00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์หมช่องกู่คนขี้เม้าและรักสุขภาพ

00:00:04 → 00:00:08 นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำกินกาแฟ

00:00:08 → 00:00:11 แบบนี้ทุกวันอายุจะยืนยาวง่ายๆแค่ 4 ขั้น

00:00:11 → 00:00:14 ตอนนะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยที

00:00:14 → 00:00:16 เดียวครับกาแฟเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมเลย

00:00:16 → 00:00:18 นะครับสำหรับคนไทยเนี่ยหลายคนเนี่ยชื่น

00:00:18 → 00:00:21 ชอบเลยครับบางคนเนี่ยรับประทานเพื่อความ

00:00:21 → 00:00:23 อร่อยบางคนรับประทานเพื่อให้ตื่นตัว

00:00:23 → 00:00:26 สามารถทำงานได้ทั้งวันนะครับต้องบอกไว้

00:00:26 → 00:00:28 เลยนะครับว่าการรับประทานกาแฟที่ผิดวิธี

00:00:28 → 00:00:31 อาจจะส่งผลเสียต่อรร่างกายได้แต่ถ้าเรา

00:00:31 → 00:00:33 รับประทานถูกวิธีนะครับก็จะได้ประโยชน์

00:00:33 → 00:00:36 มากๆจากกาแฟครับดังนั้นในคลิปนี้ครับหมอ

00:00:36 → 00:00:38 หมีก็เลยจะมาแนะนำเคล็ดลับดีๆในการดื่ม

00:00:38 → 00:00:42 กาแฟในการกินกาแฟอย่างไรให้สุขภาพดีและมี

00:00:42 → 00:00:44 อายุยืนยาวนะครับเป็นวิธีง่ายๆแค่ 4 ขั้น

00:00:44 → 00:00:46 ตอนเท่านั้นครับนำไปปฏิบัติได้ทุกคนเลย

00:00:47 → 00:00:48 ครับถ้าพร้อมกันแล้วอยากรู้กันแล้วว่ามี

00:00:48 → 00:00:57 เคล็ดลับอะไรบ้างเดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลย

00:00:57 → 00:01:01 ครับข้อที่ 1 ดื่มกาแฟในปริมาณที่เหมาะสม

00:01:01 → 00:01:04 นะครับข้อนี้สำคัญเลยครับในกาแฟจะมีส่วน

00:01:04 → 00:01:06 ประกอบสำคัญนั่นก็คือคาเฟอีนนั่นเองครับ

00:01:06 → 00:01:09 คาเฟอีนเนี่ยมีฤทธิ์ในการกระตุ้นประสาททำ

00:01:09 → 00:01:11 ให้เราตื่นตัวทำให้เราตื่นนะครับแล้วยัง

00:01:11 → 00:01:13 มีฤทธิ์ในการกระตุ้นหัวใจเนี่ยบางคนเวลา

00:01:14 → 00:01:15 รับประทานเข้าไปเยอะๆอาจจะทำให้หัวใจ

00:01:15 → 00:01:18 เนี่ยเต้นเร็วทำให้มีอาการใจสั่นได้ดัง

00:01:18 → 00:01:21 นั้นเนี่ยแนะนำว่าไม่ควรดื่มมากจนเกินไป

00:01:21 → 00:01:24 นะครับโดยปกติแล้วแนะนำครับว่าไม่ควรดื่ม

00:01:24 → 00:01:26 กาแฟหรือว่าได้รับคาเฟอีนเกิน 400

00:01:26 → 00:01:29 มิลกรัมต่อวันนะครับใน 1 แก้วกาแฟเนี่ยนะ

00:01:29 → 00:01:32 ครับก็จะมีมีคาเฟอีนประมาณ 70-90 มกรหรือ

00:01:32 → 00:01:34 พูดง่ายๆว่าวันนึงเนี่ยนะครับแนะนำว่าไม่

00:01:34 → 00:01:37 ควรดื่มเกิน 4-5 แก้วครับแต่ถ้าให้ดีที่

00:01:37 → 00:01:39 สุดเนี่ยประมาณสัก 1 แก้ว 2 แก้วแบบนี้พอ

00:01:39 → 00:01:41 แล้วครับก็จะช่วยให้ร่างกายของเราสดชื่น

00:01:41 → 00:01:44 นะครับและไม่เกิดผลเสียต่อร่างกายครับข้อ

00:01:44 → 00:01:47 ที่ 2 เติมให้น้อยปรุงให้น้อยนะครับข้อ

00:01:47 → 00:01:49 นี้ก็สำคัญเหมือนกันนะครับหมอเชื่อเลยนะ

00:01:49 → 00:01:51 ครับว่าหลายคนที่ดื่มกาแฟไม่ดื่มกาแฟ

00:01:51 → 00:01:54 เพียวๆครับจะมีการเติมเครื่องปรุงลงไปไม่

00:01:54 → 00:01:57 ว่าจะเป็นน้ำตาลนมข้นน้ำเชื่อมวิปครีม

00:01:57 → 00:02:00 ครีมเทียมเหล่านี้นะครับไอ้ตัวเครื่อง

00:02:00 → 00:02:02 ปรุงเนี่ยแหละครับอาจจะมีปัญหาต่อสุขภาพ

00:02:02 → 00:02:04 ของเราได้ครับเพราะว่าถ้าเราเติมน้ำตาล

00:02:04 → 00:02:06 เข้าไปเยอะๆนะครับจะเป็นการเพิ่มพลังงาน

00:02:06 → 00:02:09 ให้แก้วกาแฟนั้นเลยนะครับเวลาเรากินเข้า

00:02:09 → 00:02:11 ไปแล้วเราไม่ออกกำลังกายใช้ไม่หมดพลังงาน

00:02:11 → 00:02:14 เหล่านั้นจะเปลี่ยนรูปกลายเป็นไขมันกลาย

00:02:14 → 00:02:16 เป็นไตรกรีเซอร์ไรด์สะสมในร่างกายของเรา

00:02:16 → 00:02:19 ทำให้เราอ้วนลงพุงน้ำตาลในเลือดเกินแล้ว

00:02:19 → 00:02:21 ก็ไขมันในเลือดสูงอีกนะครับเสี่ยงต่อการ

00:02:21 → 00:02:24 เกิดโรคหัวใจหลอดเลือดต่างๆได้ดังนั้น

00:02:24 → 00:02:26 เนี่ยหมอแนะนำครับว่าควรเติมให้น้อยปรุง

00:02:26 → 00:02:28 ให้น้อยนะครับไม่ใช่ว่าไม่ให้เติมเลยนะ

00:02:28 → 00:02:31 ครับเข้าใจว่าถ้ากินเกแฟเียวๆแบบเนี้ยบาง

00:02:31 → 00:02:33 คนไม่ชอบกินกาแฟดำนะครับเพราะว่าขมเกินไป

00:02:33 → 00:02:35 ก็จะเติมน้ำตาลสักช้อนนะครับหรือว่าสัก

00:02:35 → 00:02:38 ครึ่งช้อนแบบนี้ได้เลยครับถ้าชอบความข้น

00:02:38 → 00:02:40 ความมันสักเล็กน้อยก็จะเติมพวกนมพร่องมัน

00:02:40 → 00:02:42 เนยลงไปก็ได้ครับก็จะช่วยให้กาแฟอร่อยมาก

00:02:42 → 00:02:45 ขึ้นแล้วก็ไม่เสียสุขภาพครับข้อที่ 3

00:02:45 → 00:02:48 ค่อยๆจีบกาแฟไม่ดื่มพรวดเดียวหมดนะครับ

00:02:48 → 00:02:50 ข้อนี้เนี่ยหลายคนไม่รู้ครับการที่เรา

00:02:50 → 00:02:52 ดื่มกาแฟพรวดเดียวหมดเลยแบบนี้นะครับจะ

00:02:52 → 00:02:55 ส่งผลทำให้เราดื้อต่อกาแฟหรือว่าดื้อต่อ

00:02:55 → 00:02:57 คาเฟอีนได้ครับเพราะว่ากินเข้าไปหมดเลย

00:02:57 → 00:02:59 แบบนี้นะครับคาเฟอีนก็จะออกฤทธิ์อย่างรวด

00:02:59 → 00:03:01 เร็วเร็วทำให้เราตื่นนะครับแต่สักพัก

00:03:01 → 00:03:03 เดียวครับผ่านไปแป๊บเดียวเราก็จะง่วงหงาว

00:03:03 → 00:03:06 หาวนอนอีกแล้วนะครับพอง่วงอีกแล้วก็จะไป

00:03:06 → 00:03:08 กินกาแฟเพิ่มนะครับบางทีวันนึงกิน 4 5

00:03:08 → 00:03:11 แก้ว 6 แก้วไปแบบนี้อันเนี้ยไม่ดีครับดัง

00:03:11 → 00:03:13 นั้นเนี่ยแนะนำครับว่าควรค่อยๆจิบไป

00:03:13 → 00:03:15 เรื่อยๆนะครับก็จะช่วยให้ร่างกายของเราสด

00:03:15 → 00:03:18 ชื่นตื่นตัวแล้วก็ไม่ดื้อต่อกาเฟอีนครับ

00:03:18 → 00:03:21 ข้อที่ 4 เช็คโรคประจำตัวก่อนดื่มกาแฟนะ

00:03:21 → 00:03:23 ครับมีบางโรคนะครับถ้าเราดื่มกาแฟเข้าไป

00:03:23 → 00:03:26 มากๆแล้วอาจจะส่งผลเสียต่อโรคนั้นได้ครับ

00:03:26 → 00:03:28 อันดับแรกเลยครับนั่นก็คือโรคหัวใจเต้น

00:03:28 → 00:03:30 ปิดจังหวะนั่นเองครับอย่างที่กล่าวไปแล้ว

00:03:30 → 00:03:33 นะครับส่วนประกอบสำคัญของกาแฟคือคาเฟอีน

00:03:33 → 00:03:35 ครับคาเฟอีนสามารถไปกระตุ้นหัวใจให้เต้น

00:03:35 → 00:03:38 เร็วมากขึ้นได้ดังนั้นคนที่เป็นโรคหัวใจ

00:03:38 → 00:03:40 เต้นผิดจังหวะอยู่อาจจะทำให้หัวใจเนี่ย

00:03:40 → 00:03:42 แย่ได้นะครับดังนั้นแนะนำครับว่าถ้ากำลัง

00:03:42 → 00:03:45 รักษานะครับโรคหัวใจเต้นผิดจังหวะอยู่ยัง

00:03:45 → 00:03:48 แบบใจสั่นอยู่แบบนี้ไม่ควรรับประทานกาแฟ

00:03:48 → 00:03:50 นะครับนอกจากนี้นะครับพวกโรคไตระยะท้ายๆ

00:03:50 → 00:03:52 ก็ต้องจำกัดปริมาณการดื่มครับหรือว่าคน

00:03:52 → 00:03:54 ที่เป็นโรคกระดูกพุ่นด้วยอันนี้ก็ต้อง

00:03:54 → 00:03:56 ระมัดระวังเหมือนกันนะครับดังนั้นถ้าไม่

00:03:56 → 00:03:59 แน่ใจนะครับสำหรับใครที่มีโรคประจำตัว

00:03:59 → 00:04:01 เยอะๆควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวเราก่อนนะ

00:04:01 → 00:04:03 ครับว่าสามารถดื่มกาแฟได้หรือเปล่าแล้วก็

00:04:03 → 00:04:05 ดื่มได้ปริมาณมากน้อยแค่ไหนก็จะดีต่อ

00:04:05 → 00:04:08 สุขภาพมากกว่าแล้วก็ปลอดภัยด้วยครับสรุป

00:04:08 → 00:04:10 นะครับกินกาแฟแบบนี้ทุกวันอายุจะยืนยาว

00:04:10 → 00:04:13 ง่ายๆแค่ 4 ขั้นตอนว่ามีอะไรบ้างครับข้อ

00:04:13 → 00:04:16 ที่ 1 ครับกินกาแฟในปริมาณที่เหมาะสมนะ

00:04:16 → 00:04:19 ครับแนะนำว่าวันนึงไม่ควรได้คาเฟอีนเกิน

00:04:19 → 00:04:21 400 มกรนะครับหรือว่าพูดง่ายๆไม่ควรดื่ม

00:04:22 → 00:04:24 กาแฟเกิน 4-5 แก้วถ้าจะให้ดีที่สุดประมาณ

00:04:24 → 00:04:27 สัก 1-2 แก้วแค่นี้พอแล้วครับต่อมานะครับ

00:04:27 → 00:04:30 ข้อที่ 2 ครับปรุงให้น้อยเติมให้น้อยครับ

00:04:30 → 00:04:33 ไม่ว่าจะเป็นพวกน้ำตาลนมข้นน้ำเชื่อมครีม

00:04:33 → 00:04:35 เทียมนะครับพยายามเติมให้น้อยที่สุดอาจจะ

00:04:35 → 00:04:38 เติมน้ำตาลสักช้อนนึงหรือว่าครึ่งช้อนก็

00:04:38 → 00:04:40 ได้ครับหรือถ้าจะเพิ่มความมันก็จะเติมนม

00:04:40 → 00:04:42 มันเนยเข้าไปสักเล็กน้อยก็จะทำให้รส

00:04:42 → 00:04:44 ชาติอร่อยมากขึ้นครับต่อมาข้อที่ 3 ครับ

00:04:44 → 00:04:47 ค่อยๆจิบกาแฟไปเรื่อยๆนะครับไม่ควรดื่ม

00:04:47 → 00:04:49 พรวดเดียวเลยเพราะว่าอาจจะทำให้ดื้อต่อ

00:04:49 → 00:04:52 คาเฟอีนได้ครับและข้อที่ 4 ครับลองเช็ค

00:04:52 → 00:04:54 โรคประจำตัวดูว่าเรามีโรคประจำตัวต้อง

00:04:54 → 00:04:56 ห้ามหรือเปล่าในการที่ดื่มกาแฟครับไม่ว่า

00:04:56 → 00:04:59 จะเป็นโรคหัวใจเต้นผิดจังหวะโรคไตระยะไท

00:04:59 → 00:05:01 ท้ายนะครับหรือว่าโรคกระดูกพรุนนะครับอัน

00:05:01 → 00:05:03 นี้ต้องระมัดระวังครับแล้วก็ถ้าไม่แน่ใจ

00:05:03 → 00:05:05 แนะนำว่าให้ถามแพทย์หรือว่าปรึกษาแพทย์

00:05:05 → 00:05:07 ประจำตัวของเราก่อนว่าสามารถดื่มได้หรือ

00:05:07 → 00:05:10 เปล่านะครับแนะนำเลยครับลองนำไปปฏิบัติ

00:05:10 → 00:05:12 กันดูนะครับสำหรับคนที่ชื่นชอบในการดื่ม

00:05:12 → 00:05:14 กาแฟกินกาแฟนะครับรับรองเลยว่าสุขภาพจะ

00:05:14 → 00:05:17 แข็งแรงแล้วก็มีอายุที่ยืนยาวครับถ้าใคร

00:05:17 → 00:05:19 ถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:05:19 → 00:05:21 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ

00:05:21 → 00:05:23 หมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม

00:05:23 → 00:05:25 ผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube Facebook

00:05:26 → 00:05:28 แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์

00:05:28 → 00:05:29 กันได้แล้วเลมาเจอกันครับทุกๆเช้าวัน

00:05:29 → 00:05:32 อังคารวันพฤหัสบดีแล้วก็เช้าวันเสาร์นะ

00:05:32 → 00:05:34 ครับในช่องหมอหมีเม้ามอยครับสำหรับใครมี

00:05:34 → 00:05:36 ปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิป

00:05:36 → 00:05:38 ได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถาม

00:05:38 → 00:05:41 เลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบายข่าวดีตอน

00:05:41 → 00:05:43 นี้ช่องหมอหมีม้ามอยมีให้สมัครสมาชิกหรือ

00:05:43 → 00:05:46 เมชิแล้วนะครับสมาชิกจะได้รับไอคอนต่อ

00:05:46 → 00:05:49 ท้ายชื่อเวลาคอมเมนต์และได้สติ๊กเกอร์หมอ

00:05:49 → 00:05:51 หมีสวยๆเอาไว้ใช้คอมเมนต์อีกด้วยครับค่า

00:05:51 → 00:05:54 สมาชิก 50 บาทต่อเดือนใครอยากสนับสนุน

00:05:54 → 00:05:57 ช่องหมอหมีมอมอยสามารถกดสมัครกันได้เลย

00:05:57 → 00:05:59 ครับ