- คำถาม:
- ทำไมการหายใจลึกๆ จึงสำคัญในท่าโยคะตอนเช้า?
- คำตอบ:
- การหายใจลึกๆ ช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย กระดูกสันหลังยืดหยุ่น และช่วยให้รู้สึกสดชื่นตั้งแต่ตื่นนอน โดยเฉพาะการหายใจเข้าท้องป่องและหายใจออกท้องแฟบลง จะช่วยกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ทำให้ร่างกายสงบและพร้อมสำหรับกิจกรรมในวันใหม่
10 นาที ออกกำลังกายโยคะง่ายๆ หลังตื่นนอน | 𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 & 𝐒𝐓𝐔𝐃𝐈𝐎
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:49เดี๋ยวเราจะค่อยๆหายใจเข้าหายใจออกทาง
00:00:52จมูกกันนะคะอ่ะหายใจเข้าลึก
00:00:57ๆหายใจออกยาว
00:01:02ๆหายใจเข้าท้องป่องนะ
00:01:05[เพลง]
00:01:07คะหายใจออกท้องแฟบลงปล่อยลมออกทางจมูกได้
00:01:12เลยนะคะหายใจเข้าค่อยๆสูดลมเข้าทางจมูก
00:01:17ลึกๆท้องจะค่อยๆ
00:01:23ปล่องหายใจออกยาวๆท้องค่อยๆแฟบลงค่ะปล่อย
00:01:28ลมออกมาช้าๆ
00:01:30ค
00:01:32โอเคอ่ะเดี๋ยวเราจะค่อยๆหายใจเข้าออกนะคะ
00:01:37เรื่อยๆขออีก 5 ลมหายใจ