- คำถาม:
- ทำไมคนสูงอายุถึงควรออกกำลังกายเพื่อรักษากระดูก?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นกระบวนการเมตาบอลิซึมของแคลเซียมให้ไปสร้างเป็นกระดูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก ทำให้ลดความเสี่ยงการล้มหรือหักกระดูก โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบต้านแรง เช่น ยกแขนยกขา
ดื่มนมเสริมแคลเซียม ในผู้สูงอายุ
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:58ครับก็ต้องรับประทานจะติแคลเซียมตั้งแต่
00:06:02เด็กตั้งแต่โตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติรวมกับ
00:06:06ต้องออกกำลังกายเสริมวิตามินพวกวิตามินดี
00:06:10อะไรหรือออกกำลังใจการแบบให้พอเหมาะเพื่อ
00:06:14ที่จะทำให้กระบวนการเมตาบอลิซึมของ
00:06:16แคลเซียมเนี่ยไปสร้างเป็นกระดูกได้อย่าง
00:06:18เพียงพอเพราะฉะนั้นถ้าเกิดตอนนี้ไปดูอายุ
00:06:22เนี่ยวันดีคืนดีผู้สูงอายุไฟไปเช็คบน
00:06:25กระดูกบางมากินตอนนี้ไม่ได้ช่วยนะครับไม่
00:06:29ได้ช่วยมันต้องจัดศพมาตั้งแต่แรกนะครับ
00:06:32ถึงจะทำให้กระดูกป้องกันการกระดูกบาง
00:06:35กระดูกผุลงมาได้ครับผมถ้าเกิดสมมติเริ่ม
00:06:39กระดูกบางกระดูกผุแล้วทำยังไงคะสั่งจาก
00:06:41ที่กว่าบอกว่าจะวัดต้องออกกำลังกายกลาง
00:06:44แจ้งบางคนแช่แบบเดินก็จะแบบถ้าไม่ไหวหรือ
00:06:48ว่าคนก็อาจจะเดินไหวแต่แบบถ้าล้มขึ้นมาก็
00:06:51กลัวจะเป็นเรื่องอะไรอย่างนี้ค่ะสารเป็น
00:06:54แบบจับจตุจักรสร้างนะครับหนึ่งคือต้องได้
00:06:57รับสารอาหารที่พอเหมาะเหลือเกินพอนะครับ
00:07:00ก็คือแคลเซียมวิตามินหรือได้รับโปรตีนจะ
00:07:03มา 2 ต้องมีแรงไปกระทำกับกระตุกให้อยู่ใน
00:07:07ระดับที่พอเหมาะนะครับไม่เป็นอันนี้ก็
00:07:10เห็นชัดเจนเลยคือคนที่มีปัญหาเส้น
00:07:12อัมพฤกษ์อัมพาตเนี่ยเขาไม่สามารถใช้แขนขา
00:07:16ข้างใดข้างหนึ่งได้แขวนข้างนึงกล้ามเนื้อ
00:07:18จะรีบกระดูกมันจะเริ่มบางกว่าข้างที่ภาย
00:07:21ในตกตึก
00:07:22ก็เพราะฉะนั้นเนี่ย
00:07:24มีกระดูกจะแข็งแรงได้ก็คิดหนึ่งอาหารต้อง
00:07:27กินฮอต้องบอกทางกายอย่างสม่ำเสมอต้องควบ
00:07:30คู่กันไปนะครับร่างกายถึงจะสร้างกระดูก