00:00:00 → 00:00:03ที่ 8 ช่วงเวลาที่สำคัญสุดครับถ้าท่าน
00:00:03 → 00:00:06ดื่มน้ำ 8 เวลานี้นะแล้วทำเป็นประจำผมบอก
00:00:06 → 00:00:09เลยครับไม่ว่าจะเป็นสุขภาพของท่านระบบเผา
00:00:09 → 00:00:11ผลาญคอมวยต่างๆในร่างกายกลุ่มกันของท่าจะ
00:00:12 → 00:00:15ดีกว่าคนอื่นมากๆแม้ท่านจะทันน้ำเท่ากัน
00:00:15 → 00:00:19ก็ต่างแต่ว่าเวลาต่างกันและแปปเวลานี้
00:00:19 → 00:00:23สำคัญมากๆครับ
00:00:23 → 00:00:26[เพลง]
00:00:26 → 00:00:29โอเคครับสวัสดีครับผมมาทำนะคะได้ยินกอล์ฟ
00:00:29 → 00:00:31เค้า Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง
00:00:31 → 00:00:34สนุกและมีสาระครับ
00:00:34 → 00:00:37วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องการดื่มน้ำ
00:00:37 → 00:00:41ครับ 8 ช่วงเวลาที่สำคัญสุดครับถ้าท่าน
00:00:41 → 00:00:44ดื่มน้ำ 8 เวลานี้นะแล้วทำเป็นประจำผมบอก
00:00:44 → 00:00:48เลยครับไม่ว่าจะเป็นสุขภาพของท่านระบบเผา
00:00:48 → 00:00:50ผลาญของท่านนะครับคอโมต่างๆในร่างกายของ
00:00:50 → 00:00:53ท่านและภูมิคุ้มกันของท่านเนี่ยครับจะดี
00:00:53 → 00:00:57กว่าคนอื่นมากๆแม้ท่านจะทันน้ำเท่ากันก็
00:00:57 → 00:01:00ต่างแต่ว่าเวลาต่างกันและแอร์แขวนเวลานี้
00:01:00 → 00:01:03สำคัญมากๆครับโอเคครับ God ไปครับพี่ลืม
00:01:03 → 00:01:05กด like กด Share กด Subscribe และกด
00:01:05 → 00:01:08กระดิ่งครับครับสำหรับบทเรียนนี้ต้องบอก
00:01:08 → 00:01:11เลยว่าอาจจะมีความยาวพอสมควรนะคะดังนั้น
00:01:11 → 00:01:13เนี่ยท่านที่อาอยากจะฟังสักสองสามนาที
00:01:13 → 00:01:16แล้วก็สามารถนำไปใช้ได้ผมบอกอาจจะไม่บอก
00:01:16 → 00:01:18บทเรียนนี้นะครับผมขออนุญาตให้กระโดดข้าม
00:01:18 → 00:01:20ไปเลยนะครับไปดูบทเรียนอื่นๆที่ผมเนี่ย
00:01:20 → 00:01:23สอนไว้ในล็อคเกอร์ Channel พันกว่าผิดนะ
00:01:23 → 00:01:25ครับก็จะมีทั้งหมดเรียนสั้นบทเรียนยาวนะ
00:01:25 → 00:01:27ครับถ้าใครชอบทั้งการจะหมอนะครับแต่บท
00:01:27 → 00:01:29เรียนนี้จะยาวหน่อยนะครับประมาณสัก 20
00:01:30 → 00:01:32นาทีนะครับเพื่อที่จะให้ท่านได้มี
00:01:32 → 00:01:36ประโยชน์ได้ใช้ประโยชน์จากมันจริงๆนะครับ
00:01:36 → 00:01:39เพราะว่าอะไรก็ตามที่เราไม่ลงลึกไม่เรียน
00:01:39 → 00:01:43ลึกนะครับเราจำเข้ามาเนี่ยเราก็ไม่สามารถ
00:01:43 → 00:01:46ที่จะเข้าใจว่าเอ๊ยมันมีประโยชน์ยังไงและ
00:01:46 → 00:01:49เราก็จะไม่ได้ประโยชน์จากมันอย่างแท้จริง
00:01:49 → 00:01:52นั้นเองนะครับก็ต้องบอกเลยว่าบทเรียนนี้
00:01:52 → 00:01:55นะครับเอามาจากนี่ครับดูหนังศึกเล่มล่า
00:01:55 → 00:01:58สุดของผมครับอายุยืน 100 ปีแค่นี้เองโอเค
00:01:58 → 00:02:01ก่อนป่ะเนี่ยก็ต้องขออนุญาตอธิบายหนังสือ
00:02:01 → 00:02:03เล่มนี้ก่อนว่าหนังสือเล่มนี้นะครับ
00:02:03 → 00:02:06ประกอบด้วยสามสิบบทเรียนนะครับครอบคลุม
00:02:06 → 00:02:09หัวข้อต่างๆไม่ว่าจะเป็นการกินกันนอนนะ
00:02:09 → 00:02:12ครับการรักษาสุขภาพการดูแลสุขภาพห่างไกล
00:02:12 → 00:02:15โรคร้ายต่างๆนะครับมาลงมะเร็งอะไรนะครับ
00:02:15 → 00:02:19มีเขียนบทใน 30 บทและนะครับทุกๆบดเนี่ยก็
00:02:19 → 00:02:23มีวีดีโอนะครับยิง QR Code ซึ่งนะครับมี
00:02:23 → 00:02:26วีดีโออธิบายทุกบนนะครับก็ถือว่ายอด
00:02:26 → 00:02:29เยี่ยมและคุ้มค่ามากๆนะครับซึ่งราคาแบบผม
00:02:29 → 00:02:32บอกเลยยิ่งกว่าโคตรคุ้มอ่ะ 269 บาทแต่ว่า
00:02:32 → 00:02:35ของแถมในเขาเรียกว่าในหนังสือเนี่ย 3,500
00:02:35 → 00:02:39บาทท่านก็ลองดูแล้วกันนะคะว่ามันคุ้มหรือ
00:02:39 → 00:02:41ไม่คุ้มนะครับแต่ว่าคนซื้อไปแบบวันนี้ก็
00:02:41 → 00:02:44ขึ้นเบสเซลเลอร์นะครับถ้าจะทุกๆที่นะครับ
00:02:44 → 00:02:46โดยเฉพาะหมดสุขภาพก็ขึ้น Best Seller
00:02:46 → 00:02:50ตลอดนะครับก็มาลองดูกันครับว่ามันจะช่วย
00:02:50 → 00:02:52เหลือท่านได้เท่าไหร่เพราะว่าจริงๆแล้ว
00:02:52 → 00:02:55เนี่ยบทเรียนเนี่ยผมสอนหอพักใหญ่และแล้ว
00:02:55 → 00:02:59ก็ทำให้นะครับหลายๆท่านนะครับมีชีวิตที่
00:02:59 → 00:03:01ดีขึ้นมากครับพี่ขึ้นมากระบบเผาผลาญดี
00:03:01 → 00:03:05ขึ้นมานั่นเองนะครับโอเคครับเราไปลุยกัน
00:03:05 → 00:03:08เลยนะครับสำหรับ 8 ช่วงเวลาสำคัญที่จะทำ
00:03:08 → 00:03:11ให้การดื่มน้ำของท่านเนี่ยมีประสิทธิภาพ
00:03:11 → 00:03:14สุดๆครับจังหวัดและคำว่าการดื่มน้ำโดย
00:03:14 → 00:03:17ปกติแล้วนะครับน้ำนี่เหมือนน้ำมันหล่อ
00:03:17 → 00:03:19เลี้ยงชีวิตนะลดของเราเนี่ยที่ขับไปอยู่
00:03:19 → 00:03:22เนี่ยก็ต้องมีน้ำมีน้ำมันใช่ไหมเพื่อให้
00:03:22 → 00:03:25รถวิ่งร่างกายของเราเนี่ยก็มีน้ำนี่แหละ
00:03:25 → 00:03:28ครับที่ทำให้เราเนี่ยสดชื่นแข็งแรงแล้วก็
00:03:28 → 00:03:32มีกำลังนะครับใครก็ตามนะครับที่ดื่มน้ำ
00:03:32 → 00:03:36เมื่อหิวท่านจะสุขภาพไม่ดีผมบอกนี่เลย
00:03:36 → 00:03:39ท่านควรจะดื่มน้ำเมื่อ
00:03:39 → 00:03:42พอถึงเวลาที่จำเป็นครับไม่ใช่ว่าท่านหิว
00:03:42 → 00:03:44แล้วค่อยดื่มน้ำเมื่อไรก็ตามที่ท่านคิว
00:03:44 → 00:03:46แล้วค่อยดื่มน้ำแปลว่าร่างกายของท่านขาด
00:03:46 → 00:03:49น้ำแล้วเรียกภาวะนี้ว่า
00:03:49 → 00:03:52ดีไฮเดรชั่นดีไฮเดรชั่นหรือภาวะขาดน้ำนะ
00:03:52 → 00:03:55ครับจะทำให้ร่างกายของท่านนั้นแย่ลง
00:03:55 → 00:03:57เรื่อยๆไม่ว่าจะเป็นเวียนหัวไม่ว่าจะเป็น
00:03:57 → 00:04:00เรื่องของการตัดสินใจไม่ว่าจะเป็นเรื่อง
00:04:00 → 00:04:02ของการควบคุมอารมณ์ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของ
00:04:02 → 00:04:05การระบบเผาผลาญเรื่องของการนอนหลับเรื่อง
00:04:05 → 00:04:08ของฮอร์โมนต่างๆในร่างกายแย่ไปหมดเหมือน
00:04:08 → 00:04:11รถน้ำมันหมดนั่นเองนะครับมนุษย์เราเนี่ย
00:04:11 → 00:04:14นะครับขาดอาหารได้เนี่ย 7 8 วัน 10 วัน
00:04:14 → 00:04:18ขาดได้นะครับเป็นหน้าน้องๆถ้ำหลวงใช่ไหม
00:04:18 → 00:04:20ครับเรื่องนานแล้วสักพักนึงนะครับที่ไป
00:04:20 → 00:04:24ติดถ้ำอยู่อ่ะขาดอาหารเนี่ยเป็นแบบนานมาก
00:04:24 → 00:04:27หลายวันมาไม่เป็นอะไรแต่ว่าเขาไม่ได้ขาด
00:04:27 → 00:04:29น้ำเพราะว่ามีน้ำดึกใช่ไหมแต่ถ้าร่างกาย
00:04:29 → 00:04:32ของเราเนี่ยขาดนั้นนะผมบอกเลยแค่วันเดียว
00:04:32 → 00:04:35นี่ก็เกิดอาการและถ้าสามสี่วันนี้ถึงกับ
00:04:35 → 00:04:37เสียชีวิตได้เลยนั่นเองนะครับเพราะฉะนั้น
00:04:37 → 00:04:40แล้วน้ำสำคัญมากๆและถ้ามีคำถามว่าน้ำอะไร
00:04:40 → 00:04:43ที่ดีที่สุดของบอกนี้ฮะน้ำเปล่าครับน้ำ
00:04:43 → 00:04:47เปล่าหรือว่าอาจจะเป็นน้ำแรกนะครับได้
00:04:47 → 00:04:49ทั้งนั้นแต่ว่าไม่จำเป็นที่จะต้องเป็นน้ำ
00:04:49 → 00:04:53ผสมสารต่างๆเติมวิตามินนู่นนี่เริ่มสาร
00:04:53 → 00:04:56นั่นสันนี่นะครับไม่ไม่จำเป็นนะครับคนที่
00:04:56 → 00:04:58สุขภาพดีไม่จำเป็นที่จะต้องทานวิตามิน
00:04:58 → 00:05:01เสริมผมเอานี้แล้วกันนะครับผมมักจะสอนนัก
00:05:01 → 00:05:03เรียนในคลาสน่ะเอาที่ตัว G นี่ไดเอทหรือ
00:05:03 → 00:05:08ว่าคลาสปรับระบบเผาผลาญว่าการที่เปรานะ
00:05:08 → 00:05:11ครับจะสุขภาพดีและควรจะกินอาหารจาก
00:05:11 → 00:05:14ธรรมชาติควรจะกินวิตามินจะธรรมชาติควรจะ
00:05:14 → 00:05:17ได้รับวิตามินจากผักใบเขียวจากเนื้อสัตว์
00:05:17 → 00:05:19ที่มาจากธรรมชาติไม่ใช่ผงชงต่างๆไม่ใช่
00:05:19 → 00:05:22อาหารเสริมต่างๆไม่ใช่วิตามินเม็ดต่างๆคน
00:05:22 → 00:05:24ปกติมันไม่จำเป็นต้องกินยาครับมีแต่คน
00:05:24 → 00:05:27เป็นโรคครับที่จะเป็นต้องกินยาใช่ไหมครับ
00:05:27 → 00:05:29คือโอเคท่านแต่ท่านเป็นโลกแล้วจะเป็นนาที
00:05:29 → 00:05:31นะค่ะทานไปไม่ได้ว่าอะไรแต่ถ้าเกิดท่าน
00:05:31 → 00:05:35ไม่ได้เป็นโรคแล้วทำไมจะต้องกินยาผมไม่
00:05:35 → 00:05:37เข้าใจก็กินอาหารที่มีวิตามินมีธรรมชาติ
00:05:37 → 00:05:39แล้วกินน้ำเปล่าเนี่ยแหละครับ
00:05:39 → 00:05:42นะครับไปลุยกันนะครับ 8 ช่วงเวลาสำคัญนะ
00:05:42 → 00:05:45ครับมีอะไรบ้างนะครับช่วงเวลาที่หนึ่งนะ
00:05:45 → 00:05:47ครับอันนี้สำคัญมากๆเลยนะครับนั่นก็คือ
00:05:47 → 00:05:50ตั้งแต่ท่านลืมกาตรวจนอนนะครับขึ้นหลัง
00:05:50 → 00:05:52ตื่นนอนปุ๊บเนี่ยผมแนะนำให้ท่านดื่มน้ำ
00:05:52 → 00:05:55ทันทีเลยนะครับตัวส่วนตัวของผมเนี่ยผมจะ
00:05:55 → 00:05:58มีน้ำหวังที่ผัวนอนตลอดนะครับขวดนึงนะ
00:05:58 → 00:06:01ครับหรือ 2 3 ขวดนะวางไว้ว่าอย่างนั้น
00:06:01 → 00:06:04แหละนะครับเค้าเนี่ยเค้าตื่นมาปุ๊บเนี่ย
00:06:04 → 00:06:07นะครับถามว่าทำไมเราควรจะที่จะดื่มน้ำเลย
00:06:07 → 00:06:10ทันทีเพราะว่าว่า 8 ชั่วโมงที่เรานอนหลับ
00:06:10 → 00:06:12นะครับ 8 ชั่วโมงที่เรานอนหลับเนี่ยนะ
00:06:12 → 00:06:15ครับร่างกายของเราไม่ได้ดื่มน้ำเลยสัก
00:06:15 → 00:06:17ตื่นแต่ร่างกายของเรายังทำงานตลอดเวลาแปล
00:06:17 → 00:06:20ว่าอะไรครับแต่ว่าเหมือนรถที่ขับเคลื่อน
00:06:20 → 00:06:22ตลอดเวลาใช้น้ำมันตลอดเวลาแต่ตอนนี้น้ำ
00:06:22 → 00:06:24มันใกล้จะเกลี้ยงถังแล้วนะครับเหมือนร่าง
00:06:24 → 00:06:26กายเราน้ำของเราใกล้จะเกลี้ยงถังแล้วถ้า
00:06:26 → 00:06:29จะสังเกตว่าป่าท่านจะแห้งตอนเช้าๆนะครับ
00:06:29 → 00:06:32ถ้าจะรู้สึกมึนหัวตอนเช้าๆนะครับเพราะ
00:06:32 → 00:06:35ฉะนั้นแล้วนะครับการดื่มน้ำเนี่ยสำคัญมาก
00:06:35 → 00:06:38ๆให้ท่านดื่มเข้าไปเลยครับอา 1 แก้วนะ
00:06:38 → 00:06:41ครับประมาณสัก 200-300 ซีซีนะครับถ้าเป็น
00:06:41 → 00:06:43ขวดนะครับขวดนึงเดี๋ยวนี้มันก็ซักประมาณ
00:06:43 → 00:06:46500 ถึง 600 ซีซีใช่มั้ยฮะก็ดื่มจาก
00:06:46 → 00:06:49ประมาณสักครึ่งขวดนะครับก็จะถือว่าดีต่อ
00:06:49 → 00:06:52สุขภาพมากๆแล้วก็อิ่มอย่างนี้นะครับมีการ
00:06:52 → 00:06:54วิจัยหรือว่าถ้าไม่ต้องบอกว่าโอยต้องไป
00:06:54 → 00:06:57แปลงฟันก่อนนู่นนี่นะฮะท่านดื่มเข้าไปเลย
00:06:57 → 00:06:59ครับมีการวิจัยว่าเชื้อแบคทีเรียในปากนะ
00:06:59 → 00:07:03ครับแล้วที่ค้างอยู่ทั้งคืนนะไม่ได้ดู
00:07:03 → 00:07:06สกปรกนิดนึงนะแต่ว่าเป็นจริงมันไม่สบอก
00:07:06 → 00:07:07อะไรไม่ได้อยู่ในปากเท่านั้นคืนและไม่
00:07:07 → 00:07:10ต้องมารังเกียจตอนเช้านะฮะแล้วก็ดื่มน้ำ
00:07:10 → 00:07:12เข้าไปนะครับไอ้แบบที่เนี้ยกับน้ำที่รวม
00:07:12 → 00:07:15กันเข้าไปในทองอาจจะทำให้ระบบขับถ่ายของ
00:07:15 → 00:07:17ท่านระบบย่อยอาหารท่านดีขึ้นนั่นเองนะ
00:07:17 → 00:07:19ครับก็มีการวิจัยนะคนเขาก็ช่างวิจัยนะก็
00:07:19 → 00:07:24ลองดูนะครับคือเวลาผมมาสอนหรือว่าผมให้
00:07:24 → 00:07:26ความรู้เนี่ยก็คือสิ่งที่ผมทำนะครับผมจะ
00:07:26 → 00:07:29ไม่มานั่งบอกว่าเออมีวิจัย ABC อะไรเนี่ย
00:07:29 → 00:07:31มันเสียเวลาท่านไม่จำเป็นต้องรู้อ่ะนะ
00:07:31 → 00:07:35ครับแต่มันมีเลยนะฮะแต่ว่าขี้คือผมทำแล้ว
00:07:35 → 00:07:38มันดีผมก็เลยเอามาหมอสุพัฒน์นั่นเองนะ
00:07:38 → 00:07:41ครับแล้วนี่ก็คือช่วงเวลาแรกนะครับที่ผม
00:07:41 → 00:07:45แนะนำในก็คือตื่นมาปุ๊บดื่มน้ำปั๊บทันที
00:07:45 → 00:07:49ถามว่าต้องร้อนหรือเย็นหรืออุ่นหนูนี่น้ำ
00:07:49 → 00:07:51อุณหภูมิห้องนะครับท่านตั้งไว้หัวนอนตื่น
00:07:51 → 00:07:53เช้าวันนี้อุณหภูมิเท่าไหร่ก็ดื่มไปนะ
00:07:53 → 00:07:55ครับง่ายๆเนี่ยเนี่ยผมพูดเสียงผมก็ดื่ม
00:07:55 → 00:07:58น้ำแล้วก็ดื่มนะตลอดต่อมาครับช่วงเวลาที่
00:07:58 → 00:08:012 ครับนั่นก็คือช่วงเวลาที่ออกกำลังกาย
00:08:01 → 00:08:03การออกกำลังกายเนี่ยเราจะเสียน้ำอยู่ตลอด
00:08:03 → 00:08:06เวลาเค้านี้เทคนิคการดื่มน้ำในการออก
00:08:06 → 00:08:08กำลังกายเนี่ยถ้าก่อนออกกำลังกายเนี่ยผม
00:08:08 → 00:08:11ไม่แนะนำให้ดื่มเยอะอาจจะจิบนิดหน่อยไม่
00:08:11 → 00:08:13ให้คอแห้งเพราะว่าถ้าท่านออกกำลังกายหนัก
00:08:13 → 00:08:15เนี่ยเราดื่มน้ำไปเยอะๆก่อนดื่มปุ๊บแล้ว
00:08:15 → 00:08:18ออกกำลังกายกันทีอย่างเงี้ยมันจะจบแต่สัก
00:08:18 → 00:08:20ครึ่งชั่วโมงก่อนออกกำลังกายอย่างนี้พอ
00:08:20 → 00:08:23ได้ไม่เป็นไรแต่ขณะออกกำลังกายท่านออก
00:08:23 → 00:08:25กำลังกายยาวนานนะครับการออกกำลังกายบาง
00:08:25 → 00:08:28อย่างเช่นกันวิ่งระยะยาวหรืออะไรเนี่ยการ
00:08:28 → 00:08:30จิบน้ำไปเรื่อยๆอย่างนี้จะดีต่อร่างกายนะ
00:08:30 → 00:08:32ครับท่านจะเห็นว่านักวิ่งมาละครเนี่ยเขา
00:08:32 → 00:08:34ก็จะต้องมีการเติมน้ำดื่มน้ำได้เรื่อยๆ
00:08:34 → 00:08:36ถามว่าจำเป็นที่จะต้องเป็นน้ำเกลือแร่ไหม
00:08:36 → 00:08:40ผมบอกนี้นะครับเพราะอะไรครับเพราะว่าจริง
00:08:40 → 00:08:42ๆแล้วเนี่ยถ้าเกิดร่างกายของท่านมีระบบ
00:08:42 → 00:08:44เผาผลาญที่ดีนะครับก็คือเขาผ่านได้ทั้งไข
00:08:44 → 00:08:47มันแล้วผ่านได้ทั้งน้ำตานะครับเช่นหน้า
00:08:47 → 00:08:49นักเรียนผมที่อยู่กับระบบเขาผ่านให้ดี
00:08:49 → 00:08:51ตลอดชีวิตเนี่ยมีการทำ intermittent
00:08:51 → 00:08:54fasting อย่างถูกต้องนะครับหรือการทาง
00:08:54 → 00:08:56คีโตจีนิคไดเอทช่วงเนี้ยเขาจะเผาผลาญไข
00:08:56 → 00:08:58มันมาเป็นพลังงานได้ตลอดเพราะผ่านมาปุ๊บ
00:08:58 → 00:09:00แล้วเป็นยังไงหมายความว่าท่านไม่จำเป็น
00:09:00 → 00:09:04ที่จะต้องกินน้ำตาลเข้าไปก็คือพวกน้ำดื่ม
00:09:04 → 00:09:07เกลือแร่เนี่ยเพื่อใช้พลังแล้วนะครับดัง
00:09:07 → 00:09:10นั้นแล้วเนี่ยท่านก็จะมีสุขภาพดีแล้วก็
00:09:10 → 00:09:12สามารถที่จะแบบวิ่งได้ดีฟิตเฟิร์มตลอดโดย
00:09:12 → 00:09:15ที่ไม่ต้องดื่มน้ำเกลือแร่ซึ่งผมบอกเลย
00:09:15 → 00:09:18ว่าน้ำเกลือแร่ 1 ขวดนะครับน้ำก็ 1 ขวดนะ
00:09:18 → 00:09:21ครับมีน้ำตาลนะครับอาจจะ 6 ถึง 10 ช้อน
00:09:21 → 00:09:25ฉันนะครับซึ่งปริมาณที่เราแนะนำต่อวันคือ
00:09:25 → 00:09:28ไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวันเป็นนั้นก็ 1 ขวด
00:09:28 → 00:09:30ที่ท่านอุตส่าห์ไปวิ่งมาตั้งนานแล้วท่าน
00:09:30 → 00:09:34ดื่มเพื่อเข้าไปเลยทั้งขวดเนี่ยมี 6-10
00:09:34 → 00:09:37ช้อนชาต่อวันซึ่งเกินค่ามาตรฐานคดีทาง
00:09:37 → 00:09:39กำลังกินก็ขับว่าไอ้นานที่ท่านเดิมเกิด
00:09:39 → 00:09:42ตอนออกกำลังกายตลอดมันดีต่อสุขภาพของท่าน
00:09:42 → 00:09:45จริงหรือเปล่านะครับหรือว่ามันทำให้ท่าน
00:09:45 → 00:09:48แย่ลงเนาะลองดูนะครับเพราะฉะนั้นแล้วนะ
00:09:48 → 00:09:51ครับขณะออกกำลังกายหรือหลังออกกำลังกายนะ
00:09:51 → 00:09:54ครับผมแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่านะครับอาจจะ
00:09:54 → 00:09:56เป็นน้ำเปล่าน้ำแร่หรืออะไรก็ต่างนะครับ
00:09:56 → 00:09:59ได้หมดไม่จำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำเกลือแร่
00:09:59 → 00:10:01นะคะไม่เป็นต้องเสียเงินเสียทองซื้อดื่ม
00:10:01 → 00:10:03น้ำเปล่านี่แหละนะครับแต่ดื่มให้พอเพียง
00:10:03 → 00:10:06ดื่มเรื่อยๆแล้วก็หลังออกกำลังกายอย่าลืม
00:10:06 → 00:10:09ยืดเหยียดก่อนนะครับมาที่เป็นตะคริวขึ้น
00:10:09 → 00:10:12มานะแล้วก็ดื่มน้ำตากนะครับตอนหลังเราจะ
00:10:12 → 00:10:15รู้สึกสดชื่นมากกว่าน้ำแบบไหนได้หมดครับ
00:10:15 → 00:10:18ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของน้ำเย็นนะครับหรือ
00:10:18 → 00:10:20ว่าเรื่องของน้ำอุณหภูมิห้องแต่ว่าถ้า
00:10:20 → 00:10:22เป็นน้ำอุ่นน้ำร้อนขนาดกำลังกายอาจจะไม่
00:10:22 → 00:10:24แนะนำเท่าไหร่เพราะว่าอาจจะทำให้อุณหภูมิ
00:10:24 → 00:10:27ร่างกายนั้นสูงขึ้นมากกว่าปกตินั่นเองนะ
00:10:27 → 00:10:30ครับโอเคครับมาต่อกันช่วงเวลาที่ 3 นั่น
00:10:30 → 00:10:32เองนะครับช่วงเวลาที่ 3 เนี่ยก็คือเรื่อง
00:10:32 → 00:10:35ของก่อนรับประทานอาหารตัวนี้เป็นเทคนิค
00:10:35 → 00:10:37ที่ผมสอนอยู่ในคลาสเรียนใหม่ๆก็เลยว่า
00:10:37 → 00:10:39please ที่จริงเทคนิคครับอ่าต้องลวกเลย
00:10:39 → 00:10:41นะเนี่ยนักเรียนอาจจะแบบงอนนิดนึงนะครับ
00:10:41 → 00:10:43ไม่ว่ากันเนาะอยากให้ความรู้สุขภาพประชา
00:10:43 → 00:10:45ชนทุกคนนะครับถ้าเกิดใครไม่ได้เรียนหรือ
00:10:45 → 00:10:47ไม่มีโอกาสได้เรียนหรือว่าติดขัดเรื่อง
00:10:47 → 00:10:50เงินทองอะไรต่างๆเนี่ยก็ก็เรียนจากความ
00:10:50 → 00:10:52รู้ที่ผมสอนฟรีนี่แหละไม่เป็นไรนะครับแต่
00:10:52 → 00:10:55ถ้าอยากไปจอยกันใน VIP ค่ะโอเคมาจอยกัน
00:10:55 → 00:10:58ได้ไม่ซีเรียสอะไรนะครับผมสอนเต็มที่ทั้ง
00:10:58 → 00:11:01สองที่ไหนว่าใน VIP Club นะเนี่ยว่าดูแล
00:11:01 → 00:11:03เป็นพิเศษแล้วก็มีการตอบคำถามนะครับทุกๆ
00:11:03 → 00:11:05วันนั้นเองนะครับแต่ส่วนเรื่องของความรู้
00:11:05 → 00:11:08เนี่ยผมก็เต็มที่กับทั้งทุกที่แหละนะอ้ะ
00:11:08 → 00:11:11เค้านี้เรื่องของการรับประทานอาหารนะครับ
00:11:11 → 00:11:14ถ้าเราสามารถที่จะดื่มน้ำไปเกาะเนี่ยสัก
00:11:14 → 00:11:15ครึ่งชั่วโมงก่อนรับประทานอาหารเนี่ย
00:11:15 → 00:11:18กระเพาะของเราในจะมีการยืดขยายตัวขึ้น
00:11:18 → 00:11:21เมื่อกระเพาะของเรายืดขยายตัวขึ้นเนี่ย
00:11:21 → 00:11:23เขาจะส่งสัญญาณไปที่สมองของเราส่งไปเป๊ป
00:11:23 → 00:11:26ซึ่งสมองแล้วก็จะรู้แล้วว่าโอเคเริ่มทาน
00:11:26 → 00:11:28อาหารแบบนี้เนี่ยกระบวนการนี้ใช้เวลา
00:11:28 → 00:11:31ประมาณ 20 นาทีกว่าสมองจะรับรู้มันคำว่า
00:11:31 → 00:11:33อะไรไม่ความว่าถ้าเกิดท่านไม่ดื่มน้ำและ
00:11:33 → 00:11:35ท่านทานอาหารเลยยี่สิบนาทีแรกที่ท่านทาน
00:11:35 → 00:11:37อย่างยิ่งท่านทันเร็วเท่าไหร่ทันแบบไม่
00:11:37 → 00:11:39เยอะเท่าไหร่ยิ่งมีคนถ่ายเร็วเท่าไหร่
00:11:39 → 00:11:41เนี่ย 20 นาทีแรกเนี่ยสมองไม่รู้เลยว่า
00:11:41 → 00:11:44ท่านทานก็ไปเท่าไหร่มันไม่มีความอิ่มเกิด
00:11:44 → 00:11:46ขึ้นเลยสมองยังไม่รู้สึกอิ่มเลยแต่ถ้า
00:11:46 → 00:11:49ท่านดื่มน้ำก็ไปก่อนครึ่งชั่วโมงปุ๊บสมอง
00:11:49 → 00:11:51โดนกระตุ้นก่อนครึ่งชั่วโมงจากการที่
00:11:51 → 00:11:53กระเพาะขยะเพราะท่านเริ่มทานอาหารคำแรก
00:11:53 → 00:11:56นั่นแหละครับ 2 เริ่มรับรู้ว่าเริ่มมี
00:11:56 → 00:11:58อาหารเข้าไปในปากพร้อมกับที่อาหารเข้าไป
00:11:58 → 00:12:02ในปากจริงๆแบบนี้นี่เราจะมีเขาเรียกว่า
00:12:02 → 00:12:05การ West หรือการตอบสนองต่อการทานอาหาร
00:12:05 → 00:12:07ที่ถูกต้องนั้นเองที่เราจะไม่ทันมากเกิด
00:12:07 → 00:12:11ไปถ้าจะสังเกตเห็นว่าเวลาเราหิวมากๆเรา
00:12:11 → 00:12:13กินอาหารเข้าไปเยอะๆสิ่งที่เกิดขึ้นคือ
00:12:13 → 00:12:17ล่ะไอ้ตอนแรกมันเท่าไหร่ก็ได้งั้นพอผ่าน
00:12:17 → 00:12:22ไปคือชั่วโมงเป็นไงโอ้โหท้อใช่มั้ยฮะ
00:12:22 → 00:12:23เพราะบัตรมันคือชั่วโมงปุ๊บสิ่งที่เกิด
00:12:23 → 00:12:27ขึ้นคือจุกแน่นท้องนั่นเองนะครับแบบนี้
00:12:27 → 00:12:30เนี่ยเขาเรียกว่าจุกอาหารจุกน้ำจุดทุก
00:12:30 → 00:12:34อย่างเพราะว่าเรากินเยอะเกินไปจากที่เรา
00:12:34 → 00:12:36ควรจะกินว่านะเนี่ยคนส่วนใหญ่เนี่ย
00:12:36 → 00:12:38อุตส่าห์ไปนั่งพยายามนะจะรีดนั่งทำนู่นทำ
00:12:38 → 00:12:41นี่บอกไม่ต้องหรอกร่างกายของเรานะมีการ
00:12:41 → 00:12:44นัดแคลอรี่ด้วยตัวเองถ้าท่านทางถูกต้องนะ
00:12:44 → 00:12:47โดยเฉพาะการทานคีโตจีนิคหรือโลคาบไดเอ็ท
00:12:47 → 00:12:51แบบเฮลตี้นะร่างกายของเรานะจะรู้ว่าอะไร
00:12:51 → 00:12:53แบบเนี้ยพอเพียงกับเราและถ้าไม่ต้องนับ
00:12:53 → 00:12:55แคลอรี่มาแต่นิดเดียวเลยผมบอกเลยว่ามัน
00:12:55 → 00:12:57ง่ายมากๆมันที่สุดมาแล้วอย่างที่ท่านเห็น
00:12:57 → 00:12:59ว่านักเรียนเป็นพันๆของผมน่ะเขาประสบความ
00:12:59 → 00:13:02สำเร็จแบบเยอะมากๆโดยไม่ต้องนับแคลอรี่
00:13:02 → 00:13:04และท่านจะไปเสียเวลานะทำไมอ่ะโอเคต่อมา
00:13:04 → 00:13:07ครับช่วงเวลากันดื่มน้ำในช่วงเวลาที่ 4
00:13:07 → 00:13:10นะครับช่วงเวลาที่ 4 นี่คือช่วงเวลานะ
00:13:10 → 00:13:14ครับเกาะหนาบน้ำนั่นเองถามว่าทำไมก่อนอาบ
00:13:14 → 00:13:17น้ำผมถึงแนะนำให้ดื่มน้ำขึ้นโดยปกติใน
00:13:17 → 00:13:21ปัจจุบันเนี่ยส่วนใหญ่นะครับเรามักจะอาบ
00:13:21 → 00:13:24น้ำอุ่นการเป็นส่วนใหญ่ไม่ได้บอกว่าทุกคน
00:13:24 → 00:13:27นะครับบางบ้านอาจจะอาบน้ำอุณหภูมิห้องอาบ
00:13:27 → 00:13:29น้ำเย็นอันนี้อาจจะไม่ค่อยมีปัญหาเท่า
00:13:30 → 00:13:33ไหร่แต่ถ้าใครอาบน้ำอุ่นหรือน้ำร้อนมากๆ
00:13:33 → 00:13:36นะครับผมแนะนำให้ท่านดื่มน้ำเข้าไปก่อนนะ
00:13:36 → 00:13:39ครับจริงๆแล้วอันนี้มีข้อแนะนำของคนที่ไป
00:13:39 → 00:13:43เข้าซาวน่าหรือว่าไปอาบน้ำร้อนมากๆที่
00:13:43 → 00:13:45ประเทศญี่ปุ่นหรือว่าต่างประเทศที่เรา
00:13:45 → 00:13:47ต้องไปแช่น้ำร้อนเท่าไหร่ครับเพราะว่าการ
00:13:47 → 00:13:51ที่เราไปโดนน้ำร้อนเนี่ยกระทบกับความร้อน
00:13:51 → 00:13:54มากๆหลอดเลือดของเราจะขยายแล้วเรื่องของ
00:13:54 → 00:13:56เราค่ะใหญ่แล้วมันเกิดอะไรขึ้นความดันมา
00:13:56 → 00:13:59เกือบตกครับถามว่าทักควรจะตกทุกคนไหมบอก
00:13:59 → 00:14:02ไม่ใช่คนแข็งแรงไม่ค่อยตกแต่ถ้าเกิดคน
00:14:02 → 00:14:05เริ่มอายุมากนะครับความดันต่ำๆอยู่เป็น
00:14:05 → 00:14:08ประจำดื่มน้ำไม่พอเพียงแบบนี้เจอน้ำร้อน
00:14:08 → 00:14:10มากๆสลบหน่อยเป็นลมเลยนะครับหน้ามืดเป็น
00:14:10 → 00:14:13ลมมีเยอะแยะล้มหัวฟาดพื้นมีเยอะแยะอาบน้ำ
00:14:13 → 00:14:15ร้อนมากเกินไปนั้นถ้าเกิดเราอยากจะอ่าน
00:14:15 → 00:14:17น้องๆจะน้ำอุ่นเดี๋ยวจะแช่น้ำร้อนทำอะไร
00:14:17 → 00:14:21ดื่มน้ำก่อนครับ 200 ถึง 300 ซีซีแล้วนะ
00:14:22 → 00:14:27ครับแล้วค่อยไปเข้าห้องน้ำอาบน้ำอุ่นแบบ
00:14:27 → 00:14:31นี้นะครับท่านจะไม่สูญเสียความดันต่ำลงจน
00:14:31 → 00:14:34เกินไปแล้วก็ไม่มีความรู้สึกหน้ามืดเวียน
00:14:34 → 00:14:36หัวให้ท่านสังเกตุเวลาท่านอาบน้ำร้อนมากๆ
00:14:36 → 00:14:39บางทีท่านเวียนก็เพราะวัดร่างกายของเรา
00:14:39 → 00:14:42เนี่ยมันเส้นเลือดมันขยายแล้วเลือดไป
00:14:42 → 00:14:44เลี้ยงสมองไม่พอนั่นเองนะคะเพราะฉะนั้น
00:14:44 → 00:14:46เรามาระหว่างนะครับผมแนะนำว่าใครชอบอาบ
00:14:46 → 00:14:48น้ำร้อนโดยเฉพาะแช่น้ำร้อนหรือร้อนมากๆ
00:14:48 → 00:14:52เลยว่าไปออนเซ็นไปซาวน่าดื่มน้ำ 300 ซีซี
00:14:52 → 00:14:56นะครับจัดไปต่อไปนะครับช่วงเวลาที่ 5 นะ
00:14:56 → 00:14:59ครับเป็นไงครับผ่านไป 4 ช่วงเวลาขึ้นทาง
00:14:59 → 00:15:02แล้วนะครับอันนี้ก็ขอเล่นได้ไหมครับนะ
00:15:02 → 00:15:05ครับอันนี้เป็นบทเรียนนะครับหนึ่งในสาม
00:15:05 → 00:15:10สิบบทเรียนนะครับของหนังสืออายุยืน 100
00:15:10 → 00:15:12ปีง่ายแค่นี้เองนะครับหนังสือเล่มนี้นะ
00:15:12 → 00:15:15ครับขอโฆษณานิดนึงนะครับเพราะว่าเป็น
00:15:15 → 00:15:18หนังสือที่แบบตั้งใจทำว่าก็เล่นนี้นะครับ
00:15:18 → 00:15:22ก็มีขายหยุดไม่ว่าจะเป็นซีเอ็ดในอิน BTS
00:15:22 → 00:15:25นะครับมีขายทุกที่นะครับมีขายหมดเลยนะ
00:15:25 → 00:15:28ครับแล้วก็ออนไลน์ไม่ว่าจะเป็น shopee
00:15:28 → 00:15:30Lazada มีขายหมดนะครับท่านสามารถที่จะ
00:15:30 → 00:15:32สั่งซื้อว่าอะไรก็ได้นะครับหรือว่าท่านจะ
00:15:32 → 00:15:35สามารถที่จะไปซื้อหน้าร้านนะครับไม่ว่าจะ
00:15:35 → 00:15:38เป็น CS ในอิน vs หรือร้านหนังสือแนะนำ
00:15:38 → 00:15:41ได้หมดนะครับในหนังสือนี้มี 30 บทเรียน
00:15:41 → 00:15:44ที่ครอบคุมแบบความรู้เยอะมากๆเลยนะครับ
00:15:44 → 00:15:46เกี่ยวกับการที่จะช่วยให้ท่านนะครับมี
00:15:46 → 00:15:48อายุยืนและมีสุขภาพดีแล้วประกันไม่ได้
00:15:48 → 00:15:50เหรอครับว่าท่านจะร้อยปีนะครับที่หนังสือ
00:15:50 → 00:15:53มันก็ต้องเวอร์วังนิดนึงนะแต่ว่ามันจะทำ
00:15:53 → 00:15:55ให้ท่านมีสุขภาพดีและอายุยืนขึ้นแน่นอน
00:15:55 → 00:15:57และท่านอยากจะมีอายุยืน 100 ปีแบบมี
00:15:57 → 00:16:00สุขภาพดีหนังสือเล่มนี้ผมมั่นใจว่ามันจะ
00:16:00 → 00:16:03ช่วยทำให้ท่านถึงเข้าหมายได้ง่ายขึ้นแน่
00:16:03 → 00:16:05นอนนั่นเองนะครับโอเคครับมาต่อกันที่ช่วง
00:16:05 → 00:16:08เวลาที่ 5 ก่อนนะครับช่วงหน้าที่ 5 ที่ผม
00:16:08 → 00:16:11แนะนำคือการดื่มน้ำก่อนเข้านอนนั่นเองนะ
00:16:11 → 00:16:14ครับแต่แต่ช่วงที่ 5 เนี่ยต้องระมัดระวัง
00:16:14 → 00:16:17นิดนึงเครื่องนี้นะฮะปกติแล้วเนี่ยเรามัน
00:16:17 → 00:16:19จะได้ยินว่าถ้าเกิดเราดื่มน้ำแล้วเข้านอน
00:16:19 → 00:16:21เลยเนี่ยเรามักจะตื่นขึ้นมาปัสสาวะตอน
00:16:21 → 00:16:23กลางคืนบ่อยๆซึ่งทำให้เรานอนไม่หลับนะ
00:16:23 → 00:16:26ครับเพราะฉะนั้นแล้วใครก็ตามที่ต้องตื่น
00:16:26 → 00:16:29ขึ้นมามาเข้าห้องน้ำบ่อยๆตอนกลางคืนเนี่ย
00:16:29 → 00:16:31ช่วงเวลาที่ 5 เนี่ยผมอาจจะไม่แนะนำเท่า
00:16:31 → 00:16:34ไหร่หรืออาจจะให้หนึ่งก่อนเข้านอนประมาณ
00:16:34 → 00:16:36สัก 1 ชั่วโมงแบบนี้ไม่ค่อยเป็นปัญหานะ
00:16:36 → 00:16:39ครับแต่อย่าลืมปุ๊บแล้วนอนเลยแบบนี้เป็น
00:16:39 → 00:16:42ปัญหาแต่ถ้าใครก็ตามที่ปกติตอนกลางคืนก็
00:16:42 → 00:16:45ไม่เคยตื่นมาเข้าห้องน้ำหรือยืมอยู่แล้ว
00:16:45 → 00:16:47นะครับหรือว่าตื่นมาคืนนึงไม่เคยไม่เกิน 2
00:16:47 → 00:16:49ครั้งนะครับเกิดหนึ่งครั้งนี้เป็นเรื่อง
00:16:49 → 00:16:52ปกตินะครับแต่ถ้าสองครั้งเนี่ยเริ่มจะ
00:16:52 → 00:16:53เยอะขึ้นไปเรื่อยๆแล้วแต่ถ้าไม่เกิน 2
00:16:53 → 00:16:55ครั้งในการจะดื่มน้ำก่อนเข้านอนสักครึ่ง
00:16:55 → 00:16:58แก้วหรือ 1 แก้วเนี่ยจะทำให้การนอนของเรา
00:16:58 → 00:17:01ดีขึ้นนะครับจะทำให้ร่างกายของเราใน relax
00:17:01 → 00:17:05ขึ้นแล้วก็ไม่ขาดน้ำในช่วงเวลาที่นอน 8
00:17:05 → 00:17:07ชั่วโมงตลอดนะครับแล้วตอนตื่นเช้ามาแล้ว
00:17:07 → 00:17:09จะไม่ค่อยมึนเพราะว่าไม่เกิดภาวะขาดน้ำ
00:17:09 → 00:17:12นั่นเองนะครับเพราะฉะนั้นดูเป็นรายๆไปใน
00:17:12 → 00:17:15ช่วงเวลาที่ 5 ถ้าท่านนะครับเข้าห้องน้ำ
00:17:15 → 00:17:17บ่อยตอนกลางคืน 2 ครั้ง 3 ครั้ง 4 ครั้ง
00:17:17 → 00:17:19หน้าข้างกันดื่มน้ำก่อนเข้านอนต้องระมัด
00:17:19 → 00:17:21ระวังหรืออาจจะหมดไว้ก่อนแต่ถ้าท่านไม่
00:17:21 → 00:17:23เคยตื่นมาเข้าห้องน้ำเลยหรือเข้าห้องน้ำ
00:17:23 → 00:17:25แค่ครั้งเดียวสามารถดื่มน้ำได้แล้วก็จะทำ
00:17:25 → 00:17:27ให้การหน่อท่านดีขึ้นด้วยนั่นเองนะครับ
00:17:27 → 00:17:31การนอนดีชีวิตดีร่างกายแข็งแรงฮอร์โมนดี
00:17:31 → 00:17:33น้ำหนักคุมได้ดีนะครับสิ่งแรกนะครับ
00:17:34 → 00:17:36สำหรับผู้ที่อยากลดน้ำหนักนะนั่นคือการ
00:17:36 → 00:17:38คุมอาหารไม่ว่าจะมีตัวที่นิคได้เห็นหรือ
00:17:38 → 00:17:41ลูกค้าได้เฮ็ดดีต่อสุขภาพลดเบาหวานลดไข
00:17:41 → 00:17:44มันลดความดันชีวิตดีและทำได้ทั้งชีวิตผม
00:17:44 → 00:17:46บอกนี้เลยนะครับถ้าทำเป็นแบบปาร์ตี้โต
00:17:46 → 00:17:49หรือโลหะตัวเองอันที่ 2 นั่นก็คือเรื่อง
00:17:49 → 00:17:51ของการนอนบางคนคิดว่าการคุมน้ำหนักเนี่ย
00:17:51 → 00:17:54คุมอาหารเสร็จแล้วไปออกกำลังกายของไม่ใช่
00:17:54 → 00:17:57การออกร่างกายสำคัญนะครับแต่ที่สามที่สี่
00:17:57 → 00:18:00หมื่นนะครับอันที่สองคือการนอนถ้านอนไม่
00:18:00 → 00:18:04ดีนะชีวิตท่านไม่มีดีถ้านอนไม่ดีมันก็
00:18:04 → 00:18:07เหมือนพรุ่งนี้เช้าท่านไม่ได้ตื่นนะคะว่า
00:18:07 → 00:18:10หลายไม่คำว่าท่านตื่นมาในตอนเช้าทั้งที่
00:18:10 → 00:18:13ท่านไม่ดีเนี่ยคุณภาพในการใช้ชีวิตของ
00:18:13 → 00:18:16ท่านในมันต่ำกว่า 50% มันก็เหมือนถ้าไม่
00:18:16 → 00:18:18ได้ตื่นมานะครับมันไม่มีคุณค่านั่นเองนะ
00:18:18 → 00:18:20ครับเพราะฉะนั้นแล้วนอนให้ดีอยากมีชีวิต
00:18:20 → 00:18:24ดีนอนให้ดีบางคนบอกไม่มีเวลาผมบอกว่าถ้า
00:18:24 → 00:18:27ไม่มีเวลาจะนอนที่ดีในอนาคตท่านจะได้มี
00:18:27 → 00:18:29เวลาไปนอนเพิ่มที่โรงพยาบาลแน่นอนนะครับ
00:18:29 → 00:18:32วันนี้ไม่ได้ขู่มันเป็นเรื่องจริงช่วง
00:18:32 → 00:18:35เวลาที่ 6 นะครับดื่มน้ำเมื่อท่านเป็นไข้
00:18:35 → 00:18:38รู้สึกว่าไม่สบายนะครับที่สำคัญมากๆคือ
00:18:38 → 00:18:41ท่านไม่จำเป็นที่จะต้องรอให้แบบโหทั้ง
00:18:41 → 00:18:44เจ็บคอทั้งปวดหัวตัวโควิชโพสิตที่นู่นนี่
00:18:44 → 00:18:47นั่นนวดแล้วค่อยดื่มน้ำเยอะไม่ใช่ถ้ารู้
00:18:47 → 00:18:49สึกว่าแบบเออแสบคอนิดนึงนะรู้สึกคั่น
00:18:49 → 00:18:52เนื้อคั่นตัวนิดนึงนะรู้สึกว่าไม่สบายนิด
00:18:52 → 00:18:54นึงนะท่านดื่มน้ำให้เยอะกว่าปกติแบตเยอะๆ
00:18:54 → 00:18:57ได้เลยโดยปกติวันนึงของเรานะครับไม่ว่า
00:18:57 → 00:19:00ชายหรือหญิงแนะนำประมาณ 2 ลิตรนะครับถ้า
00:19:00 → 00:19:02ท่านไม่ได้มีไตเสื่อมและปัสสาวะปกตินะ
00:19:02 → 00:19:05ครับแนะนำอันละ 2 ลิตรแต่ถ้าเกิดให้ให้สด
00:19:05 → 00:19:08ชื่นให้ระบบเผาผลาญดีผมแนะนำวารสารนิดไม่
00:19:08 → 00:19:10ต้องไปคำนวณอะไรมากมายแน่นอนละสานิตย์นะ
00:19:10 → 00:19:11ครับดื่มทั้งวันก็คนบอกสามีจะดึงได้ยังไง
00:19:12 → 00:19:14ให้หมดท่านดื่มทั้งวันมันจะได้แต่ถ้าท่าน
00:19:14 → 00:19:17ดื่มรวดเดียวมันจะไม่ได้โอเคป่ะนะครับก็
00:19:17 → 00:19:18แนะนำวันละ 3 ลิตรแต่ถ้าท่านรู้สึกเป็น
00:19:18 → 00:19:22ไข้ไม่สบายของมันจะให้เพิ่มจะมาตรฐานของ
00:19:22 → 00:19:24ถ้าเนี่ยอย่างน้อยประมาณ 1 ลิตรนะครับ
00:19:24 → 00:19:27เพราะว่าเวลาเราไม่สบายเนี่ยอุณหภูมิร่าง
00:19:27 → 00:19:30กายเราจะสูงขึ้นน้ำจะระเหยออกจากร่างกาย
00:19:30 → 00:19:32เรามากขึ้นแล้วจะเกิดภาวะขาดนั้นง่ายมาก
00:19:32 → 00:19:35กว่าตอนที่เราสบายดีนั่นเองนะครับเพราะ
00:19:35 → 00:19:37ฉะนั้นแล้วเนี่ยเมื่อไหร่ก็ตามนะครับที่
00:19:37 → 00:19:40ให้สบายนะครับเราจะขาดน้ำแล้วรู้สึกเวียน
00:19:40 → 00:19:43หัวมากขึ้นเพราะว่าร่างกายเราเกิดภาวะที่
00:19:43 → 00:19:46เรียกว่า dehydration หรือคำว่าการขาดน้ำ
00:19:46 → 00:19:49นั่นเองนะครับฉะนั้นระมัดระวังตัวด้วยนะ
00:19:49 → 00:19:52ครับก็มาครับช่วงเวลาที่ 7 นะครับช่วง
00:19:52 → 00:19:54เวลาที่ 7 นะครับก็ดื่มน้ำเมื่อรู้สึก
00:19:54 → 00:19:57อ่อนเพลียนั่นเองนะครับก็ต้องบอกเลยครับ
00:19:57 → 00:20:00ว่าถ้าใครนะครับกำลังรู้สึกเหนื่อยอ่อน
00:20:00 → 00:20:03เพลียไม่สดชื่นนะครับไม่ใช่ว่าให้ท่านไป
00:20:03 → 00:20:06หาวิตามินทานไม่ใช่แห้งไปหายาทานไปหา
00:20:06 → 00:20:08อาหารเสริมถ่านพอผมไม่ห้ามหรอกค่ะท่าน
00:20:08 → 00:20:11อยากจะผ่านแต่ถ้าให้ผมแนะนำว่าก่อนที่เรา
00:20:11 → 00:20:14จะเสียเงินท่านก็ดื่มน้ำให้มันแบบลองดู
00:20:14 → 00:20:18ก่อนดีมั้ยน้ำเปล่าอ้ะมันทั้งถูกและดีอ่ะ
00:20:18 → 00:20:20ถ้าลองดื่มกันดูไหมก่อนก่อนที่ท่านจะไปหา
00:20:20 → 00:20:22อาหารเสริมอาหารเออท่านดื่มน้ำมันไม่ได้
00:20:22 → 00:20:25เรื่องไม่ดีเหมือนที่ผมบอกมาเนี่ยจะเป็น
00:20:25 → 00:20:28ทานอาหารเสริมว่าเอาแต่ถ้าท่านยังไม่ได้
00:20:28 → 00:20:30ลองผมอย่างให้ท่านรองก่อนท่านจะได้ไม่
00:20:30 → 00:20:33ต้องไปเสียเงินป่าวพี่ท่านชีวิตเนาะโอเค
00:20:33 → 00:20:37มาเนี่ยถ้ารู้สึกอ่อนเพลียรู้สึกขอให้
00:20:37 → 00:20:41กระฉับกระเฉงนะครับสิ่งหนึ่งที่ต้องระมัด
00:20:41 → 00:20:43ระวังคือหลักการของการขาดน้ำนั่นเองนะ
00:20:43 → 00:20:45ครับเพราะฉะนั้นแล้วก็แนะนำจริงๆนะครับ
00:20:45 → 00:20:48สำหรับของการดื่มน้ำให้ร่างกายสดชื่นนั่น
00:20:48 → 00:20:50เองนะครับมาต่อกันช่วงเวลาสุดท้ายนะครับ
00:20:50 → 00:20:53ช่วงเวลาที่ 8 นะครับเป็นนะครับเรามาถึง
00:20:53 → 00:20:56ช่วงเวลาที่ 8 แล้วเราก็ยาวนิดนึงอย่าง
00:20:56 → 00:20:58ที่บอกมันจะพูดได้สั้นก็ได้ครับแต่พวก
00:20:58 → 00:21:00ท่านไม่ได้ประโยชน์ของมันดูอยู่พูดทำไมนะ
00:21:00 → 00:21:03ครับอาจจะถูกใจนะครับบางคนที่ชอบชั่นๆได้
00:21:03 → 00:21:05เช็ควางแต่ว่าเอาไปทำไม่ได้ก็ไม่มี
00:21:05 → 00:21:07ประโยชน์เนาะเราอาจจะยาวนิดนึงแต่ว่า
00:21:07 → 00:21:09สามารถที่จะฟังรอบเดียวแล้วนำไปใช้ได้
00:21:09 → 00:21:12ตลอดชีวิตซึ่งก็น่าจะดีกับหลายๆท่านมาก
00:21:12 → 00:21:15กว่านั่นเองนะก็พอดีช่วงเวลาที่ 8 นี้
00:21:15 → 00:21:18สำคัญมากๆเลยนะครับโดยเฉพาะโลกเราในยุค
00:21:18 → 00:21:21นี้ที่มีโครบิดละบาทแบบบ้าคลั่งมากๆเลยนะ
00:21:21 → 00:21:24ครับซึ่งในวันที่ผมอัดคลิปเนี่ยยอดผู้ติด
00:21:24 → 00:21:26เชื้อก็ปาไปวันละ 30,000 นะครับก็นั้น
00:21:26 → 00:21:30แล้วเนี่ยครับช่วงนี้นะครับเราก็อยู่ใน
00:21:30 → 00:21:32บริเวณที่มีผู้ป่วยเยอะๆตลอดเวลาไม่ว่าจะ
00:21:32 → 00:21:34เดินห้างไม่ว่าจะเดินที่ไหนเราไม่รู้เลย
00:21:34 → 00:21:36ครับว่าคนรอบตัวเราป่วยหรือเปล่าเพราะ
00:21:36 → 00:21:39ฉะนั้นแล้วและสิ่งที่สำคัญนะครับหนึ่งคือ
00:21:39 → 00:21:42การฉีดวัคซีนโดยส่วนตัวนะครับส่วนตัวคือ
00:21:42 → 00:21:45ผมฉีดวัคซีนทุกอันนะครับลูกผมฉีดภรรยาผม
00:21:45 → 00:21:47ฉีดพ่อถึงฉีดแม่ผมฉีดญาติของฉีดหมดผมแนะ
00:21:47 → 00:21:50นำให้ฉีดหมดนะครับก็ไม่รู้หรอกดีไม่ดีอ่ะ
00:21:50 → 00:21:53แต่ว่าถ้าฉีดแล้วเนี่ยโอกาสที่เราติดแล้ว
00:21:53 → 00:21:55ไปติดคนอื่นมันก็น้อยลงถ้าเราฉีดแล้ว
00:21:55 → 00:21:58เนี่ยร่างกายเราแข็งแรงขึ้นจะเข้า ICU
00:21:58 → 00:22:01ว่าน้อยลงนะครับผมกันเราก็ดีนะครับแต่
00:22:01 → 00:22:05คราวนี้อันนั้นมันเป็นแค่ครึ่งเดียวแต่
00:22:05 → 00:22:08ถ้าร่างกายเราภูมิคุ้มกันไม่ดีแบบนี้มี
00:22:08 → 00:22:11ปัญหาพวกกันฉีดยาในเราใช้ครึ่งแต่นะครับ
00:22:11 → 00:22:14ร่างกายเราต้องมีภูมิที่ดีครึ่งนึงแล้ว
00:22:14 → 00:22:16ต้องบอกเลยว่าถ้าเมื่อไรก็ตามที่ท่านซื้อ
00:22:16 → 00:22:18หนังสือเล่มนี้นะครับอ๋อคนทนายจะครั้งนึง
00:22:18 → 00:22:23นะครับเห็นตัวขี่ส้มแรงๆไหมครับแถมฟรีคอส
00:22:23 → 00:22:27ออนไลน์นะครับ 15 เทคนิคนะครับเพิ่มภูมิ
00:22:27 → 00:22:30คุ้มกันด้วยวิธีธรรมชาตินะครับราคาเต็ม
00:22:30 → 00:22:34จริงๆแล้วนะครับ 9900 บาทแต่ขายปกติใน
00:22:34 → 00:22:373,900 บาทแต่ซื้อเล่มนี้
00:22:37 → 00:22:41ขอให้ฟรีนะครับต้องบอกเคยบอกว่าปกติไม่
00:22:41 → 00:22:43ได้ให้ฟรีแบบนี้นะอันนี้คือให้ฟรีแล้ว
00:22:43 → 00:22:46แล้วไม่ใช่คอร์สออนไลน์แบบจริงๆก็ก๊อบอ่ะ
00:22:46 → 00:22:49ที่แบบสอนครึ่งชั่วโมงชั่วโมงนึงไม่ใช่ 15
00:22:49 → 00:22:52บทเนี่ยเราลาแบบ 10 ชั่วโมงนะครับเป็นการ
00:22:52 → 00:22:54เพิ่มภูมิคุ้มกันของท่านโดยวิธีธรรมชาติ
00:22:54 → 00:22:56โดยที่ท่านไม่ต้องเสียเงินแม้แต่บาทเดียว
00:22:56 → 00:22:58แล้วมันจะเปลี่ยนชีวิตของท่านไปตลอดกาล
00:22:58 → 00:23:01ถ้าลองดูมันโคตรคุ้มดีกว่าผมบอกนะเนี่ย
00:23:01 → 00:23:04ครับช่วงเวลาที่ 8 นะครับคือช่วงเวลาที่
00:23:04 → 00:23:06ท่านก็ไม่อยู่บริเวณที่มีผู้ป่วยเยอะ
00:23:06 → 00:23:09เมื่อไหร่ก็ตามนะครับน้ำในร่างกายของเรา
00:23:09 → 00:23:11เพียงพอแล้วไม่มีภาวะขาดน้ำนะครับร่างกาย
00:23:11 → 00:23:14ของเราเนี่ยจะขับเคลื่อนได้ดีฮอร์โมนต่าง
00:23:14 → 00:23:17ๆและในร่างกายจะดีนะครับความเครียดในร่าง
00:23:17 → 00:23:19กายโดยที่เราไม่รู้สึกตัวมันจะต่ำลงเพราะ
00:23:19 → 00:23:22ว่ามีน้ำไปหล่อเลี้ยงอยู่ดังนั้นแล้วนะ
00:23:22 → 00:23:25ครับในช่วงนี้โดยเฉพาะช่วงโค้งอีกระบาดผม
00:23:25 → 00:23:27แนะนำให้ท่านดื่มนะเนี่ยวันละ 3 ลิตรถ้า
00:23:27 → 00:23:29ท่านไม่ได้มีปัญหาเรื่องของการกรองของไต
00:23:29 → 00:23:32ผิดปกติหรือว่าเป็นไตเสื่อมเรื้อรังระยะ
00:23:32 → 00:23:34สีระยะ 5 นั่นเองนะครับเพราะฉะนั้นแนะนำ
00:23:34 → 00:23:37ดีๆครับและนี่นะครับก็คือ 8 ช่วงเวลานี้
00:23:37 → 00:23:42นะครับที่ควรจะดื่มน้ำถ้าท่านดื่มน้ำตาม 8
00:23:42 → 00:23:44ช่วงเวลานี้นะครับครบหมดทั้งที่ท่านดื่ม
00:23:44 → 00:23:46น้ำเท่ากับอีกคนนึงอ่ะแต่ชีวิตของท่าน
00:23:46 → 00:23:49เนี่ยจะมีสุขภาพที่ดีกว่าอีกคนนึงเยอะมาก
00:23:49 → 00:23:52ๆไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการติดเชื้อที่ต่ำ
00:23:52 → 00:23:54กว่าไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการคุมน้ำหนัก
00:23:54 → 00:23:57ที่ดีกว่าการนอนหลับที่ดีกว่านะครับมันดี
00:23:57 → 00:24:00กว่าเยอะมากๆเลยนั่นเองนะครับและยังไม่พอ
00:24:00 → 00:24:02ครับผมขออนุญาตสรุปให้อีกนิดนึงนะครับ
00:24:02 → 00:24:05ท้ายบทเรียน 30 บทของหนังสือเล่มล่าสุด
00:24:05 → 00:24:08เรื่องนี้นะครับต้องบอกเลยว่าเจ๋งโคตรนะ
00:24:08 → 00:24:11ครับในหนังสือมี 30 บทไม่พอนะครับยังมี
00:24:11 → 00:24:13วีดีโอบุ๊คนะครับให้ท่านยิง QR Code ไป
00:24:13 → 00:24:17อีก 30 บทนะครับคือทุกๆบทเนี่ยมันจะมีใจ
00:24:17 → 00:24:21ความอยู่ประมาณซัก 10 หน้าประมาณนั้น 8-10
00:24:21 → 00:24:23หน้าในการอ่านแบบง่ายใช้ประมาณสัก 5 นาที
00:24:23 → 00:24:26ล่าจบแล้วในแต่ละบทซึ่งทักษะม่านบนนึง
00:24:26 → 00:24:28แล้วไปทำได้เลยไม่ต้องอ่านทีเดียวนวดนำ
00:24:28 → 00:24:32มันจะจำไม่ได้อ่านวันละบทพอแล้วถ้าท่าน
00:24:32 → 00:24:34แบบอยากจะรู้ลงเล็กๆกันนั้นอ่ะท่านเอา
00:24:34 → 00:24:36โทรศัพท์แล้วยิง QR Code ข้างล่างตัว
00:24:36 → 00:24:39เนี่ยฝึกเข้าไปเนี่ยว่ามันจะมีผมสอนอยู่
00:24:39 → 00:24:41ประมาณคลิปนึงเนี่ยประมาณ 10-15 นาทีทุก
00:24:41 → 00:24:44อันเลยนะครับท่านก็เข้าไปเรียนรู้ได้เลย
00:24:44 → 00:24:47นะมันดีมากๆบอกเลยเนี่ยจะบอกว่านะคะมันจะ
00:24:47 → 00:24:50ดีต่อสุขภาพของท่านมากๆเลยนะครับเขานี้
00:24:50 → 00:24:52เนี่ยท้ายบทจะสรุปไว้ให้ทุกๆหมดเลยแบบนี้
00:24:52 → 00:24:55นะครับมีเป็นกรอบสี่เหลี่ยมเพื่อท่านนำไป
00:24:55 → 00:24:57ใช้ได้เลยนะครับก็ต้องบอกเลยบอกว่าเนี่ย
00:24:57 → 00:24:59ฮะเขียนว่าแม้ว่าการดื่มน้ำจะสำคัญสุขภาพ
00:24:59 → 00:25:03แค่ไหนถ้าท่านดื่มในปริมาณที่มากเกินไปก็
00:25:03 → 00:25:05จะส่งผลร้ายต่อร่างกายเช่นการอะไรมากไปก็
00:25:06 → 00:25:08ไม่ดีอะไรน้อยไปก็นี้ไม่ดีไม่ว่าจะเป็น
00:25:08 → 00:25:10อะไรก็ตามนะครับอย่างเช้าที่โตจีนิคได้
00:25:10 → 00:25:12เหตุหลายๆท่านนะครับบอกทานไขมันเท่าไหร่
00:25:12 → 00:25:15ก็ได้เขาบอกทานไม่ได้ถ้าเป็น Healthy ตัว
00:25:15 → 00:25:17G Net ได้จะต้องรู้ว่าขายมันอะไรดีใคร
00:25:17 → 00:25:20มากอะไรไม่ดีแล้วทานไขมันแบบไหนพอเหมาะพอ
00:25:20 → 00:25:22เพียงไม่ใช่ทานเท่าไหร่ก็ได้ซึ่งหลายๆ
00:25:22 → 00:25:24ท่านในทางผิดกันเยอะมากๆแล้วก็เสียสุขภาพ
00:25:24 → 00:25:26ของมากๆน่าสงสารมากๆนะครับเค้าเนี่ย
00:25:26 → 00:25:28สำหรับเรื่องของการดื่มน้ำแล้วก็ต้องบอก
00:25:28 → 00:25:31เลยบอกว่าการดื่มน้ำในปริมาณที่น้อยเกิน
00:25:31 → 00:25:34ไปเช่นน้อยกว่าวันละ 2 ลิตรจะทำให้ขาดน้ำ
00:25:34 → 00:25:36แต่ถ้าท่านดื่มน้ำมากเกินไป 5 หรือ 6
00:25:36 → 00:25:40ลิตร 7 นิดคะอันนี้ก็จะทำให้เกลือแร่ของ
00:25:40 → 00:25:42ในร่างกายของท่านเนี่ยมันโดนเจือจางลงและ
00:25:42 → 00:25:45ท่านจะมีภาวะเกลือแร่ต่ำซึ่งจะเกิดไม่ว่า
00:25:45 → 00:25:48จะเป็นเรื่องของคลื่นไส้อาเจียนเวียนหัว
00:25:48 → 00:25:51ชักสลบได้ทุกอย่างเพราะฉะนั้นเดิมนั้น
00:25:51 → 00:25:53อย่างพอเพียงประมาณวันละ 3 RE บวกลบนิด
00:25:53 → 00:25:55หน่อยโอเคและการดื่มน้ำแนะนำให้ดื่ม
00:25:55 → 00:25:57เฉลี่ยทั้งวันโดยเฉพาะ 8 เวลาที่ผมแนะนำ
00:25:57 → 00:26:02ไม่เอาแบบว่าเช้าว่างดื่มเลยนิดนึงเที่ยง
00:26:02 → 00:26:05นิดนึงเย็นนิดนึงอย่างนี้ไม่ดีเช้าสัก 300
00:26:05 → 00:26:08นะครับสาย 300 ซีซีนะครับใกล้ๆเที่ยงอีก
00:26:08 → 00:26:12300 นะครับ 13:00 นครับสามร้อยไปเรื่อยๆ
00:26:12 → 00:26:15นะครับที่ละ 2 300 T T และแก้วใหญ่ๆนะ
00:26:15 → 00:26:18ครับแบบนี้จะดีต่อสุขภาพมากสุดๆนั่นเองนะ
00:26:18 → 00:26:21ครับโอเคครับสำหรับบทเรียนนี้นะครับก็
00:26:21 → 00:26:23อย่างที่บอกนะครับอย่างนิดนึงนะครับ
00:26:23 → 00:26:26ประมาณสัก 20-30 นาทีนะคะแล้วก็จะ 20 ถึง
00:26:26 → 00:26:29ที่บ้านนาทีสุดท้ายก็ 20-30 นาทีเป็น
00:26:29 → 00:26:32ประจำนะครับก็บอกเลยนะครับว่าบทเรียนนี้
00:26:32 → 00:26:34ก็อยู่ในหนังสือเล่มนี้ครับอายุยืน 100
00:26:34 → 00:26:37ปีง่ายแค่นี้เองนะครับเป็นหนึ่งในคือบ่
00:26:37 → 00:26:40เรียนที่ผมคัดมาแล้วนะครับเป็นบทเรียนที่
00:26:40 → 00:26:43แบบท่านแล้วอะเว่านำไปใช้และได้ประโยชน์
00:26:43 → 00:26:46คือหนังสือเล่มเนี้ยถ้าท่านรักใครสักคนนะ
00:26:46 → 00:26:48ผมอยากให้ท่านซื้อข้าวเท่าไหร่เพราะว่า
00:26:48 → 00:26:50ถ้าเราซื้อของสิ่งต่างๆโดยเฉพาะคนที่เรา
00:26:50 → 00:26:53รักคนที่สูงอายุกับเราหรือว่าคนที่เรา
00:26:53 → 00:26:55เป็นห่วงคุณพ่อคุณแม่คุณปู่คุณย่าคุณตา
00:26:55 → 00:26:57คุณยายมาจะเป็นอาจารย์ผู้มีพระคุณของเรา
00:26:57 → 00:27:00สิ่งที่เราอยากจะให้กับท่านกลุ่มพรุ่งนี้
00:27:00 → 00:27:02ก็คือให้สุขภาพเดียวด้านเพราะดันแล้ว
00:27:02 → 00:27:05เนี่ยการที่มีหนังสือสัก 1 เล่มเนี่ยที่
00:27:05 → 00:27:09จะช่วยทำให้คนที่ท่านรักนะเนี่ยสุขภาพดี
00:27:09 → 00:27:11ขึ้นมันอาจจะไม่ได้แบบอายุยืน 100 ปีทุก
00:27:11 → 00:27:13คนแหละแต่ว่ามันต้องอายุยืนกว่าไม่ทำแน่
00:27:13 → 00:27:16นอนจริงปะนะครับแล้วมันง่ายมากๆนะครับไม่
00:27:16 → 00:27:20ว่าฉันจะเป็นอายุ 60 70 80 90 สามารถ
00:27:20 → 00:27:22ทำตามหนังสือเล่มนี้ได้ทั้งหมดไม่ว่าคุณ
00:27:22 → 00:27:25พ่อคุณแม่คุณปู่ย่าคุณตาคุณยายและคนที่
00:27:25 → 00:27:27ท่านรักคนที่ท่านนับถืออายุ 40 50 60
00:27:27 → 00:27:3070 80 นะครับหรืออายุ 20-30 บาทมันก็ดู
00:27:30 → 00:27:32แลสุขภาพให้หมดเนี่ยหนังสือเล่มนี้ตอบ
00:27:32 → 00:27:34โจทย์ช่วยท่านได้นะครับช่วยได้จริงๆนะ
00:27:34 → 00:27:37ครับผมแนะนำเลยนะครับถ้าเกิดสมมติว่าตัว
00:27:37 → 00:27:39ในไทยช่วงนี้สงกรานต์นะเพราะว่าได้ในช่วง
00:27:39 → 00:27:42สงปากนะครับท่านไม่รู้จะให้อ่ะของขวัญ
00:27:42 → 00:27:44อะไรผู้ใหญ่เนี่ยก็ให้เรื่องนี้เถอะนะอ่า
00:27:44 → 00:27:47มาก็จะทำให้เขาสุขภาพดีไปตลอดชีวิตนั่น
00:27:47 → 00:27:50เองนะครับก็แนะนำจริงๆนะครับแต่อย่าลืมนะ
00:27:50 → 00:27:52ฮะไม่ใช่ให้คนอื่นก็อย่างเดียวท่านเอามา
00:27:52 → 00:27:56ด้วยนะขอร้องเถอะนะครับโอเคครับก็ก่อนไป
00:27:56 → 00:27:58นะครับขอให้ดีอย่าลืมกด like กด Share กด
00:27:58 → 00:28:00Subscribe และกดกันเองนะครับก็ยินดีมากๆ
00:28:00 → 00:28:03นะครับที่สามารถได้นำความรู้นะครับมาช่วย
00:28:03 → 00:28:06เหลือทุกท่านทุกคนนะครับให้มีชีวิตที่ยอด
00:28:06 → 00:28:09เยี่ยมได้ทุกๆคนนะครับแล้วก็วางให้ทุก
00:28:09 → 00:28:11ท่านนะครับช่วยแชร์คลิปนี้ไปนะครับเพื่อ
00:28:11 → 00:28:14ให้คนที่ท่านรักหรือว่าคนไทยทุกๆคนนะครับ
00:28:14 → 00:28:1770 ล้านคนมีสุขภาพดีตลอดชีวิตนั่นเอง
00:28:17 → 00:28:20ครับสวัสดีครับบ๊ายบาย