- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายหนักแล้วเข้านอนถึงไม่แนะนำ?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายหนักจะทำให้ร่างกายยังร้อนอยู่และระบบประสาทยังตื่นตัว ทำให้ร่างกายไม่พร้อมสำหรับการเข้านอน แม้จะหลับได้ก็ตาม แต่การหลับจะไม่ลึกและไม่ได้พักผ่อนอย่างแท้จริง เพราะร่างกายยังอยู่ในภาวะกระตุ้น จึงไม่แนะนำให้ออกกำลังกายหนักใกล้เวลาเข้านอน
7 สิ่งอันตรายห้ามทำก่อนนอนเด็ดขาด | คลิปสรุป EP45
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:38นี้ก็คือสิ่งที่สำคัญเลยมะตอนที่ข้อที่ 5
00:03:41ครับที่ไม่แนะนำคือการออกกำลังกายอย่าง
00:03:43หนักแล้วเข้านอนเพราะว่าการออกกำลังกาย
00:03:45อย่างหนักและเข้านอนเนี่ยจะทำให้ร่างกาย
00:03:47ของเรานี่ไม่พร้อมกับการเข้านอนครับร่าง
00:03:50กายของเราในยังร้อนกว่าปกติยังแอปถีบ
00:03:53อย่างกับโดนเหมือนโดนกระตุ้นตลอดเวลาเรา
00:03:56ไปเข้านอนก็ไม่หลับเหรอครับถึงจะหลับก็
00:03:58หลับได้ไม่ดีครับเพราะฉะนั้นไม่แนะนำการ
00:04:00ออกกำลังกายควรจะแบบหนักๆเลยนะครับควรจะ
00:04:03เว้นซัก 2 4 ชั่วโมงแล้วค่อยเข้านอนแต่
00:04:05ถ้าเกิดจะจ๊อกกิ้งเบาๆเดินเบาๆนะก็ได้
00:04:08ชั่วโมงถึง 2 ชั่วโมงแล้วเข้านอนนี้ก็
00:04:10โอเคนะครับมาต่อวันที่ข้อที่ 6 ที่ไม่แนะ
00:04:13นำให้ทำคืออ่านหนังสือที่ลงตื่นเต้นหรือ