- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายหนักๆ แล้วเข้านอนทันทีจึงไม่แนะนำ?
- คำตอบ:
- เพราะร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลีน ทำให้ตื่นตัว และอุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้น ทำให้สมองยังคงตื่นตัว ไม่สามารถเข้าสู่ภาวะหลับลึกได้ดี จึงไม่เหมาะกับการเข้านอนทันที ควรเว้นระยะ 2-4 ชั่วโมงก่อนนอน
EP159 : 7 สิ่งอันตรายห้ามทำก่อนนอนเด็ดขาด
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:30ก็คือการออกกำลังกายหนักมากๆ แล้วเข้านอนทันทีครับ
00:06:33เพราะว่าร่างกายของเราก็จะหลั่งพวกอะดรีนาลีน
00:06:37แล้วก็ยังมีความตื่นตัวมากนะครับ
00:06:39อุณภูมิในร่างกายก็สูงกว่าปกติ
00:06:42แบบนี้เข้านอนไม่ดีนะครับ
00:06:44ผมแนะนำว่าถ้าจะออกกำลังกายอย่างหนักเนี่ย
00:06:46อย่างน้อยก็ 2 ถึง 4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
00:06:49แต่ถ้าออกแบบเบาๆ เดินจ๊อกกิ้งอย่างนี้ชั่วโมงนึง
00:06:52แล้วก็ค่อยๆ เข้านอนอย่างนี้ไม่ซีเรียส
00:06:54ไม่เป็นอะไร สามารถนอนได้อย่างดีนะครับ
00:06:56เพราะฉะนั้นไม่แนะนำให้ออกกำลังกายหนักมากๆ
00:06:59ก่อนเข้านอนนั่นเองครับ
00:07:01มาต่อกันที่ต่อข้อที่ 6 บ้างคับ