- คำถาม:
- ทำไมต้องพยายามดันก้นให้ใกล้ส้นเท้าในท่าชายโพด?
- คำตอบ:
- การดันก้นให้ใกล้ส้นเท้าในท่าชายโพดช่วยยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและเส้นเอ็นสะโพกอย่างมีประสิทธิภาพ โดยการยืดกล้ามเนื้อเหล่านี้จะช่วยลดความตึงเครียดจากพฤติกรรมนั่งนาน และส่งเสริมการทรงตัวที่ดีขึ้นในท่าทางต่างๆ
10 นาที ออกกำลังกายโยคะง่ายๆ หลังตื่นนอน | 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐒𝐓𝐔𝐃𝐈𝐎
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:58ออกปล่อยไหล่ปล่อยสะบักลงสบายๆนะ
00:06:04คะพยายามดันก้นไปให้ใกล้ส้นเท้ามากที่สุด
00:06:10ค่ะยืดไปหายใจเข้าลึก
00:06:16ๆหายใจออกยาวๆนี่ค่ะข้าง
00:06:23ไว้หายใจ
00:06:25[เพลง]
00:06:27เข้าหายใจออก
00:06:31หายใจเข้าลึก
00:06:35ๆหายใจออกยาวๆค่อย
00:06:41ๆเลื่อนตัวกลับมาโอเคอ่ะต่อไปนะคะยังอยู่
00:06:46ในท่าตั้งคลานเนาะแต่เราจะเปลี่ยนอ่าเป็น