- คำถาม:
- ทำไมการเล่นมือถือหรือดูทีวีก่อนนอนจึงไม่ดีต่อการนอนหลับ?
- คำตอบ:
- เพราะมือถือและทีวีมีแสงสีฟ้ามาก ซึ่งจะไปยับยั้งการทำงานของสารเมลาโทนิน ซึ่งเป็นสารที่ทำให้เราหลับอย่างมีคุณภาพ และเมื่อเมลาโทนินถูกยับยั้ง จะทำให้การเข้านอนช้า หลับไม่สนิท และวงจรการนอนไม่ดี
7 สิ่งอันตรายห้ามทำก่อนนอนเด็ดขาด | คลิปสรุป EP45
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:38หรือดูทีวีแล้วเข้านอนเลยแบบนี้ไม่ดีเลย
00:00:41ครับเพราะว่ามือถือ e-book หรือทีวีเนี่ย
00:00:44มีแสงสีฟ้าเยอะมากซึ่งแสงสีฟ้านะครับมีผล
00:00:48มากๆเกี่ยวกับการนอนเพราะมันจะไปยับยั้ง
00:00:50การทำงานของสารที่ชื่อว่าเมลาโทนินครับ
00:00:55ซึ่งตัวเมลาโทนินเนี่ยเป็นสารที่ทำให้เรา
00:00:58นอนหลับอย่างแฮปปี้มีความวันศุกร์ชีวิตดี
00:01:01นะครับเมื่อ 3 ตัวนี้โดนยับยั้งอ่ะเราก็
00:01:04นอนได้ไม่ดีนะครับวงรอบของการนอนก็ไม่ดี
00:01:08การเข้านอนบางทีเนี่ยดูทีวีเสร็จอ่านเล่น