- คำถาม:
- ทำไมการเลือกอาหารจึงดีกว่าการนับแคลอรีในการลดไขมัน?
- คำตอบ:
- การเลือกอาหารที่มีใยอาหารสูงและโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์ธรรมชาติ ปลา ผักใบเขียว ผลไม้น้ำตาลต่ำ และธัญพืชไม่ขัดสี จะทำให้อิ่มนานขึ้นโดยไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรี่มากเกินไป และช่วยควบคุมระดับอินซูลินในร่างกาย ลดความอยากอาหาร และส่งเสริมระบบเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น
6 กฎทองคำลดไขมัน 10% ใน 3 เดือน | หมอท๊อป 552
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:49ง่ายมากๆนั่นคือเน้นการเลือกอาหารแทนการ
00:03:53จำกัดแคลอรีครับคือโดยปกติเรามักจะต้อง
00:03:57ได้ยินคำว่าถ้าจะลดน้ำหนักจะต้องแคลอรี่
00:04:00เท่านั้นแคลอรีเท่านี้ถามว่านับแคลอรี่
00:04:03มันดีมมันก็ดีอ่ะครับแต่ส่วนใหญ่นับแล้ว
00:04:06ก็มักจะเข้าข้างตัวเองนะครับก็เลยไม่ค่อย
00:04:08แนะนำเท่าไหร่นะฮะให้เป็นการดูสารอาหารจะ
00:04:11ดีที่สุดนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยผมแนะนำ
00:04:14ให้เลือกอาหารแทนการนับแคลอรี่แบบเคร่ง
00:04:17เครียดคือถ้าจะนับก็นับแบบคร่าวๆพอคือแทน
00:04:20ที่เราจะจำกัดปริมาณอาหารซึ่งจะทำให้
00:04:22คอร์ติซอลฮอร์โมนเราหลัแล้วก็ระบบเผาผลา
00:04:25เราหยุดเนี่ยให้เพิ่มอาหารนะครับที่มีใย
00:04:27อาหารนะครับแล้วก็โปรตีนสูงแบบนี้นะครับ
00:04:30จะลดน้ำหนักได้ง่ายกว่าปกติระบบเผาผลาญดี