- คำถาม:
- การวางของที่ถูกต้องต้องทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- การวางของที่ถูกต้องต้องทำเหมือนกับตอนยกของ คือก้าวเท้าข้างที่ถนัดไว้ด้านข้างโต๊ะ ย่อเข่าลงโดยให้หลังตรงตลอดเวลา ค่อยๆย่อตัวลง วางของใกล้ลำตัว แล้วค่อยๆยืนขึ้นโดยยังคงรักษารูปร่างหลังให้ตรง
ยกของผิดวิธี 📦❌ เป็นที่มาของการปวดหลัง | The Senizens Stroke Rehab
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:36ของกันค่ะ
00:01:39เมื่อถึงจุดที่เราจะวางของนะคะให้เราทำ
00:01:42เหมือนกับตอนที่เราก้มลงไปยกของเลยนะคะ
00:01:45ให้เรานะคะก้าวเท้าข้างที่ถนัดนะคะวางไว้
00:01:48ด้านข้างกับโต๊ะที่เราจะวางของนะคะจาก
00:01:51นั้นนะคะให้ย่อเข่าลงโดยที่หลังของเราก็
00:01:54ต้องตรงเหมือนกันนะคะ
00:01:56ค่อยๆย่อลงในลักษณะนี้จากนั้นก็วางของใน
00:02:00ลักษณะนี้นะคะหลังตรงเข้าไปนะคะแล้วก็ยืด
00:02:03ตัวขึ้นถอยทัพกลับมาค่ะก็วิธีการยกของ
00:02:08แล้วก็วางของที่ถูกต้องก็จะเป็นประมาณนี้
00:02:10นะคะทุกคนค่ะแล้วก็จบลงไปแล้วนะคะสำหรับ