00:00:02 → 00:00:04 (บ๊วย) คำถามคาใจ ของพวกเรานะครับ คุณผู้ชม

00:00:04 → 00:00:06 ก็คือว่า จริงหรือไม่

00:00:06 → 00:00:08 ที่ใส่ชุดลดน้ำหนักแบบนี้

00:00:08 → 00:00:09 (อ.ต้น) อืม

00:00:09 → 00:00:10 (บ๊วย) จะลดน้ำหนักได้จริง

00:00:18 → 00:00:20 นี่คือเครื่องอะไรครับ พี่ต้นครับ

00:00:20 → 00:00:21 (อ.ต้น) ก็คือเครื่องในเรื่องของการทดสอบ

00:00:21 → 00:00:23 เรื่องของการใช้แก๊ส ในขณะที่เราออกกำลังกาย

00:00:23 → 00:00:24 เราจะได้ทราบว่า

00:00:24 → 00:00:25 มีความหนักความเหนื่อย ขนาดไหนแล้ว

00:00:25 → 00:00:26 ตอนออกกำลังกาย

00:00:26 → 00:00:28 แล้วก็ตัวระดับการใช้พลังงาน มันอยู่ในระดับไหน

00:00:28 → 00:00:29 (บ๊วย) วัดแก๊สนี่คือจะวัด

00:00:30 → 00:00:31 (บ๊วย) ออกซิเจน (อ.ต้น) ค่าออกซิเจน กับคาร์บอนไดออกไซด์

00:00:32 → 00:00:33 (บ๊วย) มันจะบอกผลอย่างไรครับ

00:00:33 → 00:00:33 ออกซิเจน กับคาร์บอนไดออกไซด์

00:00:33 → 00:00:36 (อ.ต้น) ถ้าโดยปกติมันจะมีตัวเลขค่าอยู่

00:00:36 → 00:00:37 ที่แสดงให้เห็นว่า

00:00:37 → 00:00:39 ณ ตอนนี้เราใช้พลังงาน จากคาร์โบไฮเดรต

00:00:39 → 00:00:40 หรือว่าจากไขมัน

00:00:40 → 00:00:42 หรือว่าจากโปร์ตีน อะไรที่มากกว่ากัน

00:00:42 → 00:00:43 (บ๊วย) ว้าว นั่นหมายความว่า

00:00:43 → 00:00:44 ถ้าเราเอาเครื่องนี้วัด

00:00:44 → 00:00:45 โดยการทดสอบ 2 ครั้ง

00:00:45 → 00:00:46 ใส่ชุดลดน้ำหนัก

00:00:49 → 00:00:51 กับไม่ใส่ชุดลดน้ำหนัก

00:00:51 → 00:00:52 เวลาเท่ากัน

00:00:52 → 00:00:54 ความหนักของการออกกำลังกายเท่ากัน

00:00:54 → 00:00:56 เราจะรู้ว่าอะไรกันแน่

00:00:56 → 00:00:58 ที่สามารถลดน้ำหนักได้จริง

00:00:59 → 00:00:59 สุดยอด

00:01:04 → 00:01:04 (บ๊วย) เริ่มครับ

00:01:06 → 00:01:07 (อ.ต้น) โดยเริ่มท่าที่ออกกำลังกาย

00:01:07 → 00:01:08 ก็คือเป็นเรื่องของ

00:01:08 → 00:01:10 ท่าที่เราเน้น เรื่องของกล้ามเนื้อมัดใหญ่

00:01:10 → 00:01:10 (อ.ต้น) ใช่ไหมครับ (บ๊สย) ครับ

00:01:10 → 00:01:12 (อ.ต้น) เราคงไม่เป็นการวิ่งอยู่กับที่ อะไรอย่างนี้

00:01:12 → 00:01:13 แต่เราก็เป็นเรื่องของยกเข่า

00:01:13 → 00:01:15 แล้วก็ใช้ส่วนกล้ามเนื้อส่วนบนด้วย

00:01:15 → 00:01:15 (บ๊วย) ครับ

00:01:15 → 00:01:17 (อ.ต้น) ซึ่งถ้าเวลาที่ออกกำลังกาย (บ๊วย) สูง

00:01:17 → 00:01:18 (อ.ต้น) ถ้าเราสังเกตนะครับ

00:01:18 → 00:01:19 ช่วงแรก ๆ มันเพิ่งอยู่ที่

00:01:19 → 00:01:21 2-3 นาทีนะครับ

00:01:21 → 00:01:23 ส่วนใหญ่แล้ว นาทีที่ 3-5

00:01:23 → 00:01:25 พวกนี้มันจะเริ่มมีการคงที่

00:01:25 → 00:01:26 เมื่อไรที่ชีพจรมันคงที่แล้ว

00:01:26 → 00:01:27 นั่นแสดงว่านั่นคือ

00:01:27 → 00:01:29 คือความหลักของเขาแล้ว

00:01:29 → 00:01:30 การใช้พลังงานหลัก ๆ ของเขาแล้ว

00:01:30 → 00:01:34 (บ๊วย) แสดงว่าในนาทีที่ 1-3 หรือนาทีที่ 4

00:01:34 → 00:01:35 เป็นช่วงปรับตัวของร่างกาย

00:01:35 → 00:01:36 (อ.ต้น) ใช่ ว่ามันจะใช้

00:01:36 → 00:01:39 (บ๊วย) ถ้าหลังจากนั้น Heart Rate อาจจะขึ้นสูง

00:01:39 → 00:01:41 จนน่าตกใจ ไม่ต้องตกใจ

00:01:41 → 00:01:43 (บ๊วย) เราจะเหนื่อยในช่วง 3-4 นาทีแรก (อ.ต้น) ใช่

00:01:43 → 00:01:44 (บ๊วย) หลังจากนั้นร่างกายจะปรับตัว (อ.ต้น) มันก็เริ่มจะคงที่

00:01:45 → 00:01:46 (บ๊วย) แต่ถ้าเกิดเราไม่ฟิต

00:01:46 → 00:01:47 มันก็จะเหนื่อยหนักไปเรื่อย ๆ โอเค

00:01:47 → 00:01:48 (อ.ต้น) หลังจากที่มันคงที่แล้ว

00:01:48 → 00:01:50 คราวนี้มันก็จะเริ่มขึ้น เขยิบขึ้นไปเรื่อย ๆ แล้ว

00:01:50 → 00:01:51 เริ่มคงที่แล้วครับ

00:01:51 → 00:01:54 RER ของเขา 0.87 ครับตอนนนี้

00:01:54 → 00:01:55 (อ.ต้น) ป๊วนเปี๊ยนอยู่ตรงนี้แล้ว

00:01:57 → 00:01:59 (บ๊วย) ยังอยู่ในโซน ของการใช้ไขมันอยู่นะครับ

00:01:59 → 00:02:01 (อ.ต้น) อันนี้ก็ครึ่งทางแล้วนะ

00:02:01 → 00:02:04 เราดูอัตราการหายใจบ้าง ลองดูว่าเป็นไงนะครับ

00:02:05 → 00:02:08 หายใจตอนนี้ 34-33

00:02:08 → 00:02:10 (บ๊วย) 33 ครั้ง/นาที

00:02:10 → 00:02:11 (อ.ต้น) ปกติเราหายใจอยู่ที่เท่าไร

00:02:12 → 00:02:15 (อ.ต้น) 16-18 ครั้ง/นาทีนะครับ (บ๊วย) อ๋อ

00:02:15 → 00:02:16 อันนี้ก็ขึ้นมา

00:02:16 → 00:02:17 เพราะว่าเรามีการออกกำลังกายใช่ไหม

00:02:17 → 00:02:19 มันก็ขึ้นมาระดับหนึ่งละ

00:02:19 → 00:02:22 (บ๊วย) เอาล่ะครับ เข้าสู่นาทีสุดท้าย แล้วครับคุณผู้ชม

00:02:22 → 00:02:25 Heart Rate ตอนนี้ 173 นะครับ

00:02:25 → 00:02:27 คุณใหม่อยู่ตัวมาก ๆ แล้วนะครับ

00:02:27 → 00:02:28 (อ.ต้น) ใช่ก็ค่อนข้างคงที่นะครับ

00:02:28 → 00:02:30 (บ๊วย) เหงื่อเข้าตานะครับ

00:02:30 → 00:02:31

00:02:31 → 00:02:32

00:02:32 → 00:02:33

00:02:33 → 00:02:35 (บ๊วย) หมดเวลาครับตอนนี้ (อ.ต้น) โอเคค่อย ๆ เดินครับ

00:02:35 → 00:02:37 (บ๊วย) การทดลองอันที่ 1 ผ่านไปแล้วนะครับ คุณผู้ชมครับ

00:02:37 → 00:02:38 เดี๋ยวเราจะให้อาสาสมัคร

00:02:38 → 00:02:39 พักนิดหนึ่งนะครับ

00:02:39 → 00:02:41 เพื่อให้ร่างกายกลับไปปกติใหม่

00:02:41 → 00:02:42 และเราจะทดลอง

00:02:43 → 00:02:44 โดยการใช้เสื้อผ้าที่มิดชิด

00:02:45 → 00:02:46 หรือว่าชุดลดน้ำหนัก

00:02:49 → 00:02:50 ถ้าพร้อมแล้ว

00:02:50 → 00:02:51 10 นาที เหมือนกันครับ

00:02:52 → 00:02:52 เริ่มครับ

00:02:54 → 00:02:55 อัตราการเต้นของหัวใจตอนนี้นะครับ

00:02:55 → 00:02:58 กลับไปเริ่มที่ปกติ ประมาณ 100 นะครับ

00:03:00 → 00:03:01 ตอนนี้

00:03:02 → 00:03:03 นาทีที่ 1 นะครับ

00:03:04 → 00:03:06 อัตราการเต้นของหัวใจไป 146 แล้ว

00:03:06 → 00:03:08 ถือว่าเร็วมากจากปกติ 100 นะครับ

00:03:09 → 00:03:09 (อ.ต้น) ครับ

00:03:10 → 00:03:11 (บ๊วย) ลองถามคนทำท่า

00:03:12 → 00:03:14 หนักกว่าเดิมให้โบกมือบ๊ายบาย ทีหนึ่ง ครับ

00:03:16 → 00:03:18 โอ้โฮ หนักว่าเดิมแน่นอน

00:03:19 → 00:03:21 ในท่าเหมือนกันแสดงว่า หนักกว่าเดิม

00:03:21 → 00:03:21 (อ.ต้น) ครับ

00:03:22 → 00:03:24 (บ๊วย) เดี๋ยวเราดูสิว่า หนักกว่าเดิมนั่นมันดี

00:03:24 → 00:03:26 ต่อการเผาผลาญไขมันหรือไม่นะครับ

00:03:30 → 00:03:33 (อ.ต้น) เรามาดูเรื่องของการหายใจดีกว่า ว่าเป็นอย่างไรนะครับ

00:03:34 → 00:03:36 (บ๊วย) โอ้โฮ สิ่งที่เปลี่ยนแปลงนะครับ คุณผู้ชมครับ

00:03:36 → 00:03:37 (อ.ต้น) ในเวลาที่เท่ากัน

00:03:37 → 00:03:38 (บ๊วย) ในเวลาเท่ากันตอนนี้

00:03:38 → 00:03:39 (อ.ต้น) การหายใจเป็นอย่างไร

00:03:39 → 00:03:43 (บ๊วย) 37 แล้ว เมื่อกี้สูงสุดนี่คือ นาทีที่ 4 ประมาณ 33

00:03:43 → 00:03:44 (อ.ต้น) อืม 33-34

00:03:44 → 00:03:46 (บ๊วย) ตอนนี้ 37 แล้ว (อ.ต้น) 37

00:03:46 → 00:03:48 (บ๊วย) แสดงว่าเหนื่อยกว่าเดิมแน่นอน (อ.ต้น) แน่นอน

00:03:50 → 00:03:54 (บ๊วย) การหายใจไป 53 ครังแล้ว (อ.ต้น) นะครับ เตลิดมากเลยครับ

00:03:54 → 00:03:58 (บ๊วย) 1 นาที มี 60 วินาที เท่ากับว่า หายใจเกือบทุกวินาทีเลย

00:03:58 → 00:04:00 (อ.ต้น) ใช่ อีกนาทีนิดเดียว

00:04:00 → 00:04:03 ตกแล้วครับ การ์ดตกแล้วครับ เห็นได้ชัดว่าการ์ดตก

00:04:03 → 00:04:05 (อ.ต้น) เอ๊ะ ทำไมน้ำหนักขา มันเพิ่มขึ้นหรือครับน้องใหม่

00:04:09 → 00:04:10

00:04:11 → 00:04:11

00:04:12 → 00:04:12

00:04:13 → 00:04:13

00:04:14 → 00:04:16 (อ.ต้น) ว้าว เยี่ยมมาก (บ๊วย) สุดยอด หมดเวลา

00:04:17 → 00:04:18 (บ๊วย) เอาความรู้สึกส่วนตัวก่อนเลย

00:04:18 → 00:04:19 ของอนุญาตโชว์เหงื่อนิดหนึ่งได้ไหม

00:04:20 → 00:04:22 (ใหม่) อันนี้เมื่อกี้แอบถกขึ้นมาตอนแรก

00:04:22 → 00:04:23 (บ๊วย) อ๋อ

00:04:23 → 00:04:25 (ใหม่) มันก็แห้งไปนิดหนึ่งแล้ว (บ๊วย) โห้

00:04:25 → 00:04:27 (บ๊วย) เหงื่อนี่ไหลเป็นทางเลยนะครับคุณผู้ชม

00:04:28 → 00:04:29 น้ำนี่ไหลเป็นทาง นี่เห็นชัดเจนเลย

00:04:30 → 00:04:32 ความรู้สึกก่อนว่าระหว่างใส่ชุดลดน้ำหนัก

00:04:32 → 00:04:33 กับไม่ใส่ชุดลดน้ำหนัก

00:04:34 → 00:04:36 อันไหนรู้สึกสบายมากกว่ากัน อันไหนหนักกว่ากันครับ

00:04:36 → 00:04:39 (ใหม่) อันที่ไม่ใส่ชุดวอร์มค่ะ สบายกว่า

00:04:39 → 00:04:39 (บ๊วย) อ่า

00:04:39 → 00:04:41 (ใหม่) ค่ะ แต่พอใส่ชุดวอร์ม แล้วรู้สึกว่า

00:04:42 → 00:04:45 มันเหมือนมันทั้งรั้งแขนขาด้วย มันทำให้หนัก

00:04:45 → 00:04:47 มันยกขาได้ยากขึ้น ยกแขนได้ยากขึ้น

00:04:47 → 00:04:49 แล้วก็รู้สึกว่ามันร้อนเร็วกว่าเดิม

00:04:49 → 00:04:51 แป๊บเดียวก็เหงื่อออกแล้ว

00:04:51 → 00:04:52 (บ๊วย) เอาแล้วครับ คุณผู้ชมครับนี่คือ

00:04:53 → 00:04:56 สิ่งที่เราเข้าใจ แล้วรู้อยู่แล้วว่า ถ้าใส่ชุดแบบนี้ ชุดลดน้ำหนัก

00:04:56 → 00:04:59 เหนื่อยกว่าเดิม ร้อนกว่าเดิม เหงื่อออกเยอะกว่าเดิม

00:04:59 → 00:05:02 คำถามที่เราสงสัยกันมากนานว่า การที่เราเหนื่อยขึ้น

00:05:02 → 00:05:05 อัตราการเต้นของหัวใจเขามากยิ่งขึ้น

00:05:05 → 00:05:07 เหงื่อออกมากขึ้น ลดน้ำหนักได้จริงไหมครับ

00:05:07 → 00:05:09 (อ.ต้น) มันเป็นเรื่องของการเสียน้ำ มากกว่านะครับ

00:05:09 → 00:05:10 (บ๊วย) สิ่งที่เสียไป

00:05:10 → 00:05:12 (บ๊วย) ก็คือน้ำ (อ.ต้น) คือน้ำ ใช่

00:05:12 → 00:05:13 (บ๊วย) ไม่ใช่ไขมัน (อ.ต้น) อาห๊ะ

00:05:13 → 00:05:15 (บ๊วย) นั่นหมายความว่า ถ้าเกิดเรา

00:05:15 → 00:05:16 ดื่มน้ำแทนเข้าไป

00:05:16 → 00:05:18 (อ.ต้น) พอชดเชยมา มันก็กลับมาเท่าเดิม

00:05:18 → 00:05:19 (บ๊วย) เอ้า

00:05:19 → 00:05:21 (อ.ต้น) แต่มันอีกตั้วหนึ่ง อีกค่าหนึ่ง ก็คือ การหายใจ

00:05:21 → 00:05:22 ที่มันแสดงให้มันเลยว่า

00:05:22 → 00:05:23 (บ๊วย) เท่าหนึ่งอ่ะ

00:05:23 → 00:05:24 (อ.ต้น) เท่าหนึ่งก็คือ

00:05:24 → 00:05:26 ถ้าใส่ชุดที่มันสะดวกใช่ไหม

00:05:26 → 00:05:28 (บ๊วย) 30 ครั้ง/นาที

00:05:28 → 00:05:30 (อ.ต้น) อยู่ประมาณ 33-34 อยู่ประมาณนั้นนะครับ

00:05:30 → 00:05:31 (บ๊วย) แต่พอใส่ชุดแบบนี้

00:05:31 → 00:05:33 (บ๊วย) 60 (อ.ต้น) กระโดดขึ้นไปเป็น 50-60 เลย

00:05:33 → 00:05:34 (บ๊วย) โห

00:05:34 → 00:05:36 (อ.ต้น) ขึ้นมาเกือบเท่าตัว

00:05:36 → 00:05:38 (บ๊วย) การหายใจแบบนี้ มันแสดงถึงอะไรพี่ต้น

00:05:38 → 00:05:40 (อ.ต้น) โดยหลักก็คือต้องการ เรื่องของออกซิเจนให้มากขึ้นล่ะ

00:05:40 → 00:05:43 แสดงว่าในเรื่องของการระบายความร้อน มันไม่ดีใช่ไหม

00:05:43 → 00:05:46 ตัวระบบพลังงาน มันแลกเปลี่ยนได้ไม่ดีแล้ว

00:05:46 → 00:05:48 มันก็ต้องพยายามที่จะหายใจ ถี่ขึ้น มากขึ้น

00:05:48 → 00:05:50 อันที่ 2 คือ เรื่องของแหล่งพลังงานที่ใช้

00:05:50 → 00:05:51 (บ๊วย) อ๋อ

00:05:51 → 00:05:52 (อ.ต้น) ถ้าเกิดว่า ถ้าเป็น Heart Rate ที่สูง

00:05:52 → 00:05:54 การออกกำลังที่มันหนัก

00:05:54 → 00:05:55 ส่วนใหญ่แล้ว ตัวแหล่งพลังงานที่ใช้

00:05:55 → 00:05:57 ส่วนใหญ่มันจะมาในเรื่องของ

00:05:57 → 00:05:58 คาร์โบไฮเดรตมากกว่าไขมัน

00:05:58 → 00:06:01 (บ๊วย) อ๋อ เท่ากับว่า เราต้องการลดไขมัน

00:06:01 → 00:06:03 โดยใส่ชุดลดน้ำหนัก

00:06:03 → 00:06:05 สุดท้ายแล้ว Heart Rate มันสูงมาก

00:06:05 → 00:06:08 ไม่ได้ลดไขมัน ไปเป็นลดคาร์โบไฮเดรต

00:06:08 → 00:06:09 ซึ่งคาร์โบไฮเดรต พอลดปุ๊บ

00:06:09 → 00:06:10 เราก็ไปกินใหม่

00:06:11 → 00:06:12 (บ๊วย) ก็เพิ่มเท่าเดิม (อ.ต้น) ใช่

00:06:12 → 00:06:13 (บ๊วย) ถ้าอย่างนั้น ถ้าเราต้องการลดไขมัน

00:06:13 → 00:06:16 เราควรจะลดโดยชุดแบบไหนครับ พี่ต้นครับ

00:06:17 → 00:06:18 (อ.ต้น) อันแรกเลย ถ้าเป็นเรื่องของชุด ก็คือ

00:06:18 → 00:06:20 ใส่ให้มันระบายอากาศได้ดีขึ้น

00:06:20 → 00:06:21 อันที่ 2 อีกปัจจัยหนึ่งก็คือ

00:06:21 → 00:06:23 มันช่วยได้ ก็คือเราอาจต้องไปหา

00:06:23 → 00:06:25 ในที่ ๆ มันมีอุณหภูมิลดลงนะครับ

00:06:25 → 00:06:26 เพราะลองสังเกตนะครับ ตัวอุณหภูมิ

00:06:27 → 00:06:29 ตอนที่น้องใหม่ทำ

00:06:29 → 00:06:32 อุณหภูมิมันมีช่วงของ 32 เดี๋ยวมีช่วงของ 20 กว่า ๆ

00:06:32 → 00:06:34 28-29 เนี่ย มันจะทำให้เห็นว่า

00:06:34 → 00:06:37 พออุณหภูมิลดลง มันทำให้เขาระบายอากาศได้ดีขึ้น

00:06:37 → 00:06:38 การระบายความร้อนได้ดีขึ้น

00:06:38 → 00:06:40 (บ๊วย) แสดงว่าสิ่งที่เราเข้าใจ มาทั้งหมด

00:06:40 → 00:06:41 (อ.ต้น) ครับ

00:06:41 → 00:06:42 (บ๊วย) คิดว่าเหงื่อออกเยอะ ๆ

00:06:42 → 00:06:42 (อ.ต้น) อืม

00:06:42 → 00:06:44 (บ๊วย) ยิ่งออกกำลังกายร้อน ๆ ลดน้ำหนักกได้จริง

00:06:44 → 00:06:46 จริง ๆ แล้วเราควรหาที่อากาศถ่ายเท

00:06:47 → 00:06:48 ที่อากาศเย็น ๆ

00:06:48 → 00:06:49 (อ.ต้น) ชุดที่มันถ่ายเท (บ๊วยป ชุดที่มันใส่สบาย

00:06:49 → 00:06:52 (บ๊วย) แล้วจะเผาผลาญ ไขมันได้ดีกว่า

00:06:52 → 00:06:53 นี่คือใช่ไหมครับ

00:06:53 → 00:06:55 (อ.ต้น) ใช่เพราะมันจะเพิ่มศักยภาพ ในการออกกำลังกายได้ดีขึ้น

00:06:56 → 00:06:58 (บ๊วย) เพราะฉะนั้นแล้ว รักใคร ชอบใคร

00:06:58 → 00:07:00 เห็นเพื่อนของเรา ใส่ชุดออกกำลังกายแบบนี้

00:07:00 → 00:07:01 ช่วยแชร์ไปหาเขาครับ