 12 ช่วโมงก่อนที่ระดับฮอร์โมน
00:00:44เมลาโทนินจะลดลงตอนเช้าจนกระทั่งถึงเวลา
00:00:48ประมาณ 99:00 นระดับเมลาโทนินในร่างกายจะ