- คำถาม:
- ทำไมการเรียนรู้สิ่งใหม่จึงช่วยชะลอความแก่ของสมอง?
- คำตอบ:
- การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ กระตุ้นสมองให้สร้างเซลล์ประสาทใหม่และสร้างการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ (Network) ใหม่ คล้ายกับการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อ เพราะสมองจะไม่ฝ่อหากได้ใช้งานอย่างต่อเนื่อง การเรียนรู้สิ่งที่ไม่เคยทำมาก่อนช่วยให้สมองได้ Exercise อย่างมีประสิทธิภาพ
วิธีสู้สมองฝ่อด้วยการเพิ่มเซลล์สมองไม่ให้แก่ตามวัย | Top to Toe EP.65
จากช่อง:THE STANDARD PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:34สู้สมองแก่นะครับวิธีการแรกครับคือเราควร
00:11:38จะต้องเรียนรู้สกิลหรือว่าทักษะใหม่ๆเรา
00:11:42ควรจะ Learn สิ่งใหม่ๆหรือว่าเรียนรู้
00:11:44สิ่งใหม่ๆตลอดเวลานะครับไม่ว่าเราจะอายุ
00:11:47เท่าไหร่แล้วนะครับชวนคุยอย่างนี้ดีกว่า
00:11:49ครับสมองเรามันก็ไม่แตกต่างกับกล้ามเนื้อ
00:11:52ของเรานะครับเวลาที่คนเราเล่นกล้ามเนี่ย
00:11:55คือเราต้องยกน้ำหนักหนักมากๆใช่ป่ะเพื่อ
00:11:59ให้กล้ามเนื้อเนี่ยมันโดนทำลายมันก็จะได้
00:12:02รู้ว่าเฮ้ยร่างกายของเราเนี่ยมันต้องทำ
00:12:04งานหนักเนาะมันต้องยกของหนักๆเนาะเพราะ
00:12:07ฉะนั้นน่ะเราก็จะรีบสร้างกล้ามเนื้อให้
00:12:09มันใหญ่ขึ้นให้เพียงพอที่จะยกน้ำหนักที่
00:12:12มันหนักขึ้นหนักขึ้นหนักขึ้นคนเล่นกล้าม
00:12:15เนี่ยกล้ามมันแล้วก็เลยจะใหญ่ขึ้นใหญ่
00:12:16ขึ้นใหญ่ขึ้นแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คนเล่น
00:12:19กล้ามคนนั้นนะครับหยุดยกน้ำหนักและพอใจ
00:12:22กับกล้ามเราและหยุดยกดีกว่านะครับการหยุด
00:12:25ยกปุ๊บเนี่ยครับเชื่อเลยต่อให้กล้ามเนื้อ
00:12:28มันอาจจะยังสวยอยู่แต่มันจะมีขนาดเล็กลง
00:12:31เล็กลงเล็กลงเพราะว่ามันไม่ได้ทำงาน
00:12:33อวัยวะอะไรในร่างกายที่มันไม่ค่อยได้ทำ
00:12:36งานมันก็จะมีขนาดเล็กลงฝ่อลงฝ่อลงนั่นเอง
00:12:39นะครับเป็นเรื่องธรรมชาติของร่างกายเพราะ
00:12:42มันจะได้ไม่เปลืองพลังงานนั่นเองนะครับ
00:12:43สมองก็เช่นกันถ้าเกิดว่าเราหยุดใช้สมอง
00:12:47หยุดที่จะเรียนรู้อะไรใหม่ๆเพราะเรารู้
00:12:50สึกว่าช่วงนี้ทำงานก็เหนื่อยจะแย่อยู่
00:12:53แล้วนะครับผมบอกเลยว่าเมื่อไหร่ที่เราทำ
00:12:55แบบนั้นเนี่ยสมองมันก็จะฝ่อลงฝ่อลงตาม
00:12:57อายุของเรานี่แหละโดยเฉพาะวัยทำงานเนี่ย
00:13:00ครับ 30 40 เป็นวัยที่เรารู้สึกว่าโอ้โห
00:13:02แค่ทำงานเนี่ยก็เหนื่อยรู้สึกว่าวันๆ
00:13:06เนี่ยใช้สมองเยอะอยู่แล้วอ่ะทำไมจะต้องมา
00:13:08เทรนหรือว่าต้องเป็นเรียนรู้สิ่งใหม่ๆผม
00:13:11บอกเลยว่าการที่เราใช้สมองทำงานในชีวิต
00:13:14ประจำวันจริงๆสมองมันไม่ค่อยได้ Exercise
00:13:16เท่าไหร่นะครับเพราะว่าไอ้สิ่งที่เราคิด
00:13:18ที่ทำงานเป็นดูทีน่ะมันเป็นเรื่องที่สมอง
00:13:21ชินชากับมันแล้วอ่ะมันไม่ต้องใช้ความ
00:13:23พยายามเลยในการที่มันจะต้องสร้างเซลล์
00:13:25ประสาทเส้นใหม่ๆมาเยอะแล้วก็มาสร้าง
00:13:27Connection ใหม่ๆเพื่อที่จะจำเพื่อที่จะ
00:13:29เรียนรู้เพื่อจะทำให้เราทำสิ่งใหม่ๆที่
00:13:32เราไม่เคยทำได้นะครับแตกต่างกันมากเลย
00:13:35เนาะกับการทำงานนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ย
00:13:37แหละการที่ทุกๆปีเราอาจจะมองหากิจกรรมที่
00:13:43เราไม่เคยทำอาจจะเป็นงานศิลปะอาจจะเป็น
00:13:46กีฬาแบบใหม่ภาษาอื่นที่เราไม่เคยเรียน
00:13:49หรือว่าแม้กระทั่งทำสวนเราชีวิตเราไม่เคย
00:13:52ทำสวนเลยวันนึงแบบเอออยากลองทำสวนดูแค่
00:13:55ลองทำอะไรดูเหมือนจะง่ายๆนะครับแต่เราไม่
00:13:58เคยต้องทำเราจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีการทำ
00:14:00เนี่ยแค่นั้นน่ะสมองก็ได้ Exercise แล้ว
00:14:03ครับทุกคนและมันก็จะทำให้จำนวนเซลล์ที่
00:14:06ตามหลักแล้วมันจะลดน้อยลงน้อยลงมันก็จะ
00:14:09ต้องสร้างขึ้นมาสร้างขึ้นมาจำนวน Network
00:14:12ที่มันจะต้องน้อยลงมันก็จะเชื่อมเซลล์
00:14:15เยอะขึ้นเยอะขึ้น Network มันก็จะยังแน่น
00:14:17เหมือนเดิมสมองก็จะฝ่อลดน้อยลงนั่นเอง
00:14:19ครับมีการศึกษาด้วยนะเอาคนแก่แบบอายุแบบ