00:01:02 → 00:01:05 ข้อที่ 1 รับประทานยาตามแพทย์สั่งเท่า

00:01:05 → 00:01:08 นั้นนะครับข้อนี้สำคัญเลยนะครับแนะนำว่า

00:01:08 → 00:01:11 ควรรับประทานยาเท่าที่จำเป็นรับประทานยา

00:01:11 → 00:01:13 ตามที่คุณหมอสั่งเท่านั้นนะครับเพราะว่า

00:01:13 → 00:01:16 การที่เราไปหายาบำรุงต่างๆมานะครับไม่ว่า

00:01:16 → 00:01:19 จะเป็นยาแผนปัจจุบันอาหารเสริมยาสมุนไพร

00:01:19 → 00:01:22 นะครับโอ้โหซึ่งในปัจจุบันมีเยอะแยะมาก

00:01:22 → 00:01:24 มายครับโดยเฉพาะคนที่เป็นโรคไตเสื่อมอยู่

00:01:24 → 00:01:26 แล้วเนี่ยนะครับต้องระมัดระวังให้มากเลย

00:01:26 → 00:01:29 นะครับควรปรึกษาแพทย์ก่อนหรือว่าทางที่ดี

00:01:29 → 00:01:31 ก็คือรับประทานยาตามที่คุณหมอเขาสั่งเท่า

00:01:31 → 00:01:33 นั้นนะครับแล้วก็ยาบางอย่างเช่นยาแก้ปวด

00:01:33 → 00:01:35 นะครับในกลุ่ม nsaid ไม่ว่าจะเป็นพวก

00:01:35 → 00:01:38 Ibuprofen diclofenac napoin เหล่านี้

00:01:38 → 00:01:41 นะครับยาแก้ปวดเหล่านี้เนี่ยมีผลต่อไตได้

00:01:41 → 00:01:43 ถ้าเรารับประทานเยอะๆติดต่อกันเป็นเวลา

00:01:43 → 00:01:46 นานๆอาจจะทำให้ไตวายไตเสื่อมได้เลยที

00:01:46 → 00:01:49 เดียวครับดังนั้นแนะนำครับว่าถ้าสงสัยว่า

00:01:49 → 00:01:51 เฮ้ยยาตัวเนี้ยอาหารเสริมตัวนี้สามารถรับ

00:01:51 → 00:01:53 ประทานได้หรือเปล่าให้รีบมาปรึกษาแพทย์

00:01:53 → 00:01:56 หรือว่าเภสัชกรก่อนก็จะดีที่สุดครับข้อ

00:01:56 → 00:01:59 ที่ 2 ดื่มน้ำให้เพียงพอนะครับข้อนี้

00:01:59 → 00:02:01 สำคัญเลยนะครับซึ่งหลายคนเนี่ยละเลยการ

00:02:01 → 00:02:04 ดื่มน้ำบางทีวันนึงอาจจะดื่มแบบ 2-3 แก้ว

00:02:04 → 00:02:07 เองนะครับแบบนี้ไม่ดีต่อไตเลยนะครับแนะนำ

00:02:07 → 00:02:09 ว่าควรดื่มให้ได้อย่างน้อยเนี่ย 2 ลิตร

00:02:09 → 00:02:12 ขึ้นไปหรือว่า 7-8 แก้วครับก็จะช่วยให้ไต

00:02:12 → 00:02:14 ของเราชุ่มชื้นมากขึ้นนะครับแล้วก็ไตไม่

00:02:14 → 00:02:17 ขันน้ำไม่ทำให้ไตเสื่อมไตวายด้วยครับแล้ว

00:02:17 → 00:02:19 ก็แนะนำครับว่าวิธีง่ายๆนะครับจะดื่มยัง

00:02:19 → 00:02:22 ไงให้ได้ 7-8 แก้วก็แนะนำว่าตื่นเช้ามานะ

00:02:22 → 00:02:25 ครับตื่นเช้ามาอาบน้ำล้างหน้าแปรงฟันอะไร

00:02:25 → 00:02:26 เสร็จแล้วเนี่ยดื่มน้ำเปล่าไปเลย 2 แก้ว

00:02:26 → 00:02:29 นะครับจากนั้นรับประทานอาหารเช้าเสร็จ

00:02:29 → 00:02:31 แล้วเนี่ยนะครับก็ดื่มน้ำอีก 2 แก้วนะ

00:02:31 → 00:02:33 ครับแค่นี้เราก็จะได้ 4 แก้วแล้วนะครับ

00:02:33 → 00:02:35 แล้วก็ถ้าหลังอาหารทุกมื้อไม่ว่าจะเป็น

00:02:35 → 00:02:38 มื้อกลางวันนะครับมื้อเย็นนะฮะอันนี้ดื่ม

00:02:38 → 00:02:41 ต่อเลยนะครับก็จะช่วยให้เนี่ยนับๆไปได้ 8

00:02:41 → 00:02:44 แก้วแน่นอนนะครับแต่ถ้าอากาศร้อนมากๆใน

00:02:44 → 00:02:46 ช่วงนี้เนี่ยอาจจะมีการเสียเหงื่อเสียน้ำ

00:02:46 → 00:02:48 ไม่กับเหงื่อของเรานะครับก็ควรที่จะดื่ม

00:02:48 → 00:02:50 น้ำอาจจะดื่มมากขึ้นอีกนะครับอาจจะเกิน 8

00:02:51 → 00:02:53 แก้ว 9 แก้วแบบนี้ก็ได้ก็จะทำให้ตายของ

00:02:53 → 00:02:55 เราแข็งแรงมากขึ้นครับข้อที่ 3 ลดอาหาร

00:02:55 → 00:02:58 หวานมันเค็มนะครับข้อนี้สำคัญเหมือนกันนะ

00:02:58 → 00:03:01 ครับสาเหตุหลักๆเลยนะครับที่ทำให้ตายของ

00:03:01 → 00:03:04 เราปฐมวัยเนี่ยก็คือการที่เราไม่เลือกรับ

00:03:04 → 00:03:06 ประทานอาหารบางทีก็คือทานแบบพวกฟาสต์ฟู้ด

00:03:06 → 00:03:09 นะครับของหวานขนมหวานอะไรต่างๆเหล่านี้นะ

00:03:09 → 00:03:12 ครับเมื่อเราความดันโลหิตสูงไขมันในเลือด

00:03:12 → 00:03:15 สูงน้ำตาลในเลือดสูงจะส่งผลต่อเส้นเลือด

00:03:15 → 00:03:17 ในไตของเราเลยทำให้เส้นเลือดในไตของเรา

00:03:17 → 00:03:20 เสื่อมแล้วก็ทำให้เกิดไตวายไตเสื่อมต้อง

00:03:20 → 00:03:23 ฟอกไตเลยครับดังนั้นแนะนำครับว่าเราควรลด

00:03:23 → 00:03:26 นะครับการบริโภคพวกของหวานจัดๆแบบนี้นะ

00:03:26 → 00:03:29 ครับพวกแป้งด้วยนะครับพยายามลดลงทานผักใบ

00:03:29 → 00:03:31 เขียวให้มากขึ้นนะครับแล้วก็พวกของเค็ม

00:03:31 → 00:03:34 ต่างๆด้วยพยายามเติมน้ำปลาหรือว่าเติม

00:03:34 → 00:03:37 เกลือให้ลดลงครับแล้วก็พวกของมันของทอด

00:03:37 → 00:03:39 ต่างๆเลยนะครับพยายามลดลงเลยครับก็จะทำ

00:03:39 → 00:03:41 ให้ความดันไขมันแล้วก็น้ำตาลในเลือดของ

00:03:42 → 00:03:44 คุณดีขึ้นก็จะทำให้ค่าไตของคุณค่อยๆดี

00:03:44 → 00:03:47 ขึ้นดีขึ้นกลับมาเหมือนเดิมครับข้อที่ 4

00:03:47 → 00:03:49 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับการออก

00:03:49 → 00:03:52 กำลังกายเนี่ยมีงานวิจัยพบเลยนะครับว่า

00:03:52 → 00:03:55 ช่วยให้ค่าไตของคุณเนี่ยดีขึ้นได้แล้วก็

00:03:55 → 00:03:57 ช่วยป้องกันไม่ให้ไตเสื่อมในอนาคตด้วยนะ

00:03:57 → 00:04:00 ครับแต่ต้องออกกำลังกายให้พอเหมาะพอดีนะ

00:04:00 → 00:05:02 ครับไม่ควรที่จะออกแบบหักโห

00:05:02 → 00:05:04 อย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็

00:05:04 → 00:05:06 กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะ

00:05:06 → 00:05:08 ครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้

00:05:08 → 00:05:11 ทั้งใน YouTube Facebook และก็ติ๊กต๊อก

00:05:11 → 00:05:13 นะครับไปช่วยกดไลค์กดแชร์กันได้แล้วเรามา

00:05:13 → 00:05:15 เจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดี

00:05:15 → 00:05:17 แล้วก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมี

00:05:17 → 00:05:18 เม้าท์มอยครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง

00:05:18 → 00:05:20 สุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ

00:05:20 → 00:05:23 เดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามา

00:05:23 → 00:05:26 เจอกันครับบ๊ายบาย

00:01:02 → 00:01:05 ข้อที่ 1 รับประทานยาตามแพทย์สั่งเท่า

00:01:05 → 00:01:08 นั้นนะครับข้อนี้สำคัญเลยนะครับแนะนำว่า

00:01:08 → 00:01:11 ควรรับประทานยาเท่าที่จำเป็นรับประทานยา

00:01:11 → 00:01:13 ตามที่คุณหมอสั่งเท่านั้นนะครับเพราะว่า

00:01:13 → 00:01:16 การที่เราไปหายาบำรุงต่างๆมานะครับไม่ว่า

00:01:16 → 00:01:19 จะเป็นยาแผนปัจจุบันอาหารเสริมยาสมุนไพร

00:01:19 → 00:01:22 นะครับโอ้โหซึ่งในปัจจุบันมีเยอะแยะมาก

00:01:22 → 00:01:24 มายครับโดยเฉพาะคนที่เป็นโรคไตเสื่อมอยู่

00:01:24 → 00:01:26 แล้วเนี่ยนะครับต้องระมัดระวังให้มากเลย

00:01:26 → 00:01:29 นะครับควรปรึกษาแพทย์ก่อนหรือว่าทางที่ดี

00:01:29 → 00:01:31 ก็คือรับประทานยาตามที่คุณหมอเขาสั่งเท่า

00:01:31 → 00:01:33 นั้นนะครับแล้วก็ยาบางอย่างเช่นยาแก้ปวด

00:01:33 → 00:01:35 นะครับในกลุ่ม nsaid ไม่ว่าจะเป็นพวก

00:01:35 → 00:01:38 Ibuprofen diclofenac napoin เหล่านี้

00:01:38 → 00:01:41 นะครับยาแก้ปวดเหล่านี้เนี่ยมีผลต่อไตได้

00:01:41 → 00:01:43 ถ้าเรารับประทานเยอะๆติดต่อกันเป็นเวลา

00:01:43 → 00:01:46 นานๆอาจจะทำให้ไตวายไตเสื่อมได้เลยที

00:01:46 → 00:01:49 เดียวครับดังนั้นแนะนำครับว่าถ้าสงสัยว่า

00:01:49 → 00:01:51 เฮ้ยยาตัวเนี้ยอาหารเสริมตัวนี้สามารถรับ

00:01:51 → 00:01:53 ประทานได้หรือเปล่าให้รีบมาปรึกษาแพทย์

00:01:53 → 00:01:56 หรือว่าเภสัชกรก่อนก็จะดีที่สุดครับข้อ

00:01:56 → 00:01:59 ที่ 2 ดื่มน้ำให้เพียงพอนะครับข้อนี้

00:01:59 → 00:02:01 สำคัญเลยนะครับซึ่งหลายคนเนี่ยละเลยการ

00:02:01 → 00:02:04 ดื่มน้ำบางทีวันนึงอาจจะดื่มแบบ 2-3 แก้ว

00:02:04 → 00:02:07 เองนะครับแบบนี้ไม่ดีต่อไตเลยนะครับแนะนำ

00:02:07 → 00:02:09 ว่าควรดื่มให้ได้อย่างน้อยเนี่ย 2 ลิตร

00:02:09 → 00:02:12 ขึ้นไปหรือว่า 7-8 แก้วครับก็จะช่วยให้ไต

00:02:12 → 00:02:14 ของเราชุ่มชื้นมากขึ้นนะครับแล้วก็ไตไม่

00:02:14 → 00:02:17 ขันน้ำไม่ทำให้ไตเสื่อมไตวายด้วยครับแล้ว

00:02:17 → 00:02:19 ก็แนะนำครับว่าวิธีง่ายๆนะครับจะดื่มยัง

00:02:19 → 00:02:22 ไงให้ได้ 7-8 แก้วก็แนะนำว่าตื่นเช้ามานะ

00:02:22 → 00:02:25 ครับตื่นเช้ามาอาบน้ำล้างหน้าแปรงฟันอะไร

00:02:25 → 00:02:26 เสร็จแล้วเนี่ยดื่มน้ำเปล่าไปเลย 2 แก้ว

00:02:26 → 00:02:29 นะครับจากนั้นรับประทานอาหารเช้าเสร็จ

00:02:29 → 00:02:31 แล้วเนี่ยนะครับก็ดื่มน้ำอีก 2 แก้วนะ

00:02:31 → 00:02:33 ครับแค่นี้เราก็จะได้ 4 แก้วแล้วนะครับ

00:02:33 → 00:02:35 แล้วก็ถ้าหลังอาหารทุกมื้อไม่ว่าจะเป็น

00:02:35 → 00:02:38 มื้อกลางวันนะครับมื้อเย็นนะฮะอันนี้ดื่ม

00:02:38 → 00:02:41 ต่อเลยนะครับก็จะช่วยให้เนี่ยนับๆไปได้ 8

00:02:41 → 00:02:44 แก้วแน่นอนนะครับแต่ถ้าอากาศร้อนมากๆใน

00:02:44 → 00:02:46 ช่วงนี้เนี่ยอาจจะมีการเสียเหงื่อเสียน้ำ

00:02:46 → 00:02:48 ไม่กับเหงื่อของเรานะครับก็ควรที่จะดื่ม

00:02:48 → 00:02:50 น้ำอาจจะดื่มมากขึ้นอีกนะครับอาจจะเกิน 8

00:02:51 → 00:02:53 แก้ว 9 แก้วแบบนี้ก็ได้ก็จะทำให้ตายของ

00:02:53 → 00:02:55 เราแข็งแรงมากขึ้นครับข้อที่ 3 ลดอาหาร

00:02:55 → 00:02:58 หวานมันเค็มนะครับข้อนี้สำคัญเหมือนกันนะ

00:02:58 → 00:03:01 ครับสาเหตุหลักๆเลยนะครับที่ทำให้ตายของ

00:03:01 → 00:03:04 เราปฐมวัยเนี่ยก็คือการที่เราไม่เลือกรับ

00:03:04 → 00:03:06 ประทานอาหารบางทีก็คือทานแบบพวกฟาสต์ฟู้ด

00:03:06 → 00:03:09 นะครับของหวานขนมหวานอะไรต่างๆเหล่านี้นะ

00:03:09 → 00:03:12 ครับเมื่อเราความดันโลหิตสูงไขมันในเลือด

00:03:12 → 00:03:15 สูงน้ำตาลในเลือดสูงจะส่งผลต่อเส้นเลือด

00:03:15 → 00:03:17 ในไตของเราเลยทำให้เส้นเลือดในไตของเรา

00:03:17 → 00:03:20 เสื่อมแล้วก็ทำให้เกิดไตวายไตเสื่อมต้อง

00:03:20 → 00:03:23 ฟอกไตเลยครับดังนั้นแนะนำครับว่าเราควรลด

00:03:23 → 00:03:26 นะครับการบริโภคพวกของหวานจัดๆแบบนี้นะ

00:03:26 → 00:03:29 ครับพวกแป้งด้วยนะครับพยายามลดลงทานผักใบ

00:03:29 → 00:03:31 เขียวให้มากขึ้นนะครับแล้วก็พวกของเค็ม

00:03:31 → 00:03:34 ต่างๆด้วยพยายามเติมน้ำปลาหรือว่าเติม

00:03:34 → 00:03:37 เกลือให้ลดลงครับแล้วก็พวกของมันของทอด

00:03:37 → 00:03:39 ต่างๆเลยนะครับพยายามลดลงเลยครับก็จะทำ

00:03:39 → 00:03:41 ให้ความดันไขมันแล้วก็น้ำตาลในเลือดของ

00:03:42 → 00:03:44 คุณดีขึ้นก็จะทำให้ค่าไตของคุณค่อยๆดี

00:03:44 → 00:03:47 ขึ้นดีขึ้นกลับมาเหมือนเดิมครับข้อที่ 4

00:03:47 → 00:03:49 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับการออก

00:03:49 → 00:03:52 กำลังกายเนี่ยมีงานวิจัยพบเลยนะครับว่า

00:03:52 → 00:03:55 ช่วยให้ค่าไตของคุณเนี่ยดีขึ้นได้แล้วก็

00:03:55 → 00:03:57 ช่วยป้องกันไม่ให้ไตเสื่อมในอนาคตด้วยนะ

00:03:57 → 00:04:00 ครับแต่ต้องออกกำลังกายให้พอเหมาะพอดีนะ

00:04:00 → 00:05:02 ครับไม่ควรที่จะออกแบบหักโห

00:05:02 → 00:05:04 อย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็

00:05:04 → 00:05:06 กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะ

00:05:06 → 00:05:08 ครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้

00:05:08 → 00:05:11 ทั้งใน YouTube Facebook และก็ติ๊กต๊อก

00:05:11 → 00:05:13 นะครับไปช่วยกดไลค์กดแชร์กันได้แล้วเรามา

00:05:13 → 00:05:15 เจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดี

00:05:15 → 00:05:17 แล้วก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมี

00:05:17 → 00:05:18 เม้าท์มอยครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง

00:05:18 → 00:05:20 สุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ

00:05:20 → 00:05:23 เดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามา

00:05:23 → 00:05:26 เจอกันครับบ๊ายบาย