- คำถาม:
- ทำไมต้องเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องเวลาหยิบของ?
- คำตอบ:
- การเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องจะช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับโครงสร้างหลังและสะโพก ทำให้ลำตัวมั่นคง ป้องกันการบาดเจ็บของกระดูกสันหลัง และช่วยรักษารูปร่างหลังให้ตรงขณะยกของ
ยกของผิดวิธี 📦❌ เป็นที่มาของการปวดหลัง | The Senizens Stroke Rehab
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:54สุดนะคะวิธีทำให้หลังเราตรงได้ง่ายๆมันก็
00:00:57คือการแขม่วหน้าท้องแล้วเกร็งกล้ามเนื้อ
00:01:00ที่บริเวณสะโพกนะคะจะทำให้หลังเราตรงมาก
00:01:03ยิ่งขึ้นนะคะโอเคค่ะเดี๋ยวเราย่อเข่าแล้ว
00:01:06ค่อยๆหยิบของกันนะคะ
00:01:08ในลักษณะนี้นะจากนั้นนะคะก็ให้เราเอื้อม