- คำถาม:
- การดื่มแอลกอฮอล์มีผลต่อการลดไขมันอย่างไร และควรทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- แอลกอฮอล์มีแคลอรี่สูงและทำให้ร่างกายสะสมไขมันได้ง่าย โดยเฉพาะบริเวณท้อง หรือที่เรียกว่า “พุงเบียร์” ควรจำกัดการดื่มให้ไม่เกินสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่แคลอรี่ต่ำ เช่น วายแดงผสมโซดา และดื่มน้ำเปล่าตามหลังทุกครั้ง เพื่อเจือจางแอลกอฮอล์และขับสารพิษออกจากร่างกาย
6 กฎทองคำลดไขมัน 10% ใน 3 เดือน | หมอท๊อป 552
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:31นั่นคือจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์นะครับไม่
00:12:34ดื่มได้อยิ่งดีแต่ถ้าดื่มเยอะมันก็ไม่ดี
00:12:36แน่นอนนะครับคือให้ลดการดื่มแอลกอฮอล์ให้
00:12:39เหลือเพียงผมว่าสัปดาห์ละครั้งก็พอสำหรับ
00:12:42การแฮง Out เนาะเพราะว่าแอลกอฮอล์เนี่ย
00:12:44มันมีแคลอรี่ค่อนข้างสูงเลยนะครับแล้วก็
00:12:46เป็นสาเหตุที่ทำให้เราพุงป่องพุงกลมๆอ่ะ
00:12:49มันเหมือนพุงถังเบียร์นั่นแหละนะครับ
00:12:51เทคนิคนะครับก็คือเลือกเครื่องดื่ม
00:12:53แอลกอฮอล์ที่มีแคลอรีต่ำนะครับเช่นอะไร
00:12:56บ้างก็เช่นพวกบรั่นดีนะครับเช่นวายแดงนะ
00:13:00ครับนะครับบรั่นดีก็ผสมโซดาไปนะครับแทน
00:13:03เบียร์หรือคอกเทลพวกเบียร์กับคอกเทลเนี่ย
00:13:05ถือว่าน้ำตาลสูงมากนะครับเอาจริงๆก็ไม่
00:13:07ได้อยากจะแนะนำหรอกนะแต่ว่าถ้าจะจะกินน่ะ
00:13:10ยังไงก็กินแน่ๆก็ไปในกลุ่มวายแดงก็จะโอเค
00:13:13กว่านะครับอย่างน้อยก็ได้สารเลวอ่ะนะฮะ
00:13:16ช่วยชะลอไวนิดนึงวันนึงก็ผู้หญิงไม่เกิน 1
00:13:19แก้วผู้ชายไม่เกิน 2 แก้วนะครับประมาณ
00:13:21นั้นนะครับสัปดาห์นึงก็ครั้ง 2 ครั้งโอเค
00:13:23นะครับข้อที่ 2 อันนี้สำคัญมากแอลกอฮอล์ 1
00:13:26แก้วดื่มน้ำเปล่าตาม 1 แก้วนะครับเพื่อ
00:13:28เจือจงแอลกอฮอล์ในร่างกายแล้วก็ขับสารพิษ
00:13:31ออกจากร่างกายนั่นเองนะครับข้อที่ 3 ครับ
00:13:33ให้กำหนดวันดื่มให้ชัดเจนคือไม่ใช่ว่าจะ
00:13:36ดื่มทุกวททุกวันสัปดาห์นึงเราอาจจะแฮง out
00:13:39วันศุกร์เย็นวันนึงโอเคพอแล้วนะครับแล้ว
00:13:42ก็วางแผนอาหารที่เราจะกินในมื้อนั้นเนี่ย
00:13:45ให้ดีเช่นสเตกเนื้อนะครับหรือว่าเนื้อ
00:13:48ย่างให้เป็นโปรตีนเยอะๆนะครับเพราะพวกนี้
00:13:52เนี่ยมันจะทำให้เราเนี่ยอิ่มนะครับแล้วก็
00:13:55ลดการดูดซึมของพวกแอลกอฮอล์ได้ดีด้วย
00:13:57เพราะว่ามันมีเรื่องของกากยเรื่องของ
00:13:59เนื้อนะครับกินผักเข้าไปด้วยนะครับยิ่งดี
00:14:02นะครับแต่ว่าถ้าเกิดเราไม่เตรียมตัวเนี่ย
00:14:04เราก็มักจะไปกินเฟรนช์ฟรายไปกินของทอดไอ้
00:14:07แบบนี้นะฮะยิ่งหนักใหญ่เลยนะฮะเค้าเรียก
00:14:09ซวยซ้ำกำซัดนะครับเพราะฉะนั้นระมัดระวัง
00:14:12นะครับเพราะว่าการเดื่อมแอลกอฮอล์เนี่ย
00:14:14มักจะทำให้การตัดสินใจของเราเนี่แย่ลง
00:14:16ครับการเลือกอาหารของเราเนี่ยมีปัญหาแน่
00:14:18นอนเพราะเรามักจะเผลอทานอาหารที่มีแคลอรี