- คำถาม:
- ทำไมคนที่เกษียณอายุ 60 ปีถึงมีแนวโน้มแก่เร็วขึ้น?
- คำตอบ:
- ช่วงอายุ 60 ปีเป็นช่วงที่หลายคนเกษียณซึ่งอาจทำให้ไลฟ์สไตล์เปลี่ยนไป เช่น ไม่ได้ใช้สมองหรือร่างกายอย่างต่อเนื่อง ส่งผลให้ความไวของสมองลดลง การเคลื่อนไหวลดลง และสุขภาพจิตอาจแย่ลงได้ แต่หากมีเป้าหมายในชีวิต มีสังคมเข้าสังคม ทำกิจกรรมกระตุ้นสมอง และออกกำลังกายสม่ำเสมอ ก็สามารถชะลอกระบวนการแก่ได้
Single Being EP.272 44 และ 60 วัยพลิกผันแห่งการเร่งแก่
จากช่อง:Single Being PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:42ข้อ 10 ค่ะซึ่งหมอว่าสำคัญมากๆคือพอในการ
00:12:46ศึกษาเนี้ยเขาบอกว่า 60 มันเป็นวัยเร่ง
00:12:48แก่ซึ่ง 60 มันก็เป็นวัยที่คนเราอ่ะก็มัก
00:12:51จะเกษียณสำหรับบริษัททั่วๆไปใช่มั้ยคะมี
00:12:54งานวิจัยอื่นไม่ใช่ฉบับนี้นะแต่มีหลายงาน
00:12:57วิจัยที่พบว่าช่วงวัยเกษียณเนี่ยเป็นช่วง
00:12:59ที่มันส่งผลกับความไวของสมองนะการคิดสติ
00:13:03ปัญญาที่มันอาจจะลดลงเมื่อเราเกษียณเพราะ
00:13:06ว่าพอเราอยู่บ้านเฉยๆไม่ได้ทำอะไรเนี่ย
00:13:09มันไม่ได้ใช้งานอ่ะมันก็จะช้าลงใช่มั้ยคะ
00:13:11แล้วก็ส่วนเรื่องของสุขภาพจิตใจอ่ะจริงๆ
00:13:15มันมีทั้ง 2 แบบมันมีทั้งคนที่เกษียณแล้ว
00:13:17มีความสุขกับคนที่เกษียณแล้วเซ็งแล้ว
00:13:19เศร้าร่างกายก็เช่นกันเขาก็พบว่ามันมี
00:13:22ทั้ง 2 แบบมันมีทั้งคนที่เกษียณแล้วอ่ะมี
00:13:24เวลาดูแลตัวเองดีขึ้นออกกำลังมากขึ้นนอน
00:13:27ดีขึ้นไม่เครียดกับคนที่เกษียณแล้วแย่ลง
00:13:30ไม่ขยับตัวนะคะดังนั้นน่ะมันก็ขึ้นอยู่
00:13:33กับว่าเราเกษียณแล้วจะปรับตัวเองยังไงนะ
00:13:36คะถ้าเป็นคนที่เอ๊ะถ้าเกษียณแล้วต้องแบบ
00:13:39อยู่เฉยๆนิ่งๆแน่ๆเหงาๆแน่ๆก็อย่าเพิ่ง
00:13:42รีบเกษียณหาอะไรทำก่อนก็เพราะว่าสิ่งที่
00:13:45จะช่วยได้นะสำหรับคนที่วัยเกษียณแล้วไม่
00:13:47อยากจะแก่เนี่ยก็คือพยายามที่จะมีสังคม
00:13:51เข้าสังคมนะคะหาเพื่อนจะเข้ากลุ่มเข้ากวน
00:13:55ทำอะไรก็ได้ตรงเนี้ยก็จะช่วยการพยายามดู
00:13:58แลตัวเองด้วยการเอกำลังสม่ำเสมอนะคะการหา
00:14:01กิจกรรมที่มันกระตุ้นสมองทำนะคะแล้วก็ที่