- คำถาม:
- ทำไมต้องออกกำลังกายเมื่อมีภาวะกระดูกคอเสื่อม?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณคอ ช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของข้อต่อ และลดอาการปวดได้ในระยะยาว โดยเฉพาะการฝึกแบบ isometric, ROM และ active resistant exercises ที่ช่วยเสริมกล้ามเนื้อโดยไม่กระทบกระเทือนข้อต่อ
ปวดคอ กระดูกคอเสื่อม ทำยังไงดี ?
จากช่อง:คลินิกกายภาพบําบัดเดอะมูฟคลับ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:56ปวดอาการอักเสบลดลงนะคะหลังจากนั้นเราก็
00:01:59ควรที่จะออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงของ
00:02:01กล้ามเนื้อบริเวณคอและวันนี้นะคะ The M
00:02:04Club คลินิกของเราก็มีท่าบริหารสำหรับ
00:02:07ผู้ที่มีภาวะกระดูกคอเสื่อมมาฝากค่ะ 1
00:02:11isometric exercise เป็นการออกกำลังกาย
00:02:14กล้ามเนื้อในลักษณะเกร็งค้างไว้ในทิศทาง
00:02:17ใดทิศทางหนึ่งจะทำในช่วงแรกๆเพราะไม่มี
00:02:21การเคลื่อนไหวบริเวณคอแต่กล้ามเนื้อยังทำ
00:02:24งานอยู่โดยจะเกร็งกล้ามเนื้อในทิศทางต่าง
00:02:27ๆเช่นด้านหน้าด้านข้างหรือด้านหลังโดย
00:02:32เก็งค้างไว้ 5 วินาที 10 ครั้ง 3 เซตค่ะ
00:02:39[เพลง]