00:00:00 → 00:00:00 จะ

00:00:00 → 00:00:02 [เพลง]

00:00:02 → 00:00:03 [ปรบมือ]

00:00:03 → 00:00:06 [เพลง]

00:00:06 → 00:00:07 [ปรบมือ]

00:00:07 → 00:00:11 เอาหวานเป็นโรคเรื้อรังที่ไม่สามารถรักษา

00:00:11 → 00:00:14 ให้หายขาดได้แต่เราสามารถควบคุมระดับน้ำ

00:00:14 → 00:00:17 ตาลให้อยู่ในภาวะและอยู่ในเกณฑ์ปกติได้

00:00:17 → 00:00:19 เดี๋ยวเราไปดูกันเลยขาว่าเราจะปฏิบัติตัว

00:00:19 → 00:00:22 อย่างไรเพื่อให้ระดับน้ำตาลของเราอยู่ใน

00:00:22 → 00:00:24 เกณฑ์ปกติค่ะ

00:00:24 → 00:00:28 ประทานข้าวหรือแป้งที่มีกากใยสูงนะคะเช่น

00:00:28 → 00:00:31 ข้าวกล้องข้าวซ้อมมือนะคะหรือว่าขนมปัง

00:00:31 → 00:00:34 โฮลวีทนะคะซึ่งเราสามารถรับประทานได้ถึง

00:00:34 → 00:00:38 1กำมือนะคะหรือว่าหนึ่งอุ้มมือนะคะหรือ

00:00:38 → 00:00:41 ว่า 1 ทัพพีต่อมื้อนะคะหรือว่าอาจจะเป็น

00:00:41 → 00:00:44 ขนมปังทนดีก็สามารถรับประทานได้ถึง 1

00:00:44 → 00:00:48 แผ่นต่อมื้อนะคะในแต่ละมื้อนะคะพยาบาลแนะ

00:00:48 → 00:00:51 นำให้รับประทานผักสุกนะคะได้ถึง 2 อุ้ง

00:00:51 → 00:00:54 มือเลยนะคะซึ่งสององค์เลยเนี่ยพยาบาลแนะ

00:00:54 → 00:00:57 นำให้เป็นผักใบเขียวนะคะซึ่งจะมีกากใย

00:00:57 → 00:01:00 เยอะนะคะเช่นพวกตำลึงนะคะคะหรือว่าจะเป็น

00:01:00 → 00:01:05 พวกบวบก็ได้นะคะหรือจะเป็นผักบุ้งนะคะ

00:01:05 → 00:01:08 หรือว่ากะหล่ำปลีกะหล่ำดอกนะคะสามารถรับ

00:01:08 → 00:01:11 ประทานได้นะคะแนะนำให้เป็นผัดสุดนะคะนอก

00:01:11 → 00:01:14 จากจะมีกากใยแล้วสามารถทำให้อิ่มท้องนาน

00:01:14 → 00:01:18 ได้ด้วยนะคะข้อที่ 3 แล้วนะคะพยาบาลแนะนำ

00:01:18 → 00:01:21 ให้เลี่ยงอาหารประเภทข้าวโพดนะคะหรือว่า

00:01:21 → 00:01:25 จะเป็นฟักทองนะคะหรือว่าจะเป็นพวกเกือบ

00:01:25 → 00:01:28 หรือว่ามันนะคะซึ่งอาหารเหล่านี้มี

00:01:28 → 00:01:31 คาร์โบไฮเดรตสูงหรือว่าแป้งสูงจะเพิ่ม

00:01:31 → 00:01:33 ปริมาณน้ำตาลในกระแสเลือดได้ด้วยเช่นกัน

00:01:33 → 00:01:34 ค่ะ

00:01:34 → 00:01:38 เพราะที่ 4 นะคะควรเรียกว่าละไม้แปรรูป

00:01:38 → 00:01:41 ทุกชนิดนะคะน่าจะมีน้ำเชื่อมในส่วนประกอบ

00:01:41 → 00:01:43 ด้วยช่วยในการแปรรูปเพื่อให้เกิดรสชาติ

00:01:43 → 00:01:46 หวานขึ้นมานะคะอาจจะส่งผลให้ระดับน้ำตาล

00:01:46 → 00:01:50 ในกระแสเลือดสูงขึ้นได้เช่นกันนะคะหัวข้อ

00:01:50 → 00:01:54 ที่ค่ะนะคะเราสามารถรับประทานผลไม้ได้ทุก

00:01:54 → 00:01:58 วันเลยนะคะพยาบาลแนะนำให้เป็นผลไม้สดนะคะ

00:01:58 → 00:02:01 เราสามารถรับประทานได้วันละ 1-2 อุ้งมือ

00:02:01 → 00:02:05 เลยนะคะอีกเลี่ยงกันยิ่งเกลือนะคะหรือว่า

00:02:05 → 00:02:09 ผลไม้เชื่อมนะคะจะช่วยลดปริมาณน้ำตาลใน

00:02:09 → 00:02:13 กระแสเลือดได้ดีทีเดียวเลยค่ะพยาบาลแนะนำ

00:02:13 → 00:02:16 ให้เลี่ยงขนมหวานนะคะขนมเค้กหรือว่าชา

00:02:16 → 00:02:19 กาแฟนะคะซึ่งอาหารเหล่านี้มีส่วนประกอบ

00:02:19 → 00:02:22 ของน้ำตาหรือว่าพุงแต่งด้วยน้ำตาลนะคะ

00:02:22 → 00:02:25 ซึ่งน้ำตาที่เราทานเข้าไปก็ส่งผลให้ระดับ

00:02:25 → 00:02:29 น้ำตาลในกระแสเลือดสูงขึ้นด้วยเช่นกันค่ะ

00:02:29 → 00:02:33 ขอที่เจ็บนะคะเราสามารถดื่มนมพร่องมันเนย

00:02:33 → 00:02:37 ได้ถึง 2 แก้วต่อวันเลยนะคะแต่สำหรับบาง

00:02:37 → 00:02:40 คนด้วยชั่นดื่มนมถั่วเหลืองนะคะพยาบาลแนะ

00:02:40 → 00:02:43 นำให้เป็นหวานน้อยนะคะเราสามารถดึงได้ 1

00:02:43 → 00:02:48 แก้วต่อวันเลยค่ะแต่นะคะพยาบาลแนะนำให้

00:02:48 → 00:02:50 ออกกำลังกายสม่ำเสมอนะคะว่าเราจะสามารถ

00:02:50 → 00:02:53 ควบคุมระดับน้ำหนักตัวของเราให้อยู่ใน

00:02:53 → 00:02:56 เกณฑ์ปกติและควบคุมระดับน้ำตาลของเราให้

00:02:56 → 00:02:59 อยู่ในช่วงปกติได้ด้วยเช่นกันนะคะ

00:02:59 → 00:03:03 ข้อที่ 9 นะคะเราควรรับประทานยาตามที่คุณ

00:03:03 → 00:03:07 หมอแนะนำนะคะและฉีดยาตามที่คุณหมอสั่งนะ

00:03:07 → 00:03:10 คะทุกครั้งเพื่อเป็นการควบคุมระดับน้ำตาล

00:03:10 → 00:03:12 ในกระแสเลือดให้อยู่ในภาวะคงที่นะคะ

00:03:12 → 00:03:16 สำหรับวันนี้พยาบาลใส่ใจได้มาแนะนำเกี่ยว

00:03:16 → 00:03:18 กับการรับประทานอาหารนะคะและการปฏิบัติ

00:03:18 → 00:03:21 ตัวในการทั่วปลุ่มระดับน้ำตาลให้อยู่ใน

00:03:21 → 00:03:25 เกณฑ์ปกตินะคะขอให้ผู้รับบริการทุกท่าน

00:03:25 → 00:03:28 ได้ลองนำไปปฏิบัติโลนะคะจะสามารถควบคุม

00:03:28 → 00:03:31 ระดับน้ำตาลของเราให้อยู่ในเปลี่ยนปกติ

00:03:31 → 00:03:34 ไม่สูงหรือต่ำเกินไปนะคะเราจะไม่มีอาการ

00:03:34 → 00:03:37 เวียนศีรษะหน้ามืดเป็นลมหรือว่าอาการหิว

00:03:37 → 00:03:41 จัดนะคะจะไม่ส่งผลต่อระบบของร่างกายให้

00:03:41 → 00:03:44 เป็นอันตรายได้นะคะวันนี้พยาบาลใส่ใจได้

00:03:44 → 00:03:47 มาแนะนำเกี่ยวกับการปฏิบัติตัวและการควบ

00:03:47 → 00:03:50 คุมน้ำหนักหรือว่าการมาตรวจตามนัดก็อยาก

00:03:50 → 00:03:54 ให้ผู้รับบริการได้นำไปปฏิบัติดูจะสามารถ

00:03:54 → 00:03:56 ควบคุมระดับน้ำตาลของเราให้อยู่ในเกณฑ์

00:03:56 → 00:04:00 ปกติได้ค่ะอ่ะ

00:04:00 → 00:04:06 [เพลง]